Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ?

[imposing]

Napisane przez Baby14

białkoweale zawieraja dłuzo tłuszczy. Szczegolnie salami.

Salami jest strasznie tłuste.
Co nie zmienia faktu że pyszne.

[Ather]

Napisane przez szumasima

Jak to w końcu z tą fruktozą? Temat sie odbijał gdzieniegdzie, ale w końcu sama nie wiem. Czy rano do śniadania można sobie pozwolić na słodzenie homo albo twarożku właśnie fruktozą? I np. na podwieczorek?

Fruktoza to również cukier prosty o takiej samej kaloryczności jak zwykły krystaliczny, jednakże różnica polega na niższym IG.

Wg mnie to niepotrzebne podbijanie kaloryczności, które niekoniecznie pomoże w schudnięciu.

Napisane przez Murron

a na R mozna na kolacje jesc chleb?( oczywiscie pelnoziarnisty razowy ale chleb)

Zależy jaką 'szkołę' stosujesz.
Jedna to: białkowa kolacja na godzinę przed snem, a druga -> lekka kolacja 2 - 3 h przed snem.

Napisane przez Hypnotic Eyes

A ja mam takie pytanie Nie wiem gdzie je zadać, więc zaryzykuję tutaj...
Jak to jest z kaszą kus-kus? Czy jest zdrowa czy to generalnie coś pokroju białego ryżu tj. bardzo przetworzone? Bardzo ją lubię i oczywiście nie mam zamiaru rezygnować, bo jestem na U, ale chciałabym wiedzieć, żeby nie przesadzać za bardzo z jej ilością
I jeszcze kasza błyskawiczna firmy "pesso" pszenno-gryczana. Wydaje mi się, że jak błyskawiczna to chyba taka nie do końca zdrowotna

Obydwie kasze to ww proste, podczas odchudzania zaleca się ich spożywanie tylko w posiłkach okołotreningowych. Średnie IG, dość wysoko przetworzone ww.

[Murron]

A jedna łyżka Sosu chińskiego Łowicza do obiadku? NA R

[ktsw]

a mocarella na r? biała kulka zanurzona w takiej wodzie (smietance)

[Ather]

Napisane przez ktsw

a mocarella na r? biała kulka zanurzona w takiej wodzie (smietance)

Tłuszcze nasycone i to nie mało.
Zależy jaką dietę stosujesz.

[Chantel]

dziewczyny mam pytanie o R
mozna zjesc na sniadanie serek wiejski z orzechami wloskimi (3 szt)? co jeszcze mozna do tego dodac?

[NiejakaBeznadziejna]

Wiem, że tuńczyk jest na R, tylko jaki ? bo się nie znam.

[garden_d]

Napisane przez NiejakaBeznadziejna

Wiem, że tuńczyk jest na R, tylko jaki ? bo się nie znam.

Najlepiej w sosie własnym

[funky87]

Napisane przez Chantel

dziewczyny mam pytanie o R
mozna zjesc na sniadanie serek wiejski z orzechami wloskimi (3 szt)? co jeszcze mozna do tego dodac?

W zasadzie można , ale to mało kcal i niema ww, a śniadanie powinno być duże abyś miała z czego czerpać energię przez cały dzień.
Myślę że taki wieśniak najlepszy będzie na podwieczorek , a na śniadanie zjedz coś bardziej pożywnego np,owsiankę, jakieś kanapki z chleba razowego + białko + warzywa

[Chantel]

Napisane przez funky87

W zasadzie można , ale to mało kcal i niema ww, a śniadanie powinno być duże abyś miała z czego czerpać energię przez cały dzień.
Myślę że taki wieśniak najlepszy będzie na podwieczorek , a na śniadanie zjedz coś bardziej pożywnego np,owsiankę, jakieś kanapki z chleba razowego + białko + warzywa

pytam bo wlasnie zawsze jem owsianki, placki owsiane, pieczywo... zawsze mnie to tak zatyka ze pozniej nie mam ochoty na nic do jedzenia. Pomyslalam zeby sobie zafundowac taki serek z orzechami ale orzechy sa chyba za tluste zeby dodawac to tego np platki czy otreby

[funky87]

Napisane przez Chantel

pytam bo wlasnie zawsze jem owsianki, placki owsiane, pieczywo... zawsze mnie to tak zatyka ze pozniej nie mam ochoty na nic do jedzenia. Pomyslalam zeby sobie zafundowac taki serek z orzechami ale orzechy sa chyba za tluste zeby dodawac to tego np platki czy otreby

Jeżeli jesteś na R to lepiej nie dodawać płatków czy otrębów do serka i orzechów , ponieważ łączysz ww i tłuszcze. Może zamiast owsianki jajecznica z warzywami, omlet, tuńczyk wsw, kanapki z serkiem homo, twarożkiem, polędwicą nie wiem co jeszcze, ale z tego można nieźle pokombinować

[Murron]

A ogórki konserwowe/papryka na R mogą byc? i w jakich ilosciach?

[Chantel]

no wlasnie jutro jade troche pozniej do szkoly i cos musze powymyslac... szczerze mowiac to uzaleznilam sie od plackow owsianych... owsianke dwano jadlam ale wiem ze jak zaczne to nie skoncze hehehe

[Murron]

aaa i jeszcze wędzony łosoś na R "jadalny"?

[funky87]

Napisane przez Chantel

no wlasnie jutro jade troche pozniej do szkoly i cos musze powymyslac... szczerze mowiac to uzaleznilam sie od plackow owsianych... owsianke dwano jadlam ale wiem ze jak zaczne to nie skoncze hehehe

Wiem że gdzieś tu był przepis na te placki owsiane, ale powiem szczerze trochę nie chce mi sie szukać, wiec jak mogłabym cię prosić o przepis na nie. I takie pytanie od razu z góry , na czym je smażysz?? da się tak bez tłuszczu ??

[Chantel]

placki owsiane smaze na teflonie i sie trzymaja;] a robie tak:
2 jajka
platki owsiane 3-4 lyzki

to jest podstawa czasami dodaje otreby albo wiesniaka (ale wtedy juz sie tak nie trzyma)
taka wersje podstawowa mozna posmarowac dzemem dodac kakao cynamon itp oo albo polac jogurtem

dobre jest z wtartym jabłkiem

[Murron]

a nie trzeba maki?
a moze by tak to upiec w hmmm gofrownicy , daloby sie?

[funky87]

Napisane przez Chantel

placki owsiane smaze na teflonie i sie trzymaja;] a robie tak:
2 jajka
platki owsiane 3-4 lyzki

to jest podstawa czasami dodaje otreby albo wiesniaka (ale wtedy juz sie tak nie trzyma)
taka wersje podstawowa mozna posmarowac dzemem dodac kakao cynamon itp oo albo polac jogurtem

a można dodać same białka?? i jak grube powinny być?? takie jak naleśniki??

[Chantel]

hym co do bialek to nie wiem nie probowalam ale wydaje mi sie ze wtedy sie nie bedzie trzymalo. ja robie jeden i jest grubasny;] wlewam na patelnie czekam az sie zarumieni odwracam i chwileczke czekam i gotowy

Murron - ja nie daje maki- w gofrownicy powinny wyjsc

[Murron]

jak mi sie owsianka zmarnuje to bedzie na ciebie:P ale sprobuje jutro

[funky87]

Napisane przez Chantel

hym co do bialek to nie wiem nie probowalam ale wydaje mi sie ze wtedy sie nie bedzie trzymalo. ja robie jeden i jest grubasny;] wlewam na patelnie czekam az sie zarumieni odwracam i chwileczke czekam i gotowy

Murron - ja nie daje maki- w gofrownicy powinny wyjsc

aha przeczytałam, zakodowałam i kiedyś na pewno wypróbuję dziękuje

[Chantel]

zeby nie bylo na mnie jak nie wyjdzie

smacznego zycze (na zapas)

[Ather]

Napisane przez Chantel

dziewczyny mam pytanie o R
mozna zjesc na sniadanie serek wiejski z orzechami wloskimi (3 szt)? co jeszcze mozna do tego dodac?

nie trzy sztuki ale garść, około 20 - 30 gramów, jeśli to ma być większość posiłku. Do tego np. otręby.
NNKT są niezbędne.

[brena]

czy żadnych otrębów nie wliczamy do bilansu? bo pszenne to takie wióry rzeczywiście ale np. mam też 2 rodzaje owsianych - jedne wyglądają jak płatki owsiane błyskawiczne, a drugie są takie miałkie, jakby sproszkowane - są pyszne i jakoś nie mogę się nadziwić, że ich też nie wliczamy i nie trawimy dziękuję za rozwianie wątpliwości



sardynki w pomidorach na r?

[monyczkaaa]

Napisane przez Ather

nie trzy sztuki ale garść, około 20 - 30 gramów, jeśli to ma być większość posiłku. Do tego np. otręby.
NNKT są niezbędne.

a jak to jest z otębami? można je łączyć z NNKT, tak?

[Superchic(k)]

Napisane przez brena

czy żadnych otrębów nie wliczamy do bilansu? bo pszenne to takie wióry rzeczywiście ale np. mam też 2 rodzaje owsianych - jedne wyglądają jak płatki owsiane błyskawiczne, a drugie są takie miałkie, jakby sproszkowane - są pyszne i jakoś nie mogę się nadziwić, że ich też nie wliczamy i nie trawimy dziękuję za rozwianie wątpliwości



sardynki w pomidorach na r?

Do bilansu nie wliczamy tylko otrębów pszennych i żytnich (chyba że większe ilości).

Napisane przez monyczkaaa

a jak to jest z otębami? można je łączyć z NNKT, tak?

Tak.

[brena]

Napisane przez Superchic(k)

Do bilansu nie wliczamy tylko otrębów pszennych i żytnich (chyba że większe ilości).

o, dzięki, właśnie otręby owsiane mi nie pasowały a co z tymi sardynkami w pomidorach? na podwieczorek np?

[Murron]

oo zrobilam te placki owsiane w gofrownicy pyyycha łatwa, szybka ta "pycha"

i pomylilam dzis makaron razowy z prszennym pelnoziarnistym;/;p Nadaje sie on na R?

[Baby14]

Napisane przez Murron

aaa i jeszcze wędzony łosoś na R "jadalny"?

Owszem ,,jadalny"

Te placki to cos takiego jak omlet owsiany Kurcze zrobie sobie je A najpierw namaczacie platki czy surowe dodajecie do jajek?

[Murron]

dodalam surowe, nawet jeszcze dosypalam troche musli