|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
Pokaż wyniki sondy: Czy Twoim zdaniem orbitrek to dobry sposób na osiągnięcie upragnionej wagi? | |||
tak-naprawdę skutkuje! | 2 | 33,33% | |
nie-nie przynosi efektów | 0 | 0% | |
nie wiem-nigdy nie próbowałam | 4 | 66,67% | |
Głosujący: 6. Nie możesz głosować w tej sondzie |
|
Narzędzia |
2011-10-04, 07:21 | #3691 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 4
|
Dot.: Orbitrek
wczoraj 40min i 400 kalorii spalonych
|
2011-10-04, 08:57 | #3692 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Orbitrek
|
2011-10-04, 15:36 | #3693 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
Aniu, dziękuję ogromnie.
Dziś za mną już 60 min orbitreka, a późnym wieczorkiem planuję 15 minut na twisterze. Od jutra mam zamiar z siłowymi ruszyć - dobrze, ze mąż ma urlop, to będzie komu mnie nosić w razie zakwasów hehehe |
2011-10-07, 17:20 | #3694 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
A mnie dziś jakiś kryzys dopadł... cały dzień bym jadła - zerwałam na dziś ze zdrowym odżywianiem i oby tylko na dziś...
kurde już ok miesiąca śmigam twisterkiem, a mi boki nie schodzą ani cm... chyba coś robię źle... pierdyknę sobie 1/4 paczki chipsów pierwszy raz od bardzo dawna... bo jakaś mnie ochota ogromna naszła... może jak mój kotecek wróci z treningu piłki siatkowej, to odpokutuję na orbitreku, ale coś wątpię, ponieważ zapału chwilowo brak... Edytowane przez susie_and_me Czas edycji: 2011-10-07 o 17:21 |
2011-10-07, 19:56 | #3695 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
|
|
2011-10-07, 20:21 | #3696 |
Zadomowienie
|
Dot.: Orbitrek
laisla, mam nadzieję że to nieprawda bo ja dopiero teraz zaczęłam moją walkę z kilogramami i chcę ją kontynuować w zimie
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
2011-10-07, 20:23 | #3697 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 21 825
|
Dot.: Orbitrek
|
2011-10-07, 20:26 | #3698 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Orbitrek
twister nie załatwi sprawę z boczkami . zaczęłaś trening siłowy ?
|
2011-10-07, 20:30 | #3699 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
|
2011-10-07, 20:34 | #3700 | |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
spokojnie , właśnie o to chodzi w treningu siłowym , że jest ciężko a co masz na myśli , że kiepsko ? |
|
2011-10-07, 20:40 | #3701 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
p.s.laisla bardzo dziękuję za słowa pocieszenia Edytowane przez susie_and_me Czas edycji: 2011-10-07 o 20:42 |
|
2011-10-07, 20:41 | #3702 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Orbitrek
Susie napisz mi na priv które ćwiczenia sprawiały ci najwięcej problemów oraz jak masz jakieś ewentualne pytania.
__________________
Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2011-10-07 o 20:42 Powód: literówka |
2011-10-07, 20:46 | #3703 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
Aniu, bardzo dziękuję za propozycję, ale to tylko chwilowa załamka - myślę, że dam radę - podejdę do treningu jeszcze raz i wtedy ewentualnie napiszę do Ciebie... jeżeli możesz, to bardzo zależy mi na pozbyciu się boczków... możesz masz na to radę??
|
2011-10-07, 20:47 | #3704 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Orbitrek
jedynym najlepszym sposobem jest po prostu dieta, trening siłowy , aeroby , CIERPLIWOŚĆ
co do treningu to może zacznij z mniejsza ilością będzies po prostu dłużej robiła 1 tydzień - 2x5 2 2x8 3 2x10 4 2x12 5 2x15 i to samo robisz z 3 seriami.
__________________
Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2011-10-07 o 20:50 |
2011-10-07, 20:50 | #3705 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
|
2011-10-07, 20:58 | #3706 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Trzeba myśleć pozytywnie ---------- Dopisano o 21:58 ---------- Poprzedni post napisano o 21:54 ---------- Susie, a może po prostu rzuciłaś się od razu na głęboką wodę z tymi ćwiczeniami? Może powinnaś zacząć od małych kroczków, powoli wzmacniać mięśnie, a dopiero potem ćwiczyć te właściwe treningi. Bo wiem po sobie że taki zastój jest najgorszy, a potem ciężko się rozruszać. A kiedy nie wychodzi tak jak chcemy, szybko się poddajemy. No i otóż to - CIERPLIWOŚĆ - też się już tego nauczyłam Aha, no i jeszcze POZYTYWNE MYŚLENIE, bo przecież się uda!
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
|
2011-10-07, 21:00 | #3707 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
jakby nie było razem damy radę! Bo w kupie siła heheh mi już lepiej dzięki dziewczyny
|
2011-10-07, 21:11 | #3708 |
Zadomowienie
|
Dot.: Orbitrek
No jasne że damy radę, tym razem musimy!
A ja niestety będę mieć 2-dniową przerwę od orbiego, gdyż weekend spędzę na uczelni. No cóż, pozostaje poczekać do poniedziałku
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
2011-10-07, 21:15 | #3709 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
p.s. Aniu, ten plan, który podałaś powyżej mi pasuje... dzięki Edytowane przez susie_and_me Czas edycji: 2011-10-07 o 21:19 |
|
2011-10-07, 21:20 | #3710 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Tymczasem ja zmykam spać, dobranoc
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
|
2011-10-07, 21:22 | #3711 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
dobranoc, ja również uciekam - zrobię sobie relaksującą kąpiel, a jutro znowu na orbiego papaaa
|
2011-10-09, 13:27 | #3712 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 4
|
Dot.: Orbitrek
witam wszystkich
Edytowane przez tofik23 Czas edycji: 2011-10-10 o 11:58 |
2011-10-09, 15:22 | #3713 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 55
|
Dot.: Orbitrek
Dołączam niniejszym do grona osób ćwiczących na orbitreku. Jak na razie ćwiczę od końca sierpnia, z ponad 2 tygodniową przerwą (wyjazd...) i moje efekty są nawet zadowalające : ).
W ciągu miesiąca ćwiczeń niezbyt intensywnych (spalone około 115 kcal - 20 minut) + dieta zgubiłam tak: Biust: 110 - 93 (ubolewam ) Talia: 80 - 73 (mało?) Pupa: 105 - 98 Biodra: 100 - 95 Mam pytanko do Was, ile średnio trwa wasz trening, ile spalacie itp.? Nie chcę przekopywać całego wątku, więc liczę, że odpowiecie
__________________
Można dochodzić prawdy dla samej satysfakcji jej wykrycia. W zdrowym ciele zdrowy duch Etap I - 25 VIII - 15 X
|
2011-10-09, 16:28 | #3714 | |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
|
|
2011-10-09, 17:30 | #3715 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Hmm kurcze w moim wypadku orbitrek nie dawał tak spektakularnych efektów (niecałe - 3 kg, orbitrek 4-5x w tygodniu po 50 minut, dieta ok. 1500 kcal).
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
|
2011-10-09, 17:52 | #3716 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 55
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Prócz tego miałam też raz w tygodniu basen 40 minut, i ćwiczę też A6W, na razie bez większych rewelacji . Co do orbitreka, dzisiaj mam niestety przerwę, zaczynam od jutra rano i mam nadzieję zrobić jakiś fajny programik przez co najmniej 20 minut : ) Słyszałam też, że wypicie czarnej kawy na 10-15 minut przed treningiem znacznie wzmacnia i przyspiesza spalanie tłuszczu (podobno potwierdzone przez osobistego trenera koleżanki, ale na jakiej zasadzie to działa - nie wiem).
__________________
Można dochodzić prawdy dla samej satysfakcji jej wykrycia. W zdrowym ciele zdrowy duch Etap I - 25 VIII - 15 X
|
|
2011-10-09, 21:37 | #3717 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 4
|
Dot.: Orbitrek
witam napisalam wczesniej wiadomosc ale sie nie pojawila to sprobuje jeszcze raz zaczynam od jutra intensywne cwiczenia na orbitreku + brzuszki i w zwiazku z tym mam pare pytan do Was mam nadzieje ze mi pomozecie
1. ile razy w tygodniu moge czwiczyc i jak dlugo jako poczatkujaca 2. pisalyscie cos o tzw polbrzuszkach jak sie je dokladnie robi zeby bylo cwiczenie skuteczne 3. bede cwiczyc w godzinach popoludniowych albo wieczorkiem stad moje pytanie co z kolacja czy mam z niej calkiem zrezygnowac? gdzies kiedys przeczytalam ze po takim wysilku nie powinno sie jesc do ok 1.5 godziny zeby to mialo sens ... bardzo bardzo o odp pozdrawiam Edytowane przez tofik23 Czas edycji: 2011-10-09 o 21:46 |
2011-10-10, 10:46 | #3718 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 240
|
Dot.: Orbitrek
Cytat:
Ad1. ja od początku ćwiczyłam 6 dni w tygodniu (robiłam jeden dzień przerwy), początki były trudne i zaczynałam zaledwie od 8 min. hehe, ale dzięki systematyczności, zwiększając co dzień czas, szybko doszłam do 30 min., a potem 50 min. Na początku myślałam, że się "zajeżdżę" i zaczęłam się zniechęcać - brakowało mi sił i nie potrafiłam dobrze oddychać podczas orbitrekowania, ale pewnego dnia zrobiłam stop, i zmniejszyłam obciążenie (teraz oscyluję między 1-3 na 8 poziomów), zmniejszyłam tempo (bo wcześniej starałam się naparzać ile fabryka dała hehe), i zaczęłam swobodnie oddychać, wdychając powietrze nosem, a wydychając ustami, i poszło... i tak doszłam do 50 min. z czasem do 60, i tak orbitrekuję sobie 6 razy w tygodniu od 35-60 minut, a przeważnie 50 min. Te 35 minut to traktuję jako rozgrzewkę do innych ćwiczeń.... zdarzył się też tydzień gdzie ćwiczyłam tylko 4 razy, a reszta przerwy i też było ok... Ad2. tego to nie wiem, ale również chętnie się dowiem... Ad3. więc z tego co ja się orientuję, to najlepiej jest ćwiczyć po przebudzeniu na czczo - na mnie to najlepiej działało i wtedy właśnie nie powinno się jeść przez 1,5 h, ale tylko węglowodanów, bo trzeba zjeść koniecznie w przeciągu 0,5 h po treningu, ale białkowe śniadanko, jeżeli Tobie odpowiadają inne godziny, to ja osobiście bym proponowała ćwiczyć tak około 2h po posiłku - żeby absolutnie nie robić tego na czczo i zaraz po ćwiczonku wszamać coś białkowego - ja jeżeli jeszcze nie jestem głodna, to niewielką porcję zjadam. Do tego piję dużo wody przed treningiem, popijam w trakcie - tak co 10 min. i "ile wlezie" od razu po zejściu z orbiego. Ja tyle mogę od siebie napisać, tak robię no i efekty są - widać kilkanaście postów temu - dałam fotki pozdrawiam p.s. słuchajcie od tygodnia robię 5 minut do przodu i 5 minut do tyłu i kurcze tyłeczek mi się ładnie unosi myślicie, że orbitrekowanie do tyłu ma na to wpływ? Edytowane przez susie_and_me Czas edycji: 2011-10-10 o 10:52 |
|
2011-10-10, 11:03 | #3719 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 4
|
Dot.: Orbitrek
Edytowane przez tofik23 Czas edycji: 2011-10-10 o 19:32 |
2011-10-10, 11:09 | #3720 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 4
|
Dot.: Orbitrek
i znowu nie dodalo :/
susie_and_me dziekuje slicznie za odp skoro sa efekty to sprobuje cwiczyc takim systemem jak Ty mam nadzieje ze wytrwam a co do pory to rano wczesnie wstaje i na uczelnie wiec nie dam rady za bardzoa wlasnie tez czytalam ze to najlepsza pora :/ wiec tylko po zajeciach trzymajcie kciuki pozdr |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:28.