100 dni z ewą chodakowską! :)

[Anka579]

Widziałyście? Ewka jutro kręci nowy Skalpel i będzie dostępny na YT

[janeczka7891]

hej

Napisane przez we00

Chyba od samych ćwiczeń z biustem się nic nie dzieje. Ja jestem na diecie więc przy tym z automatu troszkę spada Dziewczyny mam wrażenie że czym więcej treningów z Ewą za mną tym bardziej mnie męczą i jestem cała morka. Też tak miałyście?

ja tak nie miałam, może to jest od tego, ze na początku jesteś bardziej podekscytowana ćwiczeniami, nie znasz ich i takiej uwagi na zmęczenie nie zwracasz, no a teraz też może być i tak, ze dobrze napinasz brzuch itp i bardziej precyzyjnie ci wychodzi to wszystko i się męczysz, nie wiem... niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie hih

Napisane przez ankazranka88

Kochane moje a powedzcie mi jak wasze ćwiczonka wpłyneły na wasz biust bo ja ok kilku dnia ćwicze Skalpel ale boje się ze baedzo spadnie mi biust i zrobi sie nie ładny.

Napisane przez naven

2 dzien z Ewa za mną (skalpel I)
Jak Wam dziś poszło?

mnie wczoraj dopadł leń i nie ćwiczyłam

Napisane przez Anka579

Widziałyście? Ewka jutro kręci nowy Skalpel i będzie dostępny na YT

widziałam jej wpisa na fb, ciekawi mnie co to będzie...


Co do biustu to ja bym chciała, żeby troszkę zmalał

[Anka579]

Polecam http://zszywka.pl/p/omlet-ewy-chodak...o-3356011.html

[janeczka7891]

Ja dziś już po skalepelu i krótki spacer z maluszkiem zaliczony Teraz dzieć spi a ja bym musiała za sprzątanie się wziąć a się nie chce, a nie chce.... buuu

[Justka84]

Witam, a ja dziś ćwiczyłam pierwszy dzień total fitness z Ewą, a od stycznia ćwiczyłam skalpel min 3-4 razy w tygodniu. Moim problemem jest brak systematyczności, myślałam, że przyzwyczaj się do ćwiczeń, a tymczasem im częściej chciałam ćwiczyć tym większego miałam lenia. Trochę w kwietniu odpuściłam podziwiam dziewczyny, które piszą, że nie mogą się doczekać ćwiczeń i czują się super po ćwiczeniach. Ja jak zacznę ćwiczyć to już ćwiczę, ale najgorzej jest mi się zebrać, robię wszystko tylko, żeby nie zacząć ćwiczeń. Mam nadzieje, że dam radę w maju :P dziewczyny jak się zmobilizować ? pomóżcie

[enviee]

Nie wiecie czy tą książkę można już skądś pobrać?

[GRUone]

znam Ewę Chodakowską i jej ćwiczenia od dawna, ale musze przyznać, że zawsze wolałam swoje ćwiczenia uskuteczniać - tak 2, 3 razy w tygodniu. Wyglądają one w wielkim skrócie tak - rozgrzewka, brzuszki(zwykłe, na skośne, jeszcze inne), pajace, przysiady(sumo, zwykłe, z cieżarkami).
Wczoraj coś mnie tknęło i zrobiłam turbo spalanie. Chyba nigdy nie byłam bardziej spuchana. Mam wrażenie, że powiedzenie "no pain, no gain" sprawdza się tutaj w stu procentach, bo efekty moich ćwiczeń były mizerne - jedynie co to przybywa mi masy mięśniowej, a nie spalam tłuszczu. Dzisiaj robię drugi trening i mam nadzieje, że dam radę poświęcić 45 min 3x w tygodniu Niestety bez potu, zmęczenia i poświęcenia spektakularnych wyników nie ma co oczekiwać.

[Sheil]

A ja właśnie skończyłam swój pierwszy w życiu skalpel! Jestem wykończona, ale szczęśliwa.

[we00]

Napisane przez Justka84

Witam, a ja dziś ćwiczyłam pierwszy dzień total fitness z Ewą, a od stycznia ćwiczyłam skalpel min 3-4 razy w tygodniu. Moim problemem jest brak systematyczności, myślałam, że przyzwyczaj się do ćwiczeń, a tymczasem im częściej chciałam ćwiczyć tym większego miałam lenia. Trochę w kwietniu odpuściłam podziwiam dziewczyny, które piszą, że nie mogą się doczekać ćwiczeń i czują się super po ćwiczeniach. Ja jak zacznę ćwiczyć to już ćwiczę, ale najgorzej jest mi się zebrać, robię wszystko tylko, żeby nie zacząć ćwiczeń. Mam nadzieje, że dam radę w maju :P dziewczyny jak się zmobilizować ? pomóżcie

Wydaje mi się,że największą motywacją jest piękne ciałko. Tak jest w moim przypadku. Na początku też nie mogłam się doczekać kolejnych ćwiczeń a później nic mi się nie chciało. Dlatego poprosiłam mojego chłopaka żeby mnie motywował do ćwiczeń i tak jest. Często słysze dasz radę do końca, zrób to dla siebie samej i mimo braku sił i chęci ćwiczę. Własnie mija miesiąc moich ćwiczeń i troszkę cm już mi ubyło Więc nie martw się,dasz radę. Ja staram się ćwiczyć co drugi dzień z Ewą a w wolne dni robię Tiffany na boczki.

[agatagy]

To i ja się przyłącze do tego wątku!
Ćwiczę z Ewą już ponad 2 miesiące, głównie skalpel ok 5 razy w tygodniu, po 1,5 miesiąca zaczęłam robić turbo raz w tygodniu.
Teraz zamieniłam kilka treningów na basen i bieganie, ale wciąż robię 2-3 razy w tyg skalpel
Największe efekty widzę na brzuchu, łydkach i zdecydowanie brak cellulitu
Tylko wewnętrzna strona ud coś nie chce ruszyć

[Justka84]

Masz racje, jak po dwóch miesiącach ćwiczeń zobaczyłam minimalnie wyrzeźbiony brzuch to byłam dumna, no i trochę spoczęłam na laurach. Dziękuje bardzo za wsparcie, myślę, że tym razem dam radę. Pozdrawiam

[Anairo]

Dziewczyny podczas ćwiczeń często słyszę takie "strzykanie" w kolanach lub kostkach. Nie boli mnie to, ale nie chcę żeby okazał się to jakiś głębszy problem. Jak myślicie co to może być ? Może brak jakiś witamin ?? Help Me

[aniaska4]

Hej Dziewczyny!!

majówka to straszna rzecz. Człowiek wyjeżdża i niczego nie kontroluje. Grile, schłodzone piwka i zero ćwiczeń. Dobrze, że już wróciłam do domu i od jutra wracam do walki!!

A Wy jak tam? Jak po majówkowym czasie?

[PanzerKitty]

Napisane przez Anairo

Dziewczyny podczas ćwiczeń często słyszę takie "strzykanie" w kolanach lub kostkach. Nie boli mnie to, ale nie chcę żeby okazał się to jakiś głębszy problem. Jak myślicie co to może być ? Może brak jakiś witamin ?? Help Me

Wydaje mi się,że to nierozruszane stawy kolanowe, po jakimś czasie powinno ci to minąć mi też tak na początku ćwiczenia strzykało. Jeśli strzykanie nie minie wybierz się koniecznie do lekarza bo żadnych objawów nie należy bagatelizować

Znalazłam coś takiego http://www.ilekarze.pl/p/strzykanie-...anie--czeste-/

[babyvip]

Witajcie.
Zrobiłam przed chwilą pierwszy skalpel i bardzo ciężko było mi koordynować brzuch. Mam nadzieje ze to wejdzie w nawyk i oderwac te cholerne nogi od podlogi lezac na brzuchu :P

[Anairo]

Napisane przez PanzerKitty

Wydaje mi się,że to nierozruszane stawy kolanowe, po jakimś czasie powinno ci to minąć mi też tak na początku ćwiczenia strzykało. Jeśli strzykanie nie minie wybierz się koniecznie do lekarza bo żadnych objawów nie należy bagatelizować

Znalazłam coś takiego http://www.ilekarze.pl/p/strzykanie-...anie--czeste-/

Ja wcześniej chodziłam na siłownię i na spining i nigdy czegoś takiego nie miałam ;p No cóż będę stosować metody rozluźniania mięśni Dzięki

---------- Dopisano o 12:21 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

Napisane przez babyvip

Witajcie.
Zrobiłam przed chwilą pierwszy skalpel i bardzo ciężko było mi koordynować brzuch. Mam nadzieje ze to wejdzie w nawyk i oderwac te cholerne nogi od podlogi lezac na brzuchu :P

To jest najgorsze ćwiczenie dla mnie leżenie na brzuchu i podnoszenie nóg ;/ Dlatego o wiele bardziej od skalpela lubię Killera bo tam są ćwiczenia które, wykonuje wszystkie

[201704210903]

a ja dziś poszłam na TRX - oczywiście prawie nic nie zrobiłam, bo nie dawałam rady a skalpel już cały robię (po tygodniu) - jestem tez na diecie Ewy i schudłam 0.5 kg

[Gorzałka]

Hej dziewczyny,
chcialabym sie poradzic w sprawie cwiczen z Ewka, cwicze kilka tygodni skalpel i skalpel2, raczej te cwiczenia nie stanowia dla mnie (juz) problemu, jestem wstanie wykonac wszystko poprawnie i jakos nawet nie szczegolnie sie spocic . Problem zaczyna sie kiedy probuje zrobic cos mocniejszego - jak np. killer - nie w tepie czy w cwiczeniach, ale dlatego ze po jakis 10-15 min robi mi sie najzwyklej w swiecie niedobrze i mam wrazenie ze zaraz puszcze pawia (wybacznie wyrazenie), ostatni posilek podchodzi mi do gardla (zjedzony jakies 1,5 - 2h wczesniej). Mialam kilka podejsc do killera i za kazdym razem jest to samo co robic?

[Evangelina___]

Zapraszam Was na konkurs na blogu www.badzfit.blogspot.com - do wygrania płyta Shape Killer - Ewy Chodakowskiej !

http://badzfit.blogspot.com/2013/05/...pe-killer.html

[aussiewoman]

A ja zaraz zabieram się za kolejny total fitnes oraz mel b pośladki i abs Jest moc
Gorzałka- może spróbuj turbo spalanie. Dla mnie killer jest od niego trudniejszy. W turbo więcej jest ćwiczeń siłowych, moze te będą dla ciebie tez łatwiejsze? Tak czy siak nie poddawaj się. Spróbuj zrobić jednego dnia połowę a drugiego dnia druga połowę

[Marika19902]

Napisane przez Gorzałka

Hej dziewczyny,
chcialabym sie poradzic w sprawie cwiczen z Ewka, cwicze kilka tygodni skalpel i skalpel2, raczej te cwiczenia nie stanowia dla mnie (juz) problemu, jestem wstanie wykonac wszystko poprawnie i jakos nawet nie szczegolnie sie spocic . Problem zaczyna sie kiedy probuje zrobic cos mocniejszego - jak np. killer - nie w tepie czy w cwiczeniach, ale dlatego ze po jakis 10-15 min robi mi sie najzwyklej w swiecie niedobrze i mam wrazenie ze zaraz puszcze pawia (wybacznie wyrazenie), ostatni posilek podchodzi mi do gardla (zjedzony jakies 1,5 - 2h wczesniej). Mialam kilka podejsc do killera i za kazdym razem jest to samo co robic?

Też tak miałam ,ale zaczęłam zwracać większą uwagę na to, jak oddycham i jakoś minęło. Ewa bardzo fajnie mówi w którym momencie robić wydech ,w którym wdech i jak ogólnie oddychać.

[Fuzelka]

Napisane przez Anairo

Dziewczyny podczas ćwiczeń często słyszę takie "strzykanie" w kolanach lub kostkach. Nie boli mnie to, ale nie chcę żeby okazał się to jakiś głębszy problem. Jak myślicie co to może być ? Może brak jakiś witamin ?? Help Me

Ja słyszałam, że za mało wody w organizmie.

[we00]

Ja mam strzykanie w biodrze,ale takie głośne, że czasami mam wrażenie jakby mi miało wyskoczyć ale obstawiam że to kwestia tego że nie mam rozruszanych stawów. Za mną 14 skalpel dzisiaj. Mięśnie poprawiły mi się super, są wyraźnie wyczuwalne, szkoda tylko że na razie jakiś efektów w wyglądzie nie zauważyłam. Długo dziewczynki czekałyście na jakieś wizualne efekty?

[tadzikowa1]

Napisane przez Camelieu

Ja też podjęłam wyzwanie. Regularne ćwiczenia z Ewą Ćwiczysz z Nią codziennie?Czy masz jakiś dzień wolny od treningu dla regenaracji mięśni?
Z jakimi wymiarami startujesz? Ja chciałbym "wyrobić" sobie twardy, płaski brzuch i pozbyć się boków z dolnej częsci pleców.
U mnie póki co tylko Skalpel, Turbo nie daję rady póki co! A killer mnie nudzi... Przynajmniej ta wersja DVD

Jeśli Ci się nudzi, polecam pomieszać trochę.. plus możesz dodać sb 10minutowe treningi z Mel b na pośladki brzuch itp

---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:15 ----------

pytanko, gdy ważę 53/54 przy wzroście 166 to czy przy płycie killer po miesiącu będą jakieś mocniejsze efekty ?

[mimi05]

Witam
Dołączam do Waszego Chodakowskiego grona Ja też ćwiczę z Ewką co prawda dopiro przerobiłam 9razy skalpel II, ale nie poddaję się mam nadzieję, że wytrwam Skalpel II na razie nieźle daje mi w kość i nie raz mam już dosyć.
A co powiecie o "Total fitness" ćwiczenia bardzo intensywne czy idzie je znieść???
Ja oprócz Ewki codziennie robię Tiffoczki, 500 razy skakanka, 200x twister i 500x hula hop, mam nadzieję że jakiś efekt będzie i zrzucę boczki i brzuszek

[aussiewoman]

Napisane przez mimi05

Witam
Dołączam do Waszego Chodakowskiego grona Ja też ćwiczę z Ewką co prawda dopiro przerobiłam 9razy skalpel II, ale nie poddaję się mam nadzieję, że wytrwam Skalpel II na razie nieźle daje mi w kość i nie raz mam już dosyć.
A co powiecie o "Total fitness" ćwiczenia bardzo intensywne czy idzie je znieść???
Ja oprócz Ewki codziennie robię Tiffoczki, 500 razy skakanka, 200x twister i 500x hula hop, mam nadzieję że jakiś efekt będzie i zrzucę boczki i brzuszek

Dasz radę z total fitness Po każdej rundzie ćwiczeń jest minuta na odpoczynek

[PanzerKitty]

Dzisiejszy skalpel z Ewą za mną pot lał się strumieniami, czas na śniadanko

[mimi05]

Napisane przez aussiewoman

Dasz radę z total fitness Po każdej rundzie ćwiczeń jest minuta na odpoczynek

To dziś zamiast skalpela spróbuję total fitness, jak będę po to napiszę czy podołałam

[alekziz]

Cześć dziewczyny właśnie zaczełam ćwiczyć z Ewą, to mój 2 dzień. Ćwiczę skalpel, z tym że to podobno modeluje ciało, a ja również chciałabym się pozbyć tłuszczu co polecacie bardziej - killer czy turbo?

Dzięki za odpowiedzi

[aussiewoman]

A ja przymusową przerwę miałam wczoraj. Wizyta u fryzjera się przedłużyła i nie było już czasu na ćwiczenia Za to dzisiaj jestem pełna zapału i po pracy chyba turbo zrobię no i 5km pobiegam
Wakacje się zbliżają i czas pozbyć się wylewającego się tu i tam tłuszczu