100 dni z ewą chodakowską! :)

[Crushmount]

Hej dziewczyny

Mnie tu już dawno nie było, ostatni tydzień byłam poza domem i nie miałam dostępu do Internetu Muszę przyznać, że nie było mi z tym łatwo, chyba jestem za bardzo związana z laptopem.

W każdym razie muszę się zmierzyć z tym, co najgorsze: przez ten tydzień nie ćwiczyłam. Za to się objadałam. Szczerze mówiąc - masakra. Mogę się trochę usprawiedliwić, że miałam okres, ale to nie tłumaczy wszystkiego!

Teraz mam za swoje i muszę ruszyć nie tylko z ćwiczeniami, ale też z dietą. Bo czuję się strasznie opuchnięta! Na szczęście po dzisiejszym Skalpelu to uczucie jakoś minęło

[Gorzałka]

Laski, dziekuje za wszelkie kopy, klapsy i baty i dobre slowo. Melduje, ze dzisiaj bylam w miare grzeczna i nawet cwiczylam skalpel nie chce stacic tego co osiagnelam, a najbardziej kondycji jaka juz wypracowalam, cos pieknego jak dla mnie. Efekty w porownaniu z innymi dziewczynami mam znikome, nie wiem co jest grane, ale trzeba zacisnac zeby i robic swoje. Bede was tutaj czesciej odwiedzac, dzieki raz jeszcze

[Dorcia030]

Cześć.
Wczoraj nie ćwiczyłam i tak mi jakoś czegoś brak. Dziś odrobię. Ale powiem Wam, że mam w sobie taki optymizm, wierzę, że osiągnę swój cel - choć jak się wczoraj zważyłam, to mi wyszło, że mam wysoki poziom tłuszczu hihihi Pocieszam się, że waga może szwankować.

[mniejwiecej]

Napisane przez Dorcia030

Cześć.
Wczoraj nie ćwiczyłam i tak mi jakoś czegoś brak. Dziś odrobię. Ale powiem Wam, że mam w sobie taki optymizm, wierzę, że osiągnę swój cel - choć jak się wczoraj zważyłam, to mi wyszło, że mam wysoki poziom tłuszczu hihihi Pocieszam się, że waga może szwankować.

Ile masz wzrostu?

[renius85]

Mam nadzieję, że Was nie zniesmaczę, ale dzięki ćwiczeniom jestem bardziej wytrzymała w seksie Wy też to zaobserwowałyście u siebie ?

Cztery treningi w tym tygodniu zaliczone!! 2 x skalpel i 2 x 6-minutówki (jeden przerwany po 20 min).
Przy skalpelu mam ponownie zakwasy, chyba wcześniej za mało spinałam mięśnie, a teraz na maksa i znowu je odczuwam!

[Dorcia030]

Napisane przez mniejwiecej

Ile masz wzrostu?

Do najwyższych nie należę, mam 164 cm

[latesate]

wczoraj zrobiłam 4 skalpela, a dzisiaj dzień przerwy

[katja_24]

Dziewczyny, mam pytanie. czy branie suplementow typu relastan moze powodowac cellulit wodny?

[Dorcia030]

Napisane przez katja_24

Dziewczyny, mam pytanie. czy branie suplementow typu relastan moze powodowac cellulit wodny?

Nie mam pojęcia, ja się niczym nie wspomagam.

[katja_24]

Napisane przez Dorcia030

Nie mam pojęcia, ja się niczym nie wspomagam.

Hm, to preparat na nawilzenie skory, niby wiaze wode czy jakos tak. Ostatnio jakby pogorszyl sie stan moich ud i sie zastanawiam, czy ten relastan mogl zwiekszyc cellulit wodny?

[sloOoneczkoOooo]

Hej

Ja od dziś zaczynam swoją walkę z kilogramami... Przeczytałam większość wątku no i cieszę się, że są u Was efekty! Już sama się nie umiem doczekać, aż zobaczę siebie szczuplejszą

Mój cel to zgubienie ok. 10 cm w pasie ( mam 74 ), 5 cm w tyłku ( mam prawie 100 ). Najgorsze jest to, że boję się, że nie schudnę nic z ud. Mam je wieeelkie, a mam tylko 156 cm wzrostu. Tragedia - mała kulka się zrobiłam A kiedyś trenowałam i trenowałam... i wyglądałam inaczej

Mam pytanie, jak sądzicie... Kiedy najlepiej wprowadzać killera? Bo plan mam taki :

1 dzień - SKALPEL
2 dzień - SKALPEL
3 dzień - SKALPEL
4 dzień - TURBO
5 dzień - SKALPEL
6 dzień - SKALPEL
7 dzień - KILLER
(...)

I tak mniej więcej na przemian, stopniowo wprowadzając KILLERA i TURBKO 2x w tygodniu.

[katja_24]

przede wszystkim trening max 6 razy w tygodniu, organizm musi sie zregenerowac...
Probowalas juz robic skalpel?
ja bym wprowadzila trudniejszy trening, jak w miare opanujesz ten.

[Uhubuhu]

Jeśli nie jesteś wysportowana i z Twoją kondycją kiepsko, zacznij przez dwa tygodnie od Skalpela, ewnetualnie wymieniaj np z ćwiczeniami na brzuch, uda i pośladki Mel B. Moim zdaniem Killer w pierwszym tygodniu brania się za siebie, może Cię tylko zniechęcić.

[sloOoneczkoOooo]

Wysportowana jestem, więc powinnam dać radę w miarę intensywnie ćwiczyć. Psychicznie jestem przyzwyczajona do takiego wysiłku (kiedyś treningi miałam 4 razy w tyg po 4 godziny ), niestety od 2 lat nie trenuję. Kondycja może i spadła, ale nie aż tak.

Pewnie macie rację co regeneracji organizmu. Może zamiast 7go dnia ćwiczyć intensywnie, to po prostu się porozciągam i wprowadzę moją ukochaną gimnastykę


Myślałam też o ćwiczeniach Mel B na pośladki i uda. Któraś próbowała? Zależy mi na spaleniu tłuszczyka " z nad kolanka"

[renius85]

Napisane przez katja_24

Hm, to preparat na nawilzenie skory, niby wiaze wode czy jakos tak. Ostatnio jakby pogorszyl sie stan moich ud i sie zastanawiam, czy ten relastan mogl zwiekszyc cellulit wodny?

Cellulit najprawdopodobniej pojawił Ci się od ćwiczeń. Po jakimś czasie od rozpoczęcia sportu/treningu cellulit wyłazi na wierzch aby następnie rozbijać się na mniejsze grudki i zanikać.
Niestety u siebie zaobserwowałam to samo i mam wrażenie, że jest jeszcze większy niż przed rozpoczęciem treningu.
Nie łam się, tylko ćwicz dalej

[katja_24]

Napisane przez renius85

Cellulit najprawdopodobniej pojawił Ci się od ćwiczeń. Po jakimś czasie od rozpoczęcia sportu/treningu cellulit wyłazi na wierzch aby następnie rozbijać się na mniejsze grudki i zanikać.
Niestety u siebie zaobserwowałam to samo i mam wrażenie, że jest jeszcze większy niż przed rozpoczęciem treningu.
Nie łam się, tylko ćwicz dalej

Mowisz serio? Nigdy nie slyszalam o czyms takim
masakra jakas

[Maria221]

Mogę się przyłączyć?

Mój problem to brzuch. Generalnie jestem chudzielcem i wazę 44 kg przy wzroście 154. Ręce chude, nogi też, prawie całość chuda, poza brzuchem, który może nie jest gruby (średni bym powiedziała), ale oponka jest i przydałoby się zrzucić kilka cm.

Mój trening zaczęłam od sklapela, bo łatwiejszy i chcę sobiee wyrobić kondycję i siły na killera i turbo.

Powiem wam, że ćwiczyłam już różne ćwiczenia: w klubie zajęcia płaski brzuch, siłowe, Chalean extreme - wytrwałam 2 msc, butt lift i niestety na brzuchu specjalnie efektów nie widziałam. Inne części ciała tak, ale brzuch raczej nie. Po siłowych utyłam trochę i nogi mi utyły, bardzo mnie to ucieszyło, bo nogi chude, jak utyły wygladały lepiej.

Trochę się boję, że treningi Ewki nic nie dadzą. Są tutaj jakieś osoby, które też chciały zrzucić tylko brzuch i im się to udało?

[latesate]

Napisane przez sloOoneczkoOooo

Hej

Ja od dziś zaczynam swoją walkę z kilogramami... Przeczytałam większość wątku no i cieszę się, że są u Was efekty! Już sama się nie umiem doczekać, aż zobaczę siebie szczuplejszą

Mój cel to zgubienie ok. 10 cm w pasie ( mam 74 ), 5 cm w tyłku ( mam prawie 100 ). Najgorsze jest to, że boję się, że nie schudnę nic z ud. Mam je wieeelkie, a mam tylko 156 cm wzrostu. Tragedia - mała kulka się zrobiłam A kiedyś trenowałam i trenowałam... i wyglądałam inaczej

Mam pytanie, jak sądzicie... Kiedy najlepiej wprowadzać killera? Bo plan mam taki :

1 dzień - SKALPEL
2 dzień - SKALPEL
3 dzień - SKALPEL
4 dzień - TURBO
5 dzień - SKALPEL
6 dzień - SKALPEL
7 dzień - KILLER
(...)

I tak mniej więcej na przemian, stopniowo wprowadzając KILLERA i TURBKO 2x w tygodniu.

Napisane przez sloOoneczkoOooo

Wysportowana jestem, więc powinnam dać radę w miarę intensywnie ćwiczyć. Psychicznie jestem przyzwyczajona do takiego wysiłku (kiedyś treningi miałam 4 razy w tyg po 4 godziny ), niestety od 2 lat nie trenuję. Kondycja może i spadła, ale nie aż tak.

Pewnie macie rację co regeneracji organizmu. Może zamiast 7go dnia ćwiczyć intensywnie, to po prostu się porozciągam i wprowadzę moją ukochaną gimnastykę


Myślałam też o ćwiczeniach Mel B na pośladki i uda. Któraś próbowała? Zależy mi na spaleniu tłuszczyka " z nad kolanka"

ja myślę, że najpierw zacznij spokojnie od skalpela przez jakiś czas, mimo tego całego wysportowania, bo przez te dwa lata to jednak kondycja siadła

[mniejwiecej]

Ja się już wypaliłam Ewą... no niestety nudzą już mnie jej treningi

[szmyrk]

Cześć i czołem
To (chyba) mój pierwszy wpis na fitnessie, więc proszę o wyrozumiałość.
Chciałabym wiedzieć, czy chąc dobrze, na pewno robię sobie dobrze

Chodzi o to, że ZACZĘŁAM SIĘ RUSZAĆ. Nie jestem jakimś mega leniem-kanapowcem, stosunkowo dużo chodzę, jeżdżę na rowerze (rekreacyjnie - mam składaka - ale sporo). Dwa czy trzy lata temu przez kilka miesięcy biegałam co świt, a parę lat temu chodziłam na jogę... Niemniej, jestem bardzo początkująca.

Od kilku dni robię program Ewy Chodakowskiej (z tej popularnej książki). Koleżanka mnie namówiła/zmusiła do ćwiczenia z nią jak byłam u niej, a teraz kontynuuję już sama. Nie wiem, jak to się stało, pierwszy raz regularnie ćwiczę sama z siebie i jeszcze z celebrytką (której fejm i sława mnie ominęły zresztą, bo siedzę zagranicą i nie oglądam TV). - ktoś jeszcze tutaj ma książkę, ćwiczy z Ewą?
A, i jeszcze mam zamiar zacząć robić ćwiczenia z obciążeniem na pośladki (ale jeszcze nie zaczęłam...).

Może powinnam dodać, że chcę tylko(?) wyrzeźbić sobie ładnie ciało, przede wszystkim pupę. Generalnie mam całkiem spoko figurę i dobrą przemianę materii, i nie zamierzam chudnąć (wręcz przeciwnie). Trochę mi tyłek wisi (i celulit mam ), a ktoś złośliwy mógłby powiedzieć, że jestem małym bezkształtnym kisielem No bo mam 1,60m w kapeluszu i drobną budowę ciała.

Myślicie, ze okej są te ćwiczenia? Niby nie powinno się codziennie ćwiczyć, a program przerw nie przewiduje No, i po niemal tygodniu nie widzę za bardzo efektów, poza tym, że trochę mięśnie mi "stwardniały", ale może jestem niecierpliwa.

Niech się ktoś mądrzejszy ode mnie wypowie, proszę A jak ktoś ma ochotę się przyłączyć do walki o ładne ciało (z Ewą albo bez) i kształtny, większy kuper, to zapraszam.
Z góry dziękuję za odzew

[Maria221]

Ja mam dzisiaj wolne od ćwiczeń. Robiłam 3 dni pod rząd skalpel i dzisiaj odpoczywam.

[Celestia]

Na temat ćwiczeń z Ewą zapraszam Cię do tego wątku:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=675481&page=45

I niestety po tygodniu ćwiczeń nie zobaczysz jakiś spektakularnych efektow

[mniejwiecej]

Myślę nad zaczęciem T25 Nowość Shaun'a (insanity)...

[katja_24]

Napisane przez mniejwiecej

Myślę nad zaczęciem T25 Nowość Shaun'a (insanity)...

A robilas insanity? Podoba mi sie, ale chyba na razie nie na moje sily
Ile czasu cwiczylas z Ewka, ze juz masz dosyc?

[szmyrk]

Napisane przez Celestia

Na temat ćwiczeń z Ewą zapraszam Cię do tego wątku:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=675481&page=45

No, właśnie sie orientuję, że i tak przeniosło mój wątek

I niestety po tygodniu ćwiczeń nie zobaczysz jakiś spektakularnych efektow

No nie, ale to w sumie 1/3 całego treningu (planu treningowego?), więc zaczynam się martwić.

[monikaca]

Hej, ćwiczę już tydzień: 6 minutówki Ewy oraz brzuszki z Mel B, Chce teraz włączyć kolejne ćwiczenie Ewy, i mam pytanie powinnam włączyć Skalpell czy Killer?
Chce się pozbyć brzucha

[Dorcia030]

Napisane przez Maria221

Mogę się przyłączyć?

Mój problem to brzuch. Generalnie jestem chudzielcem i wazę 44 kg przy wzroście 154. Ręce chude, nogi też, prawie całość chuda, poza brzuchem, który może nie jest gruby (średni bym powiedziała), ale oponka jest i przydałoby się zrzucić kilka cm.

Mój trening zaczęłam od sklapela, bo łatwiejszy i chcę sobiee wyrobić kondycję i siły na killera i turbo.

Powiem wam, że ćwiczyłam już różne ćwiczenia: w klubie zajęcia płaski brzuch, siłowe, Chalean extreme - wytrwałam 2 msc, butt lift i niestety na brzuchu specjalnie efektów nie widziałam. Inne części ciała tak, ale brzuch raczej nie. Po siłowych utyłam trochę i nogi mi utyły, bardzo mnie to ucieszyło, bo nogi chude, jak utyły wygladały lepiej.

Trochę się boję, że treningi Ewki nic nie dadzą. Są tutaj jakieś osoby, które też chciały zrzucić tylko brzuch i im się to udało?

Może spróbuj hula hop, mnie pomogło. Kpiłam zwykłe w markecie i wsypałam do niego 1 kg ryżu, żeby było cięższe. Kręci się super i daje efekty.

---------- Dopisano o 20:56 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

A ja melduję skalbel, nogi i abs z MelB. Cudowny wysiłek

[LaBamBam]

Wracam po przerwie spowodowanej okresem. Dziś ćwiczyłam z Jillian "30 days shred 1" - z 30 minut zrobiłam 20, co uważam za sukces. Spociłam się jak norka i teraz czuję wszystkie mięśnie. Jest dobrze.

[sandrita22]

Napisane przez mniejwiecej

Ja się już wypaliłam Ewą... no niestety nudzą już mnie jej treningi

malo tego ze nudza, to wszystko jest zerżnięte z beachbody.com...
brazil butt lift, skalpele i 99,9% całej reszty...

[Trzy_Ryby]

Planowo miało dziś nie być treningu ze względu na brak czasu. Ale jaksię czegoś chce to i czas się znajdzie. Melduję 5x6 minut, abs i rozciąganie z Mel B.