dieta AgiZ: 800 i 1000 kcal

[AgaZ]

Tak Laseczki [img]icons/icon7.gif[/img]
Smoczek ma rację, że mało, to nie znaczy dobrze. Dla mnie ta dieta jest tylko dobrym rozwiazaniem jak w ogóle nie ćwiczę i nie mam ochoty kombinować dokładnego jadłospisu. Stosuję ją sobie 4 tygodnie. Najpierw 800, potem 1000 ckal. I to pozwala mi zrzucić bez efektu jojo ok. 6 - 8 kg Jestem leniwcem jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne i inaczej jest mi ciężko zrzucic tych kilka kilogramów. ale jak ktoś intensywnie ćwiczy, to na pewno powinien ułożyc swój jadłospis zupełnie inaczej.

Goraco pozdrawiam [img]icons/icon7.gif[/img]
AgaZ

[AgaZ]

Tak Laseczki [img]icons/icon7.gif[/img]
Smoczek ma rację, że mało, to nie znaczy dobrze. Dla mnie ta dieta jest tylko dobrym rozwiazaniem jak w ogóle nie ćwiczę i nie mam ochoty kombinować dokładnego jadłospisu. Stosuję ją sobie 4 tygodnie. Najpierw 800, potem 1000 ckal. I to pozwala mi zrzucić bez efektu jojo ok. 6 - 8 kg Jestem leniwcem jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne i inaczej jest mi ciężko zrzucic tych kilka kilogramów. ale jak ktoś intensywnie ćwiczy, to na pewno powinien ułożyc swój jadłospis zupełnie inaczej.

Goraco pozdrawiam [img]icons/icon7.gif[/img]
AgaZ

[olencja]

I dlatego cieszę się, że mamy Ciebie Smoczku [img]icons/icon7.gif[/img] i że jest nowe forum. I tylu ciekawych, interesujących i pouczających rzeczy możemy się dowiedzieć.
Ja tę dietę sobie troszeczkę modyfikuję. Przede wszystkim zamieniam obiad z kolacją. I na obiad staram się jeść trochę mniej, a za to dodaję podwieczorek (zwłaszcza jeżeli idę na aerobik). Wychodzi mi trochę więcej kalorii.

Przeczytałam Twój artykuł i powoli się przestawiam na większe śniadanie, a mniejszy posiłek później. W mojej pracy nigdy nie wiadomo kiedy będzie to później i czasem wychodzi tak, że zjem śniadanie, a następny posiłek dopiero po pracy, po 18, 19, 20. Nigdy nie wiadomo i trudno cokolwiek zaplanować.
Pozdrawiam [img]icons/icon40.gif[/img]

[olencja]

I dlatego cieszę się, że mamy Ciebie Smoczku [img]icons/icon7.gif[/img] i że jest nowe forum. I tylu ciekawych, interesujących i pouczających rzeczy możemy się dowiedzieć.
Ja tę dietę sobie troszeczkę modyfikuję. Przede wszystkim zamieniam obiad z kolacją. I na obiad staram się jeść trochę mniej, a za to dodaję podwieczorek (zwłaszcza jeżeli idę na aerobik). Wychodzi mi trochę więcej kalorii.

Przeczytałam Twój artykuł i powoli się przestawiam na większe śniadanie, a mniejszy posiłek później. W mojej pracy nigdy nie wiadomo kiedy będzie to później i czasem wychodzi tak, że zjem śniadanie, a następny posiłek dopiero po pracy, po 18, 19, 20. Nigdy nie wiadomo i trudno cokolwiek zaplanować.
Pozdrawiam [img]icons/icon40.gif[/img]

[AgaZ]

Mam nadzieję, że Smoczuś się nie pogniewa jak wkleję drugi tydzień diety 1000 ckal [img]icons/icon7.gif[/img]

Dieta 1000 ckal drugi tydzień

Poniedziałek
I śniad. ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, 2 plasterki polędwicy drobiowej; ogórek kiszony

II śn.: gruszka, mały jogurt naturalny;

Obiad: 2 kostki morszczuka skropione sokiem z cytryny i usmażone na łyżce oliwy; ugotowany ziemniak; pól paczki mrożonki szpinaku z ugotowanym jakiem

Kolacja: sałatka z ½ szklanki ugotowanego ryżu, plastra goudy, 2 pomidorów, papryki, ½ cebuli, + sok z cytryny

Wtorek
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku ziołowego;

II śn.: kiwi i mały jogurt naturalny;

Obiad: bity zraz wołowy usmażony na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, surówka z marchewki, ½ selera, pietruszki i jabłka, + sok z cytryny

Kolacja: sałatka z 3 pomidorów, ½ cebuli, 3 liści sałaty, 3 plasterków chudego białego sera

Środa
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku;

II n. : szl. mleka zmiksowana ze szklanką truskawek

Obiad: 2 kostki morszczuka skropione sokiem z cytryny i usmażone na łyżce oliwy; ugotowany ziemniak; surówka ze szkl. białej kapusty, cebuli, marchewki, natki pietruszki, +sok z cytryny; szkl. soku jabłkowego;

Kolacja: sałatka z ½ szklanki ugotowanego makaronu, szklanki ugotowanego kalafiora, plastra chudej szynki, + sos z 3 łyżek jogurtu i łyzki musztardy

Czwartek

I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, plasterek chudego białego sera

IIśn. Średnia pomarańcza i mały jogurt

Obiad: plaster pręgi wołowej przyprawiony oregano, podsmażony na łyżce oliwy, 250 g podduszonego paprykarza z łyżką koncentratu pomidorowego + gałka muszkatołowa , szklanka soku jabłkowego;


Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki Ugotowanego ryżu groszku, 3 liście sałaty, 2 pomidory, ½ cebula, + sok z cytryny
Piątek

I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku ziołowego;

II śn. duze jabłko, mały jogurt naturalny

Obiad: 2 jajka sadzone, ugotowany ziemniak, surówka z białej kapusty, ½ pomarańczy, marchewki, ½ selera, szklanka soku pomidorowego

Kolacja: sałatka z 5 pieczarek podduszonych z małą cebulą , 2 łyżki groszku, 2 łyżki kukurydzy, łyżka natki pietruszki, jeden plaster gouda

Sobota
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku;

II śn. : szl. mleka zmiksowana ze szkl. mrożonki owocowej ( np.: czarna porzeczka);

Obiad: 2 kostki morszczuka skropione sokiem z cytryny i usmażone na łyżce oliwy; ugotowany ziemniak, 250 g ( pół paczki) podgotowanych brokułów

Kolacja: sałatka z 100 g piersi wędzonego kurczaka, ½ szkl. ugotowanego makaronu, łyżki rodzynek, szklanki ugotowanego kalfiora, łyżki groszku, + sok z cytryny + curry;

Niedziela
I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, mały plaster sera gouda;

II śn.: gruszka, mały jogurt;

Obiad: bity zraz wołowy usmażony na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, 250 g ( pół paczki) podgotowanej włoszczyzny, ; szkl. soku jabłkowego

Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżek ugotowanego ryżu, 2 łyżek kukurydzy ½ cebuli, i czerwonej papryki, + sok z cytryny;

Skutecznego i trwałego odchudzania [img]icons/icon7.gif[/img]

AgaZ

[AgaZ]

Mam nadzieję, że Smoczuś się nie pogniewa jak wkleję drugi tydzień diety 1000 ckal [img]icons/icon7.gif[/img]

Dieta 1000 ckal drugi tydzień

Poniedziałek
I śniad. ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, 2 plasterki polędwicy drobiowej; ogórek kiszony

II śn.: gruszka, mały jogurt naturalny;

Obiad: 2 kostki morszczuka skropione sokiem z cytryny i usmażone na łyżce oliwy; ugotowany ziemniak; pól paczki mrożonki szpinaku z ugotowanym jakiem

Kolacja: sałatka z ½ szklanki ugotowanego ryżu, plastra goudy, 2 pomidorów, papryki, ½ cebuli, + sok z cytryny

Wtorek
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku ziołowego;

II śn.: kiwi i mały jogurt naturalny;

Obiad: bity zraz wołowy usmażony na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, surówka z marchewki, ½ selera, pietruszki i jabłka, + sok z cytryny

Kolacja: sałatka z 3 pomidorów, ½ cebuli, 3 liści sałaty, 3 plasterków chudego białego sera

Środa
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku;

II n. : szl. mleka zmiksowana ze szklanką truskawek

Obiad: 2 kostki morszczuka skropione sokiem z cytryny i usmażone na łyżce oliwy; ugotowany ziemniak; surówka ze szkl. białej kapusty, cebuli, marchewki, natki pietruszki, +sok z cytryny; szkl. soku jabłkowego;

Kolacja: sałatka z ½ szklanki ugotowanego makaronu, szklanki ugotowanego kalafiora, plastra chudej szynki, + sos z 3 łyżek jogurtu i łyzki musztardy

Czwartek

I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, plasterek chudego białego sera

IIśn. Średnia pomarańcza i mały jogurt

Obiad: plaster pręgi wołowej przyprawiony oregano, podsmażony na łyżce oliwy, 250 g podduszonego paprykarza z łyżką koncentratu pomidorowego + gałka muszkatołowa , szklanka soku jabłkowego;


Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki Ugotowanego ryżu groszku, 3 liście sałaty, 2 pomidory, ½ cebula, + sok z cytryny
Piątek

I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku ziołowego;

II śn. duze jabłko, mały jogurt naturalny

Obiad: 2 jajka sadzone, ugotowany ziemniak, surówka z białej kapusty, ½ pomarańczy, marchewki, ½ selera, szklanka soku pomidorowego

Kolacja: sałatka z 5 pieczarek podduszonych z małą cebulą , 2 łyżki groszku, 2 łyżki kukurydzy, łyżka natki pietruszki, jeden plaster gouda

Sobota
I sń. : ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama; łyżka twarożku;

II śn. : szl. mleka zmiksowana ze szkl. mrożonki owocowej ( np.: czarna porzeczka);

Obiad: 2 kostki morszczuka skropione sokiem z cytryny i usmażone na łyżce oliwy; ugotowany ziemniak, 250 g ( pół paczki) podgotowanych brokułów

Kolacja: sałatka z 100 g piersi wędzonego kurczaka, ½ szkl. ugotowanego makaronu, łyżki rodzynek, szklanki ugotowanego kalfiora, łyżki groszku, + sok z cytryny + curry;

Niedziela
I śn.: ½ szkl. kawy z ½ szkl. mleka ( 0,5 % tł.); kromka grahama, mały plaster sera gouda;

II śn.: gruszka, mały jogurt;

Obiad: bity zraz wołowy usmażony na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak, 250 g ( pół paczki) podgotowanej włoszczyzny, ; szkl. soku jabłkowego

Kolacja: sałatka z tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżek ugotowanego ryżu, 2 łyżek kukurydzy ½ cebuli, i czerwonej papryki, + sok z cytryny;

Skutecznego i trwałego odchudzania [img]icons/icon7.gif[/img]

AgaZ

[smoczek]

Hmm, to ja może tylko dodam, że jeśli ktoś decyduje sie na dietę 1000 kcal, to niech potem nie wraca do normalnego sposobu odżywiania, ale niech np co tydzień dodaje 100-200 kcal. To pomaga uniknąć jojo [img]icons/icon7.gif[/img] [img]icons/icon20.gif[/img]

[smoczek]

Hmm, to ja może tylko dodam, że jeśli ktoś decyduje sie na dietę 1000 kcal, to niech potem nie wraca do normalnego sposobu odżywiania, ale niech np co tydzień dodaje 100-200 kcal. To pomaga uniknąć jojo [img]icons/icon7.gif[/img] [img]icons/icon20.gif[/img]