Dieta proteinowa dr. Pierre Dukana - cz. 24!

[silver girl]

Napisane przez axaana

No a mnie właśnie wydaje się odwrotnie, że jem za mało... ocenicie?

przykładowy dzień na P:
ś: bułki z otrębów z opiekacza z serkiem 3% kanapkowym
2ś: serek wiejski
o: jeden filet grillowany z kurczaka lub 1 filet pieczony
p: jogurt Jovi 0% waniliowy
k: serek wiejski

przykładowy dzień na P+W:
ś: serek wiejski // placki z otrębów z pomidorem
2ś: ogórek
o: grillowana lub pieczona 1 pierś z kurczaka z warzywami
p: jogurt Jovi 0% waniliowy
k: naleśniki na serku homogenizowanym lub serek wiejski jeśli nie było go rano.

Ogólnie czuję się dość osłabiona i nie mam się gdzie zważyć (

To podam Ci może mój przykładowy jadłospis:
jajecznica z cebulką, szczypiorkiem i indykiem z Biedronki
kurczak i serek wiejski
jgourt jovi
jogurt naturalny z otrębami.

To taka baza. Wg mnie jest ok, ale np. dzisiaj zjadłam dodatkowo pół porcji nutelli z przepisu (dodałam za dużo mleka i wyszła taka czekoladka do picia :P ) i kilka plasterków indyka. Tu już uważam, że się obżarłam.... życie. W dniach z warzywami do jajek dodaję sobie jakiegoś pomidorka, pieczareczki i do obiadu jakaś sałatka. Reszta j.w.
Jak oceniacie? Mi jest dobrze na razie, tylko nie wiem czy jakiś błąd robię?

[kashia001]

Napisane przez silver girl

To podam Ci może mój przykładowy jadłospis:
jajecznica z cebulką, szczypiorkiem i indykiem z Biedronki
kurczak i serek wiejski
jgourt jovi
jogurt naturalny z otrębami.

To taka baza. Wg mnie jest ok, ale np. dzisiaj zjadłam dodatkowo pół porcji nutelli z przepisu (dodałam za dużo mleka i wyszła taka czekoladka do picia :P ) i kilka plasterków indyka. Tu już uważam, że się obżarłam.... życie. W dniach z warzywami do jajek dodaję sobie jakiegoś pomidorka, pieczareczki i do obiadu jakaś sałatka. Reszta j.w.
Jak oceniacie? Mi jest dobrze na razie, tylko nie wiem czy jakiś błąd robię?

Dziewczyny, jadłospisy super, nie panikujcie.

[silver girl]

Czyli widzisz? Wszystko z nami w porządku

kashia - kiedy Ci ten spalacz dostarczą?
pirisand - rozmawiałaś z tym kolegą?

[o0sylwia0o]

Napisane przez ciarnaaa

ojej a co to za siłownia??? Daj linka ja też z Wawy to może bym się pokusiła...

http://purepoland.com/

[niuniulka1989]

Napisane przez silver girl

To podam Ci może mój przykładowy jadłospis:
jajecznica z cebulką, szczypiorkiem i indykiem z Biedronki
kurczak i serek wiejski
jgourt jovi
jogurt naturalny z otrębami.

To taka baza. Wg mnie jest ok, ale np. dzisiaj zjadłam dodatkowo pół porcji nutelli z przepisu (dodałam za dużo mleka i wyszła taka czekoladka do picia :P ) i kilka plasterków indyka. Tu już uważam, że się obżarłam.... życie. W dniach z warzywami do jajek dodaję sobie jakiegoś pomidorka, pieczareczki i do obiadu jakaś sałatka. Reszta j.w.
Jak oceniacie? Mi jest dobrze na razie, tylko nie wiem czy jakiś błąd robię?

Skoro jest Ci dobrze z takim jadłospisem to najważniejsze Ja nie przepadam za jogurtami i serkiem wiejskim, dlatego lubię szukać "nowości", zamiast wieśniaków sięgam do naleśniki, pizzę, chlebek z mikrofali, próbuję jakiś lekki deserek zrobić. Ilościowo to na 1000% nie jesz za dużo

U mnie dzisiaj dzień wyglądał tak i jestem z niego zadowolona (w przeciwieństwie do dnia wczorajszego)
ś: porcja sernika na zimno
2ś: ok 250 ml kefiru 0% z 3. łyżkami otrębów owsianych
o: 2 kotlety mielone (z indyka) smażone w papirusie - 250g, 2 małe pomidory
p: porcja sernika na zimno
k: wędzony filet z kurczaka, ogórek kiszony

Policzyłam, ile wyszło B/T/W i kcal:
B: ok 160 g
W: ok 60 g
T: ok 21 g
Kcal: 0k 1080

Jak napisałam jadłospis, to wydało mi się strasznie dużo Ale po podliczeniu wszystkiego, to stwierdzam że całkiem ok

[kashia001]

Napisane przez silver girl

Czyli widzisz? Wszystko z nami w porządku

kashia - kiedy Ci ten spalacz dostarczą?
pirisand - rozmawiałaś z tym kolegą?

No nie wiem, wczoraj zamówiłam - od razu zapłaciłam. Kurierem ma przyjść. Oby w tym tygodniu. Bo chcę zacząć! Ale pewnie na mnie nie będzie działał ;P

[axaana]

Napisane przez silver girl

Czyli widzisz? Wszystko z nami w porządku

No to dobrze
Ja czasem urozmaicam też np. jajecznicą jak mam czas lub twarożkiem. Dziś jadłam na podwieczorek naleśniki z serka homogenizowanego

Tylko martwi mnie to ogólne osłabienie. I przyplątało mi się do tego jakieś przeziębienie po raz kolejny w ciągu 2-ch tygodni

[pirisand]

Silver girl dopiero po długim weekendzie będę się z nim widziała

[silver girl]

Napisane przez niuniulka1989

Skoro jest Ci dobrze z takim jadłospisem to najważniejsze Ja nie przepadam za jogurtami i serkiem wiejskim, dlatego lubię szukać "nowości", zamiast wieśniaków sięgam do naleśniki, pizzę, chlebek z mikrofali, próbuję jakiś lekki deserek zrobić. Ilościowo to na 1000% nie jesz za dużo

U mnie dzisiaj dzień wyglądał tak i jestem z niego zadowolona (w przeciwieństwie do dnia wczorajszego)
ś: porcja sernika na zimno
2ś: ok 250 ml kefiru 0% z 3. łyżkami otrębów owsianych
o: 2 kotlety mielone (z indyka) smażone w papirusie - 250g, 2 małe pomidory
p: porcja sernika na zimno
k: wędzony filet z kurczaka, ogórek kiszony

Policzyłam, ile wyszło B/T/W i kcal:
B: ok 160 g
W: ok 60 g
T: ok 21 g
Kcal: 0k 1080

Jak napisałam jadłospis, to wydało mi się strasznie dużo Ale po podliczeniu wszystkiego, to stwierdzam że całkiem ok

Napisane przez kashia001

No nie wiem, wczoraj zamówiłam - od razu zapłaciłam. Kurierem ma przyjść. Oby w tym tygodniu. Bo chcę zacząć! Ale pewnie na mnie nie będzie działał ;P

Dzięki czasem sie wkradnie parę plasterków indyka z Biedronki więcej, ale to naweto 100kcal nie jest. Ten sernik to miksujesz z żelatyną, dodajesz słodzik? Gdzieś czytałam, ale chętnie bym sobie wypróbowała, a nie mogę znaleźć...

Napisane przez axaana

No to dobrze
Ja czasem urozmaicam też np. jajecznicą jak mam czas lub twarożkiem. Dziś jadłam na podwieczorek naleśniki z serka homogenizowanego

Tylko martwi mnie to ogólne osłabienie. I przyplątało mi się do tego jakieś przeziębienie po raz kolejny w ciągu 2-ch tygodni

Łykaj witaminy. A odporność powinna się zwiększyć na tej diecie, jeśli jesz dużo mięsa.

Napisane przez pirisand

Silver girl dopiero po długim weekendzie będę się z nim widziała

To daj znać jak z nim pogadasz Ale po 1.05 pewnie i tak go kupię, bo mnie zaraziłyście trochę...

[niuniulka1989]

Napisane przez silver girl

Dzięki czasem sie wkradnie parę plasterków indyka z Biedronki więcej, ale to naweto 100kcal nie jest. Ten sernik to miksujesz z żelatyną, dodajesz słodzik? Gdzieś czytałam, ale chętnie bym sobie wypróbowała, a nie mogę znaleźć...

Korzystałam z tego przepisu: http://www.dukania.pl/Sernik-na-zimno Ja dałam 400 g serka No i trzy torebki herbaty zamiast czterech (na galaretkę). Jak dla mnie, nie różni się od prawdziwego, a można go śmiało jeść, chociażby sama żelatyna ile ma białka

Czuję zbliżający się @.... wstałam przed 11 a zdążyłam już zjeść owsiankę i naleśniki skrobiowe Masakra

[pirisand]

a ja już nie mogę się doczekać do obiadu dziś papryki faszerowane mięskiem mielonym z indyka i frytki z selera

[kasik27]

Napisane przez niuniulka1989

Skoro jest Ci dobrze z takim jadłospisem to najważniejsze Ja nie przepadam za jogurtami i serkiem wiejskim, dlatego lubię szukać "nowości", zamiast wieśniaków sięgam do naleśniki, pizzę, chlebek z mikrofali, próbuję jakiś lekki deserek zrobić. Ilościowo to na 1000% nie jesz za dużo

U mnie dzisiaj dzień wyglądał tak i jestem z niego zadowolona (w przeciwieństwie do dnia wczorajszego)
ś: porcja sernika na zimno
2ś: ok 250 ml kefiru 0% z 3. łyżkami otrębów owsianych
o: 2 kotlety mielone (z indyka) smażone w papirusie - 250g, 2 małe pomidory
p: porcja sernika na zimno
k: wędzony filet z kurczaka, ogórek kiszony

Policzyłam, ile wyszło B/T/W i kcal:
B: ok 160 g
W: ok 60 g
T: ok 21 g
Kcal: 0k 1080

Jak napisałam jadłospis, to wydało mi się strasznie dużo Ale po podliczeniu wszystkiego, to stwierdzam że całkiem ok

Hej!
Kurcze,ale Wy mało spożywacie i jeszcze kalorie liczycie-mi to obce bo jak bym podliczyła to na tyłek własnie ,mnie to zgubi bo ja jem duzo,a mimo wszystko chudne i po zakonczeniu diety jak zaczne jesc normalne rzeczy w takich ilosciach to jojo murowane.Muszę się ogarnąć Dziś znowu się zwrzylam-niepotrzebnie bo 0,6kg wiecej niz ostatnio bo po PW i smuteczek mnie ogarnął,ale nic to przedemną dni P.
Kusicie tym spalaczem i skoro należę do sekty to pewnie tez zakupie,ale po 1szym

[niuniulka1989]

Napisane przez pirisand

a ja już nie mogę się doczekać do obiadu dziś papryki faszerowane mięskiem mielonym z indyka i frytki z selera

Frytki z selera??? Wpisałam w google grafika i padłam jak zobaczyłam jak się prezentują Jak się domyślam, robisz je z piekarniku? Niech tylko pojadę w rodzinne strony, od razu zrobię

Napisane przez kasik27

Hej!
Kurcze,ale Wy mało spożywacie i jeszcze kalorie liczycie-mi to obce bo jak bym podliczyła to na tyłek własnie ,mnie to zgubi bo ja jem duzo,a mimo wszystko chudne i po zakonczeniu diety jak zaczne jesc normalne rzeczy w takich ilosciach to jojo murowane.Muszę się ogarnąć Dziś znowu się zwrzylam-niepotrzebnie bo 0,6kg wiecej niz ostatnio bo po PW i smuteczek mnie ogarnął,ale nic to przedemną dni P.
Kusicie tym spalaczem i skoro należę do sekty to pewnie tez zakupie,ale po 1szym

U mnie też wzrost o 0,6, też mam dni P+W... ale u mnie to raczej wina nadchodzącego @, bo przeważnie na P+W waga spada lub stoi

Właśnie wszamałam obiadek - kotlety mielone z mozzarellą light, mniam

[pirisand]

Napisane przez niuniulka1989

Frytki z selera??? Wpisałam w google grafika i padłam jak zobaczyłam jak się prezentują Jak się domyślam, robisz je z piekarniku? Niech tylko pojadę w rodzinne strony, od razu zrobię

żeby jeszcze smakowały tak fajnie jak wyglądają no ale w akcie desperacji trochę zaspokoją zapotrzebowanie na coś innego niż gotowane warzywo czy sałatkę

[agawa1977]

Hej.
Dziś mało zjadłam. Ale dopiero co dotarłam do domu, głodna jak wilk i jem kurczaka z serem piórko.

Myślicie że o tej godzinie jest ok taka kolacja?

[niuniulka1989]

Napisane przez agawa1977

Hej.
Dziś mało zjadłam. Ale dopiero co dotarłam do domu, głodna jak wilk i jem kurczaka z serem piórko.

Myślicie że o tej godzinie jest ok taka kolacja?

Jasne że tak Ja będę wcinać wędzoną pierś z brokułami i dodam troszeczkę fety light I też uważam, ze jest ok Choć węgle się znajdą, to nie będę miała wyrzutów sumienia

[axaana]

Ja właśnie upiekłam chlebek z TEGO przepisu

Powiem Wam, że pierwszy raz jem kanapkę od 3ech tygodni, myślałam, że jeszcze długo nie zjem a tu proszę Wychodzi naprawdę chlebkowy

Nie dodałam tych wszystkich smakowych ulepszaczy typu przyprawa do grzanek, cebula. Zrobiłam tylko z serka, skrobii, otrębów, jajek i proszki do pieczenia i wyszedł rewelacyjny POLECAM!

[silver girl]

Napisane przez niuniulka1989

Korzystałam z tego przepisu: http://www.dukania.pl/Sernik-na-zimno Ja dałam 400 g serka No i trzy torebki herbaty zamiast czterech (na galaretkę). Jak dla mnie, nie różni się od prawdziwego, a można go śmiało jeść, chociażby sama żelatyna ile ma białka

Czuję zbliżający się @.... wstałam przed 11 a zdążyłam już zjeść owsiankę i naleśniki skrobiowe Masakra

Ja staram się nie ważyć kilka dni przed okresem, ważę się dopiero, jak mi się skończy. Po co się niepotrzebnie załamywać

Napisane przez axaana

Ja właśnie upiekłam chlebek z TEGO przepisu

Powiem Wam, że pierwszy raz jem kanapkę od 3ech tygodni, myślałam, że jeszcze długo nie zjem a tu proszę Wychodzi naprawdę chlebkowy

Nie dodałam tych wszystkich smakowych ulepszaczy typu przyprawa do grzanek, cebula. Zrobiłam tylko z serka, skrobii, otrębów, jajek i proszki do pieczenia i wyszedł rewelacyjny POLECAM!

Łaaaaał wypróbuję niedługo! Ta dieta coraz bardziej mi się podoba

[kashia001]

Dziewczyny doszedł ten spalacz. Ale zacznę próbować od jutra. Napisze co i jak.

[ciarnaaa]

Napisane przez kashia001

Dziewczyny doszedł ten spalacz. Ale zacznę próbować od jutra. Napisze co i jak.

No bierz na pusty żołądek rano a potem tak w odstępie 6 godz chyba powinno się. Ja czasem zapominam i różnie biorę ale nie po 18 bo boję się że nie zasnę. Dlatego czasem omijam drugą dawkę bo pamięc mam dobrą niby ale krótką Nie pij kawy jak zaczniesz bo nie wiadomo jak będzie działał na Ciebie. Mnie np nie pobudza jakoś i piję normalnie kilka kaw dziennie a nawet w trakcie picia kawy przypominam sobie o spalaczu i go biorę. Ale na każdego inaczej może działac. Niby powinno się od mniejszej dawki zacząc np 1,5 ml zamiast 3 ale ja jestem dośc odporna na takie rzeczy dlatego od 3 zaczęłam

[kashia001]

Napisane przez ciarnaaa

No bierz na pusty żołądek rano a potem tak w odstępie 6 godz chyba powinno się. Ja czasem zapominam i różnie biorę ale nie po 18 bo boję się że nie zasnę. Dlatego czasem omijam drugą dawkę bo pamięc mam dobrą niby ale krótką Nie pij kawy jak zaczniesz bo nie wiadomo jak będzie działał na Ciebie. Mnie np nie pobudza jakoś i piję normalnie kilka kaw dziennie a nawet w trakcie picia kawy przypominam sobie o spalaczu i go biorę. Ale na każdego inaczej może działac. Niby powinno się od mniejszej dawki zacząc np 1,5 ml zamiast 3 ale ja jestem dośc odporna na takie rzeczy dlatego od 3 zaczęłam

Zacząc dzisiaj na ostatnim dniu P ?

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:12 ----------

O fuuuj. Smak ohydny. Blee jaki nie dobry. Tez masz taki dziwny, że nalewasz do aplikatora takiego żółtego? Wziełam 2 ml. Ile po tym dopiero jesz?

---------- Dopisano o 08:46 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ----------

Napisane przez silver girl

Dzięki czasem sie wkradnie parę plasterków indyka z Biedronki więcej, ale to naweto 100kcal nie jest. Ten sernik to miksujesz z żelatyną, dodajesz słodzik? Gdzieś czytałam, ale chętnie bym sobie wypróbowała, a nie mogę znaleźć...


To daj znać jak z nim pogadasz Ale po 1.05 pewnie i tak go kupię, bo mnie zaraziłyście trochę...

Hej. Ja używam przepisu tego http://kasiulkowy.blogspot.com/2012/...na-sernik.html i jest pyszny

No zjadlam ten spalacz, i kurde już głodna jestem nie wiem ile trzeba odczekać by coś zjeśc.

---------- Dopisano o 08:49 ---------- Poprzedni post napisano o 08:46 ----------

A odnotowałam spadek 100 g w ostatni dzień. Tzn pierwszy raz jak weszłam na wage bylo 65,6, ale drugi raz juz 65,8 wiec bardziej waze w ta druga. Ale ta waga jest za 14 zl więc pewnie klamie;/ Muszę zainwestowac w jakas drozsza. Powiem,że na urodziny chce.

[ciarnaaa]

[QUOTE=kashia001;40499012]Zacząc dzisiaj na ostatnim dniu P ?

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:12 ----------

O fuuuj. Smak ohydny. Blee jaki nie dobry. Tez masz taki dziwny, że nalewasz do aplikatora takiego żółtego? Wziełam 2 ml. Ile po tym dopiero jesz?

---------- Dopisano o 08:46 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ----------


Jak to? Ja mam zwykłą strzykawkę i w pudełeczku była taka zatyczka do butelki z dziurką i jak odpieczentowujesz butelkę to właśnie tą zatyczkę wkładasz i w tą dziurkę idealnie mieści się strzykawka... Przechylasz, napełniasz strzykawkę i nalewasz sobie do buzi... Smak jest słodko gorzki ale mi smakuje... Może Ty masz co innego??? Albo podróbka jakaś.... Kurdę nie wiem... A jaki kolor ma ten płyn u Ciebie? Mój jest taki ciemny bordowy....
Ja jem jakies 40 min, godzinę po zażyciu.

[kashia001]

[QUOTE=ciarnaaa;40500316]

Napisane przez kashia001

Zacząc dzisiaj na ostatnim dniu P ?

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:12 ----------

O fuuuj. Smak ohydny. Blee jaki nie dobry. Tez masz taki dziwny, że nalewasz do aplikatora takiego żółtego? Wziełam 2 ml. Ile po tym dopiero jesz?

---------- Dopisano o 08:46 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ----------


Jak to? Ja mam zwykłą strzykawkę i w pudełeczku była taka zatyczka do butelki z dziurką i jak odpieczentowujesz butelkę to właśnie tą zatyczkę wkładasz i w tą dziurkę idealnie mieści się strzykawka... Przechylasz, napełniasz strzykawkę i nalewasz sobie do buzi... Smak jest słodko gorzki ale mi smakuje... Może Ty masz co innego??? Albo podróbka jakaś.... Kurdę nie wiem... A jaki kolor ma ten płyn u Ciebie? Mój jest taki ciemny bordowy....
Ja jem jakies 40 min, godzinę po zażyciu.

Noo to też mam taką strzykawkę. Ale to nie taka strzykawka jak strzykawka o to mi chodzio. I smak taki malinowy jak mówiłam, ale taka goryczka, fuuj ;P I kolor ciemno bordowy. A żółta masz ta strzykawkę? Bo ja tak

[ciarnaaa]

[QUOTE=kashia001;40500550]

Napisane przez ciarnaaa

Noo to też mam taką strzykawkę. Ale to nie taka strzykawka jak strzykawka o to mi chodzio. I smak taki malinowy jak mówiłam, ale taka goryczka, fuuj ;P I kolor ciemno bordowy. A żółta masz ta strzykawkę? Bo ja tak

Nie... Ja mam zwykła białą No może nie smakowac komus ale mi np smakuje No to zaczęłaś przygodę ze spalaczem Teraz odczekajmy i zobaczymy rezultaty Oby były dobre

[kashia001]

[QUOTE=ciarnaaa;40500599]

Napisane przez kashia001

Nie... Ja mam zwykła białą No może nie smakowac komus ale mi np smakuje No to zaczęłaś przygodę ze spalaczem Teraz odczekajmy i zobaczymy rezultaty Oby były dobre

Aha, ja mam żółta i nalewa się od góry i jest taki dziubek by odrazu z tego wypić. Na razie mnie nie roznosi ani nic. Kawę piję, bo spać mi się chce. Zobaczymy czy jakiekolwiek rezultaty będą.

[ciarnaaa]

[QUOTE=kashia001;40500915]

Napisane przez ciarnaaa

Aha, ja mam żółta i nalewa się od góry i jest taki dziubek by odrazu z tego wypić. Na razie mnie nie roznosi ani nic. Kawę piję, bo spać mi się chce. Zobaczymy czy jakiekolwiek rezultaty będą.

Mnie on nie pobudza. Piję kilka kaw dziennie. Ale jednak spadki zauważyłam Teraz się nie ważę. Zrobię to dopiero 5ego maja bo mija mi wtedy 3 miesiąc dukania i to bedzie 2 dzień P

[kashia001]

[QUOTE=ciarnaaa;40501205]

Napisane przez kashia001

Mnie on nie pobudza. Piję kilka kaw dziennie. Ale jednak spadki zauważyłam Teraz się nie ważę. Zrobię to dopiero 5ego maja bo mija mi wtedy 3 miesiąc dukania i to bedzie 2 dzień P

Ja tez się zważę 6 maja ( 7 będzie 4 miesiące na Dukanie )

[Karyvlea]

Hej
Dawno mnie nie było, zdążyłyście zapisać aż 2 strony wątku
Gratuluję Kashiu! (bo to zdążyłam doczytać, reszty mi się szczerze nie chciało )

U mnie w pewnym momencie był spadek do 62,3kg, ale dzisiaj wskoczyło 62,9kg Ale i tak się cieszę strasznie

[kashia001]

Napisane przez Karyvlea

Hej
Dawno mnie nie było, zdążyłyście zapisać aż 2 strony wątku
Gratuluję Kashiu! (bo to zdążyłam doczytać, reszty mi się szczerze nie chciało )

U mnie w pewnym momencie był spadek do 62,3kg, ale dzisiaj wskoczyło 62,9kg Ale i tak się cieszę strasznie

Również gratuluje

[Karyvlea]

Dziękuję
Dziewczyny, a jesteście pewne że po odstawieniu tego spalacza kilogramy nie wrócą?