Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[tinekk]

Dzień dobry, tak jak wczoraj obiecałam, przyszłam dziś z podsumowaniem po Shredzie

Waga: 52,6 kg - po miesiącu: 49,8 kg

Udo: 49 cm - po miesiącu:47 cm

Łydka: 34 cm - po miesiącu: 32 cm

Biodra: 89 cm - po miesiącu: 85 cm

Talia: 63cm - po miesiącu: 61 cm

Po miesiącu regularnych ćwiczeń straciłam 10cm i 2,8 kg
Wybaczcie, ale pękam z dumy

[ewwwa]

Napisane przez tinekk

Dzień dobry, tak jak wczoraj obiecałam, przyszłam dziś z podsumowaniem po Shredzie

Waga: 52,6 kg - po miesiącu: 49,8 kg

Udo: 49 cm - po miesiącu:47 cm

Łydka: 34 cm - po miesiącu: 32 cm

Biodra: 89 cm - po miesiącu: 85 cm

Talia: 63cm - po miesiącu: 61 cm

Po miesiącu regularnych ćwiczeń straciłam 10cm i 2,8 kg
Wybaczcie, ale pękam z dumy

Wow! Piękne wyniki! Zazdraszam Szczególnie ud i bioder

Ostrą dietę trzymałaś? No i czy ćwiczyłaś coś poza Shredem?

[wooow12]

Piękne wyniki tinekk . To dobrze, że pękasz z dumy - powinnaś

A ja wczoraj uszkodziłam sobie chyba coś w plecach. Czuję ból mniej więcej na wysokości krzyża, tylko bardziej tak z prawej strony. Próbowałam to delikatnie rozciągnąc, i o ile wszelkie schylanie się do przodu przynosi mi ulgę, o tyle w ogóle nie mogę wygiąc się do tyłu bo mnie wysztywnia i boli . Chyba czeka mnie dzisiaj przymusowy odpoczynek . Nie mam pojęcia czym mogłam się wczoraj tak załatwic... Robiłam tylko shreda, dodatkowe pompki przy ścianie i świecę

[tinekk]

Napisane przez ewwwa

Wow! Piękne wyniki! Zazdraszam Szczególnie ud i bioder

Ostrą dietę trzymałaś? No i czy ćwiczyłaś coś poza Shredem?

Nie ćwiczyłam nic poza Shredem
Dietkę starałam się trzymać, ale głównie jeżeli chodzi o słodycze, ponieważ miesiąc LUTY był miesiącem BEZ SŁODYCZY ( nie wliczając w to bakalii i owoców ) i z programem 30 DAY SHRED. Takie miałam wyzwanie, którego się podjęłam i słowa dotrzymałam

Śniadania wszystkie można zobaczyć na moim blogu ( w linku poniżej ) obiady to głównie mięsko, ryby, czasem naleśniki z twarożkiem i owocami, krokiety, makaron z serem... właściwie wszystko tylko w mniejszych ilościach. Kolacja raczej białkowa, choć czasem kanapki się zdarzały.
Właściwie zdrowe odżywianie, którego staram się trzymać od kilku lat

Dziękuję za miłe słowa

P.S a Wczoraj byłam na warsztatach z Ewą Chodakowską
w linku poniżej pamiątkowe zdjęcie

[ewwwa]

Napisane przez tinekk

Nie ćwiczyłam nic poza Shredem
Dietkę starałam się trzymać, ale głównie jeżeli chodzi o słodycze, ponieważ miesiąc LUTY był miesiącem BEZ SŁODYCZY ( nie wliczając w to bakalii i owoców ) i z programem 30 DAY SHRED. Takie miałam wyzwanie, którego się podjęłam i słowa dotrzymałam

Śniadania wszystkie można zobaczyć na moim blogu ( w linku poniżej ) obiady to głównie mięsko, ryby, czasem naleśniki z twarożkiem i owocami, krokiety, makaron z serem... właściwie wszystko tylko w mniejszych ilościach. Kolacja raczej białkowa, choć czasem kanapki się zdarzały.
Właściwie zdrowe odżywianie, którego staram się trzymać od kilku lat

Dziękuję za miłe słowa

P.S a Wczoraj byłam na warsztatach z Ewą Chodakowską
w linku poniżej pamiątkowe zdjęcie

Dziękuję Super
Moje ciało jest chyba troszkę bardziej oporne w traceniu cm Ale na pewno ćwiczenia z Jill dają u mnie lepsze efekty niż Ewa Chodakowska

[cherry l]

Napisane przez ewwwa

Wow! Piękne wyniki! Zazdraszam Szczególnie ud i bioder

Ostrą dietę trzymałaś? No i czy ćwiczyłaś coś poza Shredem?

kurcze mam bardzo podobne wymiary, niektóre nawet identyczne (te 1 oczywiście xd) i zazdroszcze spadków. Uda - 2 cm?! zabiłabym za to

[dd1dd]

tinekk ekstra Jaki brzusio
Ja dzisiaj melduję shreda (L2D2) Zaczęłam też ten 6w6p ale chyba sobie daruję z tym, żeby robić razem z 30DS. Jakoś po takim zestawie nie ma sił na nic Także dodaję do 30DS: Mel B:abs +pupa.

[flyerbag]

Dziewczyny, ale Wy tu macie wymiary, ja z moimi sie chowam

Dzisiaj wrzuciłam na bloga moje porównanie i wymiarów i brzucha, ale nie jestem zadowolona... Ech, myślałam, że będzie lepiej, no ale...

Zazdroszczę Wam wymiarków

[cherry l]

Ale wiesz, wymiary wymiarami a mój brzuch wygląda gorzej niż Twój
a moje uda, mimo 49 cm wyglądają okropnie

[manonnie]

Matko, jak uda 49 cm mogą wyglądać okropnie?
Ja mam 59 cm i myślałam, że jeszcze nie jest aż tak strasznie

Zbliżam się powoli do końca 2 levelu 30DS i szczerze mówiąc mam go dosyć. Nie podoba mi się ani trochę, jakieś irytujące są te ćwiczenia, nadgarstki bolą, kolana bolą, a mięśnie mam wrażenie wcale się nie przepracowują

Już się body revolution nie mogę doczekać. Planuję robić jednocześnie z ripped, ciekawe, co z tego wyjdzie

[cherry l]

mogą
mam masywne uda, do tego tyłek i tzw love handles : / jutro zmusiłam się do pójścia na basen z koleżanką a dla mnie strój i basen to zło i unikam go jak ognia : P i kupowałam strój chyba w zeszłym roku albo 2 (ojj, był płacz w przymierzalni przy mierzeniu strojów) i dobrze, że mam taki stary, bo ten nowy ma taki ściągacz i wtedy bardzo odznaczają mi się te 'buły' nad tyłkiem : / tyle strój kosztował a leży...

[Del]

Czy mogłybyście mi powiedzieć czy przy Body Revolution na prawdę jest potrzebny długi ekspander..? bo zamówił mi Mąż na all ( gumy 60 cm, całkowita 75 cm) i teraz tak patrzę na filmiki z Jillian że ona ma w ogóle tam długaśny, chyba z 1,5 m a się pytał czy na pewno będzie dobry ehhh poratujcie mnie, bo może któraś ćwiczyła takim krótszym i przeżyła bez tego długiego.

[bajons]

Napisane przez Del

Czy mogłybyście mi powiedzieć czy przy Body Revolution na prawdę jest potrzebny długi ekspander..? bo zamówił mi Mąż na all ( gumy 60 cm, całkowita 75 cm) i teraz tak patrzę na filmiki z Jillian że ona ma w ogóle tam długaśny, chyba z 1,5 m a się pytał czy na pewno będzie dobry ehhh poratujcie mnie, bo może któraś ćwiczyła takim krótszym i przeżyła bez tego długiego.

Ekspander ma 120 cm długości. Chyba te gumy się nie sprawdzą, bo jest np. ćwiczenie kiedy staje się na ekspander, ręce zgięte w łokciach, należy lekko przykucnąć, ale wyprostować ręce do góry (mam nadzieję, że potrafisz sobie to wyobrazić ) i wtedy gumy będą za krótkie...

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:41 ----------

Napisane przez manonnie

Matko, jak uda 49 cm mogą wyglądać okropnie?
Ja mam 59 cm i myślałam, że jeszcze nie jest aż tak strasznie

Ja mam 60 i też za nimi nie przepadam, ale żyję... A od kiedy ćwiczę nie drgnęły i chyba potrzebuję więcej czasu.

[Del]

Napisane przez bajons

Ekspander ma 120 cm długości. Chyba te gumy się nie sprawdzą, bo jest np. ćwiczenie kiedy staje się na ekspander, ręce zgięte w łokciach, należy lekko przykucnąć, ale wyprostować ręce do góry (mam nadzieję, że potrafisz sobie to wyobrazić ) i wtedy gumy będą za krótkie...

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:41 ----------

Ehhh spróbuje jakoś sobie poradzić z tym co mam, bo mnie Mąż zje za gapiostwo a jak nie to coś będę dalej kombinować i kupować kolejny ekspander

[czekoladowoo]

Pozwólcie że się przyłącze

Wczoraj miałam za sobą pierwszy trening z 30DS, myślałam, że bedzie lajtowo, bo miałam rozgrzewke troche na siłowni, z zakwasami już powalczyłam. Ćwiczenia na brzuch to mi najwięcej problemów sprawiają Ale o dziwo, już wczoraj wieczorem ledwo chodziłam, a dzisiaj masakra, zakwasy w nogach i pośladkach mam takie że nie wiem jak dzisiejszy trening zrobie Ale musze sie za niego wziazc za chwilke + dołączam sobie 30 min twistera.
Naprawde Jill zaskoczyła mnie pozytywnie, po jej treningu bardziej czułam wszystko niż po 1,5 godziny z trenerem na siłce

Zaczynam z :
waga 52,7
biodra - 91
udo - 52
talia - 69

Cel:
waga 49
biodra 87
udo 49
talia 61

[manonnie]

Te gumowe ekspandery są za krótkie, też już się za taką długą linką rozglądałam. Albo jakoś te ćwiczenia przerobić na "hantlowe" doraźnie

Te uda chyba najbardziej oporne są, przynajmniej u mnie Tyle wycisku dostają i nic się nie rusza

Chociaż.... zmierzyłam się i chyba 1 cm mi poleciał jednak

[Rzeczka]

Napisane przez Del

Ehhh spróbuje jakoś sobie poradzić z tym co mam, bo mnie Mąż zje za gapiostwo a jak nie to coś będę dalej kombinować i kupować kolejny ekspander

wczoraj u siebie w lidlu widziałam zestaw trzech ekspanderów nie pamiętam tylko ile miały długości, na pewno 1m lub 1,5 za niecałe 20 zł (zdaje się, że to z poprzedniej gazetki) może zobacz właśnie tam.
Ja swego czasu jak robiłam BR to zamawiałam na allegro gumy ale mam jedną 1,5 m i drugą 2,5m. Zgadzam się z bajons, że mogą być te za krótkie. Ale przecież można modyfikować te ćwiczenia ewentualnie zrobić inne w tym czasie z użyciem gum

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

Napisane przez czekoladowoo

Pozwólcie że się przyłącze

Wczoraj miałam za sobą pierwszy trening z 30DS, myślałam, że bedzie lajtowo, bo miałam rozgrzewke troche na siłowni, z zakwasami już powalczyłam. Ćwiczenia na brzuch to mi najwięcej problemów sprawiają Ale o dziwo, już wczoraj wieczorem ledwo chodziłam, a dzisiaj masakra, zakwasy w nogach i pośladkach mam takie że nie wiem jak dzisiejszy trening zrobie Ale musze sie za niego wziazc za chwilke + dołączam sobie 30 min twistera.
Naprawde Jill zaskoczyła mnie pozytywnie, po jej treningu bardziej czułam wszystko niż po 1,5 godziny z trenerem na siłce

Zaczynam z :
waga 52,7
biodra - 91
udo - 52
talia - 69

Cel:
waga 49
biodra 87
udo 49
talia 61

witamy i zapraszamy

[Del]

Tak przeglądałam te ćwiczenia i wyszło mi z 10 ćwiczeń do którego używane są ekspandery. W większości powinny zastąpić go hantelki, chodź może nie zawsze to wyjdzie z nimi w praktyce jak z ekspanderem

[Rzeczka]

Napisane przez Del

Tak przeglądałam te ćwiczenia i wyszło mi z 10 ćwiczeń do którego używane są ekspandery. W większości powinny zastąpić go hantelki, chodź może nie zawsze to wyjdzie z nimi w praktyce jak z ekspanderem

z tego co pamiętam to nie było wiele tych ćwiczeń z ekspanderem, góra 1-2 w workoucie i to jeszcze nie w każdym, na pewno dasz radę to zmodyfikować

[bajons]

Napisane przez Del

Tak przeglądałam te ćwiczenia i wyszło mi z 10 ćwiczeń do którego używane są ekspandery. W większości powinny zastąpić go hantelki, chodź może nie zawsze to wyjdzie z nimi w praktyce jak z ekspanderem

Faktycznie można modyfikować, ale nie zawsze to się uda jak mówisz Del, np. ćwiczenie z W9 leżenie na plecach, ekspander owinięty na stopach, podnosimy nogi do góry trzymając ściągnięty ekspander i w tej pozycji unosimy biodra (coś jak świeca).

Mój kosztował 20 zł (i sprawdził się)

cherry l pokaż mi (nam) te uda, bo myślę, że troszkę przesadzasz!

[Del]

To wtedy może uda mi się użyć mojego super krótkiego ekspandera, po prostu zaczepię go na raz i tyle (mam nadzieję że mi 2 nogi wejdą w rączkę) jak dojdzie to popatrzę jak on rozciągliwy i popatrzę na spokojnie te worouty, bo teraz jestem w pracy i mam zablokowany YT, abyśmy grzeczni byli a jak nie to będziemy kupować nowy (teraz wiem jaki.... )

[Tigressa]

Uuuffff... ukonczylam dzisiaj 6 dzien z 7-Day Kickstart your metabolism. Juz nie moge wytrzymac tego Cardio 1 bo w ciagu tych 6 dni chyba z 9 razy sie powtarzal... A w pierwszej fazie BR jeszcze go bede miala sporo. Ale coz, jak tyle wytrzymalam
Jutro mam ostatni dzien z tym programem i lece z drugim tygodniem BR od razu. Pojutrze mierzenie sie

[cherry l]

Napisane przez bajons

Faktycznie można modyfikować, ale nie zawsze to się uda jak mówisz Del, np. ćwiczenie z W9 leżenie na plecach, ekspander owinięty na stopach, podnosimy nogi do góry trzymając ściągnięty ekspander i w tej pozycji unosimy biodra (coś jak świeca).

Mój kosztował 20 zł (i sprawdził się)

cherry l pokaż mi (nam) te uda, bo myślę, że troszkę przesadzasz!

wklejałam chyba w styczniu zdjęcia

cóż, inni mogą powiedzieć, że przesadzam, ale mi sie dolna połowa ciała nie podoba i nic na to nie poradzę..

[moniak85]

Napisane przez czekoladowoo

Zaczynam z :
waga 52,7
biodra - 91
udo - 52
talia - 69

Cel:
waga 49
biodra 87
udo 49
talia 61

ćwiczyłam z Ewką 2 tygodnie a teraz 4 dni z Jillian i nie pomierzyłam się jeszcze jutro rano zrobię to ciekawi mnie czy mam podobne pomiary do Twoich bo waga niemal identyczna

[ewwwa]

Właśnie skończyłam pierwszy dzień Levelu 3 Shreda Ten Level to boczko-killer

[wooow12]

A ja zrobiłam wreszcie 1dzień 2levelu shreda. Podoba mi się Robiłam niektóre lżejsze wersje, bo nadal czuję lekki dyskomfort w kręgosłupie, ale ogólnie wrażenia z levelu jak najbardziej pozytywne (chociaż kilka brzydkich słów w kierunku Jillian poleciało ).

[flyerbag]

Dzisiaj dla odmiany Mel B: cardio, nogi i brzuch. Ech, po skończeniu stwierdziłam, że czegoś mi brakuje. A może kogoś? Jill, where r u ?

Chyba zaczynam nowy zestaw z Jillian, tęsknię za nią ;p

[justkax3]

Hej wszystkim!

Napisane przez tinekk

Dzień dobry, tak jak wczoraj obiecałam, przyszłam dziś z podsumowaniem po Shredzie

Waga: 52,6 kg - po miesiącu: 49,8 kg

Udo: 49 cm - po miesiącu:47 cm

Łydka: 34 cm - po miesiącu: 32 cm

Biodra: 89 cm - po miesiącu: 85 cm

Talia: 63cm - po miesiącu: 61 cm

Po miesiącu regularnych ćwiczeń straciłam 10cm i 2,8 kg
Wybaczcie, ale pękam z dumy

Gratuluję i zazdroszczę !

U mnie dziś będzie 3 shred z 2 levelu, póki co efektów brak i na wadze, i w centymetrach Diety w miarę pilnuję i brak efektów mnie wkurza

[cherry l]

w związku z zakazem biegania i ćwiczeń, dzisiaj byłam na basenie (basen nie obciąża kolan, prawda), a wierzcie mi,że jestem ogromna przeciwniczką basenu, a wiąże się to z koniecznością ubierania stroju, co jest dla mnie traumatyczne, a także z tym, jak się dzisiaj okazało, że krztuszę się wodą i wpadam w panike

[pink_pocket]

Ja dziś melduję 8 dnień shreda niestety zgrzeszyłam dziś bo zjadałam pyszne fryteczki no ale raz na jakiś czas można