Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki.

dudek564 · 2015-04-07, 21:05

Witam, dzisiaj mija ponad miesiąc od rozpoczętej diety. Dieta kupiona online u dietetyka. Kurcze no lipa trochę, całe życie na diecie i chyba już mnie nie ruszy :P Miałem wzrosty i upadki wagi, 10-15kg. Postanowiłem teraz odchudzić się z głową.
Waga, obwód w pasie no nic nie ruszyło. W ciągu 40dni dni miałem może 2-3 dni gdzie jadłem normalne kanapki bez fast foodów.

Trzymam się planu diety i dodatkowo ćwiczę 5 razy w tyg:

Poniedziałek bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu (problemy z odcinkiem lędźwiowym)
Wtorek pilates + basen
Środa bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu
Czwartek pilates + basen
Piątek bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu
Sobota bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu
Niedziela: wolne

codziennie spalam na ćwiczeniach od 800 do 1000cal

Jedyne odstępstwo to na śniadanie do 3 kromek chleba razowego czasami zastępuję wieleńskim i serek zamiast 200g to 150g, potrafię zrezygnować z 4 lub 5 posiłku bo nie jestem głodny.

waga : 89 kg
wiek: 24
wzrost 185
obwód w pasie: 96 cm

Z diety wygrałem to co mi odpowiada i tak jem:

1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 200 g serka wiejskiego+owoc/sok owocowy

2. Shake z mleka+ 100 g płatek owsianych błyskawicznych+40g wpc+mały owoc(daje tu banana nie wiem czy można)+20 ml oliwy z oliwek/olej rzepakowy tłoczony na zimno

3.100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka+warzywa/surówka/sałatka

4.50 g ryżu/kaszy/makaronu z maki durum+ 150 g chudej ryby+ 30 gramów nasion słonecznika

5.150 g twarogu+ 20 ml oleju rzepakowego/oliwy30 g masła orzechowego/wiórków kokosowych

Białko pochodzenia zwierzęcego: 190 gramów
Tłuszcze: 75 gramów
Węglowodany: 240 gramów

Czyżby organizm tak się uodpornił od diety? Może jakaś monotonia i organizm nie czuje "szoku"? Wcześniej jadłem podobnie tylko tutaj w tej diecie są węglowodany a wcześniej na głupim dukanie jechałem i pewne nawyki stosowałem przez długi okres… dobrze że nerek ani wątroby nie rozwaliłem do stosowałem dukana doś długo, wyniki OK. Jedynie co się zmieniło to mam energię i rano łeb nie boli jak wcześniej

Proszę o waszą opinię

Malinkna1986 · 2015-04-08, 08:04

Ani nie ma w tej diecie 190 g pełnowartościowego białka (tym bardziej zwierzęcego) ani 240 g węglowodanów. Przekłamane obliczenia.

dudek564 · 2015-04-08, 09:07

proszę przeliczyć. Na oko każdy stwierdzić może.

agnesss_ · 2015-04-08, 13:04

a napoje jak? wiesz, to nie tylko fast foody i słodycze powodują, że możesz tyć. Tak samo soki - wypijane w nadmiarze dostarczają kalorii i to w postaci cukru. Jeśli wszystko jest ok i nie masz żadnych ukrytych kalorii to wg mnie powinieneś iść do lekarza. To może świadczyć o zabuirzeniach hormonalnych. nie ma tak, ze organizm na diety się uodparnia. Tym bardziej, że ćwiczysz. Przy rozchwianym dietami metabolizmie spadki są, ale są niewielkie lub nieregularne. A Ty napisałeś, że wszystko stoi. Kiedy badałeś hormony?

2015-04-07, 21:05	#1
dudek564 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 8	Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki. Witam, dzisiaj mija ponad miesiąc od rozpoczętej diety. Dieta kupiona online u dietetyka. Kurcze no lipa trochę, całe życie na diecie i chyba już mnie nie ruszy :P Miałem wzrosty i upadki wagi, 10-15kg. Postanowiłem teraz odchudzić się z głową. Waga, obwód w pasie no nic nie ruszyło. W ciągu 40dni dni miałem może 2-3 dni gdzie jadłem normalne kanapki bez fast foodów. Trzymam się planu diety i dodatkowo ćwiczę 5 razy w tyg: Poniedziałek bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu (problemy z odcinkiem lędźwiowym) Wtorek pilates + basen Środa bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu Czwartek pilates + basen Piątek bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu Sobota bieganie + ćwiczenia na wzmocnienie korpusu Niedziela: wolne codziennie spalam na ćwiczeniach od 800 do 1000cal Jedyne odstępstwo to na śniadanie do 3 kromek chleba razowego czasami zastępuję wieleńskim i serek zamiast 200g to 150g, potrafię zrezygnować z 4 lub 5 posiłku bo nie jestem głodny. waga : 89 kg wiek: 24 wzrost 185 obwód w pasie: 96 cm Z diety wygrałem to co mi odpowiada i tak jem: 1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 200 g serka wiejskiego+owoc/sok owocowy 2. Shake z mleka+ 100 g płatek owsianych błyskawicznych+40g wpc+mały owoc(daje tu banana nie wiem czy można)+20 ml oliwy z oliwek/olej rzepakowy tłoczony na zimno 3.100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka+warzywa/surówka/sałatka 4.50 g ryżu/kaszy/makaronu z maki durum+ 150 g chudej ryby+ 30 gramów nasion słonecznika 5.150 g twarogu+ 20 ml oleju rzepakowego/oliwy30 g masła orzechowego/wiórków kokosowych Białko pochodzenia zwierzęcego: 190 gramów Tłuszcze: 75 gramów Węglowodany: 240 gramów Czyżby organizm tak się uodpornił od diety? Może jakaś monotonia i organizm nie czuje "szoku"? Wcześniej jadłem podobnie tylko tutaj w tej diecie są węglowodany a wcześniej na głupim dukanie jechałem i pewne nawyki stosowałem przez długi okres… dobrze że nerek ani wątroby nie rozwaliłem do stosowałem dukana doś długo, wyniki OK. Jedynie co się zmieniło to mam energię i rano łeb nie boli jak wcześniej Proszę o waszą opinię

2015-04-08, 08:04	#2
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki. Ani nie ma w tej diecie 190 g pełnowartościowego białka (tym bardziej zwierzęcego) ani 240 g węglowodanów. Przekłamane obliczenia.

2015-04-08, 09:07	#3
dudek564 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 8	Dot.: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki. proszę przeliczyć. Na oko każdy stwierdzić może.

2015-04-08, 13:04	#4
agnesss_ Przyczajenie Zarejestrowany: 2015-04 Wiadomości: 17	Dot.: Zdrowa dieta - brak efektów. Wcześniej stosowałem dukana i głodówki. a napoje jak? wiesz, to nie tylko fast foody i słodycze powodują, że możesz tyć. Tak samo soki - wypijane w nadmiarze dostarczają kalorii i to w postaci cukru. Jeśli wszystko jest ok i nie masz żadnych ukrytych kalorii to wg mnie powinieneś iść do lekarza. To może świadczyć o zabuirzeniach hormonalnych. nie ma tak, ze organizm na diety się uodparnia. Tym bardziej, że ćwiczysz. Przy rozchwianym dietami metabolizmie spadki są, ale są niewielkie lub nieregularne. A Ty napisałeś, że wszystko stoi. Kiedy badałeś hormony?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)