Dieta owsiankowa + białko

[Yvete]

Hej Sporo czytałam o diecie owsiankowej, postanowiłam ją zacząć, ale z pewnymi modyfikacjami.
Chcę stosować ją tylko przez miesiąc, głównie po to, żeby zrzucić 2-3 kg i poprawić stan swojej skóry - mam trądzik, a pamiętam, że gdy kilkanaście miesięcy temu jadłam sporo owsianki, odstawiłam cukier itp. to skórę miałam tak ładną, że wychodziłam z domu bez podkładu
ale do rzeczy - zanim zaczniecie pisać, że zero witamin, zero warzyw, owoców i tak dalej - choruję na hashimoto, hormony aktualnie w normie, ale i tak witaminy z jedzenia nie chcą mi się wchłaniać, od kilku miesięcy przyjmuję preparaty witaminowe, więc jest ok, witamin z jedzenia nie potrzebuję gluten zawarty w owsie też mi nie straszny, gdyż na diecie bezglutenowej czułam się beznadziejnie, gdy wróciłam do tego "złego glutenu" to poczułam się lepiej.
Płatki owsiane oczywiście górskie, nie błyskawiczne, zalane ciepłym mlekiem, nie gotowane i nie słodzone

Tak zamierzam jeść przez najbliższy miesiąc:

Śniadanie:
6 łyżek płatków + pół szklanki mleka bez laktozy+garść suszonej żurawiny

II Śniadanie:
Koktajl białkowy (białko serwatkowe z wodą, jeden koktajl daje mi 25g białka)

Obiad:
4 łyżki płatków + pół szklanki mleka bez laktozy + cynamon

Podwieczorek:
4 łyżki płatków + pół szklanki mleka bez laktozy + cynamon

Kolacja:
Koktajl białkowy

Wiem, że dieta jest monotonna, ale miesiąc bez problemu na niej wytrzymam.
Nie jest to też raczej głodówka, bo wyszło mi dziennie ok. 1270 kcal.
Jeśli po takiej diecie wrócę do normalnego jedzenia (1800-2000kcal dziennie) ale już bez słodyczy, słonych przekąsek, białego pieczywa itp. to jest szansa na utrzymanie tego co zrzucę, czy może raczej czeka mnie efekt jojo?

[skazana_na_bluesa]

czeka cię efekt jojo. w diecie są potrzebne też tłuszcze. 2-3kg do zrzucenia to minimalne zmiany nawyków żywieniowych, żeby zrzucić.

[Aggis]

Dopiero co zakładałaś wątek z dietą, która była wprawdzie trochę niedopracowana, ale nie taka zła. Planowałaś też ćwiczyć 3 razy dziennie dostałaś trochę wskazówek co pozmieniać - jak Ci szło dietowanie i ćwiczenia?

Tych owsianek z koktajlami białkowymi nie będę nawet komentować, bo to zupełny bezsens

[SofiaPrunikos]

Przy Hashimoto to przydałyby się zdrowe tłuszcze (3-4 łyżki oleju kokosowego - najlepszy).

A taką dietą owsiankowo-białkową zniszczysz sobie metabolizm - i wtedy twój organizm nigdy nie będzie zdrowy.

A warzywa (chociażby zielone - szpinak, jarmuż, pietruszka) są przy Hashimoto wskazane.

Dieta bezglutenowa też wskazana - pewnie się źle czułaś, bo takie są zazwyczaj pierwsze objawy odstawienia ziaren. Minimum 60 dni - i dopiero wtedy możesz wyrokować.

[cava]

Za mało kalorii na redukcji.
Będzie jojo bez względu jak ta dieta będzie beznadziejna czy dobra.