PrOblem ze wszystkim:(

[szoopcia]

Czesc dziewczyny...mam wielki problem chce schudnac i ujedrnic cialo.Lecz nie moge cwiczyc ani nic bo poprostu"mi sie nei chce" mieszkam obecnie w anglii i przyjezdzam do polski na pare dni w maju i chce schudnac macie jakies pomysly? bieganie? jak zrobic zeby miec silna wole? zaznaczam ze teraz jem sniadanie i lunch w szkole o obiedzie i kolacji nei am mowy ale robie tak dopero od 3 dni i neiw eim czy wytrzyamam(wczesniej slodycze i takie tam)moze macie ajkas diete zeby schudnac przynajmniej 5 kilo do maja..o i jeszcze jedno jak zlikwidowac"boczki z tylu?" i ujedrnic ogolnie cale cialo...mzoe zapisac sie an silownie ale czy to cos da? mam andzieje ze ktos poradzi dzieki

[Thalia2006]

Siłownia to dobry pomysł, ale musisz ćwiczyć regularnie, bieżnie, rowerki (mniej więcej pół godziny) itd. Pij dużo wody mineralnej, a mniej kawy, herbatę najlepiej zieloną. Słodycze staraj się ograniczać, jeśli zaczniesz ćwiczyć to juz po ćwiczeniach zjedz coś, możesz wtedy sięgnąc po jakiegoś batonika, albo coś innego.

[volunteer]

po pierwsze po batonika po cwiczeniach nawet nie siegaj, bo takie standardowe batoniki maja duzo tlyszczu i generalnie sa fuj..proste wegle jasne, ale moze w innej postaci, a jak batoniki to tylko takie specjalne dla sportowcow. nie bardzo rozumiem zdanie - o obiedzie i kolacji nie ma mowy? co to znaczy ze nie jesz obiadu i kolacji czy co to jest?!

generalnie wszystko co chcesz wiedziec, jest na forum, wystarczy poszukac - przy okazji pocwiczysz wytrwalosc

[krokus_krokus]

Zacznij jesc czesciej a mniej najwazniejsze to sniadanie i tutaj jedz najwiecej a potem stopniowo ograniczaj jedzenie. Zamiast slodkich batonikow kup suszone owoce jak juz masz taka chcec na cos slodkiego. No i cwiczenia w polaczeniu z dieta beda efekty ale nie od razu musisz poczekac okolo 1 miesiaca. Nie odchudzaj sie na zasadzie glodowki bo organizm w obronie zacznie sobie odkladac tluszcyk. A cwiczenia pomoga w lepszym samopoczuciu. Moze jak nie lubisz cwiczyc na poczatek skakanka i hula hop. Tylko pamietaj o regularnosci. Najwazniejsze zeby cwiczyc minimum 30 min. po tym czasie spala sie tluszcyk . A cwicz np 3 razy w tyg.

[agolek]

ja w Anglii przytylam 12 kg zrzucalam to przez pol roku. Cwiczylam w domu i pilnowalam diety i sie udalo. Powiem Ci,ze bez cwiczen zajmie Ci to 2 razy wiecej czasu wiec chyba lepiej zakladaj adidasy i ruszaj na parkowe sciezki

[szoopcia]

hehe dzieki za porady jestescie spoko..a zdanie"o obiedzie i kolacji..." to znaczy ze nie jem tego:P

[nineczka]

kazdy wie, ze "o obiedzie i kolacji" znaczy, ze nie jesz tego.. Dziewczyny chcialy powiedziec, ze to duzy blad, ktory nie pomoze Ci w odchudzaniu.


A tak na marginesie, co rozumiecie po przez "obfite sniadanie"? Ja jem od paru dni, platki owsiane na mleku czy to dobre sniadanie? Czy powinnam cos jeszcze do tego dolaczyc? Jesli tak, to co?

[agolek]

Nineczko, odpowiadajac na Twoje pytanie, owsianka jest najlepszym sniadaniem jakie mozesz sobie zafundowac. Zawiera wegle o niskim indexie glikemicznym.
Ja od roku chyba juz, jem tylko owsianke na sniadanie. Wyglada to mniej wiecej tak,ze wsypuje platki, zalewam mlekiem sojowym, na 2 min do mikrofali az napecznieje, potem sole i zostawaim na 2 zeby ''stezala''. I jem,az sie najem.
A obfite sniadanie roznie mozna rozumiec. Dla mnie obfite to micha owsianki, a dzieci ktorymi sie zajmuje jedza czasem prawdziwe angielskie sniadanie, ktorego ja nie bylabym w stanie przelknac. Ten plywajacy w tluszczu bekon..brr

[lil' sexy]

szoopcia koniecznie jedz obiad i kolację! Poza tym, jeśli chcesz nie tylko schudnąć ale także ujędrnić ciało to takie restrykcyjne (prawie głodowe) diety przynoszą odwrotny skutek, bo organizm każdą najmniejszą nadwyżkę kalorii zamienia w tłuszcz. Na dodatek w pierwszej kolejności pozbywa się mięśni.

[koKOro]

spodobalo mi się zdanie: " nie moge cwiczyc ani nic bo poprostu"mi sie nei chce" " To jakby ktoś prosił - zrób to za mnie. Oczywiście bez urazy
Musisz znaleźć siłe i motywacje w sobie. 5 kg do maja hmm nie jest źle, nawet jak będą 3 to będzie widać

Polecam przejrzeć forum, jako skarbnice wiedzy o wszystkim.

Oj tak, owsianka jest super. Ja slodze ją miodem, dodaje otrębów i czasem rodzynek. Uwielbiam śniadanka

[krokus_krokus]

Jak nie lubisz owsianki mozesz jesc jakies inne platki zmieszac z suszonymi owocami, badz surowe owoce, orzechy lub otreby zamias mleka dla urozmaicenia jogurt naturany. Takie nsiadanie doda energii na reszte dnia. Na kolacje salatke bez majonezu oczywisce. Skladniki mozna polaczyc odrobina oliwy z oliwek. Przyprawiaj potrawy ziolami unikaj soli. Pij wode soki warzywne nie owocowe (maja za duzo cukru). Na obiad polecam zupy swietnie rozgrzewaja. Jak nie lubisz zup chude miesko albo rybki (bez panierki). Miesko z warzywami i juz obiad gotowy. I tak malymi kroczkami zaczac powoli wprowadzac zmiany zywieniowe. Nie zniechecaj sie bo takim gadaniem ze sie nie uda tylko spowodujesz niechcec do diet. Pamietaj ze tyle czasu ile potrzebowalas na przytycie bedziesz potrzebowala na schudniecie .

[szoopcia]

dzieki za poraady...bo juz sie powoli przekonuje ze jem snaidanie i nic wiecej a pzoniej zle sie czuje i jestem oslabiona...juz zaczelam jesc malutko ale zawsze cos