|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal. |
|
Narzêdzia |
2014-03-17, 06:11 | #4651 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomo¶ci: 914
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
2014-03-17, 08:24 | #4652 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
dziêki! masz racjê twaróg by³by lepszy, ogólnie mog³am siê bardziej psotaraæ zt± kolacj± ale po cheat melowej pizzy by³am meega napchana ;D dzi¶ za to na poprawê wrzucam co¶ (moim zdaniem) lepszego I - tosty z 2 kromek chleba orkiszowego, pier¶ indyka sma¿ona na oliwie z oliwek, dressing czosnkowy, rukola, suszona ¿urawina II - gotowany broku³, oliwki, odrobina pokruszonej fety, dressing czosnkowo-koperkowy, pra¿one pestki s³onecznika III - jab³ko, kefir IV - pier¶ indyka, kasza jaglana, kukurydza, susozne pomidory, marchew pieczarki, na ostro godzina zumby V - 2 placuszki owsiane z jajkiem i ¿urawin± suszon±, smoothie z pomarañczy z cytryn±
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2014-03-17 o 21:06 |
|
2014-03-17, 10:35 | #4653 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomo¶ci: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
hmm, mo¿e po prostu nie przepadasz za krewetkami i dlatego czujesz dziwny posmak? ja z kolei bardzo lubiê ten smak kupujê krewetki ju¿ oczyszczone i "wypatroszone" , wiêc tylko dok³adnie je myjê i osuszam. na patelni najpierw podsma¿am czosnek, wrzucam krewetki, dolewam bia³ego wina- jakie¶ pó³ kieliszka. duszê a¿ do odparowania, potem dodajê passatê pomidorow±, chilli, jeszcze trochê oliwy lub ³y¿eczkê mas³a, duszê na wolnym ogniu. Na koniec posypujê natk± pietruszki wychodz± pyszne, a robi siê je w 15 minut.
|
2014-03-17, 10:55 | #4654 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Bydgoszcz
Wiadomo¶ci: 3 741
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
hej, wstawiam dzisiejsze R - mogê prosiæ o ocenê kogo¶ do¶wiadczonego?
8.00 - szklanka ciep³ej wody z cytryn± 8.30 - pod³u¿na kromka (czyli pewnie mo¿na liczyæ jako 2 kromki) pe³noziarnistego pieczywa + plaster szynki + sa³ata + 2 ugotowane na twardo jajka + cebula i pieprz 11.30 - placuszki: 7 ³y¿ek p³atków jêczmiennych, 1 ³y¿ka otrêbów owsianych + 1 jab³ko na tarce + cynamon + 1 jajko --> nie zjad³am ca³ej porcji bo po kilku plackach czu³am siê pe³na na maksa 14.30 - sa³ata: mix sa³at + papryka czerwona + pomidor + ser typu feta + pier¶ z kurczaka na parze ,z przypraw± gyros 17.30-18.00 - sa³ata: mix sa³at + papryka czerwona + pomidor + ser typu feta + pier¶ z kurczaka na parze ,z przypraw± gyros (sa³atki wyjdzie mi pewnie tyle, ¿e spokojnie na 2 porcje starczy) 20.00- twaróg (oko³o 200g) co o tym my¶licie ? jeszcze mogê zmieniæ posi³ki od 17.00-20.00 |
2014-03-17, 12:25 | #4655 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Kisame mi siê bardzo podoba tylko do wieczornego twarogu co¶ do³ó¿, warzywa albo t³uszcze, a najlepiej to i to.
Redukcja na dzi¶, bardzo by³abym wdziêczna gdyby kto¶ zerkn±³, bo albo mam popsut± wagê albo w ogóle wagowo nie chudnê, choæ wydaje mi siê, ¿e z wymiarów troszeczkê spad³o I: tradycyjna ostatnio owsianka, czyli 5³. p³atków, mleko, jab³ko, serek wiejski i cynamon. II: kromka (du¿a, jak dwie normalne) domowego chleba z mas³em, pieczonym schabem, serem mierzwionym i pomidorem. III: pó³ woreczka dzikiego ry¿u, pieczony morszczuk, broku³y. IV: na pewno jab³ko, i mo¿e serek homo naturalny do tego. V: jajecznica sma¿ona na oleju kokosowym z dwóch jajek plus resztka wêdzonego ³ososia i jakie¶ warzywa. Edytowane przez Maddie Czas edycji: 2014-03-17 o 12:27 |
2014-03-17, 15:00 | #4656 |
BAN sta³y
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomo¶ci: 884
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R. Marnie dzisiaj tak trochê, za du¿o bia³ych rzeczy, ale co poradziæ, jutro zakupy dopiero zrobiê.
I ¶niadanie: szklanka mleka sojowego i p³atki Musli Lo bez cukru, II ¶niadanie: dwie kromki zwyk³ego chleba (nie mia³am innego w domu) z szynk±, cebul± i papryk± + banan Obiad: filet duszony w pomidorach z puszki z 1/2 woreczka ry¿u zwyk³ego (nie mam w domu nic razowego...) + gar¶æ ¿urawiny Podwieczorek: omlet z dwóch jaj, kie³basy drobiowej (kilka plasterków) i papryki na oliwie Kolacja: sa³atka z kurczaka: sa³ata + grzanki na ³y¿ce oliwy + kurczak gotowany polane oliw± z papryk± s³odk± i pieprzem. Herbata zielona i woda gazowana. Siadnie? 1700 kcal my¶lê jest. Edytowane przez forsvinn Czas edycji: 2014-03-17 o 15:02 |
2014-03-17, 17:29 | #4657 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
W dwóch pierwszych posi³kach brakuje w ogóle jakiego¶ ¼ród³a t³uszczu. O mleko sojowe nie drê papy, bo od czasu do czasu nie zabije. W ogóle jedyny Twój t³uszcz to oliwa, i to do sma¿enia. |
|
2014-03-17, 17:51 | #4658 | |
BAN sta³y
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomo¶ci: 884
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Codziennie jem mleko sojowe, niestety nie jem ¿adnego nabia³u, a ¿e do szko³y muszê braæ kanapki/bu³ki (co jest dla mnie katorg± do zjedzenia) to nie chcê siê jeszcze rano mêczyæ z nimi. A ¶niadanie to mój ulubiony posi³ek Edytowane przez forsvinn Czas edycji: 2014-03-17 o 17:52 |
|
2014-03-17, 17:56 | #4659 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Bêdzie lepiej na pewno. Nie jesz nabia³u bo nie tolerujesz? A jakby tak jajo do kuskusa porannego? Próbowa³a¶, pasuje Ci takie po³±czenie smakowe?
|
2014-03-17, 18:01 | #4660 | ||
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomo¶ci: 2 319
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
---------- Dopisano o 19:01 ---------- Poprzedni post napisano o 18:59 ---------- Cytat:
|
||
2014-03-17, 18:05 | #4661 | |
BAN sta³y
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomo¶ci: 884
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Jajko z kuskusem nie próbowa³am, ale nie chcê w siebie tak wmuszaæ na si³ê, bo mi mój poranny kuskus na 2-2,5h wystarcza, czyli tyle ile powinno. Do tego jajko czêsto jem po po³udniu lub dwa i trzy dziennie to ju¿ naprawdê jest przesada. Mam od dziecka wpojone od rodziny, ¿e jedno jajko dziennie = oty³o¶æ III stopnia w krótkim czasie. D³ugo minê³o, nim do jajek siê przekona³am, ale poza 1-2 dziennie nie wyjdê ---------- Dopisano o 19:05 ---------- Poprzedni post napisano o 19:02 ---------- [1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;4562931 2] Zamiast mleka sojowego kup sobie ry¿owe, owsiane lub migda³owe.[/QUOTE] By³am we wszystkich sklepach w promieniu 5 km i nie ma ¿adnego takiego NIGDZIE. Czasami kupiê, gdy jestem w wiêkszym mie¶cie, ale nie zdarza mi siê to czê¶ciej ni¿ raz na miesi±c, dwa. Co z³ego w sojowym? |
|
2014-03-17, 18:05 | #4662 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzie¶ pod stolic± ;)
Wiadomo¶ci: 1 793
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U: wa¿ê 47 kg przy 158 cm. Nie jadam m±ki ¿adnej, ¿adnych kasz, ziemniaków, ry¿u itp. (przynajmniej na razie)
6:00 - kawa czarna mielona, 15 g czekolady Wawel 70%, 15 g oleju kokosowego, kiwi, kilka migda³ów Nie mam mo¿liwo¶ci zjedzenia wcze¶niej jak o 13. ¦niadañ wiêkszych nie dam rady zje¶æ, je¶li idê na 7 lub 8 do pracy. 13:00 - surówka z kapusty pekiñskiej, pomidora, ogórka, papryki z oliw±, miêso mielone sma¿one (jak na sos bolognese) - sto³ujê siê w pracy, wyboru jedzenia tam nie mam 17:00 - plaster schabu sma¿onego na ma¶le klarowanym, gar¶æ mixu sa³at, oliwa, 6 pomidorków koktajlowych, ³y¿ka jogurtu greckiego, gotowana marchewka z mas³em 19:30 - udo z kurczaka gotowane podsma¿one na odrobinie mas³a klarowanego, resztki brukselki (jakie¶ 6 sztuk), kilka li¶ci kapusty w³oskiej gotowanej (z roso³u), szklanka roso³u 22:00 - jajecznica: 2 jajka, szczypiorek, 3 pomidorki koktajlowe, ³y¿eczka mas³a klarowanego, 30 g sera ple¶niowego niebieskiego przed snem: 15 g czekolady Wawel 70%, 15 g oleju kokosowego do picia: woda z sokiem z cytryny, rooibos, miêta, melisa, zielona herbata Prócz tego 2 kapsu³ki omega 3, probiotyk. Chwilowo nie æwiczê. Proszê o konstruktywne uwagi
__________________
Cytat:
"Niech po¿ywienie bêdzie Twoim lekarstwem..." Edytowane przez akot80 Czas edycji: 2014-03-17 o 19:03 |
|
2014-03-17, 18:12 | #4663 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;4562931 2]Pamiêtam, ¿e nie jad³a¶ glutenu. Dlaczego do niego wróci³a¶?[/QUOTE]
Po czym wnioskujesz, ¿e wróci³am? Nie jem nadal, p³atki owsiane, chleby itd s± bezglutenowe, po prostu przy jad³ospisach tego nie zaznaczam, bo chyba nie ma to wiêkszego znaczenia. |
2014-03-17, 18:15 | #4664 |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomo¶ci: 2 319
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-17, 19:12 | #4665 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Wlkp
Wiadomo¶ci: 254
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Dziwna Redukcja
I 2 jajka gotowane , ogórek , zielona herbata II 2 duu¿e jab³ka III Kapu¶niak chudy + gotowane miêsko z tego kapu¶niaka IV 2 kromki ciemnego pieczywa , mas³o , jedna z jajkiem druga z sa³±ta , szynk± drobiow± i papryk± V Jajecznica z 2 jaj , na odrobinie oliwy , podsma¿ona cebula , papryka i troche kie³basy swojskiej i kromka mala pieczywa ciemnego
__________________
0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 impossible is nothing jem mniej - od 2015 produkuj± sam rozmiar XS i S |
2014-03-17, 19:49 | #4666 | |
BAN sta³y
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomo¶ci: 884
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Zero t³uszczu, bardzo ma³o wêglowodanów i horrendalne ilo¶ci bia³ka. PIÊÆ jajek? Do ¶niadania koniecznie wêglowodany, dwa jab³ka to nie posi³ek. Jedno mo¿e byæ dodatkiem. Kapu¶niak z miêskiem to nie na redukcji, w±tpiê, by to drób by³, podwieczorek ok, kolacja te¿ ujdzie, chocia¿ kie³basa swojska? Wieszczê du¿o soli i wody |
|
2014-03-17, 19:51 | #4667 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomo¶ci: 1 375
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
wrzucam swoje U ¦niadanie: domowa granola kakaowo-orzechowa z jogurtem greckim, jab³kiem, po³ow± banana i wkrojonymi truskawkami II ¶niadanie: jajko na miêkko, kromka razowca ze ¶liwk± i orzechami, z serem koryciñskim, sa³at± rzymsk±, pomidorem i rze¿uch± 40 min jazdy na rowerze Obiad: 2 nale¶niki gryczane ze szpinakiem i pieczonym ³ososiem, miks sa³at z pomidorkami koktajlowymi, oliwkami, suszonymi pomidorami, migda³ami i gruszk± Wpad³a ma³a latte z Coffee Heaven i rz±dek ciemnej czekolady z pomarañcz± Kolacja: zupa cebulowa (na bulionie warzywnym z bia³ym winem) + grzanka z bu³ki orkiszowej z mozzarell±, pomidorem i bazyli± Edytowane przez agnieszka16 Czas edycji: 2014-03-17 o 19:55 |
|
2014-03-17, 19:54 | #4668 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;4562957 1]Jak zobaczy³am chleb, to od razu za³o¿y³am, ¿e jesz gluten Mój b³±d.[/QUOTE]
W sumie do¶æ logiczny wniosek Cytat:
Ily, dostajesz du¿o rad, a nic nie zmieniasz.. Cytat:
|
||
2014-03-17, 20:06 | #4669 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 047
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
To mój pierwszy dzieñ starañ, wiêc proszê oceñcie i zmieñcie b³êdy, bo na pewno s±. Jestem otwarta na sugestie
Redukcja I - owsianka z kakao, cynamonem oraz wkrojonym jab³kiem. Robi³am pierwszy raz, wiêc ugotowa³am z jednej szklanki p³atków, ale nie mog³am wcisn±c wiêc pó³ na jutro zostawiam. + pasek czekolady mlecznej, z musu, mam niedocukrzenie II - warzywa na patelniê Hortex orientalne, tak pó³ paczki III - Tu niestety, pulpet z miêsa mielonego, gdy¿ musia³am dzi¶ to zje¶c by siê nie zmarnowa³o planowa³am zgrillowany filet z kurczaka. Do tego ry¿ br±zowy pó³ torebki i ¶wie¿y ogórek IV - wie¶niak z pomidorem pó¼niej znowu jab³ko, poczu³am, ¿e mi siê w g³owie krêci i pomy¶la³am, ¿e od braku cukru V - grahamka z twarogiem pó³t³ustym zrobionym z rzodkiewk± i szczypiorkiem oraz chud± wêdlin± na wierzchu. Teraz marchewka Nie pijê do poszczególnych dañ, gdy¿ nie lubiê popijac posi³ków. W ci±gu dnia pi³am kawê, herbatê bez cukru, wodê oraz herbatê zielon±. My¶la³am, ¿eby tego wie¶niaka na IV zamienic na te warzywa z Hortex, a na podwieczorek zrobic jajecznicê, albo mo¿e jajecznicê na kolacjê, a grahamki na podwieczorek. Edytowane przez Misseczka Czas edycji: 2014-03-17 o 20:16 |
2014-03-17, 20:13 | #4670 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-03-17, 20:23 | #4671 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Erena zerkniesz na mój?
|
2014-03-17, 20:28 | #4672 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
|
2014-03-17, 20:32 | #4673 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
A to nie jest czasem tak, ¿e na redukcji nie ³±czy siê wêgli i t³uszczu?
|
2014-03-17, 20:39 | #4674 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
A dlaczego? Serio pytam, bo czyta³am, ¿e niewskazane jest (generalnie, nie tylko na redu) ³±czenie wêgli prostych z t³uszczami nasyconymi, ale nie ¿e w ogóle nie ³±czy siê wêgli z t³uszczem. Plus, mnie to w redukcji nie przeszkodzi³o
|
2014-03-17, 20:47 | #4675 |
Konto usuniête
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomo¶ci: 5 832
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Na jutro (redukcja)
I ¶niadanie: 4 ³y¿ki p³atków owsianych z kilkoma rodzynkami i wiórkami kokosowymi (Erena podpowiedz ile ich nasypaæ? ) ze szklank± mleka II ¶niadanie: 2 kromki chleba razowego z twarogiem, polêdwic± sopock±, majonezem i ogórkiem, pomidory koktajlowe III ¶niadanie: sa³atka: sa³ata, pomidory, ogórek, kukurydza, groszek, trochê mozzarelli i trochê jogurtu ze s³odk± papryk± jako sosu, jab³ko pó¼ny obiad: pier¶ z indyka ok. 150 g usma¿ona na 2 ³y¿kach oliwy z musztard±, jaka¶ surówka kolacja: jajecznica (z 2 jajek) z papryk±, serek wiejski z cynamonem i d¿emem niskos³odzonym |
2014-03-17, 20:55 | #4676 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-03-17, 20:57 | #4677 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomo¶ci: 2 671
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Tak tu kiedy¶ by³o t³uczone do g³ów Ale je¶li zlo¿one i nienasycone mo¿na, to jutro co¶ wrzucê do owsianki. My¶lisz, ¿e za ma³o t³uszczu mo¿e blokowaæ redukcjê?
|
2014-03-17, 20:58 | #4678 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzie¶ pod stolic± ;)
Wiadomo¶ci: 1 793
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
|
|
2014-03-17, 21:04 | #4679 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Spróbuj wrapu z siemienia, albo chlebka orzechowego, doskonale zastêpuj± mi pieczywo. Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
2014-03-17, 21:07 | #4680 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Getynga, Niemcy
Wiadomo¶ci: 1 119
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
My¶lê, ¿e niedobór t³uszczu mo¿e mieæ powa¿niejsze konsekwencje ni¿ zahamowanie redukcji, ze zmniejszeniem przyswajalno¶ci niektórych witamin i zamieszaniem w hormonach w³±cznie (nie mówiê bezpo¶rednio do Ciebie, bo nie zagl±dam Ci w talerz i nie widzê ile tych t³uszczy masz co do grama, ale to tutaj do¶c czêsta przypad³o¶æ). 30-35% kalorii w diecie (o ile dobrze mówiê, niech mnie kto¶ poprawi w razie czego) powinna pochodziæ z t³uszczy - ¿eby nie bawiæ siê nadmiernie w cyferki, ja na redu zaspokaja³am tê ilo¶æ na styk dodaj±c do ka¿dego posi³ku (jad³am 4 wiêksze albo 5 mniejszych) jedn± porcjê t³uszczu typu ³y¿ka oliwy albo inego oleju, kilkana¶cie sztuk orzechów itp.
|
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:56.