Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[marcia0484]

Napisane przez AneczkaRak

Też kiedyś ćwiczyłam z Ewką, ale od dwóch miesięcy jakoś nie mogę znowu się zebrać. Trochę brakuje mi motywacji.

Nie trudno znaleźć motywację, wystarczy poczytać wyniki naszych weteranek Co tu tak cicho? Haloooo!!!! Ja miałam środę i czwartek bez ćwiczeń, w piątek zrobiłam Total Fitness III, w sobotę 23 km na rowerze a w niedzielę 20 km i nawet mam dziś lekkie zakwasy na całym ciele, jednak rower i świeże powietrze to jest to

[Mya_93]

Napisane przez kukurukku

Witajcie, ja dzisiaj drugi dzień, skalpel, jestem załamana swoim słabym ciałem... nogi się trzęsą, mroczki przed oczami, masakra chyba naprawdę zrezygnuję z samochodu...

Jak dużo wody pijesz podczas treningów? Pamiętaj żeby brać zawsze jeden łyk, bo osłabiasz serce podczas ćwiczeń i na żołądku masz dużo wody co też utrudnia wysiłek

[201712111032]

Napisane przez Mya_93

Jak dużo wody pijesz podczas treningów? Pamiętaj żeby brać zawsze jeden łyk, bo osłabiasz serce podczas ćwiczeń i na żołądku masz dużo wody co też utrudnia wysiłek

Nic nie piję jak piję w trakcie, czy nawet krótko przed ćwiczeniami to mi to jakby 'wraca' podczas wygibasów. Za to po nadrabiam.

[marcia0484]

Widzę że wątek ucichł Melduję Killera wczoraj, ale sama ze sobą pisać nie będę

[Fortuna1]

Ja ostatnio nie ćwiczę, ale jestem na etapie przeprowadzki i jakoś nie mam czasu

Sent from my GT-I8160 using Wizaz Forum mobile app

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

A ja miałam kilka dni przerwy, bo zachorowałam, a trudno ćwiczyć z bólem głowy... Dziś wracam do normalności

[ewel86]

Niesmialo dolacze...ja juz ktorys raz sie zabieram ale moze tym razem sie uda .

[Mya_93]

Dziewczyny, czy któraś z Was tutaj walczy z nerwicą albo jakimiś lękami, myślami, które dręczą i widzi, że aktywność fizyczna pomaga to wszystko zwalczać?

[201712111032]

Napisane przez Mya_93

Dziewczyny, czy któraś z Was tutaj walczy z nerwicą albo jakimiś lękami, myślami, które dręczą i widzi, że aktywność fizyczna pomaga to wszystko zwalczać?

Ja kilka lat temu sie tym zmagalam lecz nie przy pomocy sportu ale z tego co czytam wielu ludziom to pomaga
Masz te 40 min, tylko cwiczysz, nie myslisz za bardzo, po cwiczeniach jestes zmeczona ale zadowolona... pewnie to dziala

[Mya_93]

Napisane przez kukurukku

Ja kilka lat temu sie tym zmagalam lecz nie przy pomocy sportu ale z tego co czytam wielu ludziom to pomaga
Masz te 40 min, tylko cwiczysz, nie myslisz za bardzo, po cwiczeniach jestes zmeczona ale zadowolona... pewnie to dziala

A czym sobie poradziłaś?

[201712111032]

Napisane przez Mya_93

A czym sobie poradziłaś?

Myśleniem wiedziałam już, że to wszystko co złe, wszystkie lęki są tylko w mojej głowie, zaczęłam je blokować, każdy atak paniki zaczęłam tłamsić, już nie zwracałam uwagi na objawy fizyczne (czyli jak serce chciało mi z piersi wyskoczyć i 'dusiłam się' to już nie wpadałam w panikę tylko tłumaczyłam sobie, że wszystko jest ok). Naprawdę, mnie to pomagało, kiedy mówiłam sobie 'wszystko jest dobrze, nic się nie dzieje' w kółko.
Zaczęłam rozmawiać o tym z ludźmi, przestałam się wstydzić. To też pomogło. Miałam np. lęk, że jak wezmę jakiś lek, to NA PEWNO będę miała poważne działania niepożądane i umrę może wydawać się to śmieszne ale wtedy dla mnie to był REALNY lęk przed śmiercią i niemal pewność, że tak się stanie. I jak zaczęłam z tym walczyć, to brałam jakieś leki jak musiałam (np. na ból głowy) i zaczynałam się czymś zajmować, głupią grą online, książką, rozmową z koleżanką przez telefon...

I po jakimś czasie, wszystkie moje problemy z sercem, z samopoczuciem ustały. Teraz baaaaardzo rzadko mnie nachodzą takie 'objawy' fizyczne ale jak już są to je bagatelizuję i szybko mijają.

[Iniusia78]

Dwa tygodnie to trochę za mało, żeby były widoczne efekty. Myślę, że najszybciej po miesiącu chociaż to też nic pewnego.

[marcia0484]

Napisane przez ewel86

Niesmialo dolacze...ja juz ktorys raz sie zabieram ale moze tym razem sie uda .

Witam, ja wczoraj standardowo Killer po dniu przerwy. Któras z ws robi to nowe wyzwanie 30 dni z Chodakowską? Będę wdzięczna za link doć wiczeń.

[Monika XY]

Ja również mogę się pochwalić. Też ćwiczylam z Ewką i udało mi się ładnie ukształtowac ciałko. Dodatkowo zdrowsze odżywianie - mniejsza ilość słodkości, fast foodów i wtedy człowiek już w ogóle czuje się super!!!

[201712111032]

Za mną 5 dzień i już jest lepiej i sprawniej coś prawa noga mnie boli ale rozćwiczę ją chciałabym sobie wyrobić nawyk ćwiczeń tak, żeby stało się to moją codziennością, naturalną czynnością.

A jak u was dziewczyny? Coś tu cicho

[marcia0484]

Napisane przez Monika XY

Ja również mogę się pochwalić. Też ćwiczylam z Ewką i udało mi się ładnie ukształtowac ciałko. Dodatkowo zdrowsze odżywianie - mniejsza ilość słodkości, fast foodów i wtedy człowiek już w ogóle czuje się super!!!

Witam, ja też zaczynam dostrzegać różnicę w ciele, ale ciągle mam kompleks masywnych nóg, 53 cm w udzie i 36 w łydce i mimo że długo ćwiczę nie chcą cm spadać Staram się zdrowo odżywiać, bardzo ograniczyłam pieczywo i mączne rzeczy, w weekend pozwolę sobie na coś słodkiego i tyle, zastanawiam się czy nie jem za dużo owoców (węgle) a za mało białka, eh...Wczoraj zrobiłam Total Fitness III

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Po prostu jak będziesz się starała codziennie ćwiczyć i tak tez będziesz robić, to za jakiś czas, jak nie poćwiczysz jeden dzień, to będzie ci tego brakowało

[darmac]

Napisane przez kukurukku

Za mną 5 dzień i już jest lepiej i sprawniej coś prawa noga mnie boli ale rozćwiczę ją chciałabym sobie wyrobić nawyk ćwiczeń tak, żeby stało się to moją codziennością, naturalną czynnością.

A jak u was dziewczyny? Coś tu cicho

Mnie bolała lewa łopatka i miałam na niej zakwasy chyba od robienia ćwiczeń w pozycji pompki (ręce i klatka piersiowa to moje najsłabsze części ciała). Zrobiłam sobie dzień przerwy (drugi w tym tygodniu) i już mam wyrzuty sumienia Dlatego dzisiaj wracam z powrotem do turbo

[ZacpanaRapem]

ja z Ewką w miesiąc zrzuciłam 8 kg. Teraz trochę się zaniedbałam z powodów osobistych, ale mam nową motywację i zaczynam od początku. Do wymarzonego ciała jeszcze aż 8 kg!. Robię przysiady - rano i wieczorem, a od dzisiaj znowu wracam do ćwiczeń na boczki z Tiffany Rothe i skalpela / turbo wyzwania na zmianę z jednym dniem przerwy.

[Cukiiereczek]

Witam wszystkich i nieśmiało dołączam Swoją przygotę z Ewką rozpoczynam poraz nie wiem już który, ale tym razem chcę wytrwać w swoich postanowieniach. Szczególnie gdy w styczniu studniówka ( trzeba się jakoś prezentować). Nie mam problemów z nadwagą, ważę 51,5 kg przy wzroście ok. 160, ale chcę popracować na piękne, jędrne ciało bo mimo młodego wieku niestety mam celulit i za dużo tłuszczyku na brzuchu...

Do tej pory dwa razy ćwiczyłam Total Fitness I i niestety nie dotrwałam do końca.. Dzisiaj muszę wytrwać, trzymajcie kciuki zaraz wskakuje w spodenki i odpalam płytę

[marcia0484]

Witam,
melduje po piątkowej przerwie, sobota -Killer, niedziela - Skalpel I. Dziewczyny jesteście??? Bo chyba zmienię wątek

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Jesteśmy
Korzystam z treningów na youtube, nie kupowałam żadnych płyt, bo nie należą one do najtańszych. Szukam skalpela wyzwanie. Jest na chomiku?

[delfix10]

ja zaczynam dzisiaj Turbo bardzo lubię też Skalpel ,natomiast nie lubię Kilera

ma ktoś nową książkę Ewy Chodakowskiej ?widziałam w Empiku w promocji za 24,99 ale nie wiem czy warto kupować ?

[Gorzałka]

Hej dziewczeta.
Potrzebuje prady apropo cwiczen - pracuje na 3 zmiany w pracy i moim utrapieniem jest zmiana popoludniowa - kiedy zaczynam prace w okolicach 14 a koncze po 22. Rano nigdy nie wyrabiam sie z cwiczeniami. Czy ma sens cwiczenie na noc? Wracam po pracy okolo 22.30. I wtedy na spokojnie moge sobie pocwiczyc.
Ale:
1. Posilek przed treningiem moge zjesc w okolicach 19 kiedy to mam przerwe w pracy.
2. Co zrobic po treningu? Darowac sobie jedzenie czegokolwiek czy np. wypic odzywke bialkowa?
3. Ma takie 'nocne' cwiczenie sens w ogole?

[marcia0484]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;48326223]Jesteśmy
Korzystam z treningów na youtube, nie kupowałam żadnych płyt, bo nie należą one do najtańszych. Szukam skalpela wyzwanie. Jest na chomiku?[/QUOTE]
Powinien być na chomiku, ja wszystkie filmiki też mam ściągnięte, szkoda mi kasy na płyty, tym bardziej że czasem ściągnę jakiś program, który mi nie podpasuje i nie korzystam z niego

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Szkoda, że niektóre treningi zostały usunięte z Youtube, bo bym sobie stamtąd ściągnęła, nie zużywając transferu na chomiku...

[201712111032]

Cześć dziewczyny! Po 12 dniach ze skalpelem stwierdzam, że to pikuś i chcę dorzucić coś więcej, może skalpel 2. Tak naprawdę z miłą chęcią ćwiczyłabym skalpel już zawsze, bo nie lubię się męczyć ale żeby mieć efekty to trochę trzeba się spocić.

Słuchajcie, gdzieś czytałam jak ktoś pisał, że np. Killer był dla niego za intensywny i przez to nie tracił nic kg. Pytanie: jak to możliwe?

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Hej Może poprostu nie trzymał diety, albo prowadził niezdrowy tryb życia poza ćwiczeniami

[201712111032]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;48355300]Hej Może poprostu nie trzymał diety, albo prowadził niezdrowy tryb życia poza ćwiczeniami[/QUOTE]

Nie wiem ale wyraźnie określiła (to była ona), że brak efektów wynika ze zbyt dużej intensywności ćwiczeń no, nieistotne.

A co tutaj tak cicho? Nikt już nie ćwiczy?

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Ćwiczę nadal na zmianę z bieganiem;]