~czy wystarczy dieta bez cwiczeń??

[_abigail_]

Od 5 dni naprawde niewielkim wysiłkiem zrzucilam ponad 2 kg, pije duzo wody, jem serki wiejskie i jogurty naturalne(ten z ziarnami zbóż mmm....) itp, nie głodze sie ale mimo wszystko waga dosyc szybko spada Nie mam natomiast wogole czasu ani warunków żeby cwiczyc, a pozatym nie bardzo mi sie chce Mam pytanie: czy jesli tylko ograniczylam jedzenie a nie cwicze to ma to wpływ na to jak bedzie sie kształtowac moja sylwetka? czy schudną tylko pewne określone partie ciala?

[Rodolphe Lindt]

Wydaje Ci sie ze jesli nie czujesz glodu to sie nie glodzisz.

Ps nie mozesz jesc samego bialka na dluzsza mete, watroba i nerki ci wysiada.

[angel'ka]

Zacytowane z wątku podwieszonego "Dietetyczne FAQ, czyli zbiór najczęściej zadawanych pytań"

10. Nie mam czasu/ochoty na ćwiczenia, co mam robić aby schudnąć?

Efektywne odchudzanie (rozumiane nie jako utrata wagi za wszelką cenę ale utrata tłuszczu) jest składową następujących komponentów:

- ćwiczeń aerobowych
- dobrze zbilansowaniej diety o niewielkim deficycie kalorycznym
- ćwiczeń siłowych
- wytrwałości i cierpliwości

Gdy któregoś z komponentów brakuje, szanse na sukces maleją. Ćwiczenia pozwalaja na wytworzenie deficytu kalorycznego bez konieczności głodzenia się, podnoszą także tempo metabolizmu, a więc i spalania tłuszczu (które spada tym bardziej im bardziej restrykcyjna jest dieta). Co więcej ćwiczenia tworząc ten deficyt nie wywołują naturalnej reakcji organizmu na głodzenie w postaci tendencji do odkładania tłuszczu. Ćwiczenia jako swoisty bonus przyczyniaja się do poprawy zdrowia i kondycji, czego nie mozna powiedzieć o dietach deficytowych. Ćwiczenia stymulują wydzielanie hormonów pomocnych w spalaniu tłuszczu, które znacznie spada w wyniku stosowania diet, szczególnie niskotłuszczowych. Ćwiczenia siłowe wreszcie wreszcie powodują zachowanie lub przyrost masy mięśniowej co sprzyja utrzymaniu na właściwym poziomie podstawowej przemiany materii i zapobiega utracie mięśni (sięgające u osób ochudzających się bez ćwiczeń do utraty 50% beztłuszczowej masy ciała).

[misialinezja]

Dokładnie tak jest... Odchudzam się chyba od 3-4 lat. Tzn w ciągu tych lat byłam na przemian na diecie i jadłam normlanie. I za każdym razem na diecie wytrzymywałam tydzień. Moja dieta polegała na ograniczeniu jedzenia nic poza tym. BYło to dość męczące. Teraz zapisałam się na siłownie, codziennie choć przez 15 minut ćwiczę w domu, zamiast autobusem chodze piechotą, a oprocz tego minimalnie ograniczylam spozywanie kcal. I są efekty! Nie tylko widoczne gołym okiem w postaci utraconych kilogramow, ale rownież mam lepsze samopoczucie, czuje sie szczesliwa, lekka.

[_abigail_]

dzięki za odpowiedź , cóż trzeba sie wziasc w garsc i powiczyc co nieco....