|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-02-27, 20:00 | #1891 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Radom
Wiadomości: 545
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Tu wklejam
|
2013-02-27, 20:07 | #1892 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 636
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Hej, 9 shred zrobiony
Cytat:
FAZA 1 tydzień 1: workout 1 / workout 2 / cardio 1 / workout 1 / workout 2 / cardio 1 / rest day - odpoczynek tydzień 2: workout 1 / workout 2 / cardio 1 / workout 1 / workout 2 / cardio 1 / rest day - odpoczynek tydzień 3: workout 3 / workout 4 / cardio 1 / workout 3 / workout 4 / cardio 1 / rest day - odpoczynek tydzień 4: workout 3 / workout 4 / cardio 1 / workout 3 / workout 4 / cardio 1 / rest day - odpoczynek FAZA 2 tydzień 5: workout 5 / workout 6 / cardio 2 / workout 5 / workout 6 / cardio 2 / rest day - odpoczynek tydzień 6: workout 5 / workout 6 / cardio 2 / workout 5 / workout 6 / cardio 2 / rest day - odpoczynek tydzień 7: workout 7 / workout 8 / cardio 2 / workout 7 / workout 8 / cardio 2 / rest day - odpoczynek tydzień 8: workout 7 / workout 8 / cardio 2 / workout 7 / workout 8 / cardio 2 / rest day - odpoczynek FAZA 3 tydzień 9: workout 9 / workout 10 / cardio 3 / workout 9 / workout 10 / cardio 3 / rest day - odpoczynek tydzień 10: workout 9 / workout 10 / cardio 3 / workout 9 / workout 10 / cardio 3 / rest day - odpoczynek tydzień 11: workout 11 / workout 12 / cardio 3 / workout 11 / workout 12 / cardio 3 / rest day - odpoczynek tydzień 12: workout 11 / workout 12 / cardio 3 / workout 11 / workout 12 / cardio 3 / rest day - odpoczynek Co do białka, to polecam Wam lepsze, nie takie najtańsze, bo ponoć takie ciężko przełknąć. Na sfd jest mnóstwo informacji o białku. Ja piję jedno z bardziej polecanych, bo i cenowo nawet spoko Hi tec protein 80, mam czekoladowe. Z mlekiem mega słodkie, wolę z wodą .
__________________
"Kocham kiedy obsypujesz mnie pocałunkami, Nie do opisania jest uczucie między nami." Edytowane przez justkax3 Czas edycji: 2013-02-27 o 20:09 |
|
2013-02-27, 20:21 | #1893 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Lublin :)
Wiadomości: 371
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
dzięki dziewczyny za rozpiskę Zastanawiam się, czy nie połączyc shreda z BR... Skłamałabym mówiąc, że shred nie robi na mnie wrażenia, łapy mam nadal słabe i z pompkami kiepsko (choc i tak lepiej niż na początku), ale po tych 20paru minutach, kiedy minie już pierwsze zmęczenie czuję lekki niedosyt. Poza tym spodobało mi się cardio z BR (a ja cardio generalnie nienawidzę, nigdy nie mogę się zgrac z tymi wszystkimi układzikami... tu jest inaczej). No nic, jutro zobaczymy.
Justkax3 Pamiętam moje pierwsze białko... kupiłam pod wpływem impulsu w tesco. Bożesz kochany, smak - chemiczna wiśnia... Początkowo zaciskałam zęby i jakoś przełykałam. Po kilku dniach jednak na samą myśl o tym miałam odruch wymiotny. Składowo też bez rewelacji było, no ale człowiek się uczy na błędach. |
2013-02-27, 20:26 | #1894 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 636
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Ehh, chciałabym już przejść na kolejny level shreda, a tu jeszcze 1 workout został . Nadal mam problem z pompkami, nawet damskimi, w sensie z ich poprawnym wykonaniem, kiedy chcę je wykonać dobrze, to wtedy się okazuje, że chyba nie mam mięśni w rękach w ogóle
__________________
"Kocham kiedy obsypujesz mnie pocałunkami, Nie do opisania jest uczucie między nami." Edytowane przez justkax3 Czas edycji: 2013-02-27 o 20:32 |
|
2013-02-27, 21:06 | #1895 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Lublin :)
Wiadomości: 371
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
eee, nie marudź! już tylko jeden dzień i będziesz miała swoją upragnioną dwójeczkę
Pompki natomiast, cóż... trening czyni mistrza. Tym się pocieszam |
2013-02-27, 21:11 | #1896 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 136
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Macie tak że po shredzie czujecie niedosyt? ;> Ja sobie dołożyłam jeszcze Mel abs i pośladki
__________________
"Czy uważasz, że możesz, czy też uważasz że nie możesz- w obu przypadkach masz rację." H.Ford |
|
2013-02-27, 21:12 | #1897 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 128
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
witam
3D/4level rippa zaliczony + tiffany pupa + high and tight BBL . Oj dało mi w dupsko, pośladki płonęły . Zakupiłam drugą część płyty Jilian, lepiej mi się ćwiczy z tv niż z małego monitora i oczywiście na + polski lektor
__________________
cwaniara to tylko nick z gry w pokera nie jestem żadnym cwaniakiem na forum |
2013-02-27, 21:34 | #1898 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 911
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
A ja od jutra zaczynam 30 day shred
Ćwiczyłam z Ewka, ale ta kobieta wpedza mnie w depresje. A na to sobie nie moge pozwolic, bo i tak w bardzo glebokim dole jestem. Potrzebuje pozytywnego kopa. Moze Jill? |
2013-02-28, 00:37 | #1899 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 43
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Kurczę, muszę przyznać, że kilka razy zdarzyło mi się ćwiczyć przed śniadaniem (wiecie, jak jest - pół godziny ćwiczeń, a potem do pracy trzeba pędzić i śniadanie po drodze albo już w pracy) i nie wiedziałam, że robię źle. Teraz już wiem - i chyba po prostu zacznę ćwiczyć wieczorem, tak będzie łatwiej. Bardzo Wam dziękuję! I trzymam kciuki - za Was i za siebie |
|
2013-02-28, 06:16 | #1900 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Cytat:
Przygodę z fitnessem zaczęłam właśnie od Ewy, ale na pewno do jej ćwiczeń nie wrócę Jill daje mega pozytywnego kopa i duuużo energii |
||
2013-02-28, 10:57 | #1901 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 911
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Ta kobieta jest absolutnie pokrecona i chyba sie polubimy. Tylko nie wiem czy nie powinnam byc bardziej...padnieta? Owszem, leje sie ze mnie konkretnie, ale moglabym jeszcze |
|
2013-02-28, 10:59 | #1902 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Radom
Wiadomości: 545
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
|
2013-02-28, 11:07 | #1903 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: łódzkie :]
Wiadomości: 3 603
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Jutro kończę 1 level shreda Już nie mogę się doczekać aż zmierzę się z drugim
Do tego jeszcze robię mel b : abs i na pupę. Ale po tym wszystkim jeszcze mnie nosi i myślę co by tu dodać , żeby nie przeholować Głównie chodzi mi o ćwiczenia na brzuch. |
2013-02-28, 11:10 | #1904 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 911
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
|
2013-02-28, 11:25 | #1905 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Lublin :)
Wiadomości: 371
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Widzę dziewczyny, że nie jestem sama w tym moim shredowym niedosycie Shred wprawdzie odczuwam jako intensywny - jestem po nim zziajana, spocona, ale jednocześnie chcę czegoś jeszcze, chcę więcej! Dziś bezpośrednio po szredziku zrobiłam workout2 z BR. To dla mnie całkiem miłe połączenie i chyba przy tym właśnie zostanę.
|
2013-02-28, 11:38 | #1906 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: łódzkie :]
Wiadomości: 3 603
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Chociaż zobaczę jak to będzie z następnymi levelami Może po drugim będę leżeć i kwiczeć i nie będę miała ochoty na nic więcej |
|
2013-02-28, 12:33 | #1907 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 636
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
no już, już, nie marudzę, w końcu dziś ostatni trening z 1 levelu Już się boję tej masakry na levelu 2 w którym momencie poprawiła się u Ciebie sytuacja z pompkami? Bo ja się jakoś nie widzę robiącej pompki w najbliższej przyszłości
__________________
"Kocham kiedy obsypujesz mnie pocałunkami, Nie do opisania jest uczucie między nami." |
|
2013-02-28, 16:07 | #1908 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
2013-02-28, 16:45 | #1909 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Cytat:
Szczerze mówiąc to ja spodziewałam się większej masakry Owszem jest masakra ale nie taka...totalna Miałam problem przez cały pierwszy level - tzn robiłam damskie ledwo ledwo, a drugim robię już bez problemu prawie całą męską Prawiebo nie zginam do końca łokci, tylko lekko |
||
2013-02-28, 17:03 | #1910 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Lublin :)
Wiadomości: 371
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
oglądałam sobie właśnie 2level shreda... I może ciut na wyrost, zbyt optymistycznie i nieco zuchwale stwierdzę, że póki co nie widzę tam nic tragicznie masakrującego Takie tam pierwsze wrażenia na sucho heh. (a za trzy dni będę pewnie płakała, że padam )
|
2013-02-28, 21:03 | #1911 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 636
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Skończyłam 1 level shreda jestem z siebie dumna jutro zaczynam level 2, będzie ciężko
__________________
"Kocham kiedy obsypujesz mnie pocałunkami, Nie do opisania jest uczucie między nami." |
2013-02-28, 22:57 | #1912 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 5
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Dziewczyny czy któraś z was ćwiczyła Banish Fat Boost Metabolism? Przez jaki okres i czy miałyście jakieś fajne efekty?
|
2013-03-01, 07:11 | #1913 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
3 dzień Shred30 za mną Ćwiczę wieczorem bo mam wtedy najwięcej siły.
|
2013-03-01, 07:18 | #1914 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Cytat:
Ja wolę ćwiczyć przed południem |
||
2013-03-01, 07:56 | #1915 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 21
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Kurczę, ja chyba któreś ćwiczenie źle wykonywałam bo coś czuję kolano. Jeszcze nie boli, ale pewnie jak nie dam odpocząć to będzie coraz gorzej. Możecie mi polecić jakiś program, która nie obciąża kolan, w którym nie ma przysiadów? Może jakiś workout z BR? Porobiłabym z 2-3 dni, bo nie chcę całkowicie zaprzestać.
|
2013-03-01, 08:22 | #1916 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Lublin :)
Wiadomości: 371
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
|
|
2013-03-01, 08:40 | #1917 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ja dziś kończę Shreda Cieszę się, że zaczęłam bo zmiany nastąpiły - nie tylko w fizycznym wyglądzie. Zaczęłam mieć inne podejście do wielu rzeczy. W poniedziałek zaczynam rewolucję właściwą - BR Moje efekty po 30DS - 2,2 kg mniej na wadze, wysmuklone ramiona - widoczne mięśnie na nich, brzuch i boki mniejsze (ale daleko im nadal do doskonałosci), zdecydowana poprawa kondycji i wydolności, większa wiara w siebie i przekonanie, że jak sie chce to można się zmotywować - czyli same plusy to dobry początek do dalszych przemian.
__________________
|
2013-03-01, 08:49 | #1918 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Lublin :)
Wiadomości: 371
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Gratulacje Kasiu! Za wyniki i za wytrwałośc
Tak z ciekawości... Z perspektywy całego programu, który level/cwiczenie oceniasz jako najtrudniejsze? |
2013-03-01, 09:04 | #1919 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 1 932
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Ja kończę jutro, a wynikami pochwalę się w niedzielę po wszystkich pomiarach, oby było dobrze
__________________
Ćwiczę, ćwiczę, ćwiczę Dbam o włoski Dążę do idealnej cery |
|
2013-03-01, 09:23 | #1920 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 636
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ---------- dziękuję
__________________
"Kocham kiedy obsypujesz mnie pocałunkami, Nie do opisania jest uczucie między nami." |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:21.