Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[pysia222]

no i nie wiem wyslalo sie czy nie ????

[karola_plm]

Napisane przez Milcząca

..ale to nie moze byc taka róznica...to naprawdę nie jest takie
"normalne" wzmocnienie....po porstu nagle przestało bolec....

mnie tez juz podczas pierwszej serii duzo mniej boli. a czasem wrecz przestaje. czasem z kolei boli przy pierwszej, a przy drugiej mniej (miesnie sie pewnie rozgrzeja i dlatego)

Napisane przez Milcząca

...ja to sobie myślę, że to moja wina jest, bo ja to trochę taki kombinator jestem i pewnie podświadomie jakos tak wykonuje ten ruch, zeby odciążyc ten brzuch...tylko,że najgorsze jest to,ze ja nie widzę żadnej różnicy i mi wydaje się , że robie tak jak wczesniej

mozliwe... moze sprobuj jakichs cwiczen na wzmocnienie miesni ledzwiowych kregoslupa?? nie znam sie za bardzo, moze popytasz na "fitness". mi kiedys moja masazystka tak doradzila, na te moje problemy z kregoslupem.

Napisane przez Milcząca

czyli, ze ta noga, która nie "robi ćwiczenia" w danym momencie może sobie leżeć na podłodze bo ja cały czas trzymałam ja tak 2-3 cm nad podłogą, tak, żeby brzuszek cały czas był napięty myślałam ,ze tak trzeba...że o to właśnie chodzi-czyli robiłam zle ona-ta noga powinna sobie spokojnie leżeć na podłodze ??? bo ja juz naprawdę nic z tego nie rozumiem

tak, ta druga noga lezy sobie spokojnie )) "unosimy na zmianę jedną nogę". o drugiej nie ma mowy, druga po prostu lezy

[karola_plm]

pysia222 nie zapisalo sie.... musisz kliknac na "zaawansowane opcje" , potem przy "dodatkowych opcjach" klikasz 'zarzadzaj zalacznikami", ladujesz plik i klikasz jeszcze raz "ZALADUJ" (przy tych plikach) (moze o tym zapomnialas)

[Milcząca]

Napisane przez karola_plm

mozliwe... moze sprobuj jakichs cwiczen na wzmocnienie miesni ledzwiowych kregoslupa??...mi kiedys moja masazystka tak doradzila, na te moje problemy z kregoslupem.

...to może Ty byś mi cos poleciła grzecznie proszę

Napisane przez karola_plm

tak, ta druga noga lezy sobie spokojnie )) "unosimy na zmianę jedną nogę". o drugiej nie ma mowy, druga po prostu lezy

...że az normalnie musze się upewnic i zapytac: tak całkiem , lezy, tzn plackiem na podłodzę dotyka podłogi??? bo u mnie to było tak,że gdy prawa była ugięta pod kątem 2X90 stopni to druga wyprostowana wisiała sobie 2 cm nad dywanem czyli moge dac sobie luz ???

[karola_plm]

Napisane przez Milcząca

...to może Ty byś mi cos poleciła grzecznie proszę

...że az normalnie musze się upewnic i zapytac: tak całkiem , lezy, tzn plackiem na podłodzę dotyka podłogi??? bo u mnie to było tak,że gdy prawa była ugięta pod kątem 2X90 stopni to druga wyprostowana wisiała sobie 2 cm nad dywanem czyli moge dac sobie luz ???

ja pamietam jedno, które polecila mi masazystka, podobno bardzo dobre. ale potrzeba do niej pomocy drugiej osoby, albo specjalnego sprzetu.


od pasa w dol (czyli nozki i bioderka) leza na lozku, reszta zwisa no i podnosisz cala gorna czesc cialka. tak jakbys robila brzuszki, tylko w druga strone :P
ALBO
od pasa w gore lezysz sobie na wyzszym lozku albo na stole, przytrzymujesz sie raczkami a nogi zwisaja i podnosisz je do gory.
nie wiem czy to co napisalam ma sens, ale chyba tak :P

TAK, TAK, TAK, ta druga noga lezy, tzn plackiem na podlodze, dotyka podlogi :P czyli mozesz dac sobie luz ;P

[Milcząca]

Karola dziękuję życie mi uratowałaś, bo teraz biegnę z nowym zapałem wziąć się za moje spasione dupsko a raczej brzuszek

jeszcze raz dzieki, dzięki dzięki, dzięki......


ps.a teraz, to mi sie będzie tak fajnie leciutko ćwiczyło a tak się dziwiłam,ze ja taki mięczak jestem

ps2. to ja juz wiem dlaczego w ciągu 4 dni a6w znikło mi 4 cm bo jak cały czas trzymałam tak te nogi naprężone, to przecież te mięśnie niezle wykańczałam he he ja to jednak uparty stwór jestem (i jak mówi mój kolega sadystyczny dla siebie samej )

[jaga_2001]

Napisane przez pysia222

Wlasnie tak robie i dzisiaj koncze ( mnie A6W zajely 21dni)
tyle tylko , ze to mimo wszystko jest bardzo meczac ,szczegulnie przez pierwsze dni , ale da sie przezyc

No ja juz kilka razy podchodzilam do A6W, tak wiec za pierwszy razem rzeczywiscie bylo ciezko, ale kolejne rozpoczete razy byly juz latwizna tak wiec jak dla mnie pierwsze dni na bank nie beda ciezkie

[pysia222]

Sluchajcie mam zdjecia mojego brzuszke przedA6W i po , ale jak je wkleic .

[karola_plm]

już Ci napisalam:

"pysia222 nie zapisalo sie.... musisz kliknac na "zaawansowane opcje" , potem przy "dodatkowych opcjach" klikasz 'zarzadzaj zalacznikami", ladujesz plik i klikasz jeszcze raz "ZALADUJ" (przy tych plikach) (moze o tym zapomnialas)"

[pysia222]

Moze moge ktorejs z Was na skrzynke przeslac a Wy mnie tu wkleicie

[karola_plm]

mozesz do mnie na karola1477@o2.pl

[pysia222]

wyslalam

[pysia222]

A jutro wysopwiadam sie ze wszystkich grzechow , i nie zapomniec ze to dopiero po 3 tyg.jest.

[karola_plm]

dostalam ale bez zalacznikow :/

[kiaa1]

oj pysia pysia coś nie chcesz nam się pochwalić tym zdjęciem to może spróbuj załączyć do posta na wizażu tak jak napisała Ci Karola?


Milcząca rrrrany niezła jesteś normalnie szacuken jak cały czas miałaś obie nogi nad ziemią - to jest ogólnie wersja o któej już słyszałam, z dopiskiem, że jest dla wysoko zaawansowanych to Ty się kobitko nie dziw że Cię wszystko bolało ja w 5 ćwiczeniu tylko staram się nie opuszczać do końca nogi bo wtedy przyspieszam

myślę że teraz powinien przejść Ci ból kręgosłupa mnie przez pierwsze parę dni bolał bardzo mocno, mam krzywe plecki i całe życie miałam bóle w odcinku lędzwiowym i nagle abrakadabra - od a6w przestałam w ogóle narzekać na bóle pleców serio w ogóle przestały mnie boleć


jutro 28 dzionek

[maryd]

Ja mam 11 dzień z a6w i widzę poprawę, nie mam takiej "poduszki"

[Tancerka Pl]

A ja mam pytanie...
Czy Waszym zdaniem, jak nogi położę na krzesło to efekty będą takie same? Czy jednak radzicie je w powietrzu trzymać?

[pysia222]

Jaga widze ze zalezy Ci zeby sprobowac robic A6W 2 razy dziennie (rano i wieczorem ) wiec moge powiedziec tylko DO DZIELA jak nie sprobujesz to nie bedziesz wiedziala jakie to daje efekty .
Jedno co moge powiedziec cw 2 razy dziennie napewno nie zaszkodza
Powodzenia

[karola_plm]

Napisane przez Tancerka Pl

A ja mam pytanie...
Czy Waszym zdaniem, jak nogi położę na krzesło to efekty będą takie same? Czy jednak radzicie je w powietrzu trzymać?

ale jak chcesz to zrobic???

[karola_plm]

No i zgodnie z obietnicą, dostałam fotki i wrzucam Wam brzuszek użytkowniczki pysia222

jak dla mnie rewelacyjne rezultaty

[ankkka]

no..nieźle ))

[llorelai]

Ech, ja doszłam do 25 dnia i przerwałam z braku czasu ale i tak efekty były super

[Tancerka Pl]

Po prostu chcę wszystko wykonywać tak, jak dawniej tyle, że nogi zamiast trzymać samej swoją siłą to założyć je na krzesło, ale w taki sposób, aby były zachowane te zależności - kąty 90 stopni w odpowiednich miejscach.
Myślę, że jest to lżejsze dla kręgosłupa, ale mam pytanie czy to nie będzie za łatwe i rezultaty będą gorsze? Całusy.

[Tancerka Pl]

pysia222, no rezultaty wspaniałe. Masz może zdjęcia z boku?

[karola_plm]

Napisane przez Tancerka Pl

Po prostu chcę wszystko wykonywać tak, jak dawniej tyle, że nogi zamiast trzymać samej swoją siłą to założyć je na krzesło, ale w taki sposób, aby były zachowane te zależności - kąty 90 stopni w odpowiednich miejscach.
Myślę, że jest to lżejsze dla kręgosłupa, ale mam pytanie czy to nie będzie za łatwe i rezultaty będą gorsze? Całusy.

no ale ja tego nie widze przeciez nogi caly czas zmienisz, podnosisz je na zmiane, wiec jak to chcesz zrobic jak Ci bedzie krzeslo zawadzac??
moze ja czegos nie kumam :P

ale zdecydowanie sadze ze efekty beda duzo slabsze, w koncu to ze podnosisz nozki chyba najbardziej dziala na ta "oponke" na dole...

[pysia222]

kurcze nic nie widze

[pysia222]

Kurcze zdjecia z boku jeszcze nie sa zrobione tzw. przed mam ale po zrobiedzisiaj

[Tancerka Pl]

Wtedy kiedy mam je podnosić, to po prostu podnoszę na zmianę, a tak, np. gdy mam ćw. 2 czy 4 nóżki trzymam na krześle.

[exterior]

Tancerka, mysle ze to neinajlepszy pomysl. Cwiczenie 2 i 4 sa wspanialymi cwiczeniami na dolne miesnie brzucha. A znow nie obciazaja tak kregoslupa jak 5. Wiec mysle ze efekty beda duzo mniejsze.
A ja odkrylam kilka dni temu ze zle robilam cala ta a6w :P hehe. Robilam w takije kolejnosci: 1 cw x 3 serie , 2 cw x 3 serie... etc a doczytalam ze to powinno wygladac tak : 1 cw x 1 seria, 2 cw x 1 seria (...) 1 cw x druga seria, etcccc... miesnie zupelnie inaczej pracuja, o ja glupia i nieuwazna ;(

[karola_plm]

Napisane przez Tancerka Pl

Wtedy kiedy mam je podnosić, to po prostu podnoszę na zmianę, a tak, np. gdy mam ćw. 2 czy 4 nóżki trzymam na krześle.

zgadzam się z exterior, moze i jest Ci lzej ale minimalizujesz w ten sposob obciazenie=maxymalnie zmniejszasz efekty....