W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[elunka88]

Ja zaliczyłam dzisiaj Mel na nogi od poniedziałku dorzucam brzuch. 6 października wesele przyjaciółki i muszę jakoś wyglądać

[martiit]

Napisane przez elunka88

Ja zaliczyłam dzisiaj Mel na nogi od poniedziałku dorzucam brzuch. 6 października wesele przyjaciółki i muszę jakoś wyglądać

Widzę, ze mamy podobną motywację Ja na wesele wybieram się już za tydzień także mam dużo mniej czasu

[Do_]

Ja dziś zaczęłam brzuch i ramiona z Mel B ale robie to co ona dwa razy wolniej czyli dwa razy mniej. No i plecy mnie bolą po ćwiczeniach na brzuch.... nie wiem, co robie źle

[Sylwusia238907]

Hejka

Przygarniecie

Też od wczoraj zaczęłam ćwiczyć z Mel B, ale nie doczytałam, że trzeba zacząć od rozgrzewki a skończyć na ćwiczeniach rozciągających, także taki prawdziwy trening zrobiłam dziś, niestety tylko 20 minutowy zestaw na całe ciało, bo półtora roczny syn zbytnio nie dał mi poćwiczyć i zabierał laptopa

Jutro dorzucę ćwiczenia na brzuch lub pośladki, bo najbardziej z tymi partiami ciała mam problemy i straszne komplesy

[elunka88]

Do_ ja się dzisiaj zabieram za brzuch to Ci dam znać czy mnie też plecy bolą

[Szopenowa]

Witajcie drogie wizażanki
Chciałabym dołączyć do szczęśliwego grona ćwiczących z Mel B Również pragnę być w świetnej formie Na początku ćwiczyłam z Ewą Chodakowską przez miesiąc, potem ćwiczyłam na zmianę z Mel B, a teraz tylko z Mel B aby sprawdzić, która "jest efektywniejsza" Wiem na pewno, że Mel ma, przynajmniej ja tak uważam, rewelacyjne ćwiczenia na pośladki, nogi i ramiona - zawsze mnie bolą Co do reszty to także jestem zadowolona I moim zdaniem przy każdym wydechu w ćwiczeniach napinać mięśnie brzucha, tak jak u Ewy U mnie to daje lepsze rezultaty niż u Ewy - u Ewy nie bolał mnie tak brzuch, za to u Mel B obojętnie co bym nie robiła to i tak mam obolały brzuch.

Pozdrawiam was serdecznie i jak mawia Mel: ,,Myślcie o bikini "

[Do_]

Napisane przez Sylwusia238907

Hejka

Też od wczoraj zaczęłam ćwiczyć z Mel B, ale nie doczytałam, że trzeba zacząć od rozgrzewki a skończyć na ćwiczeniach rozciągających,

Też nie robię rozgrzewki. Ona jest nuuudna ;(


elunka88 - czekam z niecierpliwością ;P

[elunka88]

Do_ mnie nie bolą plecy ale ja na 10 minut ćwiczyłam 2 może niestety nie mój poziom zaawansowania. Za bardzo ciągnę do góry karkiem i mnie boli

[Sylwusia238907]

Hej

Ja jeszcze wieczorkiem sobie poćwiczyłam z mel zrobiłam rozgrzewkę i ćwiczenia na poślaki, mam zakwasy, jeszcze niedawno wróciłam ze spacerku z moim tż

W ogóle jak ćwiczyć zaczęłam i jeszcze dietka delikatna to czuję się super

[Do_]

Otóż to, kark a jak spróbujesz tradycyjne brzuszki z siadaniem to także bolą plecy.
Nie umiem pracować wyłącznie z mięśniami

[Sylwusia238907]

Napisane przez Do_

Otóż to, kark a jak spróbujesz tradycyjne brzuszki z siadaniem to także bolą plecy.
Nie umiem pracować wyłącznie z mięśniami

Te z siadaniem, najbardziej obciążają kręgosłup

[magda*M]

Wczoraj rozgrzewka, cardio i pośladki zaliczone.
I powiem Wam, ze na początku też ćwiczyłam "komplet" czyli rozgrzewka, cardio, pośladki lub brzuch i rozciągające. Teraz omijam te rozciągające na koniec tylko tak się lekko rozluźniam we własnym zakresie. Dzisiaj mam w planach rozgrzewka, skakanka 15 min i brzuch, bo po cardio ledwo daję radę ćwiczeniom na brzuch. Ale czy uda mi się plan zrealizować to zobaczymy... Wczoraj ledwo się wyrobiłam i ćwiczenia zaczynałam o 21:30. Ale jestem z siebie dumna bo nadal ćwiczę z wielką ochotą i a jeszcze mi się nie zdarzało, że pomimo sprzątania, prasowania chciało mi się ćwiczyć tak późnym wieczorem
Także jestem pełna optymizmu. Tym bardziej, ze wizualne efekty lekko widać, mam wrażenie, ze boczki znikają, brzuch nie jest taki wypukły a pośladki się niesmiało unoszą Dałam sobie czas do listopada (oczywiście nie na kaloryfer na brzuchu ale na lepszy wygląd ciała) bo mam 33 urodziny i sobie postanowiłam, że będę wyglądała lepiej Pierwsze mierzenie cm będę robiła po miesiącu ćwiczeń i dam Wam znać.
Pozdrawiam wszystkie trenujące.

[Sylwusia238907]

Napisane przez magda*M

Wczoraj rozgrzewka, cardio i pośladki zaliczone.
I powiem Wam, ze na początku też ćwiczyłam "komplet" czyli rozgrzewka, cardio, pośladki lub brzuch i rozciągające. Teraz omijam te rozciągające na koniec tylko tak się lekko rozluźniam we własnym zakresie. Dzisiaj mam w planach rozgrzewka, skakanka 15 min i brzuch, bo po cardio ledwo daję radę ćwiczeniom na brzuch. Ale czy uda mi się plan zrealizować to zobaczymy... Wczoraj ledwo się wyrobiłam i ćwiczenia zaczynałam o 21:30. Ale jestem z siebie dumna bo nadal ćwiczę z wielką ochotą i a jeszcze mi się nie zdarzało, że pomimo sprzątania, prasowania chciało mi się ćwiczyć tak późnym wieczorem
Także jestem pełna optymizmu. Tym bardziej, ze wizualne efekty lekko widać, mam wrażenie, ze boczki znikają, brzuch nie jest taki wypukły a pośladki się niesmiało unoszą Dałam sobie czas do listopada (oczywiście nie na kaloryfer na brzuchu ale na lepszy wygląd ciała) bo mam 33 urodziny i sobie postanowiłam, że będę wyglądała lepiej Pierwsze mierzenie cm będę robiła po miesiącu ćwiczeń i dam Wam znać.
Pozdrawiam wszystkie trenujące.

Hej ja postanowiłam, że będę robić rozgrzewkę, 20 minut na całe ciało i po przerwie albo ćwiczenia na brzuszek, albo na pośladki, wczoraj 2 razy poćwiczyłam bo się troszkę z tż pokłóciłam pod wieczór i chciałam tą swoją złość jakoś wyładować i znalazłam dobry sposób ćwiczenia

Dziś poćwiczę jak mój mały brzdąc pójdzie spać, bo przy nim to za bardzo się nie da poćwiczyć bo do laptopa się ciśnie

Dziś będzie 3 dzień jak ćwicze z Mel

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:32 ----------

Rozgrzewką i zestaw ćwiczeń na wszystkie części ciała zrobione, zrobiłam sobie krótką przerwę i idę jeszcze zrobię ćwiczenia na brzuszek

---------- Dopisano o 11:42 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ----------

Zrobiłam trening ma brzuch

Wymęczona jestem jak nie wiem co

[magda*M]

Sylwusia238907 ale pamiętasz o tym, żeby robić odpoczynek mięśniom? Tzn. mam na myśli, że nie mozesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu, a poza tym szybko się wypalisz i zniechęcisz. Ale zapał masz odpowiedni

[Sylwusia238907]

Napisane przez magda*M

Sylwusia238907 ale pamiętasz o tym, żeby robić odpoczynek mięśniom? Tzn. mam na myśli, że nie mozesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu, a poza tym szybko się wypalisz i zniechęcisz. Ale zapał masz odpowiedni

Ja dopiero ćwiczę 2 dzień z tym zestawem na rozgrzewkę, ale tak myślę, że w niedzielę zrobię sobie wolne

[Do_]

Czy któraś z pań mogła by mi ułożyć plan ćwiczeń ? Pobrałam wszystkie dostępne filmiki Mel B ale nie mam pomysłu jak je łączyć...

[Sylwusia238907]

Napisane przez Do_

Czy któraś z pań mogła by mi ułożyć plan ćwiczeń ? Pobrałam wszystkie dostępne filmiki Mel B ale nie mam pomysłu jak je łączyć...

Hej

Ja zaczynam ćwiczenia rozgrzewką, następnie trening na całe ciało a później na przemian jednego dnia ćwiczę brzuszek a drugiego pośladki i tak na przemian a na koniec ćwiczenia rozciągające

Jak wam idą ćwiczenia?

[Do_]

Sylwusia właśnie zrobiłam 80 % rozgrzewki, 65 % na nogi i 15 % rozluźniania :d mam słabą kondycje mimo trzech tygodni różnych ćwiczeń o.O

[elunka88]

Ale nam się ładnie wątek rozkręcił

ja dzisiaj przed wszystkim jeszcze

[Sylwusia238907]

Napisane przez Do_

Sylwusia właśnie zrobiłam 80 % rozgrzewki, 65 % na nogi i 15 % rozluźniania :d mam słabą kondycje mimo trzech tygodni różnych ćwiczeń o.O

Ja niestety też słabą

Ja wszystkie ćwiczenia zrobiłam chociaż przy niektórych musiałam przystawać na parę sekund, od wczoraj zakwasy mam na pośladkach

Chciałabym zgubić te brzucho, doprowadza mnie ono do szału i pośladki też

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------

Napisane przez elunka88

Ale nam się ładnie wątek rozkręcił

ja dzisiaj przed wszystkim jeszcze

Ja staram się poćwiczyć w przerwie jak synek w ciągu dnia śpi bo wieczorkiem czasu nie mam bo zazwyczaj z tż na spacery chodzę

[martiit]

Hejo! Ja dzisiaj niestety z kategorii Mel B mogę pochwalić się tylko ćwiczeniami na pośladki

[magda*M]

Wczoraj rozgrzewka, cardio i brzuch zaliczone
Ja ćwiczę w taki sam sposób jak Sylwusia238907 . Ale bardziej lubię ćwiczenia na pośladki , dla mnie mniej wyczerpujące, bo te na brzuch z przekładaniem butelki są dla mnie zabójcze (muszę robić przerwy...).

[Sylwusia238907]

magda*M Potwierdzam, potwierdzam, ja dziś będę robić rozgrzewkę, 20 minutowy trening całego ciała i ćwiczenia na pośladki

Ja mam pytanko odnośnie przerw, co ile dni i na jak długo mogę zrobić przerwę, żeby mięśnie odpoczęły?

[magda*M]

Napisane przez Sylwusia238907

magda*M Potwierdzam, potwierdzam, ja dziś będę robić rozgrzewkę, 20 minutowy trening całego ciała i ćwiczenia na pośladki

Ja mam pytanko odnośnie przerw, co ile dni i na jak długo mogę zrobić przerwę, żeby mięśnie odpoczęły?

Tzn. nie wiem jak ten odpoczynek dla mięśni wygląda od strony fizycznej ale zazwyczaj ćwiczę 4 razy w tygodniu, rzadko w weekend siedzimy z rodzinką w domu i dlatego w sumie od piątku nie ćwiczę. Ale za to w niedzielę wieczorem staram się już nadrobić. O ile się nie mylę to na początku wątku było coś o tym. Chyba na początek jak ktoś nie jest wyćwiczony (zakwasy itd.) to dwa dni i przerwa, czy jakoś tak.

---------- Dopisano o 14:25 ---------- Poprzedni post napisano o 14:11 ----------

Napisane przez Eldo_rado

trzeba robic min. 1 dzień przerwy w tygodniu, mięśnie musza odpocząć jak zrobisz sobie na początek 2 dni przerwy - też bedzie dobrze. ale to już kwestia kondycji, chęci, wolnego czasu itd

Znalazłam . Nie wiem jedynie czy Eldo_rado jest ekspertem czy po prostu z własnego doświadczenia się wypowiadała.

[Do_]

A mnie znowu dopadło znużenie. Deszcz leje. Nie chce mi się ćwiczyć, ale jest dopiero 17:00, może o 20:00 się pobawie

[Ziggy_Stardust]

Ja zdałam dzisiaj prawko i mam tyle energii, że dzisiaj wieczorem na pewno dorzucę coś od Mel do Shreda

[Sylwusia238907]

Ćwiczenia za rogrzewkę, 20 min trening całego ciała i zestaw na pośladki zrobione

[cytrynka122]

przedwczoraj rozgrzewka, brzuch i pośladki
wczoraj rozgrzewka i cardio (po nim nie mam siły na więcej )
Dzisiejsze ćwiczenia jeszcze przede mną

[elunka88]

Ziggy_Stardust gratuluję prawka

Ja mam dzisiaj jak zwykle jeszcze w planach nogi standardowo i mój pseudo abs

[Sylwusia238907]

Ja jak zdenerwowana jestem to ćwiczę i lżej mi się robi