DIETA MONTIGNACA - kto sie przylacza?

[mirka_hestia]

Cześć dziewczyny obserwuję Was od dłuższego czasu i zabieram się do odpisania. Na diecie jestem od stycznia, schudłam 15 kg. uffff. Najważniejsze, że waga cały czas się utrzymuje. Byłam na urlopie na Krecie wyżerka była niesamowita myślałam, że ze 2 kg przybędzie a tu nic . Najważniejsze teraz to przestrzegać godzin posiłków nie pojadać i myślę, że będzie dobrze. Nie stosuję tej diety bardzo drastycznie, zresztą nigdy tego nie robiłam, tylko 3 posiłki, przerwy, nie popijanie w trakcie posiłków no i nie łączenie niektórych składników. I udało się!!!!! Najważniejsze, że nigdy nie byłam głodna - Polak głodny jest zły . Teraz nareszcie się zaczęłam podobać sobie, a i mężczyźni zaczynają się oglądać za mną jest to bardzo przyjemne . Jedyna wada diety - cała garderoba do zmiany :-( skąd tu wziąć kasę????? Pozdrawiam Was i trzymam kciuki DACIE RADĘ!!!!!!!

[ola_figmat]

cześć mirka_hestia
gratulację! 15 kg ładny wynik ja mam problem z 3-4 kg

[ola_figmat]

póki co po powrocie jest w miarę ok
trzymam się jakoś na czymś, co przypomina montignaca
nie jem makaronu, chleba, słodyczy(skusiłam się tylko na śmiej żelki )
wczoraj jadłam dobrą sałatkę: sałata(mix sałat), biały chudy ser w kostkę, szynka w kostkę, jajka w ósemki, świeży ogórek w grubą kostkę, pieprz, sól, sos jogurtowy(można pewnie dać czosnek - ja nie dałam) - polecam! mój mąż się zajadał i ja też

[ola_figmat]

Fajnie , że taka "aktywność" na tym wątku
Ja i tak się trzymam, schudłam 1,2 kg przez 6 dni
Piwo zastąpiłam czerwonym winem
A co u Was??

[mooniula]

Hej dziewczynki, mam na imie Monika i zamierzam dolaczyc,wlasciwie dolaczylam w sobote do Montigniacowych maniaczek o zasadach tej diety slyszalam juz dawno,kiedy moja mama wykluczala z jadlospisu ziemniaczki,jednak ona nie stosowala jej zbyt restrykcyjnie :P
Studiuje wasze forum od 2 tygodni i mam nadzieje,ze udalao mi sie cos skapowac :P
Troszke jeszcze nie czaje dlaczego jogurty sa traktowane jako wegle a nie jako bialko albo tluszcze jesli sa np2% albo 3% ale przyjmuje ze chude jogurty i chude twarozki to wegle, ok, fajnie bo mozna je polaczyc z chlebkiem.
Postaram sie wpisywac swoeje menu i prosilabym o uwagi i poprawki.
Zycze wszystkim powodzenia, wytrwalosci i no i milego dnia jutro, a wlsciwie to dzisiaj, uu pozno juz ale jutro wolne
Moje dzisiejsze menu:
10:00 -2 kanapki ciemnego chlebka (wlasnej roboty) z wedlinka (wiem,nie powinnam,ale mialam ostatnie plasterki i szkoda bylo wyrzucic)
13:00- brzoskwinia
16:00- poltorej nalesnika z razowej maki (jeden ze smiksowanymi truskawkami, pol z dzemem ze sliwek bez cukru)
19:00- 2 golabki (farsz z samego mieska mielonego i jajka) + brokuly i kalafior zapieczone ze smietana i serem zoltym)
niestety pracuje do pozna i nie uda mi sie jesc wczesniej niz przed 19 :/
Pozdrawiam serdecznie i do uslyszenia!

[ola_figmat]

całkiem niezłe ten twoje menu
ja stosuje montignaca tak wybiórczo a i tak działa
makaronów, klusek i słodyczy staram się nie jadać(czasem gorzką czekoladę, którą uwielbiam)
staram się nie łączyć węgli z białkami(choć jedna kanapka z salami czy szynką na śniadanie jeszcze nikomu nie zaszkodziła)
nie mogę sobie odmówić schabowego w panierce jednak z raz w tygodniu
potem powiem ile na wadze

[mooniula]

Hej Ola, ja juz po sniadanku, mialam przeogromna ochote na ciemna buleczke, ktora sobie wczoraj kupilam ze serkiem wiejskim bodajze 1,5% jednak zostawilam go w pracy a w domu nie mialam zadnego i musialam zjesc cos tluszczowego, wiec w ruch poszla jajecznica z 2 jajek z cebulka i grzybkami+2 plasterki sera wedzonego(pychotka) i ogorek swiezy a po pol h zielona herbatka
Zobaczymy jak pojdzie z reszta dnia, dzis umowilam sie z kolezanka na kawe wiec raczej jej sobie nie odmowie :P
Ja tez nie mam zamiaru byc baardzo restrykcyjna wobec tej diety, nie mam zamiaru np rezygnowac z chlebka z wedlinka od czasu do czasu :P
W przyszly weekend robimy grilla wiec pewnie jakies ciasto sie tez nawinie :P
Ja ogolnie najbardziej uwielbiam wlasnie chlebek, od kilku dlugich lat wcinam ciemny ale taki bialy, sweizutki z samym masle, mniam, pychotka.
A jak to z Wami jest dziewczyny? JAkie sa wasze najwieksze slabosci? Choc moze lepiej nie pisac, bo juz na sama mysl o tym cieknie mi slinka haha
No nic, milego dnia wszystkim zycze a ja zabieram sie malymi kroczkami do porannego joggingu

[mooniula]

kurcze, od dluzszego juz czasu staram sie jesc codziennie o tycha samych porach, 10, 13, 16, 19 ale teraz musze sie przestawic na rytm przerw 4 godzinnych jesli jestem po posilku tluszczowym, nie wiem czy dam rade, cos czuje ze bedzie burczenie w brzuszku heh, o ile w ogole bede o tym pamietac ze mam dluzesz odczekac, no nic jeszcze raz milego dnia !

---------- Dopisano o 12:34 ---------- Poprzedni post napisano o 12:20 ----------

kurcze gdzie wcielo mojego wczesniejszego posta
na sniadanko mialam przeogromna chec na ciemna buleczke ktora wczoraj kupilam z serkiem wiejskim ale zostawilam go w pracy wiec sniadanko bylo tluszczowe
10:00- jajecznica z 2 jajek z cebulka i grzybkami na masle, do teho ogorek swiezy i 3 plasterki wedzonego sera zoltego( mniam, mniam)
zobaczymy jak pojdzie reszta dnia, po poludniu umowilam sie z kolezanka na kawe, wiec na pewno sobie jej nie odmowie :P
Do uslyszonka a tymczasem szykuje sie do porannego joggingu

[ola_figmat]

Nie wcięło posta.
Ja go widzę dwa razy.
Ja dziś bardzo mało jadłam.
W zasadzie prawie nic.
Rano kromka razowca z dżemem, potem banan.
Szykuję sobie obiad: mięsko z fasolką szparagową Na kolację mam w planach sałatkę z tuńczyka.
Rano na wadze 54,8 czyli 1,4 kg mniej w tydzień.
Tu ostatnio nikt nie pisze, może dziewczyny powyjeżdzały albo zmiękły i i się obżerają

[mooniula]

hej, ja dzisiaj tez malutko zjadlam, ale niestety nie bylo mozliwosci zjedzenia czegos fajnego na miescie, takze po sniadanku byly resztki zmiksowanych trskawek z maslanka + sliwka, potem ok 17:00 kawa z mlekiem a ok 19:00 salatka restauracyjna z kurczakiem oliwkami, pomidorkami etc pychotka ale ogolnie to g£odomór dzis straszliwy by£
A Olus jaka ta salatke z tunczyka robisz? tunczyk w sosie wlasnym czy w oleju i odsaczasz ? :P hehe bo w sosie to taki sobie,co?

[ola_figmat]

tuńczyk w oleju i odsączam i daje trochę majonezu light i jogurtu, żeby smaczniej było
do tego jajka w ósemki kroje
mix sałat
a potem różnie, co mam świeży albo konserwowy ogórek, ewentualnie oliwki papryka
dziś kromka razowca z dżemem, a do torby: 2 śliwki, nektarynka i małe jabłko
na obiad robię rybkę(tilapię bardzo lubię)
waga stoi w miejscu

[ola_figmat]

w końcu na obiad zjadłam miseczkę wczorajszej sałatki z tuńczyka, co mi została...
kawa z mlekiem to mój codzienny rytuał, nie odmawiam jej sobie i zaraz zrobię sobie drugą

[mooniula]

Hej, ja kurczaki jestem przed okresem i tak mnie dzis ssie ze masakra :/
Na sniadanie bu£a ciemna z serkiem wiejskim i szczypiorkiem + pomidorki, pozniej o 13:00 jogurt z 2 lyzkami serka wiejskiego, potem ok 16:00 wcielam 2 golabki ktore mi zostaly z brokulami i kalafiorem a pozienj zjem cos weglowego.
Ale ja niestety mam problem ze spozywaniem mlecznych produktow, robilam juz test na nietolerancje laktozy i wyszedl negatywny ale cos jest na rzeczy,jeszcze musze zrobic na alergie na mleko test, strasznie mnie wzdyma i brzuszek boli jak zjem za duzo mlecznych przetworow, dzis bylo to samo po serku :/ Na szczescie Activia mi tego nei robi heh
A wczoraj udalo mi sie kupic fruktoze <jupi>
A tak sie zastanawaial, bo do tej salatki dajesz majonez i jogurt a chyab nie mozna, co? albo to albo to, hmm.. no chyba,ze masz to w ... :P:P:P hehe

[konwalia567]

hej dziewczeta obserwuje, czytam i nadal obserwuje.... odnosnie ostatniego watku majonezowego to chyba mozna stosowac ale majonez kielecki- chodzi o jakies tam skladniki. Jesli chodzi o efekty... hmmm. przyznam sie ze ja jestem na diecie od ok.20 lipca... waga spadla mi o na razie 3 kg i wydaje mi sie ze jest to rozsadna utrata kilogramow :P rowniez nie odmawiam sobie kawy- bo jestem kawoszem ale przestrzegam w sumie 3 zasad- ktore jak widac daja rezultaty. Mianowicie: 1. staram sie jesc 3 posilki dziennie o stalych porach, z czego jeden tluszczowy i 2 wegle. 2. przed sniadaniem ok.20 min. koniecznie owoc najlepiej jablko (najbardziej lubie) i po kazdym posilku warzywo. Np. po sniadaniu jadam zawsze surowe marchewnki a po obiedzie salate+pomidory do tego ziarna slonecznika i dyni (na lepsze trawienie), przyprawy(bazylia,organo itp) a jako sos- najlatwiej oliwa z oliwek+ocet winegre. Czasami na podwieczorek zjem czekolade gorzka... zalezy od humoru... no i po 3.Chleba nie jadam, ziemiakow tez nie- wiec mi ta dieta odpowiada, a makaron i ryz uzywam ale tylko ciemny- organiczny z pelnych ziaren... Nie lubie uprawiac sportow (chodzi mi o stale cwiczenia typu silownia itp) ale za to lubie jezdzic na rolkach, na rowerze i dosc duzo chodze.... i staram sie w weekendy zawsze chociaz godzinke czasu po parku posmigac, nie koniecznie dla efektow jak dla relaksu.... a dlatego w weekendy bo w tygodniu nie ma czasu... :/ no wiec wlasnie u mnie tak to wyglada. Aaaaaa i czego sie nauczylam w tej diecie do tej pory??? Ze sie nie podjada, i juz nie musze patrzec na liste jakie produkty powinno sie laczyc to przychodzi automatycznie
Dziewczyny- tak troche z innej beczki... mam do was pytanie, ktore mnie troche nurtuje od jakiegos czasu... moze ktos z was odpowie mi na nie, mianowicie czy poprzez diety spoznial sie, badz zanikl wam kiedys okres??? Bo wlasnie mam problem ze juz 4 tydzien mija a okresu ani widu ani slychu... (ciaza wykluczona- gdyby ktos pytal -3 testy zrobione- negatywne). To jest pierwsza moja dieta, nigdy nie stosowalam wczesniej zadnych diet i zastanawiam sie czy to moze miec az taki wplyw??? Bo jak czytalam jest to zdrowa dieta, wiec powinno byc wszystko ok, w teorii i w praktyce nie tylko w teorii... Jak ktos ma jakies doswiadczenia w tej dziedzinie- podzielcie sie bo zaczynam po malu panikowac tymczasem pozdrawiam was mocno i 3mam kciuki za Was kobitki na dalsze tygodnie dietki
ps. ciekawe co sie dzieje z nasza kolezanka z Dubaju

[ola_figmat]

ja kiedyś schudłam(10 lat temu), w sumie nie bardzo szybko, ale widocznie poniżej jakiejś swojej dolnej granicy i mi się okres na rok zatrzymał, lekami go wywoływałam.
a ja właśnie kielecki akurat jem, chociaż nie wiedziałam, ale mało go jemy, słoiczek mały w domu wszystkim na 2-3 tygodnie starcza
sportów też nie bardzo, mam stepper, czasem pochodzę albo się pogibię(gimnastyka), ale raczej to zrywy takie są nic nie wnoszące
też lubię rower
i wodę

[ola_figmat]

opalam się na balkonie
na śniadanie pół ciemnej bułki z wędliną(wiem, wiem, źle) i ogórki małosolne
na obiad będzie ryba duszona i sałata z pomidorkami
na kolację placuszki(posiekane mięso z kurczaka, cukinia, pieczarki, papryka, troszkę jogurtu i majonezu, przyprawy - tylko nie wiem, czym to sklecić, mąki nie można, no i będę je piekła chyba a nie smażyła)
miłego dnia

[konwalia567]

hej Olu
ja sie tez opalam ale w lozku, chora jestem... zreszta temp. na dworze to 15 stopni hihi- nie zyje w Polsce :P
zlep to wszystko jajkiem i odrobina maki jakiejs razowej, badz dodaj do tego platki cos w stylu gorskie powinno byc dzi!!!!
Pozdrawiam i milego opalania zycze ))))

[ola_figmat]

a gdzie mieszkasz?
u nas coś około 30 stopni i duszno
wreszcie, bo całe lato jakieś byle jakie było
mam super przepis na ogórki, nie wg Montignaca bo z cukrem, ale są boskie! więc się z wami podzielę
na 2,5 kg ogórków gruntowych, które myjemy i kroimy w grube 2-cm plastry, 4 łyżki soli, 4 ząbki czosnku, 1 płaska łyżeczka chili(ja dałam więcej bo lubię ostro - można przyprawę z torebki, ja dałam ususzone przez siebie i pokrojone papryczki), wszystko mieszamy rękami i to stoi parę godzin(6-10)
puszcza sok, który, zlewamy
zagotowujemy 0,5 litra octu z 2 szklankami cukru i 4-5 łyżkami oleju i zalewamy tym ogórki tak by je zakryć
są dobre po jakichś 12 godzinach
najlepsze z lodówki, zimne
można zalać w słoiku i zamknąć na gorąco
ja część zrobiłam w słoiki a część w pojemnik do jedzenia na bieżąco mniam, ostre i kwaśno-słodkie, pychota do wszystkiego jem(mięska, rybki)

[edus82]

Cześć Dziewczyny,
witam Was z gorącym zamiarem przyłączenia się do wspólnej diety. Zdecydowałam się na MM bo wiem, że działa (znajoma z pracy jest na niej i schudła naprawde szybko i dużo). Jeśli o mnie chodzi to może być ciężko z efektami i dyscypliną bo strasznie lubię jeść zwłaszcza słodycze, ziemniaki i kuchnia włoska, oj będzie nęcić. właściwie chciałam też zapytać czy ta dieta jest dla mnie, nie chce inwestować w książki, bo mam ich pełen arsenał Gilian McKeith jestes tym co jesz, dwie Dukana, więc narazie chce się przekonać czy mój zapał nie jest słomiany i czy się obędzie bez nowych wydatków. chociaż tak jak czytam na forum to Gilian miała podobną wizję niełączenia składników, tylko w jej diecie tyle dziwnych składników, że albo niedostępne w Polsce, albo koszmarnie drogie. chce schudnąć 10 -12 kg obecnie ważę 62 przy wzroście 162 wiec niedowagi nie mam, od stycznia regularnie ćwicze ( do maja to po 2 godz dziennie ale to efekt rzucenia palenia i chęci odreagowania napięcia niż odchudzania) obecnie 4 godziny tygodniowo
Fajnie też by było czerpać od Was zapał i inspiracje do przygotowywania posiłków, narazie powiesiłam tabele IG na lodówce i mam zamiar tworzyc z tego co mi wolno jesc, no i przestrzegać w miare możliwości zasad niełączenia.
pozdrawiam

[Rollergirl]

Ja powinnam przejsc na ta diete. Ale jakos nie moge zapamietac prostej rzeczy - co i kiedy z czym mozna laczyc a co nie

Ale musze zmienic nawyki zywieniowe bo dostane cukrzycy na bank.

[Maala_Mi]

Witam,
od dłuższego czasu przyglądam się wpisom na forum... Zastanawiam się nad przyłączeniem się do wspólnego odchudzania ale nie wiem czy dam radę ogarnąć te wszystkie zasady...
trochę o mnie:
mam 21 lat, 164cm wzrostu i ważę 72kg...
niecały rok temu ważyłam ponad 90kg . Zastosowałam dietę Dukana (bez wysiłku fizycznego, no cóż jestem leniem) i efekty naprawdę były rewelacyjne.! Przez 5 miesięcy schudłam 26kg (doszło do 66kg) - z rozmiaru 46 w 40. Niestety nie jest to zbyt zdrowy sposób na odżywianie... Dukan nakazywał wprawdzie przyjmowanie witamin (tabletki), których niestety mój organizm nie tolerował w takiej postaci. Po tych 5 miesiącach można powiedzieć, że byłam wykończona. Połamane paznokcie, garściami wypadające włosy, problemy z żołądkiem, z cerą... Horror jakiś... Dlatego stwierdziłam, że trzeba ratować swoje zdrowie i z tym skończyć. Nie stosowałam już 3 fazy na utrwalenie wagi bo po prostu nie miałam już sił. Od tamtego czasu chciałam przytyć, żeby jakoś się "zregenerować". No i z 66kg zrobiło się 72kg i już ze 4 miesiące stoi w miejscu.
Teraz chcę się wziąć za siebie ale na zdrowy sposób
Po Dukanie zostało mi to, że nie jem ziemniaków, białego chleba, unikam słodyczy (nawet nie są tak dobre jak kiedyś)

[Rollergirl]

Tez bym chciala by zbrzydly mi slodycze

[ola_figmat]

mnie też nie ciągną słodycze a kiedyś... zjadałam tabliczkę czekolady na raz, albo pudło lodów, ewentualnie kupowałam sobie kilka ciastek w cukierni
ale to stare dzieje, teraz zjem coś raz w tygodniu i to jest rządek czekolady, czy 1/4 litra lodów
po prostu nie mam ochoty, też nie kupuję nic do domu, żeby nie było pod ręką a ja mam ochotę to nie aż taką, żeby wieczorem biec do sklepu
myślę, że wystarczy przestać jeść słodycze, po jakichś 2 tygodniach chęć na nie sama ustępuję
dziewczyny, ale ja się wczoraj upiłam ale wstyd
dobrze, że nie zjadłam przy tym pół lodówki

[briocha]

Cześć dziewczyny, mam do was pytanie, chcę zacząć stosować tę dietę ale trochę się jeszcze gubię w tych posiłkach tzn jak mają wyglądać i przerwy ale z tym myślę, że będzie ok bo książkę dokładnie zamierzam przerobić. A wracając do pytania to chodzi o ten wskaźnik IG, powinien nie przekraczać 50 dla całego dania czy dla poszczególnych składników tzn jak zjem marchewkę która ma IG 30 to do tej marchewki mam zjeść coś co da mi razem 50 czy różne rzeczy które nie mają więcej niż 50 ??
z góry dzięki

[ola_figmat]

różne rzeczy oczywiście
nie sumujesz indeksów
jesz po prostu produkty o niskim IG

[Czelz]

Napisane przez ola_figmat

mnie też nie ciągną słodycze a kiedyś... zjadałam tabliczkę czekolady na raz, albo pudło lodów, ewentualnie kupowałam sobie kilka ciastek w cukierni
ale to stare dzieje, teraz zjem coś raz w tygodniu i to jest rządek czekolady, czy 1/4 litra lodów
po prostu nie mam ochoty, też nie kupuję nic do domu, żeby nie było pod ręką a ja mam ochotę to nie aż taką, żeby wieczorem biec do sklepu
myślę, że wystarczy przestać jeść słodycze, po jakichś 2 tygodniach chęć na nie sama ustępuję

Ja jestem na montinganie od ponad trzech lat i od tego właśnie czasu nie jadłam słodyczy, a nadal mam na nie ochotę widząc np. reklamy

---------- Dopisano o 00:16 ---------- Poprzedni post napisano o 00:07 ----------

Napisane przez briocha

Cześć dziewczyny, mam do was pytanie, chcę zacząć stosować tę dietę ale trochę się jeszcze gubię w tych posiłkach tzn jak mają wyglądać i przerwy ale z tym myślę, że będzie ok bo książkę dokładnie zamierzam przerobić. A wracając do pytania to chodzi o ten wskaźnik IG, powinien nie przekraczać 50 dla całego dania czy dla poszczególnych składników tzn jak zjem marchewkę która ma IG 30 to do tej marchewki mam zjeść coś co da mi razem 50 czy różne rzeczy które nie mają więcej niż 50 ??
z góry dzięki

Na pierwszej fazie masz prosty podział posiłków: 1. węglowe 2. tłuszczowe. Nie łączysz ich ze sobą. Tzn. jeżeli jesz posiłek węglowy nie możesz do niego dołożyć nic co jest tłuszczem.
Natomiast jeżeli jesz posiłek tłuszczowy jedynymi węglami dopuszczanymi w tym posiłku są warzywa o bardzo niskim indeksie, z tego co pamiętam poniżej 22 IG. Prościej jest jednak po prostu nie dodawać do posiłku tłuszczowego strączkowych warzyw typu biała fasola, soczewica, ciecierzyca. W książce będzie to jaśniej napisane.

Przerwy między posiłkami mogą być ok. 4 godzin. Oczywiście jest powiedziane, że po posiłku węglowym przerwa ma wynosić niemniej niż 3 godziny, natomiast po posiłku tłuszczowym niemniej niż 4 godz. Ja jednak zawsze zachowuje odstęp 4 godzin. Czasami troszkę dłużej, np. jak mnie nie ma w domu.

Co do ig- nie liczysz tego, nie dodajesz, nie sumujesz. Jesz produkty o niskim indeksie glikemicznym, nie jest ważne ile razem wyniesie śniadanie składające się np. z odtłuszczonego jogurtu z warzywami. Ważne jest że i jogurt i warzywa, które dodasz będą miały niski indeks.

Aha na pierwszej fazie możesz jeść produkty mające ig do 35, ewentualnie 40 (w ostateczności aczkolwiek dopuszczalne są płatki owsiane górskie, czy makaron durum, który ma więcej niż 35, dlatego to 35 ig nie jest tak do końca ostateczną granicą). 50 ig to już jest średni indeks. Tutaj masz tabelkę http://dietamm.com/indeks-glikemiczny

Jeżeli się mylę to mnie poprawcie, bowiem wszelkie książki Montiego czytałam trzy lata temu. Wprawdzie przerabiałam je kilka razy, ale mimo wszystko... nieco czasu już minęło, pamięć nie ta sama

[konwalia567]

hello, uu widze robi sie goraco ))) witam wszystkich nowych i nie tylko
zasady diety sa banalne... wystarczy poczytac kilka wpisow wyzej od kolezanek... po 2-3 tygodniach, samo sie wbija do glowy co z czym i jak. )

@Olu- fajny przepis )) rowniez bardzo lubie ogorki przyzadzone w ten sposob, a znasz przepis na ogorki w musztardzie?? hmmmm sa pyyyycha!!!!! Polecam, niestety przepisu nie znam ale pewnie na necie mozna znalezc ;P ... a swoja droga mieszkam w Irlandii... - pogoda- lepiej nie pytac.

Wracajac do diety... pozwolilam soebie zjesc na kolacje dzisiaj racuchy - nie moglam sie oprzec jak je zrobila wspollokatorka- niestety na bialej mace, gdyz ciemnaj nie uznaje.... ale ja postaram sie to jeszcze wbic jej do glowki
A ze slodyczami to przeciez mozna je jesc.. IG pozwala na jedzenie gorzkiej czekolady, na stronie Dieta MM jest przepis na cos takiego jak Tiramisu... (przepis:http://dietamm.com/przepisy/49,tiramisu.html) hmmmm... robilam- bylo pyszne. Ja osobiscie pozwalam sobie zjesc jakiegos slodycza minimum raz w tygodniu, stwierdzialam ze nie bede sie tak katowac- unikajac slodyszy, bo predzej czy pozniej odwroci sie to przeciwko mnie a wtedyyyy to polowe sklepu ze slodyczami wykupie i to co straciam nadrobie w jedno popoludnie :P Czyli moja teoria jest taka ze wole zjesc czasami cos malego -slodkiego, niz pozniej miec na to wilczy apetyt....
Ale... kazdy zna swoj wlasny organizm i wiemy na co mozemy sobie pozwolic... wiec życzę powodzenia ze slodyczmi i nie tylko
Dobranoc i wytrwalosci w kolejnym tygodniu diety zycze

[ola_figmat]

ja też mam dzień dziecka, najczęściej w niedzielę
nie objadam się wtedy, ale jem to na co mam chęć
wczoraj był chleb ze smalcem a na deser lody, a dziś znowu dietka
powodzenia!

[Maala_Mi]

Mam takie pytanie...
Czy jeśli zjem np. na śniadanie jajka w formie jajecznicy smażone na oliwie to będzie to posiłek tłuszczowy, tak? i mogę wtedy chlebka do tego? A potem jak powinien wtedy wyglądać obiad i kolacja?

[Czelz]

Napisane przez Maala_Mi

Mam takie pytanie...
Czy jeśli zjem np. na śniadanie jajka w formie jajecznicy smażone na oliwie to będzie to posiłek tłuszczowy, tak? i mogę wtedy chlebka do tego? A potem jak powinien wtedy wyglądać obiad i kolacja?

Tak, jest to posiłek tłuszczowy. Jeżeli jesteś na fazie I to do takiego posiłku chleba nie możesz. Śniadanie jednak polecane jest w formie węglowodanowej, ponieważ daje energię.

Generalnie z tego co pamiętam to dziennie powinny być 2 posiłki węglowe i jeden tłuszczowy. Jeżeli na śniadanie zjesz tłuszczowy posiłek to obiad i kolacja powinny być węglowe.