Pokaż TYŁY czyli PLECY!!! ciekawe czy przejdzie ;)

[ioannah]

ojtam ojtam. jak nie masz 'fabrycznie' wystajacych łopatek i kregoslupa, to nie masz sie czego obawiac...

[Rzabba]

Napisane przez ioannah

o haha, jaki topic

to i ja sie wkleje, zdjecie z wakacji - co prawda przy przedmówczyniach to to jest jedno (nie)wielkie nic, ale co mi tam..

zobacz jakie te mięśnie u Ciebie cieniutkie, one aż wołają JEŚĆ, przy takiej aktywności jaką prowadzisz zjadasz samą siebie, nie masz już nigdzie zapasów

[Martucca]

Chudo, bardzo chudo, za chudo

[garden_d]

Napisane przez ioannah

o haha, jaki topic

to i ja sie wkleje, zdjecie z wakacji - co prawda przy przedmówczyniach to to jest jedno (nie)wielkie nic, ale co mi tam..

Napisane przez Martucca

Chudo, bardzo chudo, za chudo

Osobiście mnie to zdjęcie PRZERAŻA. Straszne, serio....w pierwszym momencie pomyślałam, że to żarcik.
Jeść...! bo to nie jest ładne, fajne ani apetyczne. znikasz, dziewczynko.

[marsi11]

Napisane przez garden_d

Osobiście mnie to zdjęcie PRZERAŻA. Straszne, serio....w pierwszym momencie pomyślałam, że to żarcik.
Jeść...! bo to nie jest ładne, fajne ani apetyczne. znikasz, dziewczynko.

to fakt, zdecydowanie wolę patrzeć na mięsko kofikainki

[ioannah]

łomatko, nie sądziłam, że wywołam aż takie oburzenie chętnie bym usunęła link, coby już Was nie straszyć, ale skoro i tak zacytowałyście mój post z linkiem, to nie pozostaje mi nic innego, jak pociągnąć temat
cokolwiek widzicie na tej fotce to mięśnie tam SĄ, i nie jest to jedynie moja opinia. zresztą ciężko, żeby ich nie było po treningu, jaki robię na te partie. na wystające kości nic nie poradzę, tak po prostu mam - a efekt potęguje jeszcze mój znikomy %bf. cóż mogę rzec na swoją obronę: biegacze długodystansowi tak mają i nie wynika to bynajmniej z niejedzenia.. oczywiście nie każdemu się to musi podobać.

[Martucca]

Oczywiście, że masz mięśnie. Gdybyś ich nie miała, nie umiałabyś się poruszać

Jeśli chodzi o mięśnie i biegi, to hehehe... Miałam kiedyś pod swoimi skrzydłami maratonkę, która zbudowała piękne mięśnie, bez wystających kości. To kwestia umiejętnie dobranej diety i treningu- najlepiej sprawdzają się 2-3 serie po 3-6 powtórzeń, oczywiście wolne ciężary preferowane

[ioannah]

Napisane przez Martucca

Oczywiście, że masz mięśnie. Gdybyś ich nie miała, nie umiałabyś się poruszać

wiesz w jakim kontekscie to pisalam

Jeśli chodzi o mięśnie i biegi, to hehehe... Miałam kiedyś pod swoimi skrzydłami maratonkę, która zbudowała piękne mięśnie, bez wystających kości. To kwestia umiejętnie dobranej diety i treningu- najlepiej sprawdzają się 2-3 serie po 3-6 powtórzeń, oczywiście wolne ciężary preferowane

i o czym to swiadczy?
miesnie sa fajne, to rzecz oczywista - ale po co maratonczykowi trening na mase?
czy ta maratonka startowala, zeby biegac, czy faktycznie mogla o cos powalczyc na tym dystansie?
jesli to pierwsze, to nie ma o czym mowic, bo przy odpowiednim zaangazowaniu i treningu kazdy moze przebiec 'krolewski dystans'.
jesli to byla pani z czolowki - czy te wypracowane miesnie pozwolily jej na osiaganie jeszcze lepszych wynikow?

[Martucca]

A kto mówi o treningu czy diecie "na masę"? Ja jestem zdecydowaną przeciwniczką bujania się w cyklach masa-redukcja u kobiet, oczywiście, jeśli nie mają planów startowych, ale wtedy jest to już klasa pro

Nie do końca rozumiem drugą część Twojej wypowiedzi W każdym bądź razie, po 12-tygodniowym cyklu treningowym poprawiła swój czas w maratonie o 10 minut i uparcie twierdzi, że to właśnie dzięki "tym mięśniom"

[ioannah]

po tym co napisalas (2-3 serie z małą ilością powtórzeń, pewnie z duzymi ciezarami) zrozumialam, ze chodzi Ci o trening na mase.

hm, a o jakich czasach mowimy? bo jesli to byla poprawa np. z 4h na 3:50, to moze rzeczywiscie poprawa byla kwestia treningu silowego i diety. ale raczej zadnej biegaczce, ktora na tym dystansie osiaga czas <3h dodatkowa masa nie pomoze..

[nikki999]

Napisane przez kofikainka

Podforum fitnessowe, więc brakuje mi takiego wątku, zwłaszcza, że reszta już była (bo chyba nie dubluję)
Myślę, że podziała motywująco, jeśli powklejacie posiłowniowe efekty pleców
Dzięki dziewczynom z SFD i ich pomocy zakochałam się w siłowni. Jestem dopiero na początku drogi, ale już jestem całkiem zadowolona

marzę o takich

[Martucca]

Napisane przez ioannah

po tym co napisalas (2-3 serie z małą ilością powtórzeń, pewnie z duzymi ciezarami) zrozumialam, ze chodzi Ci o trening na mase.

Na masę to jest DIETA.

Napisane przez ioannah

hm, a o jakich czasach mowimy? bo jesli to byla poprawa np. z 4h na 3:50, to moze rzeczywiscie poprawa byla kwestia treningu silowego i diety. ale raczej zadnej biegaczce, ktora na tym dystansie osiaga czas <3h dodatkowa masa nie pomoze..

Aaaa, nie wiedziałam, że rozmawiam z czołówką Polski (Europy?)

Więc uściślę: ja pracuję z kobietami, dla których sport to hobby, nie treść życia i które raczej kierują się w stronę budowy harmonijnej zbalansowanej sylwetki Prowadzenia zawodowców się nie podejmuję, bo nie mam odpowiednich kwalifikacji, a na dodatkową edukację jestem już za stara.
Kończę zatem swój wywód i życzę sukcesów i wielu pudeł

[ioannah]

Napisane przez Martucca

Na masę to jest DIETA.

tez prawda ale skoro rozmawiamy o treningu, to pozwolilam sobie zauwazyc, ze piszesz o cwiczeniach, ktore sa zazwyczaj wykonywane przez osoby chcace 'zrobic mase'. z tego co mi wiadomo, duze obciazenia z duzymi ciezarami i mala iloscia powtorzen przerzuca sie wlasnie w takim typie treningu, inaczej niz np. przy treningu na rzezbe czy na wytrzymalosc.

Aaaa, nie wiedziałam, że rozmawiam z czołówką Polski (Europy?)

??? skad ta ironia?
ja do zadnej czolowki nie naleze, jeszcze ogromnie duzo mi brakuje uwazam natomiast, ze jesli juz rozmawiamy o profesjonalnym sporcie, to nalezy odnosic sie do profesjonalistow, a nie do szerokiej rzeszy amatorow. po prostu

[Mini82]

Rozliczenie z rokiem 2011

[mysipyszczek]

Napisane przez Mini82

Rozliczenie z rokiem 2011

gratuluję przemiany! oby tak dalej

powodzenia, Mini!

[garden_d]

kupiłam aparat więc trzeba było skorzystać z samowyzwalacza. zdjęcie gorszej jakości zrobiłam kiedyś i wstawiam, bo widać nieco mocniej jedno miejsce.

[Martucca]

Uuuu... Nie rób napinek, bo nie potrafisz. Zepsułaś cały efekt i nie da się w ogóle ocenić szerokości pleców

[garden_d]

Napisane przez Martucca

Uuuu... Nie rób napinek, bo nie potrafisz. Zepsułaś cały efekt i nie da się w ogóle ocenić szerokości pleców

To prawda, nie znam żadnej techniki napinania mięśni pleców. :c A zdjęcia nie robię prosto od tyłu ponieważ nic totalnie nie byłoby widać- ciężko mi się ustawić względem światła w inny sposób.

[Martucca]

Chodzi o to, że ściągnęłaś łopatki i "schowalaś" mięsień czworoboczny. Przez to nie widać, jakie masz proporcje sylwetki.

Dla ścisłości: ja się nie czepiam, to taka dobra rada na przyszłość

[garden_d]

Napisane przez Martucca

Chodzi o to, że ściągnęłaś łopatki i "schowalaś" mięsień czworoboczny. Przez to nie widać, jakie masz proporcje sylwetki.

Dla ścisłości: ja się nie czepiam, to taka dobra rada na przyszłość

Wiem, wiem, nie odbierałam tego jako atak- właściwie to starałam się, bo wiedziałam, że nie o to przecież tu chodzi.

Ok, popracuję nad tym. a zdjęcie wstawiłam, bo wcześniej skupiałam się zawsze jedynie na brzuchu, udach i pośladkach, nawet nie widziałam wcześniej swoich pleców.

[Panikaa]

Wróciłam ... choć na chwilkę Witam szczególnie mocno te dziewczyny które mnie pamiętają


8.jpg

[Panikaa]

5.jpg

[Rzabba]

Napisane przez Panikaa

Wróciłam ... choć na chwilkę Witam szczególnie mocno te dziewczyny które mnie pamiętają


Załącznik 5388171

Szkoda, że widać głownie źle dobrany stanik bo jakieś dziwne pozycje przyjęłaś

[MorganLeFay]

Dobra to ja się w końcu odważę

Pierwsze trochę napięte , drugie luźne z rękami w górze.

[Renia90]

Morgan dobre plecy

[MorganLeFay]

Napisane przez Renia90

Morgan dobre plecy

Dziękuję

[psychobunny]

Napisane przez MorganLeFay

Dobra to ja się w końcu odważę

Pierwsze trochę napięte , drugie luźne z rękami w górze.

wspaniałości!

[MorganLeFay]

Napisane przez psychobunny

wspaniałości!

Wow dzięki takiego komentarza bym się w życiu nie spodziewała
PS. Pamiętam Ciebie i Twój perfekcyjny brzuszek z Zuzkowego

[nikki999]

Morgan świetnie- jedno i drugie zdjęcie ogromnie motywujące