coś na dobry początek - dla leniwych i małowytrwałych

[Carmelek]

hej
ojj dziewczynki podjadacie, podjadacie nieładnie <nonono>
ale dzisiaj niedziela to jeszcze wam odpuszcze hehe
ja się trzymam bardzo ładnie
od 2 dni nie włożyłam nic słodkiego do ust
a dla tych z was, które maja problemy z łakociami
naprawdę polecam MAGNEZ
ostatnio w jakiejś gazetce widziałam reklame magnezu
50 tabletek w cenie 6,9zł ! to nie dużo a pomaga
Dużo magnezu zawiera m.in.: czekolada, banany
(szuszone 3 razy więcej niż świeże), orzechy
ale one maja troochę kalorii więc ja wolę w tabletkach
można też dostać tabletki musujące

[Atram]

Napisane przez Carmelek

hej
ojj dziewczynki podjadacie, podjadacie nieładnie <nonono>

skad wiesz ?

a jak sie nazywaja te tabletki z magnezem? mam taka chec na cos slodkiego ze chyba zaraz sie poddam albo nie.. walcze dalej

[Carmelek]

Aajjii i Atram dziewczynki kochane powiedźcie mi proszę
z czego wy się chcecie odchudzać?
Oby dwie napewno baardzo dobrze wyglądacie!

Chciałabym powiedzieć, że ja głównie promuje zdrowy styl życia
Mogę wam obiecać, że jeśli wprowadzicie "przykazania"
w swoje życie juz po 2-3 tygodniach poczujecie sie o wiele lepiej
a waga powolutku bedzie spadać
dołączając do tego ćwiczonka i "mały" sporcik,
choćby spacerki np. zamiast podjechac trawajem lub autobusem
2 przystanki lepiej sie przejść , jazda na rowerze, basen,
jogging itp. a nawet wystarczy 20 minutek dziennie ćwiczyć w domku
a zobaczycie duże rezultaty

Najważniejsze w tym wszystkim jest,
żeby to co robimy weszło nam w nawyk!
Niepoddawać się i cieszyć się z życia

Tym optymistycznym akcentem zakończę ten post
buziaki

[Carmelek]

[QUOTE/] a jak sie nazywaja te tabletki z magnezem? mam taka chec na cos slodkiego ze chyba zaraz sie poddam albo nie.. walcze dalej [/QUOTE]

Te tableteczki to MG B6
dostepne jest także mniejsze opakowanie 30 tabletek za 4,75zł
ale wystarczy, że przejdziesz się do apteki i poprosisz
o magnez a bedziesz miała duży wybór

[sykutka]

Hej Carmelku Wpadłąm tu na zaproszenie
Pytanko... co sądzicie o tostach z opiekacza ale z razowego chleba? W sumie ciekawe jakby to smakowało I czy jest kaloryczne? a nawet bym maselkiem nie smarowala tylko dodalabym szynki i ewentualnie plasterek sera żółtego i by się ładnie roztopiło...mmm...ale ... czy to dozwolone ?
W sumie to tak jak Wasa

[aajjii]

Sykutka j amysle ze mozna sobie zjesc takeigo toscika
a czasem sobie takeigowsuwam wlasnie na razowym chlebku i msuze powiedziec ze jest smacnzijeszy on zwyklego :P
wiec nie widze zadnych przeciwskazan

Carmelku ze mnie jeszcze troszke jest co gubic
niewiem cyz dochudne do 50 kg cy zmoze zatrzymam sie na 52-53 , zobacze kieyd najlepiej si ebede czula
i przedewsyztskim najwieksza uwage bede zwracac na wyglad a nie na wage bo przeciez nie hcodizmy z waga wypisana na czloe :p

[fazuuss]

Ajjii, dobrze się składa bo mamy te same wymiarki
Ja mam tez 168 i ta sama wage.I tez chce wazyc 50 kg

Hehe Fajnie będziemy się wspierać.Miłooooooo

Może rozłożymy to sobie na poszczególne cele?
55-1 cel
53-2 cel
51-3 cel
i 50- cel - WYCZYN!

mam nadzieję,że damy razem radę.

Ja do dietki dokładam jeszcze ćwiczenia na brzuch i nogi.Tzn.robie brzuszki,i rozciągam się.Pozatym tańczę (amatorka) sama sobie w domu świruję

W sumie ze swoją wagą nie wyglądam źle,ale mój brzuch jest np.w stanie tragicznym...więc to zmieniam.Pozatym nie czuję się ze sobą zbyt dobrze,więc muszę trochę schudnąć.

Wiosna idzieeeeeeeeeeeeee!

niedługo mój kochany rowerek będzie non stop w ruchu jak narazie to nie mam szans na wyciąganie go ponieważ jest śnieg

ale jeszcze się muszę troche nacieszyć zimą bo ja nieprzeżyję bez mojej deseczki snowboardowej

pozdrawiam!

[aajjii]

fazus fajnie z tymi wymiarami hehe
zobaczymy w jakim czasie dojdziemy do poszczegolnych celow
ja z kolei do brzusia nic nie mam bo od roku dzien w dzien cwicze rozne cwiczneia na brzuch i mi si enawet podoba za to chcialabym zrzucic z nozek , tlyka , troche z raczek no i z brzusia tez bym moglo troszeczke zejsc

mam nadzieje ze 1 cel osiagniemy w cigu 2 najblizszych tygodni , a 3 lub moze 4 cel do swiat lub do maja
bo w maju zaczyna sie juz chodzic w cienkich bluzeckzach , spodniczkach itp

dmay rade

[Papiszynka]

To ja tez sie przylacze juz sobie jutrzejsza date w kalendarzu na czerwono zaznaczylam i mam nadzieje ze teraz wytrwam, moze z wami bedzie mi latwiej

[palema]

o! ja jestem wyjatkowo oporna. cos jest chyba nie teges skoro wizazanki cwicza i cwicza wytrwale, stosuja diete. widza tez efekty, a ja powtarzam sobie 'zaczynam jutro, albo pojutrze, albo moze od poniedzialku'. sciagam filmy do cwiczen, wertuje artykuly o zdrowym odzywianiu i troche je wprowadzam w zycie, ale nigdy do konca. bo to dla mnie trudne tak hop siup sobie wskoczyc na dietke, nie wspominajac o codziennych cwiczeniach jak staram sie odzywiac zdrowo, to zaraz potem sie znajdzie cos pysznego i kalorycznego i rzucam sie (tak! rzucam po prostu) na slodycze zazwyczaj i swiezy chlebek z maslem, bo bardzo lubie. wiec zdrowe jedzonko zazwyczaj 'nadrabiam'.
Dziewczyny!!! ja musze cos z tym zrobic! bede tu zagladac i Was podgladac ok? moze cos mi sie z waszych zdrowotnosci wcieli w zycie

[Carmelek]

Ciesze się, że widze nowe osóbki, które się przyłączaja
Licze, że nasze grono będzie sie tylko powiększać

Ćwiczenia dla leniwych - czyli izometryczny trening mięśni.

Aby go stosować, nie trzeba mieć ani dużo czasu,
ani jakiejś specjalnej kondycji fizycznej. Jest dla wszystkich.

Na czym polega?

Wystarczy kilka razy dziennie, przez około 6 sekund
jak najmocniej napinać mięśnie.
Można to robić dosłownie wszędzie
- np. przygotowując obiad, siedząc przy biurku,
oglądając telewizję, a nawet...leżąc w łóżku.

Jakie daje korzyści?

Regularne uprawianie (po 2-3 minuty dziennie) takiej gimnastyki
dość szybko przynosi wymierne efekty:

- poprawia nastrój, likwiduje napięcie psychiczne,
uczucie rozdrażnienia;

- usuwa zmęczenie, regeneruje siły, dodaje energii;

- wzmacnia różne partie mięśni - np. szyjnego odcinka kręgosłupa
(leżąc wciskaj mocno głowę w poduszkę),
nóg (siedząc z wyprostowanymi nogami, podeszwę jednej oprzyj
na podbiciu drugiej i naciskaj), pleców (chwyć ręcznik
za dwa końce, unieś ręce nad głowę i rozciągaj go),
ramion (stań w drzwiach, oprzyj dłonie o futrynę
i napinaj mięśnie rąk) i oczywiście brzuszka

W czasie treningu pamiętaj, że silne, elastyczne mięśnie
to nie tylko zgrabna, młodzieńcza sylwetka i prężne ruchy.
To także najlepszy sposób na zachowanie sprawności fizycznej
oraz na uniknięcie lub pozbycie się kłopotów z kręgosłupem.

[palema]

to jest cwiczenie idealne dla mnie szczegolnie na dobry poczatek. krotkie, latwe, moge robic na nudnym wykladzie i w autobusie! Carmelek, cudo

[Atram]

o ja tez bede robic dzieki Carmelek

[Elfka86]

hmmm ja przy 165 ważę 54 :/ a dąże do 49 do którego celu sie zaliczam?? :P:P:P

[HulaGirl]

Chciałabym się do Was przyłączyć, ponieważ też jestem mało wytrwała
Mam jednak taką propozycję... mogłybyśmy oficjalnie zacząć od jutra czyli od poniedziałku. Wtedy każda z nas poda zwój wzrost, wagę i wymiary(biust, talia, biodra, udo) oraz cel który chce osiągnąć. Będzie on kontynuacją zdania "Chcę schudnąc ponieważ..."

Co Wy na to?? Trzeba to jakos usystematyzować bo jak narazie to jedne już zaczęły, a inne dopiero mają zamiar.

[Atram]

HulaGirl jestem za.. jak tylko wroce do domu to sie zmierze

[Carmelek]

HulaGirl jak przejrzysz wcześniejsze posty to zauważysz,
że właśnie od dzisiaj oficjalnie zaczynamy wszystkie razem

Popieram Twója propozycję
Jako, że jestem prowadzącą wątek zacznę od siebie:
(przez zimę trochę mi się przytyło)

wzrost: 171 cm, waga: 64 kg

biust: 90 cm, talia: 78 cm, biodra: 95 cm, udo: 56 cm

mój cel: narazie 60 kg wymarzona 56


czekam na resztę ( i nie oszukiwać )
a potem zrobimy zestawienie

[JoanaM]

witam wszystkie dziewczyny!!!!! i jak wam narazie idzie????? ja jestem juz po zestawie cwiczen!! dobra to ja chybe 2 osoba ktora poda wymiary!!
wzrost: 165 cm waga 57 kg
biust: 97 cm talia:80 biodra: 93 udo: 54 cm

moj cel: narazie 53 kg wymarzona waga 49kg

pozdrowienia dla wszystkich!!!!(teraz ide na spacerek)

[ewa25]

Cześć dziewczyny!!!
Można się przyłączyć?Mam na imie Ewa.Na diecie jestem 3 tydzień.
Mam 168cm wzrostu,ważę 72kg (3 tyg.temu ważyłam 76kg).Mój cel to jak narazie 55 kg.
Pozdrawiam

[Atram]

Napisane przez Carmelek

wzrost: 171 cm, waga: 64 kg

biust: 90 cm, talia: 78 cm, biodra: 95 cm, udo: 56 cm

mój cel: narazie 60 kg wymarzona 56

powiedzcie mi w ktorym miejscu sie mierzy biodra, udo i talie.. bo nie umiem zmierzyc bo nie wiem w ktorym punkcie.. talia to tam nad pepkiem czy pod?

[Carmelek]

Hmm..jakby Ci to wyjaśnić...
Talia czyli obwód pasa - tam gdzie masz wcięcie nad pępkiem
Bioderka są niżej - mniej więcej tam gdzie miednica
(jeśli nosisz biodrówki to będziesz wiedziała gdzie ;p )

[HulaGirl]

Talię mierzysz w najszczuplejszym miejscu na brzuchu, po prostu tam gdzie msz wcięcie, a biodra w najszerszym. Niezbyt skomplikowane

A tak btw Carmelku to przejrzałam cały watek i widze przecież że Ty sama już zaczełaś wcześniej i wiele innych dziewczyn też.

[aajjii]

no ja tez napsize wszystko jeszcze raz

wzrostu;168
waga;56
cel;50
biust;85
talia;64
biodra(mirozne w najszerszym miejscu na tlyku ) 94
udo;54
lydka 34.5

no i to by blyo na tyle z wymairkami

z dietka narazie wszyskto ok
wlansie zbaralam sie za robienie racuchow z otrab wosianych ktore wczrja kupilam na dziale ze zdrowa zytnoscia i zobacyzmy jak wyjda

a wieczorkiem napsize co zjadlam golnie zbey mam naidzieje landie zakonczyc dzis dzien

[anJulka]

Tez musze w koncu doprowadzic sie do porzadku bo zima mi na dobre nie wyszla.
Atram 55 kg przy takim wzrosice to chyba calkiem niezle...

[aajjii]

no to u mnie dzi sbylo tak :
snaidnako; platki mlekolaki cynamonowe z melckziem
2sn; pol obwarzanka i jablko
0; owe racuszke z otrebami
podwieczorek; 2 kostki ciemnej czkeolady
kolacja; bulka zytnia z jajkiem , pomidorkiem i syzneczka , jablko

fakt malo to nmie jest no ale za duzo tez nie cyzli dizen zaliczam jednak do udanych

[Carmelek]

Napisane przez HulaGirl

Talię mierzysz w najszczuplejszym miejscu na brzuchu, po prostu tam gdzie msz wcięcie, a biodra w najszerszym. Niezbyt skomplikowane

A tak btw Carmelku to przejrzałam cały watek i widze przecież że Ty sama już zaczełaś wcześniej i wiele innych dziewczyn też.

Tak to prawda, niektóre z nas już troszkę zaczeły..ale to raczej było przygotowanie Chyba dziewczyny się ze mną zgodzą..?
a generalnie i już całkiem oficjalnie zaczęłysmy od dzisiaj

[fazuuss]

o tak.
od dzisiaj oficjalnie wszyskie jestesmy na diecie
ja swoje wymiarki i cala reszte podam pozniej.
teraz ide pocwiczyc

[kati.kati]

Witajcie Sekcjo Wsparcia!
No to jest oficjalny DAY 1.
Popelnilam jednak grzeszek jedzenia po 18 ale dopiero niedawno wrocilam z uczelni wiec wybaczcie Ale tak to bylo grzecznie - przez caly dzien miseczka musli z jogurtem i 2 podwojne kanapki z ciemnego chlebka a do tego duuuzo piciu Sam jestem z siebie dumna ze 3 dni wytrzymalam bez moich ukochanych slodkosci Chyba jednak te rodzynki i inne z musli cos pomagaja.

Co do wymiarow to jest tak:
wzrost 162, waga 54 (cos z ta moja waga jest na opak wiec nawet nie wiem ile dokladnie waze.. )
biust 82, talia 67, biodra 88 i uda 54
cel? Mysle ze te 49 bedzie ladnie

Przymierzam sie jeszcze do robienia szostki Weibera (czy jakos tak..) ale obawiam sie ze z systematyka moze byc kiepsko Probowala juz tego ktoras z Was...?

[JoanaM]

kati.kati ja od 5 dni stasuje 6 weidera i powiem ci tak :
po pierwsze: cwiczenia te sa krotkie (zajmuja malo czasu)
po drugie: latwe do zrobienia- szybkie do zapamietania
po trzecie: juz po pierwszych treningach bedziesz odczuwac skutki tych cwiczen (oczywiscie jezeli dobrze je wykonasz)
Po pierwszych 2-3 trenningach mozesz miec zakwasy!!! ale nie poddawaj sie bo przechodza po nastepnych treningach!!!!
Ja jeszcze przed ta 6 wykonuje lekki Stretching (po tym latwiej wykonuje sie wszystkie cwiczenia)
pozdrowienia i zycze wytrwalosci!!!!!

[anJulka]

Co do a6w to kiedys cwiczylam ale problem byl taki ze bolal mnie pozniej kregoslup Calkiem mozliwe ze cos zle robilam.Nie macie takiego problemu?