Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV

[moniczkaaSnk]

wiem, złe podejście. no ale ale. wiesz izka jak to jest.
: ((((((((

[iza_wiosenna]

to może sobie z nami pokonwersujesz na krzywym? Bo to zaczyna być nieciekawe zjadłaś tak mało, a się zadręczasz i masz wyrzuty sumienia. bez sensu, po co Ci to. marnujesz krótkie i tak życie na rozmyślaniu o rzeczy poniekąd przyziemnej tj o jedzeniu. nie warto, wiem to z autopsji. przestan teraz, póki nie jest za późno .

[Mangolina]

Dzisiaj tragedia (U)
1. Twarożek domowy, pół dużego startego mango, ok. 50g bran flakesów
2. Duża drożdżówka z serem
3. Pierś z kurczaka z teflonu, pół dużego mango, 50g ryżu naturalnego
4. Serek wiejski z łyżeczką maku i masłem orzechowym (nie wiem ile;p), 3 ogórki konserwowe
5. Bułka żytnia z pasztetem, 2 marchewki.

W międzyczasie: 3 słabe kawy z mlekiem, kilka chrupków orzechowych.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Mangolina

Dzisiaj tragedia (U)
1. Twarożek domowy, pół dużego startego mango, ok. 50g bran flakesów ładnie
2. Duża drożdżówka z serem pyyycha :P
3. Pierś z kurczaka z teflonu, pół dużego mango, 50g ryżu naturalnego mało, co to jest 50g ryżu
4. Serek wiejski z łyżeczką maku i masłem orzechowym (nie wiem ile;p), 3 ogórki konserwowe spoko
5. Bułka żytnia z pasztetem, 2 marchewki. ok

W międzyczasie: 3 słabe kawy z mlekiem, kilka chrupków orzechowych.

generalnie ładnie, ale mało. Może tak się tylko sugeruję, bo pamiętam Twoje P czemu tragedia?? bez przesady

Mango, mogę wiedzieć, ile teraz ważysz?? (jak chcesz, wyslij na pw)

[hogatk@]

U
śń:5łyzek owsianki+pół kostki chudego twarogu + kilka truskawek
ob:warzywa na patelnie(150kcl) + serek wiejski lekki + jabłko
kol:sałatka:zielona sałata,pół puszki groszku zielonego,pomidor,z 2 pomidory w soli(ze słoika, kilka rzodkiewek,troszke oliwy z oliwek z proszkowym sosikiem ;p + kilka ogórków kiszonych

[deMitia]

Toż to ja nawet widzę, że za mało....
przecież tu nawet 1000 kalorii nie ma.

[moniczkaaSnk]

Napisane przez iza_wiosenna

to może sobie z nami pokonwersujesz na krzywym? Bo to zaczyna być nieciekawe zjadłaś tak mało, a się zadręczasz i masz wyrzuty sumienia. bez sensu, po co Ci to. marnujesz krótkie i tak życie na rozmyślaniu o rzeczy poniekąd przyziemnej tj o jedzeniu. nie warto, wiem to z autopsji. przestan teraz, póki nie jest za późno .

mogłabym dostać linka tam gdzie mam pisać ? bo nigdy nie wiem które to ? proszę..

[Mangolina]

Napisane przez iza_wiosenna

generalnie ładnie, ale mało. Może tak się tylko sugeruję, bo pamiętam Twoje P czemu tragedia?? bez przesady

Mango, mogę wiedzieć, ile teraz ważysz?? (jak chcesz, wyslij na pw)

Dziękuję Wiem, że dziś troszkę mniej, ale niemałą ilością masła orzechowego chyba sporo nadrobiłam Ale jutro dzień wolny, więc pewnie skombinuję jakiś lepszy jadłospis

Oczywiście, że mogę powiedzieć i nawet tu: 44-45/161.

[oreganka]

Napisane przez iza_wiosenna

Napisane przez oreganka
ja dziś słabo chyba R,zresztą oceńce same:
6:30 I: jajecznica na teflonie z 2 jaj, 1 plasterek sopockiej, 3 małe kawałki gotowanego kuraka, sporo warzy gotowanych
w pracy- totalny brak czasu ok
10 II: 2 plastry polędwicy sopockiej, 1/4 sporej papryki czerwonej, pół porcji odżywki za mało, jaka to odżywka? tu by mógł być jakiś owoc
owoce póki co mnie nie przekonują, odżywka białkowa 1 porcja zawiera 23 g białka, 2 g węgli, 1,5g tłuszczy
ten posiłek sprawia mi największy problem..
13 III: serek milkland 3% 200g + 2 orzechy włoskie ok
16 IV: szpinak z twarogiem chudym ok 200g, kawełek gotowanego skrzydełka z kurczaka, pół klopsika mięsnego klopsik na R tak średnio, generalnie ok, acz nie wiem, czy nie za dużo białka jak na 1 posiłek
no tak ten klopsik to była wpadka, ale był wielkości małej łyżeczki
a skrzydełko z kuraka tyci tyci
kolacja - pomysłów brak twaróg już odpada, może tylko wypiję odżywkę bialkową, choc już dziś była może tuńczyk??
niestety na kolację zjadłam wieśniaka

j.w.

jw
śniadanko na jutro przygotowane
tuna pół puszki
1 białko
duuuużo ogórka
pół łyżki z oliwy
dodać coś?

[funky87]

P dzisiejsze:

ś: owsianka( 3łyzki owsianych,1 żytnich,1 zarodków,szklanka mleka 1,5%,serek wiejski150g 2 łyżki pestek dyni, garść Bran Flakesów, jabłko cynamon), kawa z mlekiem.

IIś: kanapka ( 2 kromki chleba mieszanego ze śliwką posmarowane grubo homo naturalnym, 2 plastry polędwicy drobiowej, rzodkiewka, sałata ), jabłko.

IIIś: kanapka j.w, jabłko.

O: 100g kaszy jęczmiennej
filet z pangi gotowany na parze z przyprawami
250g surówki wielowarzywnej kupnej (skald: kapusta biała, papryka, pomidor, ogórek , jabłko na oleju).po 1 h deser

Deser: 110g deseru jogurtowego truskawkowego, łyżeczka zarodków, 2 łyżki rodzynek.

Przekąska: grejfrut

P: 150g homo o smaku owoców leśnych
1 łyżka pestek dyni
1 łyżka sezamu
2 łyski musli tropikalnego
1 łyżeczka siemienia lnianego

K: jajecznica z 4 białek ze szczypiorkiem i curry,
3 wafle ryżowe,
120g serka homo naturalnego,
3 ogórki konserwowe,
2 plasterki pomidora.

[marga_zg]

Napisane przez Asilos Magdalena

Bardzo proszę o podliczenie kalorii, proszę, proszę, proszę Tylko ten jeden raz. Chciałabym wiedzieć ile mniej więcej kalorii pałaszuję

1500 to tak bardzo na oko nie mam juz w glowie tych wszystkich tabelek (na szczescie)


kolej na mnie U/ a moze juz P?:
S: 4 tosty graham obtoczone z jajku i na teflon z pomidorem i szczypiorem
IIS: 2 kromki chleba razowego z twarogiem chudym i rzodkiewka, jablko
O: 70g kaszy gryczanej, 2 spore kotlety z cieciorki, salatka z pekinskiej papryki, kukurydzy, ogorka z lyzka oliwy z oliwek
przekaska: 20 roznych orzechow
P: kebab wegetarianski bez sosu
K: 200g twarogu wymieszanego z mlekiem 1,5% ze szczypiorkiem

[phenomena]

U (chociaz nadal marzę o zrzuceniu 3kg, ale jestem świadoma, że w najbliższym czasie nie uda mi sie tego zrzucić mam tylko nadzieję, że nie przytyję jeszcze więcej )

8:30 2 łychy owsianych łycha musli tropikalnych, otęby, pół jabłka, trochę mleka 1,5%, cynamon, ok 80 homo naturalnego, kilka łyżeczego jogurtu nat

11:30 reszta jabłka ze śniadania, chudy twaróg zmieszany z serkiem homo i jogurtem nat + słonecznik, wiórki kokosowe, arachidy i płatki migdałowe

14:30 dwie kromki zytniego posmarowane serkiem homo, dwa plastry wędliny kurzej, plastry pomidora, ogórka, papryki

17:00 tost zrobiony z grahamki z plastrem sera topionego, pomidorem, ogórkiem, papryką, 2 plastrami sopockiej i ketchupem

20:00 kromka żytniej wasy posmarowana chudym twarogiem i łyżeczką dżemu, filiżanka kakao (pół na pół woda i mleko 1,5%, łyżeczka kakao, słodzik)

[agatkad]

Oj a ja jem ile widze, a mam problemy z brzuchem. Dzis zjadlam:

1) 4 kromki chlebka z maslem i białym serkiem i kawa z mlekiem
2) miska zupy z zielonym groszkiem i kawa z mlekiem i 3 kostki czekoladki
3) bulka z bialym serem
4) budyniu polowa
5) bulka i 1 parówka
6) 4 cukierki

Prosze o wypowiedz kogoś kto by sie znal czego nie powinnam lączyc czy cos, żebym nie miala problemu z trawieniem? Czy w moim pożywieniu jest cos co by moglo wplynąć na upośledzenie trawienia?( dodam ze przechodizlam wszytskie badania i mam wszystko w porządku)

[zooosia]

z założenia P

1. 4 łyżki owsianych, łyżka otrębów pszennych, trochę rodzynek, 150 ml mleka 0,5 % (wiem..), jogurt biszkoptowy danone, kromka chleba mieszanego
2. kanapka orkiszowego z masłem, serkiem delikatnym president (4%) pomidorem i sałatą. wieeelkie jabłko
3. hm.. kasza gryczana, brukselka i smażona cebulka zapiekane z sosem pomidorowym (koncentrat ) i żóltym serem. trudno mi określić porcję ale spora była, na pewno z 50 g kaszy.

dwa cukierki z advocatem:d

4. kromka orkiszowego (taka jak na II śń, ale nie złożona w kanapkę;p tzn tak pół tej kanapki) i trochę tuńczyka + warzywa

czuje się taka pełna, że szok

[margitta]

Ja dzisiaj chyba przesadziłam. Ma być R a wygląda jak P
Wolę nawet nie liczyć kalorii, nie mówiąc już o tym,że mi się nie chce
Poza tym cały dzień mnie nie ma w domu


1. trochę musli z mlekiem. Musli Sante pewnie kaloryczne, ale na śniadanie mam 10 min, a innych płatków nie lubię. Nie mam pomysłu na nic innego. co gorsza nie zdążyłam zjeść białka
żeby nie umrzeć z głodu ugryzłam dwa razy suchą kromkę

2. wczesny obiad i stołówka : ryba neistety smażona, ale niedużo, kapusta gotowana, skubnęłam trochę ziemniaków, ale maleńko

3. bułka grahamka z szynką wędzoną surową i sałatą

4. sałatka - kurczak grillowany, sałata lodowa, ogórek konserwowy, czerwona fasolka, jeden cienki paluszek pizzowy, trochę sosy Vinegret

5. znowu kawałek ryby, ale grillowanej. Na twaróg to raczej nie zasłużyłam

wypite: herbata bez cukru, 1,5 l wody niegazowanej, kawa z łyżeczką cukru

ech jak wy to wszystko godzicie. ja jestem zalatana strasznie. Planować przy tym jakieś posiłki to koszmar

[gaia]

Mam pytanie co do soli w jadłospisach. Wiadomo, że nadmiar jest niezdorwy ale jej brak przecież też. Jezeli nie solę, nie używam przypraw z solą to mogę miec jej za mało? Czy jest gdzieś ukryta w niektorych produktach, które spożywam a ja o tym nie wiem....
Czytałam gdzieś, że zalecane DS to ok. 1 łyżeczka...

A teraz przejdźmy do mojego redukcyjnego jadłospisu:

S: owsianka: 20g płatków owsianych na wodzie, 30g chudego białego sera, 80g jogurtu naturalnego bez cukru, pół jabłka
pomidor, białko got. jajka 10g (zostało z 2ś), zielona herbata

S2: kanapka: 2 kromki razowego ok.50g, posmarowane łyżeczką jogurtu naturalnego bez cukru, białko z got. jajka ok.30g, 4 plasterki ogórka

guma orbit taka w zielonym opakowaniu

O: sałatka:got. filet z piersi kurczaka ok.120g, pekinka ok.130g, pomidor 130g, ogórek 70g, czerwona papryka 40g, 2 rzodkiewki; sos: 50g maślanki, przyprawa fit up knorr

P: serek homo naturalny 70g, ser biały chudy 50g, orzechy nerkowca 10g, pestki dyni 5g

K: serek wiejski light 150g, pomidor 130g, papryka czerwona 30g, 1 rzodkiewka

ok.1000kcal

Proszę o ocenę

[Asilos Magdalena]

Napisane przez gaia

Mam pytanie co do soli w jadłospisach. Wiadomo, że nadmiar jest niezdorwy ale jej brak przecież też. Jezeli nie solę, nie używam przypraw z solą to mogę miec jej za mało? Czy jest gdzieś ukryta w niektorych produktach, które spożywam a ja o tym nie wiem....
Czytałam gdzieś, że zalecane DS to ok. 1 łyżeczka...

Sól jest chociażby w wędlinach, serku wiejskim...

[Asilos Magdalena]

Napisane przez marga_zg

1500 to tak bardzo na oko nie mam juz w glowie tych wszystkich tabelek (na szczescie)

To nie za dużo jak na R?

[gaia]

Napisane przez Asilos Magdalena

Sól jest chociażby w wędlinach, serku wiejskim...

wedlin praktycznie nie jem...tylko serek wiejski ale to wystarcza?

[Niuniutek]

Znowu ja... wiem, nudna sie robie moja - miejmy nadzieje - R:

Sniadanie (7:00) - pol szklanki platkow owsianych gorskich zalanych woda, pol gruszki i jablka, cynamon, lyzeczka fruktozy

II sniadanie (10:35) - tradycyjnie ok. 70g chleba zytniego, plasterek wedliny (filet z kurczaka), salata, ogorek, plasterek serka Hochland Fit

Obiad (ok. 15) - 80g piersi z kurczaka przykrytej serem zoltym Hollender (17%tł, 2 plasterki), troszke cebulki, po 1/3 papryk: czerwonej, pomaranczowej i zoltej, wszystko na lyzce oliwy z oliwek

Kolacja (20:00) - 3 plasterki wedliny (filet) posmarowane serkiem trojkacikiem Hochland Fit (20g, w 100g jest 13g tł, 18g białka i 6g węglowodanów), mały pomidorek, pół ogórka, jajko na miękko.

Generalnie dzisiaj było pysznie I kupiłam sobie batonika Fitness w czekoladzie zjem jutro, wiem, ze nie powinnam ale to juz 3 tygodnie bez slodyczy! Nalezy mi sie

[eveline01]

no to teraz czas na moją dzisiejszą R :

śwsianka na mleku
IIś:dwie kromki razowca z serem żółtym ,herbata z cytryną
O:2 kawałki dorsza (smażonego) , woreczek brązowego ryżu naturalnego , surówka z kapusty pekińskiej,marchewki,jabł ka,poru,kompot z wiśni
w między czasie jabłuszko..
k: twarożek z pomidorem i jogurtem naturalnym,pół grahamki

co o tym myślicie dziewczyny??

[iza_wiosenna]

Napisane przez Mangolina

Dziękuję Wiem, że dziś troszkę mniej, ale niemałą ilością masła orzechowego chyba sporo nadrobiłam Ale jutro dzień wolny, więc pewnie skombinuję jakiś lepszy jadłospis

Oczywiście, że mogę powiedzieć i nawet tu: 44-45/161. malutko ;P

I koniecznie go tu wklej, aby poświecić zbłąkanym wizażankom (nie wszystkim) przykładem

Napisane przez funky87

P dzisiejsze: lubię Twoje jadłospisy

ś: owsianka( 3łyzki owsianych,1 żytnich,1 zarodków,szklanka mleka 1,5%,serek wiejski150g 2 łyżki pestek dyni, garść Bran Flakesów, jabłko cynamon), kawa z mlekiem. ładnie i smacznie

IIś: kanapka ( 2 kromki chleba mieszanego ze śliwką posmarowane grubo homo naturalnym, 2 plastry polędwicy drobiowej, rzodkiewka, sałata ), jabłko. a duża ta kanapeczka? mam nadzieję, że to nie ten chlebek fitness, bo kromka jest malutka! Według mnie tu mogłoby być więcej na P, choćby jakiś serek możesz tu wrzucić, choćby pitną acitivię lub banana

IIIś: kanapka j.w, jabłko. ok

O: 100g kaszy jęczmiennej no, wreszcie więcej niż 50g
filet z pangi gotowany na parze z przyprawami
250g surówki wielowarzywnej kupnej (skald: kapusta biała, papryka, pomidor, ogórek , jabłko na oleju).po 1 h deser ładnie, może kiedyś zupkę skombinujesz?

Deser: 110g deseru jogurtowego truskawkowego, łyżeczka zarodków, 2 łyżki rodzynek. malutko tego deseru, no ale dobrze, że jest możesz wrzucić doń wiórki kokosowe, albo może czekoladę startą?

Przekąska: grejfrut ołkej

P: 150g homo o smaku owoców leśnych
1 łyżka pestek dyni
1 łyżka sezamu
2 łyski musli tropikalnego
1 łyżeczka siemienia lnianego ok. Jeśli masz masło orzechowe - będzie idealne, może owoc?

K: jajecznica z 4 białek no, widzę, że tu się musisz do czegoś przełamać ze szczypiorkiem i curry,
3 wafle ryżowe cóż. Wiesz, że to mógł być chlebek lub pyszna bułeczka,
120g serka homo naturalnego,
3 ogórki konserwowe,
2 plasterki pomidora.

ładnie Acz widać bariery. Ale podoba mi się, trochę (trochę więcej niż trochę) poprawek i będzie P Chyba, że na II i III Ś był chleb fitness

Napisane przez phenomena

U (chociaz nadal marzę o zrzuceniu 3kg, ale jestem świadoma, że w najbliższym czasie nie uda mi sie tego zrzucić mam tylko nadzieję, że nie przytyję jeszcze więcej ) spokojnie. Przynajmniej napadów nie będzie.

8:30 2 łychy owsianych łycha musli tropikalnych, otręby, pół jabłka, trochę mleka 1,5%, cynamon, ok 80 homo naturalnego, kilka łyżeczego jogurtu nat homo mogło być więcej ale generalnie ładnie

11:30 reszta jabłka ze śniadania mogłabyś na ś zjeść jedno, a teraz drugie :P, chudy twaróg zmieszany z serkiem homo i jogurtem nat + słonecznik, wiórki kokosowe, arachidy i płatki migdałowe ładnie

14:30 dwie kromki zytniego posmarowane serkiem homo, dwa plastry wędliny kurzej, plastry pomidora, ogórka, papryki rozumiem, że to był prowizoryczny obiad? Mam więc nadzieję, że kromeczki nie były małe

17:00 tost zrobiony z grahamki z plastrem sera topionego, pomidorem, ogórkiem, papryką, 2 plastrami sopockiej i ketchupem czemu tylko jeden tost?! Za mało tutaj zwłaszcza, że w ciągu dnia nie było dużo

20:00 kromka żytniej wasy czemu wasa? posmarowana chudym twarogiem i łyżeczką dżemu, filiżanka kakao (pół na pół woda i mleko 1,5%, łyżeczka kakao, słodzik) trochę mało, najadłaś się tym?

Napisane przez zooosia

z założenia P

1. 4 łyżki owsianych mało, łyżka otrębów pszennych, trochę rodzynek, 150 ml mleka 0,5 % (no właśnie...wiem..), jogurt biszkoptowy danone, kromka chleba mieszanego może być, ale nie za dużo tu białka Kromkę chleba mogłabyś zjeść z jakimś twarożkiem
2. kanapka orkiszowego z masłem, serkiem delikatnym president (4%) pomidorem i sałatą. wieeelkie jabłko może być, ale mogłabyś wrzucić np. banana
3. hm.. kasza gryczana ile?, brukselka i smażona cebulka zapiekane z sosem pomidorowym (koncentrat ) i żóltym serem. trudno mi określić porcję ale spora była, na pewno z 50 g kaszy. mało. No i nie ma żadnego mięcha czy rybki, praktycznie sam sos :P

dwa cukierki z advocatem:d no, brawo!

4. kromka orkiszowegoo(taka jak na II śń, ale nie złożona w kanapkę;p tzn tak pół tej kanapki to źle) i trochę tuńczyka + warzywa czemu "trochę tuńczyka"? Dużo za mało, zwłaszcza, że są cztery posiłki!

czuje się taka pełna, że szok

nie wiem dlaczego czujesz się pełna, skoro był tylko cztery posiłki? Dużo za mało jak na P, mało nnkt...

Napisane przez margitta

Ja dzisiaj chyba przesadziłam. Ma być R a wygląda jak P no bez przesady
Wolę nawet nie liczyć kalorii, nie mówiąc już o tym,że mi się nie chce
Poza tym cały dzień mnie nie ma w domu


1. trochę musli z mlekiem. za mało. Za mało białka. Jakie to musli te z sante? Sprawdź BTW i kaloryczność na opakowaniu :P Zamiast mleka weź serek homo na przykład, jakiś owoc i już będzie poprawa Musli Sante pewnie kaloryczne, ale na śniadanie mam 10 min, a innych płatków nie lubię. Nie mam pomysłu na nic innego. co gorsza nie zdążyłam zjeść białka
żeby nie umrzeć z głodu ugryzłam dwa razy suchą kromkę
szkoda, że po tak małym sniadaniu nie zjadłaś drugiego
2. wczesny obiad i stołówka : ryba neistety smażona, ale niedużo, kapusta gotowana, skubnęłam trochę ziemniaków, ale maleńko dużo za mało!!! Co to za obiad?

3. bułka grahamka z szynką wędzoną surową i sałatą może być

4. sałatka - kurczak grillowany, sałata lodowa, ogórek konserwowy, czerwona fasolka, jeden cienki paluszek pizzowy, trochę sosy Vinegret ok, acz ten paluszek i sos na R średnio

5. znowu kawałek ryby, ale grillowanej. Na twaróg to raczej nie zasłużyłam cooo?! nie zasłużyłaś, bo zjadłaś za mało ecccchhhh

wypite: herbata bez cukru, 1,5 l wody niegazowanej, kawa z łyżeczką cukru

ech jak wy to wszystko godzicie. ja jestem zalatana strasznie. Planować przy tym jakieś posiłki to koszmar

Za mało, brak nnkt, pierwsza połowa dnia bardzo kiepska.

Napisane przez gaia

Mam pytanie co do soli w jadłospisach. Wiadomo, że nadmiar jest niezdorwy ale jej brak przecież też. Jezeli nie solę, nie używam przypraw z solą to mogę miec jej za mało? Czy jest gdzieś ukryta w niektorych produktach, które spożywam a ja o tym nie wiem....
Czytałam gdzieś, że zalecane DS to ok. 1 łyżeczka...

A teraz przejdźmy do mojego redukcyjnego jadłospisu:

S: owsianka: 20g płatków owsianych na wodzie, 30g chudego białego sera, 80g jogurtu naturalnego bez cukru, pół jabłka
pomidor, białko got. jajka 10g (zostało z 2ś), zielona herbata ładnie, ale twarogu i jogurtu trochę mało. Może całe jabłko ;> ?

S2: kanapka: 2 kromki razowego ok.50g, posmarowane łyżeczką jogurtu naturalnego bez cukru wzięłabym serek homo bądź twarożek bo tu jest mało białka, białko z got. jajka ok.30g, 4 plasterki ogórka

guma orbit taka w zielonym opakowaniu

O: sałatka:got. filet z piersi kurczaka ok.120g, pekinka ok.130g, pomidor 130g, ogórek 70g, czerwona papryka 40g, 2 rzodkiewki; sos: 50g maślanki, przyprawa fit up knorr ok, ale trochę mało, może jakiś brązowy ryż czy makaron pełnoz. ?

P: serek homo naturalny 70g, ser biały chudy 50g, orzechy nerkowca 10g, pestki dyni 5g ok, dyni też mogło być 10g

K: serek wiejski light 150g, pomidor 130g, papryka czerwona 30g, 1 rzodkiewka ok

ok.1000kcal z a m a ł o

Proszę o ocenę

za mało kalorii. Umiesz komponować posiłki, ale jest tego za mało. koniecznie dodaj coś do obiadu, choćby ryż brązowy. na śniadanie możesz sobie pozwolić na owoce, pół jabłka to mało!

[Maggie_90]

Napisane przez Maggie_90

Dzisiaj R:
1. owsianka- 2 łyzki owsianych, 1 zytnich, 1 otrąb, 75g jogurtu nat,łyzka wieśniaka, 50g homo, 50ml mleka 0,5%, duża mandarynka, 1/4 jabłka, kawa z mlekiem bardzo ładne śniadanko, jak zwykle!

2. grahamka duża z twarogiem, kiełkami lucerny, szynką, sałatą lodową, ogórkiem super

3. 150g homo nat, 4 orzechy nerkowca, 4 laskowe, marchewka orzechów mogło być więcej

4. 5 łyżek kaszy pęczak mało, 100 piersi z kurczaka gotowanej na parze, 5-6 takich malutkich kawałków kurczaka smażonych na oliwie ok , kopka fasolki szparagowej- uprzedzam, mnie nie przeszkadza w chudnięciu ok, 5 plasterków marchewki gotowanej - musiałam, mama mnie zmusiła, specjalnie dla mnie ugotowała, nie wiedziała, że na R to nie bardzo no dobraaa, spokojnie, malutko jej zjadłaś

5. 90g twarogu chudego czemu tylko tyle?, 3 rzodkiewki, liść pekińskiej, duża garść kiełków lucerny

No i na czczo łyżeczka nasion lnu zalanych wrzątkiem
Jeszcze 2 tygodnie, nanana, witam Was, owocowe serki i jogurty masz super podejście

Napisane przez iza_wiosenna

no widzisz - Twoje "grzeszki" w niczym nie przeszkodziły i ładnie chudniesz Graatuluję acz dziś zjadłaś trochę mało.

Heheh, dziękuję Ale naprawdę uwazasz, że to mało? I tak zwiększyłam ilość orzechów, a nie chcę przesadzić, bo jednak sa kaloryczne (wcześniej 3 migdały ), kaszy czy ryżu zawsze jem 4-5 łyżek... W sumie to i tak najadłam się tym obiadem, jak jem wolno, czyli w trakcie oglądania TV to i liściem sałaty moge się najeść, musze tylko długo chrupać Wydaje mi się, że przez całą redukcję jem mniej-więcej takie ilości... A taki nagły spadek wagi zacżął się po odstawieniu ketchupu i sosu chilli, wiedziałam

Napisane przez Siris88

ja też bym tak chciała A u mnie stoi i stoi . Na innych działa, a ja głupich 3 kilo od 3 tygodni nie mogę zrzucić!
Wiem, że to nie ten wątek, ale tak mi beznadziejnie, już nie wiem co źle robię... Niby jadlospis ok, ruszam się ile trzeba...

Też miałam taki zastój. Jednak nie poddałam się, rozbujałam przemianę materii 'grzesząc' i teraz znowu waga spada

Napisane przez Asilos Magdalena

Zazdroszczę i szczerze gratuluję Ja zaczęłam później niż Ty więc mam nadzieję, że za jakiś czas również będę mogła napisać to samo

Cierpliwości, ładnie komponujesz swoje jadłospisy, ćwiczysz do tego, więc na efekty nie powinnaś długo czekać Zycze powodzenia, a 1500 kcal to moim zdaniem jest idelana ilość, tym bardziej, że ćwiczysz (sama miałam takie założenie co do kcal, chociaż ich w ogóle nie liczę).

_____

Mam jedno pytanie. Za jakies dwa tygodnie chciałabym zaczać wychodzić z diety, już niewiele mi brakuje do osiągnięcia wymarzonej wagi, problem w tym, że jednak moje biodra i w szczególności uda pozostawiają wiele do zyczenia (pochwalę się, że z brzucha jestem baaardzo zadowolona ). Najbardziej zależało mi na kolanach i udach, z kolanami nic się nie stało, łydki się wysmukliły, uda tylko nieznacznie spadły. Z bioder mniej 4 cm, zaczynałam z 98 cm a chciałabym jakieś 92 Czy będąc potem na U da się te partie wyszczuplić ćwiczeniami? Nie chcę juz dużo chudnąć na wadze, natomiast wymiary mogłyby być mniejsze W tej chwili ważę +/- 57,5 kg przy wzroście 170 cm, czy jak będę co tydzień dodawać 100 kcal, to mimo wszystko w czasie wychodzenia nadal moge chudnąć?

[Siris88]

Napisane przez Maggie_90

Też miałam taki zastój. Jednak nie poddałam się, rozbujałam przemianę materii 'grzesząc' i teraz znowu waga spada

tzn. tak konkretnie to jak? Jejku... jutro się ważę, naprawdę boję się, że znowu będzie zastój. A na dodatek nie mogę ćwiczyć chwilowo, bo mam kontuzję...

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

ładnie Acz widać bariery. Ale podoba mi się, trochę (trochę więcej niż trochę) poprawek i będzie P Chyba, że na II i III Ś był chleb fitness

dziekuję, na II i II ś te kanapki były dość duże, chleb kupiony w aldiku ale nie ten fitness, bariery żółtkowe ostatnio przełamałam, kiedyś na sniadanie była jajecznica z całym jajkiem , te wafle ryzowe -wiem że nie najlepsze i że zdrowiej byłoby jakąśc bułeczkę, albo chlebek ale nic nie miałam innego , jutro muszę skoczyć na zakupy

aaaaa właśnie przed chwilą doszedł kubeczek kefiru truskawkowego

[phenomena]

iza, dziękuje za ocenkę

z tym homo było tak, że jedno opakowanie posłużyło w pierwszym i drugim śniadaniu. na typowy obiad nie miałam niestety czasu. a z ta wasą na kolację... zawsze jest jakis promyk nadziei, że może powolutku jakoś schudnę bez większych wyrzeczeń
nie jestem głodna

[Maggie_90]

Napisane przez Siris88

tzn. tak konkretnie to jak? Jejku... jutro się ważę, naprawdę boję się, że znowu będzie zastój. A na dodatek nie mogę ćwiczyć chwilowo, bo mam kontuzję...

To znaczy że przez dłuugi czas jadłam redukcyjnie, a waga podskoczyła nawet na chwilę do góry. Ale to minęło, cierpliwości

Dzisiejsze R- smakowite

łyżeczka lnu zalanego wrzątkiem na czczo
1. owsianka- 1,5 łyżki owsianych, 1 zytnich, 1 jęczmiennych, 1 otrąb, 1/4 jabłka, 135g jogurtu nat, 50 g chudego twarogu, 1/2 grapefruita

2. grahamka grubo posmarowana twarogiem, garść kiełków lucerny, plaster szynki z indyka, sałata lodowa, 2 rzodkiewki
przekąska- 1/2 marchewki

3. duża porcja makaronu pełnoziarnistego, 100g chudego twarogu, 50g jogurtu nat. 3/4 szklanki mrozonych malin, łyżka BF, garść płatków zdrowy błonnik
przekąska- garść płatków zdrowy błonnik- ups, zazwyczaj nie podjadam :P

4. homo nat. 150g, 1/2 łyżeczki kawy z cykoria rozpuszczoną z odrobiną mleka, 5 orzechów laskowych, 5 nerkowca, 2 liście kapusty pekińskiej, 1 sałaty lodowej, 2 rzodkiewki

5. 1/2 pomidora, 2x liść pekińskiej, rzodkiewka, sałatka z tuńczyka w sosie słodko kwaśnym (biedronka), 2 łyżki twarogu, duzy plasterek szynki z indyka

Dzisiaj było chyba sporo więcej, tak mi sie wydaje, po kolacji którą jadłam za późno jestem zbyt syta, chyba strawię to zanim pójde spać

Funky- dziękuję za pomysł z kawą i orzechami, taki homo jest pyyyszny

[margitta]

Napisane przez iza_wiosenna

Za mało, brak nnkt, pierwsza połowa dnia bardzo kiepska.

dziękuje za ocenę. A z tym za dużo to zdecydowanie nie przesadzam. Jak na R to wydaje mi się, że się obżerałam cały dzień Może to tak nie wygląda (bo nie ma gramatury), ale ja tu widzę ze 2000 kcal na bank

Musli taki słodkie raczej, więc pewnie niedobrze. Ale jutro się postaram już go nie jeść, lepiej już twaróg ze szczypiorkiem i pomidorem.

Problem mam z kawą. Nie jestem w stanie wypić gorzkiej, a bez kawy mam ciśnienie 90/60 Więc albo mam do wyboru cukier albo spanie cały dzień

[Siris88]

Napisane przez Maggie_90

To znaczy że przez dłuugi czas jadłam redukcyjnie, a waga podskoczyła nawet na chwilę do góry. Ale to minęło, cierpliwości

czyli radzisz zaczekać i nic nie robić..?

[Tuchajbej]

U:

1: 3kromki chleba tostowego maczanego w mleku, cukrze waniliowym i cynamonie--podsmazone na patelni, posmarowane dzemem truskawkowym

2:drożdżówka z budyniem--moje nowe uzależnienie

3:Makaron z sosem pomidorowym,zoltym serem,szynka--taka ala zapiekanka-okolo 150gr

4: budyń waniliowy-kubek, batonik cini-minis

5:3 kromki chlebka żytniego z serkiem wiejskim, szczypiorkiem i pomidorem, kiełbaska z rusztu z musztarda