2015-02-02, 22:25 | #271 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Ja kupowałam w Stokrotce i E.Leclercu
__________________
|
2015-02-03, 07:19 | #272 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 9 369
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Cytat:
chciałam jeszcze napisać o posiłku po treningu, powinien być węglowodanowo-białkowy u mnie to koktajl z jakiegoś owocu, kefiru i odżywki białkowej |
|
2015-02-03, 08:08 | #273 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Cytat:
__________________
|
|
2015-02-03, 08:25 | #274 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 9 369
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Rombek mam podobne odczucia,w sumie nic odkrywczego i nic nowego się z niej nie dowiedziałam, przepisy też mnie jakoś nie zachwyciły skusiłam się na nią bo była w biedronce na promocji za bodjaże 28zł ale drugi raz bym nie kupiła
|
2015-02-03, 09:20 | #275 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Nom, też się pocieszam, że tylko 29zł za nią dałam Ale akurat przepisy mi się podobają, więc o tyle dobrze.
__________________
|
2015-02-03, 09:45 | #276 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 16
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
malenka92_ mogłaś by mi podać ten przepis na duszone pieczarki? Może sama dziś sobie wieczorem zrobię
|
2015-02-03, 10:20 | #277 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 1 364
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Mnie jakoś Lewandowska nie przekonuje
Patrzyłam niby jej książkę, ale jakoś mnie nie zachwyciła i nie kupiłam. Po waszych komentarzach widzę, że jednak dobrze Jak pojadę do domu to przejdę się do stokrotki to jogurty zobaczyć |
2015-02-03, 12:50 | #278 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 276
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Cześć dziewczyny! Można dołączyć? Od stycznia staram się jeść zdrowo, korzystam z jadłospisów z qchennych inspiracji. Ograniczyłam spożywanie mięsa, słodycze raz w tygodniu jedna porcja. Nie piję w ogóle alkoholu, napoje gazowane raz na 2-3 miesiące może.
Brakuje mi tylko motywacji do ćwiczeń i do tego żeby trzymać się tego trybu. Byłam chyba na wszystkich dietach świata za najzdrowszą uważam South Beach ale męczy mnie ograniczenie przez pierwsze 2 tygodnie i później bardzo powolne dodawanie węgli. Obecnie mam rekonwalescencję po zabiegu - rana na łydce 5 cm i kilka szwów więc czekam aż się zagoi i zasuwam na stepper.
__________________
|
2015-02-03, 12:51 | #279 |
Polka Ogarniaczka
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: słoikowo
Wiadomości: 8 106
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Hej Kochana
Ja po prostu się zapisałam do klubu i samą siebie poganiam żeby chodzić
__________________
|
2015-02-03, 13:01 | #280 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 276
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Cytat:
U mnie siłownie i kluby odpadają, raz ze szkoda mi kasy, a dwa to wolę się spocić w domu jak nikt nie patrzy Widziałam temat książki Lewandowskiej, z ciekawości przejrzałam ją w Empiku, zgadzam sie z Wami że nic nowego ona nie wnosi, moim zdaniem szkoda kasy.
__________________
|
|
2015-02-03, 13:02 | #281 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 9 369
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
ja też polecam kupić karnet na fitness i po prostu zacząć chodzić sama chodzę od początku stycznia, 3x w tygodniu i bardzo się wciągnęłam chodzę na kameralną siłownię, grupa jest mała do max. 10 osób, miła i serdeczna atmosfera, polecam bo w domu ciężko mi było się zmobilizować i nawet jak przez 3 miesiące ćwiczyłam z Jillian to było jak za karę a teraz te ćwiczenia dają mi dużo frajdy
|
2015-02-03, 13:18 | #282 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 16
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Ja staram się po powrocie szybko coś na ząb i pójść z psiakiem pobiegać, chyba że akurat w dany dzień nie mam totalnie siły ;/ to szybki marsz ;-D
|
2015-02-03, 16:51 | #283 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: z raju na ziemi
Wiadomości: 2 675
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Ja czekam aż z mojej obecnej pracy dostanę kartę Multisport (jeszcze poczekam) i wtedy zacznę śmigać na siłownię/basen.
Teraz mam natłok zajęć (uczyć się do pracy) i jeszcze sesja, że nie mam kompletnie na nic czasu. Czy któraś z dziewczyn robiła jakieś pomiary ? W sumie minął nam miesiąc już. Przyznam szczerze, że ja jeszcze nie, bo zbliża mi się @ więc i tak jest opuchnięta i to mi nic nie da. Poza tym ostatnio trochę pogrzeszyłam i muszę to teraz nadrobić.
__________________
Lubię czytać |
2015-02-03, 19:54 | #284 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 8 575
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
|
2015-02-03, 19:58 | #285 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Tam i tu, tu i tam. Okolice Warszawy
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Cytat:
Składniki: -1 łyżeczka oliwy -2-4 ząbki czosnku -0,5kg małych pieczarek -nóżka wędzonego kurczaka lub indyka -ok 2-3 łyżki posiekanej natki pietruszki Pieczarki pokroić, mięso z kurczaka oddzielić od kości. Na patelni rozgrzać oliwę, wcisnąć czosnek i smażyć 1-2 minuty na średnim ogniu. Dodać pieczarki, smażyć aż nabiorą rumianego koloru. Na końcu dodać kurczaka i natkę. Wymieszać i przerzucić do żaroodpornego naczynia. Wstawić do piekarnika na 10 minut. Piec pod przykryciem w 180 stopniach Cytat:
Dziś w domu więc godziny posiłków się przesunęły, ale na śniadanie była jajecznica plus kromka chleba z twarogiem, na drugie śniadanie dwie kanapki z paprykarzem (nie mogłam już wytrzymać ), obiad to co wyżej w przepisie, kolacja po fitnessie jajko sadzone plus plasterki ogórka surowego. |
||
2015-02-03, 20:18 | #286 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: z raju na ziemi
Wiadomości: 2 675
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Tylko jedno jajko sadzone na kolację zjadłaś ? I na obiad jedną nóżkę kurczaka ?
Proszę przeczytaj JAK prawidło się powinno odżywiać. Bo jesz bardzo mało. Na oko Twój jadłospis ma ok 1200 kcal, a jesli nie masz 15 lat i wzrostu 150cm to jest to bardzo mało i niezdrowo.
__________________
Lubię czytać Edytowane przez Farisss Czas edycji: 2015-02-03 o 20:19 |
2015-02-03, 20:45 | #287 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 1 364
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Malenka dodaj po treningu jakiś węglowodan
Jak tak patrze ile wy jecie to wydaje mi się, że ja wcale się nie odchudzam tylko przytyć próbuję |
2015-02-03, 20:59 | #288 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Tam i tu, tu i tam. Okolice Warszawy
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
mam akurat 153cm wzrostu no i trochę więcej lat
a ta noga wędzona jest wielka plus pieczarki to wyszedł cały duży talerz. A na koalcję zjadłam tylko tyle bo zaraz idę spac i nie chcę się objadac na noc. ---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:58 ---------- ja też jem dużo. to może tak brzmi że mało. Uwierzcie nie jestem typem osoby która się głodzi ja lubię jeść. Próbowałam robić sobie dni oczyszczania-głodówki. Ha do 12 może wytrzymałam |
2015-02-04, 07:01 | #289 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 1 665
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
|
2015-02-04, 07:32 | #290 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 8 575
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
|
2015-02-04, 07:38 | #291 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 276
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Cytat:
śniadanie - jajecznica z 2 kromkami chleba albo serek wiejski, kanapka z serem II śniadanie - owoce (banan+kiwi, jabłko+pomarańcza) obiad - kasza lub makaron z warzywami, kurczakiem lub rybą deser - owoc, sok przecierowy z warzyw i owoców kolacja - na ciepło (zapiekana cukinia), sałatka lub serek wiejski I waga powoli rusza, podkręcam przemianę materii, jem mnóstwo błonnika, do owoców lub jogurtów dodaję ziarna. Jak się mało je to organizm zbiera zapasy. Polecam poczytać http://qchenne-inspiracje.blogspot.c...-jak-temu.html
__________________
|
|
2015-02-04, 09:20 | #292 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Wiecie może, z czego mogą wynikać zaparcia podczas diety? Odchudzałam się już w życiu parę razy i za każdym równo z początkiem zaczynały się też zaparcia. Ogólnie dosyć mało piję w ciągu dnia, wiem, że to może mieć wpływ, ale piję tyle samo, ile przed dietą, a nawet więcej, więc główną przyczyną na pewno to nie jest.
__________________
|
2015-02-04, 09:30 | #293 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 1 665
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
|
2015-02-04, 09:32 | #294 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 9 369
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
dla mnie osoba o której mowa powyżej to zwykły troll niezależnie od tego jakiej jest płci
|
2015-02-04, 09:34 | #295 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Tam i tu, tu i tam. Okolice Warszawy
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Zaparcia to wynik zmiany w odzywianiu. Tez tak mam, ale po tygodnidniu wszystko sie reguluje. Przynajmniej u mnie
|
2015-02-04, 15:44 | #296 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 5 337
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Możecie mi polecić coś zdrowego co mogłabym dodać do owsianki?
Pomijam suszone owoce Moja owsianka to: płatki górskie na mleku z cynamonem,pestkami dyni,siemieniem lnianym i suszonymi śliwkami. Dziś dokupiłam jeszcze pestki słonecznika,które mam zamiar od jutra wprowadzić.Może coś jeszcze?
__________________
Niereformowalna, zmienna, niestabilna, W nerwach łatwopalna, chwilę potem zimna Momentalna przemiana totalna, w chwilę inna Chwilę normalna, za chwilę niekompatybilna |
2015-02-04, 15:53 | #297 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 8 575
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Cytat:
|
|
2015-02-04, 17:39 | #298 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 5 337
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Oo jest to jakiś pomysł,a mówimy o takim łuskanym sezamie?
Jeszcze ktoś ma jakieś propozycje? A może dorzuciłabym jeszcze do tego co wyżej wymieniłam otręby owsiane wysokobłonnikowe?
__________________
Niereformowalna, zmienna, niestabilna, W nerwach łatwopalna, chwilę potem zimna Momentalna przemiana totalna, w chwilę inna Chwilę normalna, za chwilę niekompatybilna Edytowane przez Kala713 Czas edycji: 2015-02-04 o 17:51 |
2015-02-04, 18:03 | #299 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 1 364
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
Ja do owsianki dodaje otręby pszenne i owsiane. I jeszcze jakieś owoce, np. banany, jabłka, kiwi. Czasem wrzucam jeszcze płatki migdałów, albo orzechy
|
2015-02-04, 18:42 | #300 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 1 665
|
Dot.: Zdrowe odchudzanie od stycznia 2015 :)
ja też zaczęłam więcej jeść pilnuję by posiłki spożywać co mniej więcej 3h. W pracy jest ciężko utrzymać ten rytm ale się bardzo staram.
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:15.