|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#2191 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Olsztyn
Wiadomości: 18
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Hej dziewczyny
![]() Mnie tu już dawno nie było, ostatni tydzień byłam poza domem i nie miałam dostępu do Internetu ![]() W każdym razie muszę się zmierzyć z tym, co najgorsze: przez ten tydzień nie ćwiczyłam. Za to się objadałam. Szczerze mówiąc - masakra. Mogę się trochę usprawiedliwić, że miałam okres, ale to nie tłumaczy wszystkiego! Teraz mam za swoje i muszę ruszyć nie tylko z ćwiczeniami, ale też z dietą. Bo czuję się strasznie opuchnięta! Na szczęście po dzisiejszym Skalpelu to uczucie jakoś minęło ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2192 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: autostopem przez galaktykę ;)
Wiadomości: 984
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Laski, dziekuje za wszelkie kopy, klapsy i baty i dobre slowo. Melduje, ze dzisiaj bylam w miare grzeczna i nawet cwiczylam skalpel
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2193 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cześć.
Wczoraj nie ćwiczyłam i tak mi jakoś czegoś brak. Dziś odrobię. Ale powiem Wam, że mam w sobie taki optymizm, wierzę, że osiągnę swój cel - choć jak się wczoraj zważyłam, to mi wyszło, że mam wysoki poziom tłuszczu hihihi ![]()
__________________
Start Skalpel: 11.07. ![]() Waga: 65 kg ![]() Ma być: 62 kg ![]() 18.07. waga: 64,8 kg ![]() 21.07. waga: 64,5 kg ![]() 19.10. waga - 65 kg ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2194 | |
Raczkowanie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Ile masz wzrostu? |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2195 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 55
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Mam nadzieję, że Was nie zniesmaczę, ale dzięki ćwiczeniom jestem bardziej wytrzymała w seksie
![]() Cztery treningi w tym tygodniu zaliczone!! 2 x skalpel i 2 x 6-minutówki (jeden przerwany po 20 min). Przy skalpelu mam ponownie zakwasy, chyba wcześniej za mało spinałam mięśnie, a teraz na maksa i znowu je odczuwam! |
![]() ![]() |
![]() |
#2196 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
__________________
Start Skalpel: 11.07. ![]() Waga: 65 kg ![]() Ma być: 62 kg ![]() 18.07. waga: 64,8 kg ![]() 21.07. waga: 64,5 kg ![]() 19.10. waga - 65 kg ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2197 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-05
Lokalizacja: z ekspresu
Wiadomości: 7 101
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
wczoraj zrobiłam 4 skalpela, a dzisiaj dzień przerwy
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2198 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Dziewczyny, mam pytanie. czy branie suplementow typu relastan moze powodowac cellulit wodny?
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki ![]() Moje blogowe wypociny ![]() BodyUnderConstruction ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2199 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Nie mam pojęcia, ja się niczym nie wspomagam.
__________________
Start Skalpel: 11.07. ![]() Waga: 65 kg ![]() Ma być: 62 kg ![]() 18.07. waga: 64,8 kg ![]() 21.07. waga: 64,5 kg ![]() 19.10. waga - 65 kg ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2200 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Hm, to preparat na nawilzenie skory, niby wiaze wode czy jakos tak. Ostatnio jakby pogorszyl sie stan moich ud i sie zastanawiam, czy ten relastan mogl zwiekszyc cellulit wodny?
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki ![]() Moje blogowe wypociny ![]() BodyUnderConstruction ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2201 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 130
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Hej
![]() Ja od dziś zaczynam swoją walkę z kilogramami... Przeczytałam większość wątku no i cieszę się, że są u Was efekty! ![]() ![]() Mój cel to zgubienie ok. 10 cm w pasie ( mam 74 ), 5 cm w tyłku ( mam prawie 100 ![]() ![]() ![]() Mam pytanie, jak sądzicie... Kiedy najlepiej wprowadzać killera? Bo plan mam taki : 1 dzień - SKALPEL 2 dzień - SKALPEL 3 dzień - SKALPEL 4 dzień - TURBO 5 dzień - SKALPEL 6 dzień - SKALPEL 7 dzień - KILLER (...) I tak mniej więcej na przemian, stopniowo wprowadzając KILLERA i TURBKO 2x w tygodniu. ![]()
__________________
[link="http://straznik.dieta.pl/"][image noborder]http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=868451f220322d6fc. png[/image][/link] |
![]() ![]() |
![]() |
#2202 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
przede wszystkim trening max 6 razy w tygodniu, organizm musi sie zregenerowac...
Probowalas juz robic skalpel? ja bym wprowadzila trudniejszy trening, jak w miare opanujesz ten.
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki ![]() Moje blogowe wypociny ![]() BodyUnderConstruction ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2203 |
Z filiżanką kawy
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 122
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Jeśli nie jesteś wysportowana i z Twoją kondycją kiepsko, zacznij przez dwa tygodnie od Skalpela, ewnetualnie wymieniaj np z ćwiczeniami na brzuch, uda i pośladki Mel B. Moim zdaniem Killer w pierwszym tygodniu brania się za siebie, może Cię tylko zniechęcić.
|
![]() ![]() |
![]() |
#2204 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 130
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Wysportowana jestem, więc powinnam dać radę w miarę intensywnie ćwiczyć. Psychicznie jestem przyzwyczajona do takiego wysiłku (kiedyś treningi miałam 4 razy w tyg po 4 godziny ), niestety od 2 lat nie trenuję. Kondycja może i spadła, ale nie aż tak.
![]() Pewnie macie rację co regeneracji organizmu. ![]() ![]() Myślałam też o ćwiczeniach Mel B na pośladki i uda. Któraś próbowała? Zależy mi na spaleniu tłuszczyka " z nad kolanka" ![]()
__________________
[link="http://straznik.dieta.pl/"][image noborder]http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=868451f220322d6fc. png[/image][/link] Edytowane przez sloOoneczkoOooo Czas edycji: 2013-07-26 o 13:20 |
![]() ![]() |
![]() |
#2205 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 55
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Niestety u siebie zaobserwowałam to samo i mam wrażenie, że jest jeszcze większy niż przed rozpoczęciem treningu. Nie łam się, tylko ćwicz dalej |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2206 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
![]() masakra jakas ![]()
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki ![]() Moje blogowe wypociny ![]() BodyUnderConstruction ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2207 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Mogę się przyłączyć?
Mój problem to brzuch. Generalnie jestem chudzielcem i wazę 44 kg przy wzroście 154. Ręce chude, nogi też, prawie całość chuda, poza brzuchem, który może nie jest gruby (średni bym powiedziała), ale oponka jest i przydałoby się zrzucić kilka cm. Mój trening zaczęłam od sklapela, bo łatwiejszy i chcę sobiee wyrobić kondycję i siły na killera i turbo ![]() Powiem wam, że ćwiczyłam już różne ćwiczenia: w klubie zajęcia płaski brzuch, siłowe, Chalean extreme - wytrwałam 2 msc, butt lift i niestety na brzuchu specjalnie efektów nie widziałam. Inne części ciała tak, ale brzuch raczej nie. Po siłowych utyłam trochę i nogi mi utyły, bardzo mnie to ucieszyło, bo nogi chude, jak utyły wygladały lepiej. Trochę się boję, że treningi Ewki nic nie dadzą. Są tutaj jakieś osoby, które też chciały zrzucić tylko brzuch i im się to udało?
__________________
Wewnętrznie:Solgar Vm75, olej lniany/z pestek dyni, ![]() ![]() zewnętrznie: szampon/żel do mycia ciała glogg, Dermena men, Loxon 5% ![]() ![]() Wcierki na porost włosów https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=219255 |
![]() ![]() |
![]() |
#2208 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-05
Lokalizacja: z ekspresu
Wiadomości: 7 101
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
Cytat:
![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#2209 |
Raczkowanie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ja się już wypaliłam Ewą... no niestety nudzą już mnie jej treningi
|
![]() ![]() |
![]() |
#2210 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: z daleka
Wiadomości: 4 547
|
![]()
Cześć i czołem
![]() To (chyba) mój pierwszy wpis na fitnessie, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałabym wiedzieć, czy chąc dobrze, na pewno robię sobie dobrze ![]() Chodzi o to, że ZACZĘŁAM SIĘ RUSZAĆ. Nie jestem jakimś mega leniem-kanapowcem, stosunkowo dużo chodzę, jeżdżę na rowerze (rekreacyjnie - mam składaka - ale sporo). Dwa czy trzy lata temu przez kilka miesięcy biegałam co świt, a parę lat temu chodziłam na jogę... Niemniej, jestem bardzo początkująca. Od kilku dni robię program Ewy Chodakowskiej (z tej popularnej książki). Koleżanka mnie namówiła/zmusiła do ćwiczenia z nią jak byłam u niej, a teraz kontynuuję już sama. Nie wiem, jak to się stało, pierwszy raz regularnie ćwiczę sama z siebie i jeszcze z celebrytką (której fejm i sława mnie ominęły zresztą, bo siedzę zagranicą i nie oglądam TV). ![]() A, i jeszcze mam zamiar zacząć robić ćwiczenia z obciążeniem na pośladki (ale jeszcze nie zaczęłam...). Może powinnam dodać, że chcę tylko(?) wyrzeźbić sobie ładnie ciało, przede wszystkim pupę. Generalnie mam całkiem spoko figurę i dobrą przemianę materii, i nie zamierzam chudnąć (wręcz przeciwnie). Trochę mi tyłek wisi (i celulit mam ![]() ![]() Myślicie, ze okej są te ćwiczenia? Niby nie powinno się codziennie ćwiczyć, a program przerw nie przewiduje ![]() Niech się ktoś mądrzejszy ode mnie wypowie, proszę ![]() Z góry dziękuję za odzew ![]()
__________________
(\__/) { ^y^} Edytowane przez szmyrk Czas edycji: 2013-07-26 o 17:27 |
![]() ![]() |
![]() |
#2211 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Ja mam dzisiaj wolne od ćwiczeń. Robiłam 3 dni pod rząd skalpel i dzisiaj odpoczywam.
__________________
Wewnętrznie:Solgar Vm75, olej lniany/z pestek dyni, ![]() ![]() zewnętrznie: szampon/żel do mycia ciała glogg, Dermena men, Loxon 5% ![]() ![]() Wcierki na porost włosów https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=219255 |
![]() ![]() |
![]() |
#2212 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI, Ewa Chodakowska (30 dni) HELP!
Na temat ćwiczeń z Ewą zapraszam Cię do tego wątku:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=675481&page=45 I niestety po tygodniu ćwiczeń nie zobaczysz jakiś spektakularnych efektow ![]()
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2213 |
Raczkowanie
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Myślę nad zaczęciem T25
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2214 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
A robilas insanity?
![]() ![]() Ile czasu cwiczylas z Ewka, ze juz masz dosyc?
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki ![]() Moje blogowe wypociny ![]() BodyUnderConstruction ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2215 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: z daleka
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
![]() Cytat:
__________________
(\__/) { ^y^} |
||
![]() ![]() |
![]() |
#2216 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 16
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Hej, ćwiczę już tydzień: 6 minutówki Ewy oraz brzuszki z Mel B, Chce teraz włączyć kolejne ćwiczenie Ewy, i mam pytanie powinnam włączyć Skalpell czy Killer?
Chce się pozbyć brzucha ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2217 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Cytat:
---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ---------- A ja melduję skalbel, nogi i abs z MelB. Cudowny wysiłek ![]()
__________________
Start Skalpel: 11.07. ![]() Waga: 65 kg ![]() Ma być: 62 kg ![]() 18.07. waga: 64,8 kg ![]() 21.07. waga: 64,5 kg ![]() 19.10. waga - 65 kg ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#2218 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 311
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Wracam po przerwie spowodowanej okresem. Dziś ćwiczyłam z Jillian "30 days shred 1" - z 30 minut zrobiłam 20, co uważam za sukces. Spociłam się jak norka i teraz czuję wszystkie mięśnie. Jest dobrze.
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2219 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 45
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
|
![]() ![]() |
![]() |
#2220 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 284
|
Dot.: 100 dni z ewą chodakowską! :)
Planowo miało dziś nie być treningu ze względu na brak czasu. Ale jaksię czegoś chce to i czas się znajdzie. Melduję 5x6 minut, abs i rozciąganie z Mel B.
__________________
Jedynie skóra rozlicza zapach... |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:47.