|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2008-04-10, 17:10 | #3751 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 468
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
|
|
2008-04-10, 17:12 | #3752 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Nie mówię akurat o Tobie. Jesz dużo za mało... czemu wolisz mniej niż więcej? Jesteś w ogóle czasem najedzona ?
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2008-04-10, 17:31 | #3753 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 2 566
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Oceniłam Twój jadłospis wyżej, więc nie wiem czemu dokładnie nie zobaczysz, zanim napiszesz, że zostałaś pominięta.
__________________
|
2008-04-10, 17:41 | #3754 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
czy to normalne żeby na diecie czuć się takim najedzonym
co ćwiczycie dziewczyny ja dziś byłam na siłowni,ale jakoś nie bardzo mogłam się tam odnaleźć skończyło się na 35 min na orbitreku 30 powtórzeń w dwóch seriach na biceps 30 powtórzeń na nogi, potem wiosła i brzuchy
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
2008-04-10, 18:00 | #3755 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Co do ćwiczeń to nie forsuję się mocno, przeplatam aeroby z siłowymi. Jednego dnia robię: rozgrzewkę, 8 minute legs, 8 minute arms, kilka kombinacji brzuszków (3 serie po 20), na koniec rozciąganie (wszystko razem zajmuje mi jakąś godzinkę). Kolejnego dnia aeroby, dziś wieczorem zamierzam zacząć marszobieg z "Shape"
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
|
2008-04-10, 18:10 | #3756 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
no niestety ja też uległam ogólnemu przekonaniu że im mniej tym lepiej....
nic bardziej błędnego. więc wciskam póki co to jedzenie na siłę ja jak na razie ćwiczę 3 razy w tyg w klubie, reszta w domu jak mam jeszcze siłę chciałabym efekty już teraz od razu ale wiadomo potrzeba sporo czasu żeby coś spadło
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
2008-04-10, 18:33 | #3757 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 306
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Bardzo dziękuję . Jakiś kilogram jeszcze przede mną, waga cały czas się waha, ale tyle czasu już wytrzymałam, że dwa tygodnie w jedną czy drugą stronę nie powinny mi robić różnicy
Cytat:
__________________
|
|
2008-04-10, 18:40 | #3758 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
a ja na podwieczorek zjadłam jednak wieśniaczka lekkiego i homo waniliowy 150
a teraz zjadłam... wieśniaczka lekkiego i danio 240. czuję się zapchana, ale jakiś taki mam sero-homo dzień.
__________________
My Sweet November.. Can you breathe what I breathe? |
2008-04-10, 18:43 | #3759 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Ja mam tak, że odkąd jem zdrowo to w ogóle nie mam ochoty na grzechy. Może powinnam czasem coś namieszać w jadłospisie A jak jesz trochę więcej danego dnia to po prostu zwiększasz porcję posiłku, czy jesz coś słodkiego, "zakazanego"?
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
|
2008-04-10, 18:46 | #3760 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-10, 18:49 | #3761 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
|
2008-04-10, 18:51 | #3762 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
no ale po raz 3 dziś twaróg jeść?
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
2008-04-10, 18:53 | #3763 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
|
2008-04-10, 18:54 | #3764 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: WROCŁAW
Wiadomości: 5 464
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
__________________
Kiedy nie miałam już nic do stracenia, dostałam wszystko. Kiedy o sobie zapomniałam, odnalazłam samą siebie. Kiedy poznałam upokorzenie i całkowitą uległość, stałam się wolna. |
2008-04-10, 18:57 | #3765 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
tożto same węgle
nie jadam takich rzeczy tym bardziej na kolację
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
2008-04-10, 19:00 | #3766 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
homo naturalny to raczej samo białko a nie same węgle ! chyba ci się pomieszało z jogurtem
__________________
My Sweet November.. Can you breathe what I breathe? |
2008-04-10, 19:00 | #3767 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
|
2008-04-10, 19:03 | #3768 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 1 522
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
nie, nie, nie. Smakowy to owszem, węgle. Ale naturalny to głównie białko. Dla przykładu masz tu wart. odżywcze serka homo naturalnego z TSM Łowicz w 100g: białko - 11,2g, tłuszcz - 3,5g, węgle - 2,1g.
Sama widzisz co dominuje
__________________
Rivers know this: there is no hurry We shall get there some day... |
2008-04-10, 19:05 | #3769 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Parametry 100g serka homogenizowanego:
węglowodany: 4,4g białko: 8,5g tłuszcz: 3,5g nie za ciekawe, dużo cukru i tłuszczu, niewiele więcej białka chyba nie najlepszy produkt na kolację, zresztą nawet czegoś takiego w lodówce nie mam no chyba że kupujecie serki o jakiś lepszych parametrach
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
2008-04-10, 19:08 | #3770 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
|
2008-04-10, 19:11 | #3771 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
|
|
2008-04-10, 19:11 | #3772 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
jejku jestem tak pełna i chyba już nie wcisnę tej kolacji, choć powinnam ją zjeść
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-10, 19:12 | #3773 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: parę chwil wcześniej.
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
|
2008-04-10, 19:21 | #3774 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
Wracając do homo naturalnego, naprawdę polecam To produkt białkowy i pomaga urozmaicić jadłospis, w końcu to kolejna białkowa opcja
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
|
2008-04-10, 19:28 | #3775 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
zjadłam kolacyjkę- sałatka z twarogowo tuńczykowa z warzywkami
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-10, 19:28 | #3776 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Moje dzisiejsze U, proszę o ocenę i ewentualne sugestie, bo ja dopiero uczę się układać jadłospis. Z góry dziękuję
Sn: standardowo, czyli owsianka (szklanka mleka 1,5 %, 2 łyżki płatków owsianych, 5 łyżek otrąb, łyżka dżemu niskosłodzonego truskawkowego) + ogórek kiszony 2 śn: 2 kromeczki chleba pumpernikiel z serkiem homo naturalnym i pomidorem i cebulką, kawałek (tak na smaka ) "białego"- taka "swojska" wędlina, Obiad: kapusta z grochem, 2 łyżki jogurtu pieczone jabłko Podwiczorek: jabłko, grejfrut czerwony Kolacja: 2 wafle ryżowe posmarowane twarożkiem wiejskim ze szczypiorkiem
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?" |
2008-04-10, 19:31 | #3777 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Cytat:
czy to ja tak dużo na R..?
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
|
2008-04-10, 19:31 | #3778 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Kraków :)
Wiadomości: 1 852
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Dzisieje R:
S-6.30 owsianka: 20g płatków owsianych, 40g chudego białego sera, 100ml maslanki, pół jabłka; pomidor z bazylią, zielona herbata S2- ok.10 kanapka: 2 kromki chleba zytniego, biały chudy ser 30g, 1 łyżeczka jogurtu, 2 plasterki pomidora O + P 16.30 z braku czasu filet z piersi kurczaka got. 130g, kasza gryczana 20g (po ugotowaniu), pekinka 80g, pomidor, papryka czerwona 45g, ogórek 40g, 1 rzodkiewka, 2 łyżeczki jogurtu serek homo naturalny 140g, 5g orzechów nerkowca, 5g pestek dyni zielona herbata K- 19.40 biały chudy ser 50g z 2 łyżeczkami jogurtu naturalnego, 1 rzodkiewka, ogórek 80g, zielona herbata i jak dzisiaj? Zastosowałam się i dodałam węgle do obiadu. A z podwieczorkeim niestety tak wyszło...
__________________
A musisz uwierzyć w siebie, bo wiara czyni cuda Będę odchudzoną inżynierką 68,5 68 67 66 65 64 63 62 61 60 |
2008-04-10, 19:43 | #3779 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 468
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
|
2008-04-10, 19:53 | #3780 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.
Izka dziekuje Ci za wszystkie podsumowania moich jadlospisow Fajnie, ze Ci sie podobaja. Nie sa zbyt przykladne, ale staram sie... Nie ukrywam, ze zawsze lubialam weglowodany, nie przepadalam natomiast za warzywami i zbyt duza iloscia bialeczka. Wszystko zalezy oczywiscie od dnia i od mojej chrapki
Wiec moje dziesiejsze U: 1: Ryż (5lyżek suchego) ze szklanka mleka na cieplo z rodzynkami i cukrem waniliowym 2:Szklanka koktajlu jagodowego. Twarożek domowy ze szczypiorkiem 3: Zupa-krem z groszku-miseczka, 2kulki ziemniaczko, marchewka z groszkiem, bitka wołowa z sosem pieczarkowym 4:100gr orzeszkow felixa w miodzie 5:Omlet z 2jajek z lyzka dzemu morelowego,kromka chleba żytniego z szynka i kechupem Dojdzie zapewne jabłko
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym." I learned that success and happiness are not values to pursue; they are values to develop Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze. |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:51.