Startujemy od lutego! Kto zaczyna ze mną?

[mycha9393]

Dziewczyny zacznijmy dziś dbać razem o piękną sylwetkę!
Mile widziane propozycje ćwiczeń dla początkujących
zapraszam do wspólnej walki o piękne ciało.

[xKlaudja]

Napisane przez mycha9393

Dziewczyny zacznijmy dziś dbać razem o piękną sylwetkę!
Mile widziane propozycje ćwiczeń dla początkujących
zapraszam do wspólnej walki o piękne ciało.

Ja mogę się przyłączyć. Aktualnie ćwiczę (czaaasem) brzuch z Tamilee, oraz jestem na dniu 9. w squat challenge.

[mycha9393]

Napisane przez xKlaudja

Ja mogę się przyłączyć. Aktualnie ćwiczę (czaaasem) brzuch z Tamilee, oraz jestem na dniu 9. w squat challenge.

Ja dzisiaj trochę próbowałam skalpel Ewki i myślałam, że zemdleje. Po 15 min się poddałam, ale jutro bd walczyć o kilka minut więcej.
No i przeszłam 5km wg. mojego krokomierza
Czyli spaliłam ok 490kcal

[maggie_grace]

To ja się do was dołączam. Postanowiłam od dziś ćwiczyć. Zrobiłam rozgrzewkę, 10 minut na brzuch i 8 minut ABS Mel B. Niestety nie dałam rady więcej, bo moja forma jest tragiczna, ale mam nadzieję, że się nie poddam i z każdym dniem będzie lepiej.

[mycha9393]

Znalazłam fajne wyzwanie próbujemy? Mel znajdziecie na YT

[CzerwoneSzpilki]

Hello

Chętnie się przyłączę!

Dzisiaj zaczynam 30 Day Shred z Jillian Michael's
Z racji, że ten program ma 3 etapy postanowiłam, że podzielę te 30 dni na 3. Tak więc każdy z leveli będę męczyć 10 dni! Trzymajcie za mnie kciuki, bo ja za Was trzymam mocno!!

[sylarosa]

Jestem z wami, dziś 1 dzień skalpel. Byle jutro mi się chciało tak jak mi się nie chce.

[mycha9393]

Napisane przez CzerwoneSzpilki

Hello

Chętnie się przyłączę!

Dzisiaj zaczynam 30 Day Shred z Jillian Michael's
Z racji, że ten program ma 3 etapy postanowiłam, że podzielę te 30 dni na 3. Tak więc każdy z leveli będę męczyć 10 dni! Trzymajcie za mnie kciuki, bo ja za Was trzymam mocno!!

kiedyś to robiłam, uwaga lvl 2 jest cieższy niż 3.
ja sobie zamienilam kolejnosc

[Milena_12]

Dołączam!!
Ja stawiam na skakankę i moją playlistę: http://www.youtube.com/watch?v=rsOwR...qcpIQR&index=1 (mam nadzieję, że adres poprawny )
Ćwiczę co drugi/trzeci dzień. Z playlisty wybieram albo jeden filmik na całe ciało, albo kilka (w kolejności: rozgrzewka, nogi, uda i pośladki, brzuch, klatka piersiowa, streching).

Idzie lato, dziewczyny. Trzeba się szykować

[Catmouse]

Co do skalpela Ewki, bardzo ważne jeżeli chcesz wytrwać całość!!!
Ja też za pierwszym razem chciałam się poddać w 15-20min, bo wtedy jest najtrudniej. Trzeba zacisnąć zęby, bo pozniej trening już z górki, większość na podłodze i lajcik.
Co do odchudzania, ja się bardzo chętnie przyłącze! Całkiem dobrze mi szlo, ale mialam teraz ferie (wlasnie sie koncza ) i nie mialam jak cwiczyc i sie zdrowo odzywiac. Tylko, ze ja w pelni zaczynam od wtorku. W niedziele wracam do domu i idę na noc do przyjaciolki, pozniej w pon. nie idziemy do szkoly i wroce do domu pewnie wieczorem, wiec... We wtorek pełną parą ruszam! 5 posiłków dziennie, regularnie. Będę ćwiczyć wlasnie sklpel Ewy, cwiczenia na uda, posladki i zrobie sobie wyzwanie nożyc na pewno i zastanawiam sie nad przysiadami (trochę boję sie rozbudowania mięsni ud...). Jak sie chociaz troszke ociepli i przestana kichac i kaszlac to sobei pobiegam

@edit
Wrzucam link do mojej playlisty - http://www.youtube.com/playlist?list...LsyUJWRwii3VnP
Myślę, że jakoś po miesiącu, gdy spali mi sie chociaz troche tluszczu dodam ćwiczenia od mel b na brzuch i nogi (wcześniej to cwiczylam jak schudlam -13kg :P).

[xKlaudja]

Napisane przez Milena_12

Idzie lato, dziewczyny. Trzeba się szykować

Dokładnie ;D

Ja się ostatnio coś rozpuściłam z jedzeniem, tylko zupki chińskie, czekolada i chipsy, muszę z tym skończyć pilnujcie mnie

[maggie_grace]

Napisane przez mycha9393

Znalazłam fajne wyzwanie próbujemy? Mel znajdziecie na YT

Ja próbuję, plus przysiady będę robić.

[Milena_12]

Napisane przez xKlaudja

Dokładnie ;D

Ja się ostatnio coś rozpuściłam z jedzeniem, tylko zupki chińskie, czekolada i chipsy, muszę z tym skończyć pilnujcie mnie

Trzymam za słowo!

[Markiza1994]

Z chęcią się do Was przyłączę, zawsze to jakaś motywacja
Niestety należę do osób ze słomianym zapałem także może być ciężko.
Moim celem jest redukcja cellulitu i wyszczuplenie ud. Zaczęłam wykonywać ćwiczenia na uda i pośladki z Cassey Ho oraz ćwiczenia na te same części ciała z Agatą Z. Jak narazie moja kondycja pozwala mi na wykonanie jedynie jednej serii Dodatkowo myślę nad podjęciem wyzwania przysiadowego oraz ogólnego rozciągania ciała.
Dziewczyny, damy radę!

[babeczki]

Cześć

też się chętnie dołączę
od dziś planuję robić codziennie skalpel

we wrześniu robiłam codziennie przez 24 albo 26 dni i efekty były naprawdę dobre ale potem jakoś przestałam :P
przez listopad i grudzień robiłam od poniedziałku do piątku codziennie 60 minut na orbitreku, ale w święta przestałam i tak już zostało:P

dziś pierwszy skalpel już za mną

[xKlaudja]

Nie mam czasu na jakieś tam super ekstra zaawansowane ćwiczenia, więc ćwiczę brzuch przez 15min jakoś 3 razy w tygodniu. Częściej się nie da, bo zakwasy

Za mną dziś 105 przysiadów

[maggie_grace]

Ja jeszcze dzisiaj nic nie zrobiłam, ale wieczorem się zabiorę.

[xKlaudja]

Napisane przez maggie_grace

Ja jeszcze dzisiaj nic nie zrobiłam, ale wieczorem się zabiorę.

No, no, zobaczymy
Im później tym gorzej się nie chce

[Markiza1994]

Za mną już dzisiaj:
-rozciąganie do szpagatu,
-40 sekund deseczki,
-20 brzuszków,
-50 przysiadów,
-10 sekund ściana śmierci.
Jeszcze przed snem Cassey Ho i jestem spełniona na dzisiaj
Jutro porobię jakieś fotki, żeby można było porównać przed i po. Może to mnie trochę zmotywuje. Dziewczyny, zachęcam do pstryknięcia fotek

[paulina21]

Cześć
Chętnie się do Was przyłącze
ćwiczę co prawda już od jakiegoś czasu, ale brakuje mi systematyczności
teraz na przykład miałam prawie 2 tygodnie przerwy
zwykle ćwiczę z fitnessblender, czasami z Mel b. Co do Ewki, to słyszałam negatywne opinie na jej temat...

No i muszę ograniczyć słodycze, moją największą słabością jest czekolada

[sollina]

Ja też się chętnie przyłącze.
Od jutra zamierzam robić wyzwanie Mel B + Tiffany.

[xKlaudja]

Napisane przez paulina21

Cześć
Chętnie się do Was przyłącze
ćwiczę co prawda już od jakiegoś czasu, ale brakuje mi systematyczności
teraz na przykład miałam prawie 2 tygodnie przerwy
zwykle ćwiczę z fitnessblender, czasami z Mel b. Co do Ewki, to słyszałam negatywne opinie na jej temat...

No i muszę ograniczyć słodycze, moją największą słabością jest czekolada

Tak jak każdego
Moją są jeszcze zupki vifona i laysy

[sollina]

Słodycze... O tak. To jest największy problem. Nie zamierzam rezygnować z nich całkowicie, tylko je ograniczyć, bo wiem, że i tak bym je jadła.

[MollinkaDing]

To i ja się przyłączam - chyba skupię się na przysiadach póki co. Skalpel próbowałam jakoś jesienią ale mnie najzwyczajniej w świecie znudził - nie widziałam jeszcze Skalpela Wyzwanie, może jest ciekawszy. Znalazłam w sieci "Wyzwanie z MelB" i chyba się skusze bo jej ćwiczenia są takie fajnie energiczne - no i podział na części daje złudzenie krótszego treningu
http://www.bycidealna.pl/2013/07/wyz...b-tiffany.html

[xKlaudja]

Napisane przez sollina

Słodycze... O tak. To jest największy problem. Nie zamierzam rezygnować z nich całkowicie, tylko je ograniczyć, bo wiem, że i tak bym je jadła.

Ja zawsze nie jem, nie jem, aż nagle nic nie jest w stanie mnie powstrzymać i jem całą tabliczkę naraz

[sollina]

Napisane przez MollinkaDing

To i ja się przyłączam - chyba skupię się na przysiadach póki co. Skalpel próbowałam jakoś jesienią ale mnie najzwyczajniej w świecie znudził - nie widziałam jeszcze Skalpela Wyzwanie, może jest ciekawszy. Znalazłam w sieci "Wyzwanie z MelB" i chyba się skusze bo jej ćwiczenia są takie fajnie energiczne - no i podział na części daje złudzenie krótszego treningu
http://www.bycidealna.pl/2013/07/wyz...b-tiffany.html

Zamierzamy robić to samo Wprowadzasz dodatkowo jakieś ograniczenia, jeżeli chodzi o jedzenie?

[paulina21]

Napisane przez xKlaudja

Ja zawsze nie jem, nie jem, aż nagle nic nie jest w stanie mnie powstrzymać i jem całą tabliczkę naraz

ja mam podobnie. dopóki nie ma słodyczy w zasięgu wzroku to jest dobrze, ale jak tylko ktoś z domowników wyciągne z szafki cukierki, albo czekoladę, to nie mogę się powstrzymać
Zawsze mówię, że tylko jeden cukierek, jedna kostka czekolady, ale jakoś nigdy na jednej się nie kończy

[ewwwa]

Cześć

Też chętnie się przyłączę - im nas więcej tym raźniej
Ja juz od jakiegoś czasu ćwiczę, aktualnie kończę pierwszy level 30 Day Shred Jillian Michaels Do tego dorzucam: Tone it up, Blogilates, Mel B

[Gosiaczek998]

Witam To ja też zaczynam ( co najmniej taki jest plan). Zaczynam dziś wieczorem ćwiczenia z jillian michales 30 dni, zamierzam ćwiczyć codziennie poziom 1, z 3 razy w tygodniu steper ok 30 min, a jeśli ćwiczenia z jiilian mnie znudzą to zastąpię je skalpelem (ćwiczyłam w maju i naprawdę polecam). Jeśli wytrwam ten tydzień to napisze jakie są efekty. Także trzymajcie za mnie kciuki

[anoska]

dołączam do was
dosyć tego lenistwa, czas wziąć się za siebie