|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2008-04-08, 19:21 | #3601 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-08, 19:22 | #3602 | ||||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 2 566
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
|
||||
2008-04-08, 19:22 | #3603 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: WROCŁAW
Wiadomości: 5 464
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
U/p dzisiejsze:
ś: jajecznica z 1 jajka i 2 białek ze szczypiorkiem i łyżką zarodków pszennych, duża kromka chleba żytniego , plaster twarogu (50g), plaster polędwicy, połowa papryki ,4 rzodkiewki, 3 ogórki konserwowe, jabłko, kawa z mlekiem. IIś: 220g jogurtu naturalnego 1 łyżka zarodków, 4 łyżki musli tropikalnego + wyjedzone prawie wszystkie owoce kandyzowane , suszone banany i orzechy laskowe (6 szt) filiżanka Bran Flakesów pomarańcza O: 100g ryżu brązowego, 150g twarogu , 2 jabłka i cynamon -zapieczone szklanka kefiru truskawkowego, po ok 2h: Deser: 110g deseru jogurtowego o smaku truskawki, grejfrut. P: 150g serka homo truskawkowego 1 łyżka słonecznika 1 łyżka pestek dyni 1 łyżeczka sezamu i siemienia lnianego - niemielonego (niestety nie mam młynka). K: 3 duże kromki chleba mieszanego ze śliwką 150g serka wiejskiego ze szczypiorkiem połowa papryki, 3 rzodkiewki, 3 liście sałaty.
__________________
Kiedy nie miałam już nic do stracenia, dostałam wszystko. Kiedy o sobie zapomniałam, odnalazłam samą siebie. Kiedy poznałam upokorzenie i całkowitą uległość, stałam się wolna. |
2008-04-08, 19:24 | #3604 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-08, 19:25 | #3605 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 618
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Nie jesz praktycznie węglowodanów , a to błąd. |
|
2008-04-08, 19:27 | #3606 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 2 566
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
|
|||
2008-04-08, 19:28 | #3607 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 668
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Malinko - Martynko Dziękuję za kontrolę. Serka było opakowanie... (niech zerknę) 180 g. Ok?
Wrzucę coś warzywnego do śniadania. Kalorycznie też jest ok? Waga stoi mi od trzech tygodni, aż się boję pojutrze zważyć, bo chyba się załamię jak nie drgnie...
__________________
|
2008-04-08, 19:28 | #3608 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 618
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Martynko , powiedz mi co jest złego w Wasie?
Dzięki za ocenę |
2008-04-08, 19:29 | #3609 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Hm... wasa to nie jest pełnowartościowe pieczywo, raczej przekąska wg mnie acz Malinką nie jestem
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2008-04-08, 19:30 | #3610 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
to już się pogubiłam
czytałam ze po treningu mają być węglowodany proste a nie złożone, już mam mętlik w głowie co do śniadania, ryba to tuna, więc nnkt nie ma, ale tłuszczy i tak już było ok 10g z żółtek więc nie dawałam więcej :/ posiłków jest 5, jem 3 śniadania, do domu wracam o 17:30 więc na podwieczorek nie ma czasu, ledwo tą kolację jakoś upycham a węgle właśnie zaczynam jeść, więc powolutku z tym...
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
2008-04-08, 19:32 | #3611 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: WROCŁAW
Wiadomości: 5 464
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
dziękuję
<- tak sie cieszę, choć powiem szczerze czuje się trochę przejedzona, ale mam satysfakcję że się nie poddalam i dopięłam swego
__________________
Kiedy nie miałam już nic do stracenia, dostałam wszystko. Kiedy o sobie zapomniałam, odnalazłam samą siebie. Kiedy poznałam upokorzenie i całkowitą uległość, stałam się wolna. |
2008-04-08, 19:32 | #3612 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 2 566
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Jest bardzo przetworzone, i posiada wysoki indeks glikemiczny. Proszę bardzo.
__________________
|
|
2008-04-08, 19:34 | #3613 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 2 566
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Cytat:
__________________
|
||
2008-04-08, 19:35 | #3614 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: WROCŁAW
Wiadomości: 5 464
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
mam pytanie czy po przejsciu na u nie będę ciągłe głodna jak przyzwyczje organizm do takich ilości
__________________
Kiedy nie miałam już nic do stracenia, dostałam wszystko. Kiedy o sobie zapomniałam, odnalazłam samą siebie. Kiedy poznałam upokorzenie i całkowitą uległość, stałam się wolna. |
2008-04-08, 19:38 | #3615 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
ja już się gubię w tym wszystkim
jedni mówią że żółtka są wartościowe i należy je jeść inni że to za dużo tłuszczu i raczej uważać....
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
2008-04-08, 19:38 | #3616 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 279
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Witam slicznie moje dzisiejsze R.
7.40 - 6 łyżeczek twarogu chudego z dużą ilością rzodkiewki i szczypiorka (nie mogłam więcej - w ogóle organizmu nie mam przyzwyczajonego do jedzenia rano, więc nie chciałam nic na siłe) + garść mieszkanki orzechowej. 12.00 - 2 kromki chleba razowego + 3 plastry wędliny (filet wędzony) + ogórek konserwowy i rzodkiewki + jabłko 15.00 - 1 kromka chleba razowego + 3 plastry fileta wędzonego + ogórek konerwowy i rzodkiewki + duuuuża surowa marchewka 19.00 (nie dało się wcześniej) - jajecznica z 1 jajka + 1 białko + dużo duszonych pieczarek i szczypiorek + pół pomidora + mała kromka razowego. ok. 21.30 - 70 gr. homo naturalnego z cynamonem (nie lubię smaku samego homo więc cynamon jest dla kubków samkowych zbawieniem). Poproszę o ocenę. (ciąglę się uczę
__________________
------------------------------- Od Jutra Ideal |
2008-04-08, 19:39 | #3617 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 618
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Po treningu jemy cukry proste . Co do jogurtu , to nie zwróciłam uwagi. Chodziło mi o to , że jogurt nie jest złem samym w sobie na R . Powodzenia Cytat:
Cytat:
W takim razie co polecacie do "przekąszenia"? Mogą być placki(czy jak to tam się nazywa) ryżowe? |
|||
2008-04-08, 19:40 | #3618 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Kostkę sojową znajdziesz na pewno w supermarkecie, w większym osiedlowym sklepie również . Ja w Poslce mieszkam w bardzo mały miasteczku i kostak jest praktycznie w każdym sklepie
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
2008-04-08, 19:41 | #3619 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
a przekąszanie raczej dobre nie jest, szczególnie takich wafli
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-08, 19:42 | #3620 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 2 566
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Nie ma za co Jeśli chodzi o ' przekąszenia ' to jestem kiepska, bo między posiłkami nie jestem głodna. Jak już to jem jakieś warzywa/owoce. Piję kefir/ maślankę. Niech Ci inne dziewczyny zdradzą ich sposoby na przekąski
__________________
|
|
2008-04-08, 19:43 | #3621 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 618
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Ale to również cholestelor i kalorie. Z tym należy uważać. Cytat:
Nic nie jesz między posiłkami? Wolę zatkać się takim waflem niż zjeść kostkę czekolady. |
||
2008-04-08, 19:47 | #3622 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
czyli te 2 żółtka na śniadanie to za dużo? od kiedy jestem na diecie to nie podjadam jedzenie 5 posiłków dziennie mnie przytłacza, to są big ilości o to chodzi w dobrej diecie żeby jeść zdrowo i nie być głodnym
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-08, 19:47 | #3623 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 668
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
A co do ćwiczeń to tak. W poniedziałek i piątek taniec, wtorki i czwartki interwały biegając a środy i soboty 40 minut siłowych, więc trochę się ruszam.
__________________
|
|
2008-04-08, 19:52 | #3624 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 618
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Cytat:
|
||
2008-04-08, 19:55 | #3625 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
A co jeśli ćwiczy się wieczorem? Ja ćwiczę po 19.00, a później o 21.00 jem kolację białkową, czy to źle?
Dodam, że nie są to jakieś wykańczające ćwiczenia, wygląda to tak: krótka rozgrzewka, 8 minute legs, 8 minute arms (obciążenie od 0,5 kg. do 1,5 kg. (to zależy od danego ćwiczenia)), kilka kombinacji brzuszków, na koniec rozciąganie (jakieś 12 min.). Wszystko razem zajmuje mi ok. godziny.
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
2008-04-08, 20:04 | #3626 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Pudełeczko
Wiadomości: 425
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
ok 200 g twarożku wymieszanego z kefirem i fruktozą
dwie kanapki (podwojne kromki) chleba razowego z serkiej wiejskim salata i przyprawami tunczyk wsw 130 g sok z cytryny lyzeczka musztardy 1 papryczka czeresniowa i salata serek wiejski
__________________
zmyslam sie na poczekaniu, bo i tak nikt nie czyta Sienkiewicza i nie wie, że chamsko zzynam emocje od Winicjusza
|
2008-04-08, 20:05 | #3627 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 468
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
U ( lekko w strone R)
Śń: serek vitello kokosowy + pół kostki twarogu chudego obiad: z pół słoika ogórków kiszonych,z 150g kapusty kiszonej + leczo z mrożonek(100kcl)+ pół kostki białego sera kolacja: sałatka: sałata,kukurydza,pomidor, oliwa z oliwek + ok. godzina ćwiczeń ( jeśli ćwicze wieczorem, to nie jem później nic, chyba to źle, ale dokładnie dlaczego? czym to grozi ;p?) Ah już sama nie wiem co to jest... |
2008-04-08, 20:06 | #3628 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
zapytałam na sfd i odpowiedziano mi węglę proste i kropka i pora nie ważna jakoś mi się to w głowie nie mieści...
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-08, 20:19 | #3629 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
No mi też... Ja już nie wiem co i jak robić?! Kolacja powinna być czystko białkowa jak jest przed snem, a u mnie tak właśnie jest, ale ćwiczę przed kolacją więc jak to wszystko pogodzić
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
2008-04-08, 20:26 | #3630 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
czas do południa spędzać w siłowni, potem zjadać obiad o normalnej porze podwieczorek i białkową kolację a tak wszystko poprzestawiane ja się w tym gubię
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:35.