|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2012-08-06, 13:10 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 1 244
|
Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
Hejka, chciałam zapytać się, czy można zastosować redukcyjną dietę niskowęglowodanową, nie jedząc węglowodanów złożonych (takich jak makaron, ryż, pieczywo, kasza) i komponować posiłki wedle schematu "warzywa + białko + tłuszcze"? Chodzi mi jedynie o dietę redukcyjną, nie na całe życie Chciałabym poznać wady i zalety takiej diety.
|
2012-08-07, 07:50 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 172
|
Dot.: Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
I chcesz jeść same węglowodany proste? Takie jak cukier i ciastka i biały chleb ?
Węgle dzielą się na proste i złożone, ale zupełnie nie w taki sposób jak Ci się wydaje (takie mam wrażenie). Proszę, zapoznaj się z tym artykułem: http://www.diety-fitness.pl/weglowod...e_zlozone.html Na diecie zdecydowanie bardziej opłaca się jeść węgle złożone, bo organizm dłużej je trawi. Po zjedzeniu węglowodanów prostych zaraz jesteś głodna i ospała
__________________
I'm too pretty to do math. |
2012-08-07, 07:54 | #3 |
Uzależnienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 14 453
|
Dot.: Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
Ja jednak bardzo ostrożnie podchodziłabym do diet eliminujących konkretne grupy składników. O ile nie ma się jakichś nietolerancji pokarmowych to radziłabym jeść wszystko - wyważyć tylko proporcje jak i wielkość posiłków - im dieta bardziej urozmaicona tym lepiej
__________________
Bridezilla |
2012-08-07, 12:15 | #4 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 9 673
|
Dot.: Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
Cytat:
|
|
2012-08-08, 09:24 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 1 244
|
Dot.: Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
mieso, nie wiem skąd wywnioskowałaś, że chcę jeść ciastka Dieta niskowęglowodanowa je wyklucza Jedyne co chcę jeść to białko + warzywa + owoce + tłuszcze. Węglowodanów prostych wcale (chyba, że te z owoców, ale też w ograniczonej ilości).
|
2012-08-08, 15:36 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 5 388
|
Dot.: Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
jak dla mnie dieta niskowęglowodanowa jest dobrym wyjściem mniej więcej możesz policzyć 2g białka na kg masy ciała, 1,5g tłuszczu i 1,5g-2g węglowodanów na kilogram masy ciała z tym, że na tej diecie na pewno przez jakiś czas będziesz musiała wszystko ważyć i przeliczać, choć wierzę, że jest to warte zachodu taka dieta przy odpowiednich ćwiczeniach pozwala dość szybko spalić tłuszcz
i tak - jak na diecie to porcja 1-2 owoców dziennie i nie więcej ale warzyw w sumie można do woli
__________________
Luxembourg |
2012-08-12, 08:39 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 1 244
|
Dot.: Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
Generalnie i tak wszystko ważę i przeliczam, więc nie ma problemu
Tylko myślałam, że może ktoś mi powie wady/zalety takiej diety. |
2012-08-12, 09:13 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 5 388
|
Dot.: Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
Zalety: dość szybki spadek wagi, lepsze samopoczucie
Wady: na początku możesz odnotować brak energii i siły, bo obetniesz węglowodany; po zakończeniu diety jak włączysz na nowo węgle waga może skoczyć o 1,5-2kg do góry (uzupełnienie glikogenu i wody)
__________________
Luxembourg |
2012-08-13, 08:50 | #9 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
Cytat:
I to jest optymalne zywienie, zgodne z naszymi genami. Niekoniecznie prowadzi do redukcji, bo schudnac mozna na kazdej diecie z deficytem kalorycznym. Nie wiem czemu chcesz tylko na chwile stosowac taka diete? Plusow duzo: lepsze trawienie, poprawa kompozycji ciala, lepsze samopoczucie, wiecej energii, dostarczenie organizmowi tony witami i mineralow. Niekoniecznie jest to jednak niskoweglowodanowa dieta, na pewno ma mniej weglowodanow niz klasyczne odzywianie, ale nie oznacza to niskiego poziomu. Tu bardziej chodzi o jakosc, a nie ilosc. ---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ---------- Cytat:
Wazenie i mierzenie to zabawa dietetykow, normalni ludzie jedza nie zastanawiajc sie nad proporcjami makroodzywczymi. Nie ma zreszta jednych uniwersalnych, a zdrowie mozna uzyskac przy bardzo nawet skrajnych proporcjach. Jakosc przede wszystkim, pozniej ilosc.
__________________
|
||
2012-08-13, 11:09 | #10 | |||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 1 244
|
Dot.: Dieta niskowęglowodanowa, bez węglowodanów złożonych
Cytat:
Cytat:
A tylko "na chwilę" chciałabym zastosować taką dietę, bo mam mało do schudnięcia. I nie wyobrażam sobie całego życia na diecie bez pieczywa czy makaronu (oczywiście pełnoziarnistych). Nie jem takich rzeczy w dużych ilościach i niekoniecznie każdego dnia, ale mimo wszystko, lubię, i od czasu do czasu mam ochotę. Cytat:
Nie jestem dietetykiem, ale ważę i mierzę I dopasowuję sobie proporcje B T W odpowiednio do swoich potrzeb, tak, żebym się dobrze czuła. |
|||
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:24.