Padłaś?Powstań!Popraw koronę i zasuwaj! Czyli II cz. "Postaw na siebie!"

[Gorzałka]

Nie udalo mi sie pocwiczyc nie wyrobie sie przed praca juz.
Inf ja tak samo skubie jedzenie jak Ty, niby malo, a wiecej nie daje rady. No chyba, ze sa to jakies niezdrowe rzeczy wtedy moge jesc bez opamietana
Z ktorych parti ciala chudniecie najlatwiej?

[Infernallullaby]

Napisane przez mooonik

Inf jakieś słabiutkie to jedzonko dziś u Ciebie. Do obiadu węgli brak, podwieczorek hmmm, ten sorbet to domowy chociaż? Przypomnij mi czy to Ty miałaś jeśc około 1800kcal, czy któraś inna dziewczyna? Nie pamiętam, przepraszam

Ja, ja ale przy wysokiej aktywności narazie jem tyle ile pozwala mi nie być głodną i się nie przejadać

[mooonik]

Inf ale Twój jadłospis jest głodowy. To nie jest jadłospis nadający się na zdrową redukcję Zamiast zjeśc zdrowo, zapychasz się zapewne sztucznymi, zacukrzonymi sorbetami. Ucinasz węgle, przez co waga pewnie zacznie spadać, ale potem jo-jo witaj. Twój obiad to nie wiem czy ma 200kcal
Zastanawiam się czy cały Twój dzisiejszy jadłospis przekroczył 1000kcal czy nie. Szczerze mówiąc wątpię.
Jest taki wątek na wizażu - nasze jadłospisy. Poczytaj, zainspiruj się i zacznij jeść

[Infernallullaby]

Ja mam swoja rozpisana diete przez specjaliste Sorbet robilismy sami w domu Napewno przekroczył gdyż na ten obiad zjadłam naprawdę sporo - nie przepadam za mięsem zbytnio stąd to

[mooonik]

Ahhh specjalista. No tak

[Infernallullaby]

Napisane przez mooonik

Ahhh specjalista. No tak

Nie tym razem Akurat obecny jadłospis to moje zachcianki

[szkrabus30]

dzien dobry!

jak samopoczucie?jakies plany na weekend?
ja zaczelam dzien od owsianki z orzechami i suszona zurawina
w ciagu dnia:
chipsy z jarmuru
placki z jablkami na maslance i mace gryczanej bez cukru
a potem nie wiem

[Infernallullaby]

zaraz idę na spacer z psem a wcinam własnie granolę z mlekiem granatem i owocami leśnymi

na drugie śniadanie planuje jogurt naturalny z migdałami i borówkami

na obiad tortille z kurczakiem i warzywami

podwieczorek ciastka z Belvity !

na kolacje chleb drwalski z jajkiem majonezem light i szczypiorkiem

[Gorzałka]

Napisane przez szkrabus30

dzien dobry!

jak samopoczucie?jakies plany na weekend?
ja zaczelam dzien od owsianki z orzechami i suszona zurawina
w ciagu dnia:
chipsy z jarmuru
placki z jablkami na maslance i mace gryczanej bez cukru
a potem nie wiem

Mniam! Jakie dobre jedznko sie szykuje dzisiaj
Chipsy z jarmuzu

Ja zaraz wybieram sie na zakupy jedzeniowe... uh trzymajcie kciuku zebym nie nawrzucala (za duzo ) niezdrowego zarelka do koszyka

[Infernallullaby]

Napisane przez Gorzałka

Mniam! Jakie dobre jedznko sie szykuje dzisiaj
Chipsy z jarmuzu

Ja zaraz wybieram sie na zakupy jedzeniowe... uh trzymajcie kciuku zebym nie nawrzucala (za duzo ) niezdrowego zarelka do koszyka

zrob liste ! zrob liste !

[Gorzałka]

Napisane przez Infernallullaby

zrob liste ! zrob liste !

Nawet z lista zawsze cos mi wpadnie niedobrego do koszyka
Dlatego najczesniej robie zakupy przez neta, ale sie zagapilam i lodowka pusta. Zostaly 2 jajka, maslo i mleko

[Infernallullaby]

Napisane przez Gorzałka

Nawet z lista zawsze cos mi wpadnie niedobrego do koszyka
Dlatego najczesniej robie zakupy przez neta, ale sie zagapilam i lodowka pusta. Zostaly 2 jajka, maslo i mleko

Ja tam staram się trzymać listy - jak czegoś nei wpisze to pech - NO BONUS XD

[mooonik]

Napisane przez Gorzałka

Nawet z lista zawsze cos mi wpadnie niedobrego do koszyka
Dlatego najczesniej robie zakupy przez neta, ale sie zagapilam i lodowka pusta. Zostaly 2 jajka, maslo i mleko

ja czasem robię listę, a potem zapominam jej wziąć, albo - co lepsze - zapominam, że ją ma ze sobą
Zawartość lodówki w sam raz na jajecznicę na mleku


U mnie dziś chyba będą tylko 4 posiłki bo wstałyśmy późno i tyle co zjadłam śniadanie.
Planuję
S. owsianka z wiórkami, kakao i bananem
IIś kawa i gruszki, bo zaczynają się psuć
O. naleśniki z jabłkami i serkiem homo
P. 2 kromki z białym serkiem i rzodkiewki
K. jajecznica z warzywami

[1992MaDziuLeK]

Hej

Wracam do Was kurcze Nie mówcie, że nie tęskniłyście (skromność )

Dużo się u mnie zmieniło w ostatnim czasie i odchudzanie zeszło raczej na drugi plan Jeszcze ni do końca wszystko się wyjaśniło i rozwiązało, ale może zacznę od początku

Dzisiaj mija miesiąc jak zaczęłam pracę Tak, pracuję... w Lumpeksie Podoba mi się, fajne towarzystwo i załoga, ale minus jest taki, że jako pracownik nie mogę kupować ciuchów
Oprócz pracy, jak wiecie studiuję, więc weekendy też mam raczej zawalone (w zeszłym tygodniu byłam na zjeździe w Radomiu, a w tą sobotę pracuję ) nie mam więc za dużo wolnego czasu, a jak już to nie poświęcam go na... czytanie

W zeszły czwartek mój tata wylądował w szpitalu z zaburzeniami wzroku i częściowym paraliżem prawej ręki (stan przed udarem, gdyby nie reakcja w porę to pewnie paraliż połowy ciała gwarantowany) i dopiero dzisiaj wychodzi, tak więc cała ta "gazdówka" była na mojej głowie Łącznie z pracą taty - chodziłam i dopełniałam piece (na szczęście raz dziennie wystarczyło, bo nie było za zimno). Dzisiaj już wychodzi, więc jest już lepiej
Załamałam się tym faktem, nie ukrywam... Kompulsy wróciły, nie umiałam się ogarnąć Możliwość stracenia jeszcze ojca była silniejsza ode mnie Przez dzień mogłam nie jeść, bo zwyczajnie nie miałam na to czasu, a wieczorem obżerałam się, co na pewno nie odbiło się w pozytywny sposób na mojej wadze... ale odchudzanie, tak jak już pisałam zeszło na dalsze plany, bo są w życiu rzeczy ważne i ważniejsze

No ale było by za pięknie... wczoraj mnie tak rozłożyło, że z gorączką zasnęłam. Wzięłam 2 Gripexy Noc i tak się wypociłam, że musiałam się w nocy przebierać Normalnie się zastanawiałam, czy aby na pewno się nie... zesikałam

Jest już dobrze, nie narzekam więcej
Przyznaję się, że Was podczytywałam i obiecuję się poprawić

Witam nowe osóbki, mogę jeszcze czasami coś pomylić, za co od razu przepraszam

[szkrabus30]

MADZIU!!!!!!!!!!!jakbys zobaczyla moj usmiech cudownie ze znow jestes

bardzo wspolczuje tych problemow taty, usciskaj go ode mnie i przeylam dobra energie, mam nadzieje ze ze zdrowiem bedzie dobrze! biedna jestes ale bardzo dzielna, masz w sobie tyyyle sil ze szok, podziwiam cie malenka

Mooonik to mamy podobny obiad dzis

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:22 ----------

i dla ciebie duzo zdrowia Madziu

cos tu wszystkie sie sypiemy ostanio

[Gorzałka]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Hej

Wracam do Was kurcze Nie mówcie, że nie tęskniłyście (skromność )

Dużo się u mnie zmieniło w ostatnim czasie i odchudzanie zeszło raczej na drugi plan Jeszcze ni do końca wszystko się wyjaśniło i rozwiązało, ale może zacznę od początku

Dzisiaj mija miesiąc jak zaczęłam pracę Tak, pracuję... w Lumpeksie Podoba mi się, fajne towarzystwo i załoga, ale minus jest taki, że jako pracownik nie mogę kupować ciuchów
Oprócz pracy, jak wiecie studiuję, więc weekendy też mam raczej zawalone (w zeszłym tygodniu byłam na zjeździe w Radomiu, a w tą sobotę pracuję ) nie mam więc za dużo wolnego czasu, a jak już to nie poświęcam go na... czytanie

W zeszły czwartek mój tata wylądował w szpitalu z zaburzeniami wzroku i częściowym paraliżem prawej ręki (stan przed udarem, gdyby nie reakcja w porę to pewnie paraliż połowy ciała gwarantowany) i dopiero dzisiaj wychodzi, tak więc cała ta "gazdówka" była na mojej głowie Łącznie z pracą taty - chodziłam i dopełniałam piece (na szczęście raz dziennie wystarczyło, bo nie było za zimno). Dzisiaj już wychodzi, więc jest już lepiej
Załamałam się tym faktem, nie ukrywam... Kompulsy wróciły, nie umiałam się ogarnąć Możliwość stracenia jeszcze ojca była silniejsza ode mnie Przez dzień mogłam nie jeść, bo zwyczajnie nie miałam na to czasu, a wieczorem obżerałam się, co na pewno nie odbiło się w pozytywny sposób na mojej wadze... ale odchudzanie, tak jak już pisałam zeszło na dalsze plany, bo są w życiu rzeczy ważne i ważniejsze

No ale było by za pięknie... wczoraj mnie tak rozłożyło, że z gorączką zasnęłam. Wzięłam 2 Gripexy Noc i tak się wypociłam, że musiałam się w nocy przebierać Normalnie się zastanawiałam, czy aby na pewno się nie... zesikałam

Jest już dobrze, nie narzekam więcej
Przyznaję się, że Was podczytywałam i obiecuję się poprawić

Witam nowe osóbki, mogę jeszcze czasami coś pomylić, za co od razu przepraszam

Dzien dobry! 'Nowa' sie wita

Bardzo wspolczuje i zycze zdrowia dla taty. Przechodzilam dokladnie przez to samo tylko u mnie nie skonczylo sie to tak dobrze.

No i mamy ten sam problem - kompulsy. Tak bywa, ze przy bardzo bardzo mocno stresujacej sytuacji/traumie itd stare nawyki biora gore. Genrealnie nawyk ktory raz wlezie nam do glowy jest nie do usuniecia, mozna go jedynie 'nadpisac', zmodyfikowac. Tak dziala m.im kompulsywne objadanie sie. Sama powoli staram sie swiadomie nad nim pracowac, byc moze tym razem sie uda.

Ach odechcialo mi sie od razu niezdrowych zakupow - wskoczylam na wage - pokazala 86,5. Nie wazylam tyle chyba nigdy. Maskara jakas. Prawie 1,5kg na + w tydz. Czy to mozliwe, zeby antydepresanty az tak wplywaly na wage? Ktos ma jakies dswiadczenie/wiedze na ten temat?

[Infernallullaby]

Polecam rutynę i tran - ja chorowałam jak oszalała -> zatoki, migdaly, zatoki, płuca i tak w kółko aż zaczełam na odporność sobie brać i orazu lepiej

melduje 1,5 km od rana.

A i mój pies złapał kleszcza

[mooonik]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

nie mam więc za dużo wolnego czasu, a jak już to nie poświęcam go na... czytanie

kocham Cię

Cieszę się, że jesteś Zdrówka dla Was

Gorzałka, a w ulotce jest coś na temat tego, że leki mogą powodować przyrost wagi?

[Infernallullaby]

Ja też uwielbiam czytać <3

Specjalnie dla Mooonik zamieniłam II śniadanie na 3 moje skibki ( grubaśne ! ) ciemnego chleba - do podejrzenia na Istagramie

[Gorzałka]

Napisane przez mooonik

kocham Cię

Cieszę się, że jesteś Zdrówka dla Was

Gorzałka, a w ulotce jest coś na temat tego, że leki mogą powodować przyrost wagi?

Tak, jest to pierwszy z skutków ubocznych, 1 na 10 osób. Niby lek nowej generacji a tu lipa. Jestem podlamana.

[Infernallullaby]

Napisane przez Gorzałka

Tak, jest to pierwszy z skutków ubocznych, 1 na 10 osób. Niby lek nowej generacji a tu lipa. Jestem podlamana.

Bez nerwacji !

Napewno jesteś jedną z osób które nie przytyją od tego leku ! Ja trzymam kciuki

[Gorzałka]

Napisane przez Infernallullaby

Bez nerwacji !

Napewno jesteś jedną z osób które nie przytyją od tego leku ! Ja trzymam kciuki

Już przytylam, ale dziękuję.

[1992MaDziuLeK]

No i wróciłam z pracy po 18 - kąpiel, kolacja, tabletka i wyrko
Ale chociaż Was poczytam troszeczkę i postaram się poodpisywać

Napisane przez szkrabus30

MADZIU!!!!!!!!!!!jakbys zobaczyla moj usmiech cudownie ze znow jestes

i dla ciebie duzo zdrowia Madziu

cos tu wszystkie sie sypiemy ostanio

Też tęskniłam za Wami
Ja tam nie pozwolę Ci się smucić maleńka Ciocia Madzia wraca na stałe W prawdzie z mniejszą ilością czasu, ale regularnie będę się udzielać

Nie sypiemy się tylko zbieramy do kupy maleńka Wiosna idzie, więc się ogarniamy, koniecznie

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

Napisane przez Gorzałka

Bardzo wspolczuje i zycze zdrowia dla taty. Przechodzilam dokladnie przez to samo tylko u mnie nie skonczylo sie to tak dobrze.

Dziękuję, już jest lepiej
Choroba i cierpienie bliskich to trudny temat...

Napisane przez Gorzałka

No i mamy ten sam problem - kompulsy. Tak bywa, ze przy bardzo bardzo mocno stresujacej sytuacji/traumie itd stare nawyki biora gore. Genrealnie nawyk ktory raz wlezie nam do glowy jest nie do usuniecia, mozna go jedynie 'nadpisac', zmodyfikowac. Tak dziala m.im kompulsywne objadanie sie. Sama powoli staram sie swiadomie nad nim pracowac, byc moze tym razem sie uda.

Ja się kompulsów nabawiłam niestety przez odchudzanie i ograniczanie się co raz bardziej i więcej
Teraz są sytuacje, w których "płynę", ale jest ich co raz mniej Jednak wiem, że to do niczego dobrego nie prowadzi i CHCĘ z tym walczyć!
Damy radę!

Napisane przez Gorzałka

Ach odechcialo mi sie od razu niezdrowych zakupow - wskoczylam na wage - pokazala 86,5. Nie wazylam tyle chyba nigdy. Maskara jakas. Prawie 1,5kg na + w tydz. Czy to mozliwe, zeby antydepresanty az tak wplywaly na wage? Ktos ma jakies dswiadczenie/wiedze na ten temat?

A przypomnisz mi ile masz wzrostu?
Ja niestety się nie orientuje w działaniu antydepresantów ale może to po prostu woda? może @?

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:55 ----------

Napisane przez mooonik

kocham Cię

Cieszę się, że jesteś Zdrówka dla Was

Też się cieszę, że tu hmm taka... luźna i nieidealna atmosfera

Tata już zdrowy jak qń wrócił Trochę lekarstw ma, ale z tego co widziałam to sobie radzi

A ja? Wyglądam jak Rudolf, czerwononosy renifer Przejdzie mi niedługo...

... chyba

[gianna]

Hej

Ale zimno dziś Gdzie ta wiosna?

Madziulek jak miło Cię znowu widzieć tutaj I ten Twój optymizm bijący z postów Zdrowiej Maleńka Dobrze, że tata juz lepiej - niech dba o siebie, bo to nie przelewki.
Fajnie, że znalazłaś pracę w której czujesz się dobrze

Szkrabus jak synek?

Gorzałka a może ta nadwyżka wagi to taka reakcja organizmu na nowy lek i jak tylko się do niego przyzwyczaisz, waga wróci do normy. Życzę Ci, żeby tak było

A co do podskubywania małych porcji zdrowego jedzenia. Radzę znaleźć zdrowe produkty, które lubicie i jeść pełnowartościowe posiłki, a np. do warzyw przekonywać się stopniowo. W przeciwnym razie szybko wraca się do wcześniejszych nawyków. Teraz tyle jest przepisów/blogów dotyczących fit posiłków, że na pewno znajdziecie coś co wam zasmakuje.

Wyprawiłam dzieci z dziadkami na gimnastykę i jadę połazić po CH. Szkoda tylko, że częściowo zmusiła mnie do tego wizyta teściów, których nie mam zamiaru oglądać No i szkoda, że przed wypłatą, bo nie mam za dużo funduszy, żeby poszaleć

Miłego dnia

[mooonik]

Hej

Zimno, ciemno, najchętniej bym chciała wpakować się pod kołderkę i obudzić w lipcu
wystroiłam się w wiatrówkę na zakupy i tak umarzłam, że szok :/

Napisane przez Infernallullaby

Specjalnie dla Mooonik zamieniłam II śniadanie na 3 moje skibki ( grubaśne ! ) ciemnego chleba - do podejrzenia na Istagramie

hahahaa na zdrowie

Napisane przez Gorzałka

Tak, jest to pierwszy z skutków ubocznych, 1 na 10 osób. Niby lek nowej generacji a tu lipa. Jestem podlamana.

kurcze mam nadzieję, że może po dłuższym braniu się unormuje i jednak nie będzie miec takiego wpływu na wagę.

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Tata już zdrowy jak qń wrócił Trochę lekarstw ma, ale z tego co widziałam to sobie radzi

A ja? Wyglądam jak Rudolf, czerwononosy renifer Przejdzie mi niedługo...

... chyba

jak tam Rudolfie dzisiaj się czujesz?


a tata niech uważa tam na siebie!

Napisane przez gianna

Ale zimno dziś Gdzie ta wiosna?

Wyprawiłam dzieci z dziadkami na gimnastykę i jadę połazić po CH. Szkoda tylko, że częściowo zmusiła mnie do tego wizyta teściów, których nie mam zamiaru oglądać No i szkoda, że przed wypłatą, bo nie mam za dużo funduszy, żeby poszaleć

Miłego dnia

wiosna? u mnie śnieg z deszczem i zimno jak cho.lera. Byliśmy po buty dla Juli, przez chwilę zastanawiałam się czy brać wiosenne czy może jednak za kozakami patrzeć

Udanych zakupów i odpoczynku psychicznego

[szkrabus30]

hej

Madziu zdrowka
Gianna milych zakupow
Monika ja ostatnio zamowilam Nati na necie bo mi sie nei chce lazic po sklepach , mam nadzieje ze beda dobre

ja dzis
2 kanapki z szynka,pomidorem ,rzodkiewkami i szczypiorkiem
koktail z owocow i platkow owsianych
gulasz z kasza
kus kus z warzywami

---------- Dopisano o 14:49 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ----------

dzis pozno wstalam, pozno jadlam sniadanie bo o 10.30 to wiecej posilkow nie wcisne

Gianna dobrze ze sie ulotnilas na wizyte tesciow

[Gorzałka]

Dzięki dziewczyny. Mam nadzieję, że to tylko chwilowe i jak bede się pilnować to będzie ok.

Zrobiłam zakupy, kupiłam duuuzo owoców ananski, mango, winogrona, banany, śliwki. Omomom, trochę warzyw. Z grzechów przyznaje się do ciasta i coś ala krakrsow - mam jutro gości yh.

Ja mogę się zamienić na pogodę, u mnie slonce (nie mieszkam w PL), ale mam alergię+bielactwo więc unikam jak ognia.

Ładnie necie, tak trzymać .

[1992MaDziuLeK]

Hej

Niedawno z pracy wróciłam, więc sobota zleciała mi na niczym w sumie

Napisane przez gianna

Madziulek jak miło Cię znowu widzieć tutaj I ten Twój optymizm bijący z postów Zdrowiej Maleńka Dobrze, że tata juz lepiej - niech dba o siebie, bo to nie przelewki.
Fajnie, że znalazłaś pracę w której czujesz się dobrze

Wyzdrowieje, nie ma bata I tata też

Napisane przez gianna

Wyprawiłam dzieci z dziadkami na gimnastykę i jadę połazić po CH. Szkoda tylko, że częściowo zmusiła mnie do tego wizyta teściów, których nie mam zamiaru oglądać No i szkoda, że przed wypłatą, bo nie mam za dużo funduszy, żeby poszaleć

No i jak tam mały relaks w CH? Opowiadaj, co sobie kupiłaś?

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

Napisane przez mooonik

Zimno, ciemno, najchętniej bym chciała wpakować się pod kołderkę i obudzić w lipcu
wystroiłam się w wiatrówkę na zakupy i tak umarzłam, że szok :/

No to żeś się wyzdajała pięknie na taką pogodę
U mnie jest biało, więc zima w pełni Do sierpnia może i do nas słońce dotrze

Napisane przez mooonik

jak tam Rudolfie dzisiaj się czujesz?

Nos nadal czerwony, kaszel okropny, ale lepiej Humor jest to jest lepiej

Wysprzątałaś już dzisiaj?

---------- Dopisano o 17:01 ---------- Poprzedni post napisano o 16:59 ----------

Napisane przez szkrabus30

dzis pozno wstalam, pozno jadlam sniadanie bo o 10.30 to wiecej posilkow nie wcisne

Ale się wyspałaś Zazdroszczę
Ja o tej godzinie to już pilnie pracowałam

Jak mija sobota?

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:01 ----------

Napisane przez Gorzałka

Dzięki dziewczyny. Mam nadzieję, że to tylko chwilowe i jak bede się pilnować to będzie ok.

Zrobiłam zakupy, kupiłam duuuzo owoców ananski, mango, winogrona, banany, śliwki. Omomom, trochę warzyw. Z grzechów przyznaje się do ciasta i coś ala krakrsow - mam jutro gości yh.

Pyszne te Twoje zakupy, oj jadłabym

Co za ciasto jadłaś?

A gdzie mieszkasz jak możemy wiedzieć?

Ciekawska zołza ze mnie

[gianna]

Madziulek śnieg no to już nie narzekam

Mooonik no toś się wyletniła Kupiłaś coś w końcu córci?

Gorzałka to dawaj to słońce do PL Chętnie przygarniemy

Wróciłam z CH, a teściowie nadal u nas siedzą Chyba melisę czas zaparzyć Kupiłam tylko białe trampki i kilka t-shirtow dla Młodych Upatrzyłam jeszcze trochę rzeczy, ale muszę przemyśleć dalsze zakupy
Już nie mogę się doczekać wiosenno letnich ubrań - moje dziurawe boy friendy i kolorowe spodnie czekają

[Infernallullaby]

Ja pozdrawiam z dzisiaj !

Rano mleko + granola
II śniadanie 2 skibki ciemnego chleba z sałatą serem szynką i pomidorem
Obiad polędwiczka z kurczaka z grzybami leśnymi + szpinak + buraczki + zupa pomidorowa własnej roboty z pomidorów
Podwieczorek granola + borówki + kostka ciemnej czekolady z pomarańczą
Grzeszek planowana herbata z syropem fiołkowym z facetem
Na kolację coś wymyślę

Uczelnia straszna sprawa na diecie :X A jutro mam cały dzień konferencję dotyczącą schronisk na ktorej prowadzę wykład o pracy behawiorysty nad psami i skutkach jako skutecznej adopcji i już obmyślam chytrze cóż zabiorę ze sobą