W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[aanetaa007]

Napisane przez papryczzka

wydaje mi się, że może za bardzo skupione jesteśmy na tych udach i łydkach i może dlatego wydają nam się takie ogromne??
bo ja mam to samo..

Czesc dziewczyny nie wiem jakiej jestescie budowy ale jesli jestescie gruszkami to niewiem co byscie robily to nie wyszczuplicie tej parti.
Ja jestem gruszka z mocnymi udami i duza pupa moja gora jest mniejsza od dolu
Po dlukich przeszukiwaniach w necie natknelam sie na Sportowe Forum Dyskusyjne i tam czytalam czytalam czytal ....
Postanowilam zaczac rozbudowywac moja gore zbym nie miala takiej duzej dysproporcji do dolu i ostatnio po prawie 1,5 miesiaca moj maz stwierdzil ze sie zrobilam jak klepsydra
Teraz probuje przypilnowac moja diete i zwiekszyc obciazenie by zaczac redukcje
Cwicze okolo 5-6 razy w tygodniu z trzego 3 razy to Mel B - jako rozgrzewka,pozniej ciezary na pilce okolo 3,5 kg i koncze 25 min cardio albo jakims areobem. I puki cojestemzadowolona.

[papryczzka]

trzeci dzień z kolei poćwiczone z XHIT:
Miley Cyrus sexy legs
Miley Cyrus workout
Inner Thigh Exercises
rozciąganie

no i jutro wypada mi przerwa, nie lubię nie cwiczyć w niedzielę..., no bo tak naprawdę w niedziele to mało ruchu... niż w inne dni tyg. no ale dam odpocząć mięśniom jednak

[karoolaaa]

Ja wczoraj zrobilam tylko cwiczenia na brzuch,bo wiecej nie dalam rady.No ale mam nadzieje,ze dzis nadrobie

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[DoDoo]

Napisane przez aanetaa007

Czesc dziewczyny nie wiem jakiej jestescie budowy ale jesli jestescie gruszkami to niewiem co byscie robily to nie wyszczuplicie tej parti.
Ja jestem gruszka z mocnymi udami i duza pupa moja gora jest mniejsza od dolu
Po dlukich przeszukiwaniach w necie natknelam sie na Sportowe Forum Dyskusyjne i tam czytalam czytalam czytal ....
Postanowilam zaczac rozbudowywac moja gore zbym nie miala takiej duzej dysproporcji do dolu i ostatnio po prawie 1,5 miesiaca moj maz stwierdzil ze sie zrobilam jak klepsydra
Teraz probuje przypilnowac moja diete i zwiekszyc obciazenie by zaczac redukcje
Cwicze okolo 5-6 razy w tygodniu z trzego 3 razy to Mel B - jako rozgrzewka,pozniej ciezary na pilce okolo 3,5 kg i koncze 25 min cardio albo jakims areobem. I puki cojestemzadowolona.

Pokaz zdjecie przed i po. W ostatnim czasie naogladalam sie sporo zdjec gruszek po metamorfozach i nie sadze, ze nie da sie z tym nic zrobic
tutaj przykład http://zszywka.pl/p/hej-dziewczyny--...k-5842713.html
Tak z ciekawosci to jakie konkretnie cwiczenia wykonujesz na rozbudowanie gory? Tez sie nad tym zastanawialam bo to przyspieszyloby efekty wizualne, tu spalam dol, a tu powiekszam gore

Alez mnie dzisiaj glowa boli

[beatika]

papryczzka, ale z Ciebie ranny ptaszek O której wstajesz, że już o 7 rano jesteś po treningu?

[monika144]

Dziewczyny musze Wam powiedzieć, że motywujecie. Gdyby nie wy pewnie dalej bym się nie ruszyła z łóżka Zaczęłam dziś:
-Mel B cardio
-Mel B abs
-Xhit Miley Cyrus Legs - 4 minuty (niestety nie dałam rady wykonać całego treningu ze względu na bolącą nogę w kostce )
-Tiffany boczki

Mam nadzieję, że nie odpuszczę jak to często robie i w końcu wezmę się ostro za siebie Do sylwestra miesiąc i mam nadzieję zrzucić cos przez ten czas
Podam Wam moje wymiary, moze mogłybyście mi coś doradzić, jakie ćwiczenia mam wykonywać Byłabym baardzo wdzięczna

Wzrost - 166 cm
Biust - 88 cm
Talia - 64 cm
Pas (wysokość pępka) - 85 cm
Biodra - 97 cm
Udo - 58 cm

[papryczzka]

Napisane przez beatika

papryczzka, ale z Ciebie ranny ptaszek O której wstajesz, że już o 7 rano jesteś po treningu?

ja tak naprawdę nie lubię długo spać rano, za to na wieczór... masakra. wstaje przed 6.

[kingaa2407]

Aj. Miałam zrobić zdjęcia, a znowu zapomniałam..
Teraz juz sie ciemno robi, a zdjęć do jutra robić nie lubię...

Może jutro nie zapomnę

Dzisiaj bez ćwiczen, ale za to spędzę 2h na basenie.

[DoDoo]

kinga, zazdraszczam i tez chce na basen

Ja dzisiaj powyginalam sie przy callanie. Jutro odpoczynek i od poniedzialku jedziemy z skalpelem

Milego wekendu kochane!

[aanetaa007]

Napisane przez DoDoo

Pokaz zdjecie przed i po. W ostatnim czasie naogladalam sie sporo zdjec gruszek po metamorfozach i nie sadze, ze nie da sie z tym nic zrobic
tutaj przykład http://zszywka.pl/p/hej-dziewczyny--...k-5842713.html
Tak z ciekawosci to jakie konkretnie cwiczenia wykonujesz na rozbudowanie gory? Tez sie nad tym zastanawialam bo to przyspieszyloby efekty wizualne, tu spalam dol, a tu powiekszam gore

Alez mnie dzisiaj glowa boli

szczerze mowiac jako takiego zdjecia to ja nie mam" z przed" bo niemialam kiedy zrobic ale wygladalam tak samo jak dziewczyna w podanym linku a " po" nie mam bo jeszcze nie skaczylam tzn nie doszlam do tego etapu co laska z linka. Ale jest motywacja i jest o co powalczyc

http://www.sfd.pl/-t438773.html to jest link do poczytania, moze cos ci sie przyda


Zle chyba napisalam bo nie chodzilo mi ze nie da sie nic zrobic ale jesli masz plaski tylek to nie wiem co bys robila to niezrobisz z niego odstajacego tak jak ma ciemnoskora populacja ludzi.

[creatives]

W końcu się zmotywowałam, wskoczyłam w legginsy i zrobiłam rozgrzewkę, teraz czaję się na cardio, moją zmorę.

[DoDoo]

Napisane przez aanetaa007

szczerze mowiac jako takiego zdjecia to ja nie mam" z przed" bo niemialam kiedy zrobic ale wygladalam tak samo jak dziewczyna w podanym linku a " po" nie mam bo jeszcze nie skaczylam tzn nie doszlam do tego etapu co laska z linka. Ale jest motywacja i jest o co powalczyc

http://www.sfd.pl/-t438773.html to jest link do poczytania, moze cos ci sie przyda


Zle chyba napisalam bo nie chodzilo mi ze nie da sie nic zrobic ale jesli masz plaski tylek to nie wiem co bys robila to niezrobisz z niego odstajacego tak jak ma ciemnoskora populacja ludzi.

Hm.. nie chcę mieć odstającego tyłka typowo mudżyńskiego

[beatika]

Napisane przez creatives

W końcu się zmotywowałam, wskoczyłam w legginsy i zrobiłam rozgrzewkę, teraz czaję się na cardio, moją zmorę.

Cardio to też moja zmora

Ja już dzisiaj po wszystkim. A jutro zasłużony odpoczynek
Pierwsze efekty widoczne, więc motywacja do ćwiczeń jest

[DoDoo]

Jedyne co chcę to wyszczuplić tyłek, biodra i nogi i wierzę, że to się kiedyś uda, jak nie za dwa to za trzy miesiące. Maam dość myślenia, że "taka właśnie już jestem i nie da się nic zmienić" skoro setki kobiet potrafiły, to dlaczego ja nie? ...

---------- Dopisano o 19:14 ---------- Poprzedni post napisano o 19:13 ----------

Ja również nie przepadam za cardio, ale za to jak już skończę to jestem z siebie taka dumna

[karoolaaa]

Które ćwiczenia na brzuch z xhit polecacie ?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Madzik xyz]

Hej dziewczyny.
Zdecydowalam, ze wstawie dwie fotki, prosze o szczera opinie. Czy tak moze zostac, czy nadal powinnam tracic na wadze? Wzrostu mam 178cm. Brzuch normalnie nie wyglada tak, poniewaz zdj. robilam przed chwilka, jest pozno, poza tym wypilam piwo i mnie wypchalo. Nie podobaja mi sie rowniez te bulki nad posladkami. Ach z nami kobietami, zawsze cos.

[papryczzka]

Napisane przez Madzik xyz

Hej dziewczyny.
Zdecydowalam, ze wstawie dwie fotki, prosze o szczera opinie. Czy tak moze zostac, czy nadal powinnam tracic na wadze? Wzrostu mam 178cm. Brzuch normalnie nie wyglada tak, poniewaz zdj. robilam przed chwilka, jest pozno, poza tym wypilam piwo i mnie wypchalo. Nie podobaja mi sie rowniez te bulki nad posladkami. Ach z nami kobietami, zawsze cos.

pewnie, że wystarczy, super figura. nie chudnij już aa, i ja nie widzę żadnych buł
u mnie dzisiaj odpoczynek

[Madzik xyz]

Napisane przez papryczzka

pewnie, że wystarczy, super figura. nie chudnij już aa, i ja nie widzę żadnych buł
u mnie dzisiaj odpoczynek

Dziekuje
Ja dzis mam trzeci dzien przerwy, ale od jutra ponownie zabieram sie do cwiczen, nie moge sie doczekac.

[Grapefrutka]

Napisane przez creatives

W końcu się zmotywowałam, wskoczyłam w legginsy i zrobiłam rozgrzewkę, teraz czaję się na cardio, moją zmorę.

Napisane przez DoDoo

Ja również nie przepadam za cardio, ale za to jak już skończę to jestem z siebie taka dumna

a ja właśnie cardio bardzo lubię bo jak się pocę to czuję/widzę że coś robię

Napisane przez Madzik xyz

Hej dziewczyny.
Zdecydowalam, ze wstawie dwie fotki, prosze o szczera opinie. Czy tak moze zostac, czy nadal powinnam tracic na wadze? Wzrostu mam 178cm. Brzuch normalnie nie wyglada tak, poniewaz zdj. robilam przed chwilka, jest pozno, poza tym wypilam piwo i mnie wypchalo. Nie podobaja mi sie rowniez te bulki nad posladkami. Ach z nami kobietami, zawsze cos.

wyglądasz obłędnie
jak dla mnie chudnięcia wystarczy teraz ustabilizować, utrzymać i dalej pracować nad rzeźbą

[Celestia]

Napisane przez Grapefrutka

wyglądasz obłędnie
jak dla mnie chudnięcia wystarczy teraz ustabilizować, utrzymać i dalej pracować nad rzeźbą

Zgadzam się

[pannanatalia]

Hej!
Ja w piątek zaczęłam trening z Mel B - cardio i dwudziestominutowy calego ciała, no i przed tym wszystkim jej pięciominutowa rozgrzewka. Nie mam siły na ABS i ćwiczenie na boczki, ale planuję tak udoskonalić ćwiczenia i formę, żeby jednego dnia robić te wszystkie ćwiczenia

[paulinka3110]

Ja rozpoczynam od 20 min. całego ciała, potem pośladki a na końcu na brzuch a później jeszcze z 20-30 min pedałuję na rowerku.
Zrzuciłam 4 cm w biodrach, 2 cm w udzie i 3 cm w brzuchu po miesiącu oczywiście plus dieta.
Wczoraj w ramach nagrody pozwoliłam sobie na zjedzenie kosteczki "ptasiego mleczka"...słuchajcie...n iebo w gębie Po prostu jak ambrozja dla mojego podniebienia
Doszłam do wniosku że jak wcześniej opychałam się słodyczami jak opętana nie doceniałam ich smaku tak jak wczoraj...dlatego że po 1. zjadłam pierwszy raz od miesiąca a po 2. w ramach nagrody. Smakowało podwójnie rewelacyjnie
Rozpoczynam kolejny miesiąc z Mel B.

[Madzik xyz]

Napisane przez Grapefrutka

a ja właśnie cardio bardzo lubię bo jak się pocę to czuję/widzę że coś robię


wyglądasz obłędnie
jak dla mnie chudnięcia wystarczy teraz ustabilizować, utrzymać i dalej pracować nad rzeźbą

Dziekuje

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:30 ----------

Napisane przez Celestia

Zgadzam się

Dziekuje

[papryczzka]

paulinka3110 nie jem słodyczy od jakichś 4 lat.. pewnie czułabym się tak samo.. heh

mam ochotę na takie ciasteczko sante.. owsiane. no i właśnie nie wiem czy to dobre, zdrowe, czy kolejna śmieciowa przekąska..?

[kingaa2407]

Madzik xyz, nogi i brzuch genialne, naprawdę! Jeśli jednak chcesz coś jeszcze ze sobą zrobić to polecam popracować nad pośladkami, wtedy to już będzie obłędnie


No i poćwiczone!
Brzusio, abs i trening z gwiazdami cz. 2 od Chodakowskiej.
Odkąd cwicze po 45-50min widzę dużo lepsze efekty, niż gdy ćwiczyłam godzinę

[Madzik xyz]

Napisane przez kingaa2407

Madzik xyz, nogi i brzuch genialne, naprawdę! Jeśli jednak chcesz coś jeszcze ze sobą zrobić to polecam popracować nad pośladkami, wtedy to już będzie obłędnie


No i poćwiczone!
Brzusio, abs i trening z gwiazdami cz. 2 od Chodakowskiej.
Odkąd cwicze po 45-50min widzę dużo lepsze efekty, niż gdy ćwiczyłam godzinę

Dziekuje, za mile slowa. Wiem wiem, moje posladki niestety do brazylijskich nie naleza , i tak sa teraz jedrniejsze niz kiedys, ale zgadzam sie, popracowac troche mozna, czemu nie?
Ostatnio mam wilczy apetyt, nie wiem moze to przez ta pogode i mniej wychodze z domu, trzeba pupke ruszyc, bo to moze sie nie ciekawie skonczyc.

[paulinka3110]

Napisane przez papryczzka

paulinka3110 nie jem słodyczy od jakichś 4 lat.. pewnie czułabym się tak samo.. heh

mam ochotę na takie ciasteczko sante.. owsiane. no i właśnie nie wiem czy to dobre, zdrowe, czy kolejna śmieciowa przekąska..?

Ja znalazłam jakiś przepis na ciastka owsiane i upiekłam. Jak ostygną to poleje je maślanką i zjem na kolację

[fitnesowapani]

Madzik xyz
zazdrosze figury, niedość że szczupła to jeszcze wysoka...

[Celestia]

Napisane przez paulinka3110

Ja rozpoczynam od 20 min. całego ciała, potem pośladki a na końcu na brzuch a później jeszcze z 20-30 min pedałuję na rowerku.
Zrzuciłam 4 cm w biodrach, 2 cm w udzie i 3 cm w brzuchu po miesiącu oczywiście plus dieta.
Wczoraj w ramach nagrody pozwoliłam sobie na zjedzenie kosteczki "ptasiego mleczka"...słuchajcie...n iebo w gębie Po prostu jak ambrozja dla mojego podniebienia
Doszłam do wniosku że jak wcześniej opychałam się słodyczami jak opętana nie doceniałam ich smaku tak jak wczoraj...dlatego że po 1. zjadłam pierwszy raz od miesiąca a po 2. w ramach nagrody. Smakowało podwójnie rewelacyjnie
Rozpoczynam kolejny miesiąc z Mel B.

Super !

[Grapefrutka]

Napisane przez paulinka3110

Ja rozpoczynam od 20 min. całego ciała, potem pośladki a na końcu na brzuch a później jeszcze z 20-30 min pedałuję na rowerku.
Zrzuciłam 4 cm w biodrach, 2 cm w udzie i 3 cm w brzuchu po miesiącu oczywiście plus dieta.
Wczoraj w ramach nagrody pozwoliłam sobie na zjedzenie kosteczki "ptasiego mleczka"...słuchajcie...n iebo w gębie Po prostu jak ambrozja dla mojego podniebienia
Doszłam do wniosku że jak wcześniej opychałam się słodyczami jak opętana nie doceniałam ich smaku tak jak wczoraj...dlatego że po 1. zjadłam pierwszy raz od miesiąca a po 2. w ramach nagrody. Smakowało podwójnie rewelacyjnie
Rozpoczynam kolejny miesiąc z Mel B.

podziwiam bo ptasie mleczko to moja słabość, na jednym kawałku się nigdy nie kończy całe szczęście że rzadko mam okazje zjadać

dziś mam dzień lenia - godzinny spacer tylko zaliczyłam a teraz wieczór z TŻ i kieliszkiem czerwonego winka
pasowałoby sobie może rozpisać jedzenie na przyszły tydzień a mi się nie chce