Duży ból mięśni po treningu

chamelieu · 2009-09-15, 09:41

W sobotę byłam po raz pierwszy po dłuuugiej przerwie (kilka lat) na zajęciach. Wybrałam spinning, ale ćwiczyłam w swoim tempie, na miarę moich mozliwości żeby nie zrobić sobie krzywdy, mimo tego oraz rozciągania przed i po treningu, już 3 dzień bolą mnie mięśnie ud z przodu (chyba czworogłowy wielki patrząc na obrazki) i np nie jestem w stanie zejść ze schodow bez przytrzymywania się poręczy. Czy można na to coś poradzić np maścią p/bólową?

Athletic · 2009-09-15, 14:48

haha wiem co czujesz;D

miałam również taki problem.
Niestety, musisz trochę odczekać aż się "naprawi"

a na dzień dzisiejszy możesz pomasować, skipy porobić ( o ile dasz rade)

życzę powrotu do zdrowia hehe

little_dove · 2009-09-15, 18:14

to są normalne zakwasy. Ja bym nie stosowala zadnych maści wydaje mi sie ze i tak nie pomoga.
Polecam lekkie rozciąganie, streching, masowanie. po paru dniach bol minie

anniaa · 2009-09-15, 18:58

gorąca kąpiel , rozciąganie , no spa

chamelieu · 2009-09-15, 22:11

Dzięki za rady, faktycznie po gorących okładach i rozciąganiu ból zelżał, mam na dzieje ze do soboty przejdzie

Thx

marecki271 · 2009-09-16, 12:23

No, typowe zakwasy. Padłaś ofiarą nadmiernej ilości kwasu mlekowego.
Dobry był by pirogronian wapnia, nasila on transport glukozy do komórek mięśniowych, zapewnia wysokie stężenie glikogenu w mięśniach, a co za tym idzie - zwiększa wytrzymałość treningową i niemal w 100% niweluje zakwasy. Kwas pirogronowy WŁAŚNIE redukuje część kwasu mlekowego poprzez jego utlenianie w cyklu kwasów trójkarboksylowych Krebsa.
Niestety specyfik obecnie nie jest dostępny w naszym zasranym kraju. Megabol wycofał się z rynku.
Zjadłem w trakcie wiosennej redukcji całą puszkę 120 caps po 750 mg czystego pirogronianu C3H3O3Ca - po treningu niemal ZERO zmęczenia, a rano boskie samopoczucie i power

.
Było miło ale się skończyło.

Pamiętaj jeszcze o rozpadzie białek. Przed i po ćwiczeniach zapodaj łatwo przyswajalne białka.
Powodzenia

ps.
stretching 10 minut przed i po treningu czyni cuda i redukuje zakwasy

vadi · 2009-09-16, 13:40

no cóż, gorąca kąpiel, maść rozgrzewająca i przeczekać, najlepiej też rozruszać, jak już będzie mniej bolało

a nast. razem zaczynać delikatniej

desira · 2009-09-25, 11:27

na zakwasy bardzo pomaga czerwony Ben-gay

dużo lepsze efekty są jak się posmaruje tym przed intensywnym wysiłkiem fizycznym

(na przykład, gdy się zastosowało ten specyfik przed imprezą, później przetańczyło całą noc, rano zakwasów brak

)

2009-09-15, 09:41	#1
chamelieu Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 1 379	Duży ból mięśni po treningu W sobotę byłam po raz pierwszy po dłuuugiej przerwie (kilka lat) na zajęciach. Wybrałam spinning, ale ćwiczyłam w swoim tempie, na miarę moich mozliwości żeby nie zrobić sobie krzywdy, mimo tego oraz rozciągania przed i po treningu, już 3 dzień bolą mnie mięśnie ud z przodu (chyba czworogłowy wielki patrząc na obrazki) i np nie jestem w stanie zejść ze schodow bez przytrzymywania się poręczy. Czy można na to coś poradzić np maścią p/bólową?

2009-09-15, 14:48	#2
Athletic Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 28	Dot.: Duży ból mięśni po treningu haha wiem co czujesz;D miałam również taki problem. Niestety, musisz trochę odczekać aż się "naprawi" a na dzień dzisiejszy możesz pomasować, skipy porobić ( o ile dasz rade) życzę powrotu do zdrowia hehe

2009-09-15, 18:14	#3
little_dove Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 121	Dot.: Duży ból mięśni po treningu to są normalne zakwasy. Ja bym nie stosowala zadnych maści wydaje mi sie ze i tak nie pomoga. Polecam lekkie rozciąganie, streching, masowanie. po paru dniach bol minie Edytowane przez little_dove Czas edycji: 2009-09-15 o 18:15

2009-09-15, 18:58	#4
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Duży ból mięśni po treningu gorąca kąpiel , rozciąganie , no spa __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-09-15, 22:11	#5
chamelieu Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 1 379	Dot.: Duży ból mięśni po treningu Dzięki za rady, faktycznie po gorących okładach i rozciąganiu ból zelżał, mam na dzieje ze do soboty przejdzie Thx

2009-09-16, 12:23	#6
marecki271 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 68	Dot.: Duży ból mięśni po treningu No, typowe zakwasy. Padłaś ofiarą nadmiernej ilości kwasu mlekowego. Dobry był by pirogronian wapnia, nasila on transport glukozy do komórek mięśniowych, zapewnia wysokie stężenie glikogenu w mięśniach, a co za tym idzie - zwiększa wytrzymałość treningową i niemal w 100% niweluje zakwasy. Kwas pirogronowy WŁAŚNIE redukuje część kwasu mlekowego poprzez jego utlenianie w cyklu kwasów trójkarboksylowych Krebsa. Niestety specyfik obecnie nie jest dostępny w naszym zasranym kraju. Megabol wycofał się z rynku. Zjadłem w trakcie wiosennej redukcji całą puszkę 120 caps po 750 mg czystego pirogronianu C3H3O3Ca - po treningu niemal ZERO zmęczenia, a rano boskie samopoczucie i power. Było miło ale się skończyło. Pamiętaj jeszcze o rozpadzie białek. Przed i po ćwiczeniach zapodaj łatwo przyswajalne białka. Powodzenia ps. stretching 10 minut przed i po treningu czyni cuda i redukuje zakwasy Edytowane przez marecki271 Czas edycji: 2009-09-16 o 12:27

2009-09-16, 13:40	#7
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Duży ból mięśni po treningu no cóż, gorąca kąpiel, maść rozgrzewająca i przeczekać, najlepiej też rozruszać, jak już będzie mniej bolało a nast. razem zaczynać delikatniej

2009-09-25, 11:27	#8
desira Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 116	Dot.: Duży ból mięśni po treningu na zakwasy bardzo pomaga czerwony Ben-gay dużo lepsze efekty są jak się posmaruje tym przed intensywnym wysiłkiem fizycznym (na przykład, gdy się zastosowało ten specyfik przed imprezą, później przetańczyło całą noc, rano zakwasów brak )

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)