Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

[Rzabba]

Tutaj w przedszkolach i szkołach woda do picia, owoce/ warzywa na snack i normalne jedzenie na lunch.
Co z tego jak dzieci wracają do domu a tam już różnie

Gucia zazdroszczę bo to moje marzenie, zały czas rozważamy wyjazd tam ale to już nie tylko od nas zależy.

[ridja devojka]

Nawet jak w domu co innego to jednak maja tez inne wzorce i jest szansa, ze cos z tego wyniosa.


Sent from my Windows Phone 8S

[gucia6]

Rzabbo, wiem... u nas zalatwianie zajelo 1,5 roku zanim wize dostalismy

[BrandNewName]

Dietetyczne cuda i dziwy
http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,1...ieta_daje.html

[live]

A ja z innej beczki dziewczyny macie tak że czasami możecie godzinę i więcej oglądać zdjęcia fitnessek , u mnie to już choroba

[uUuAsissuUu]

Mówisz o tych konkretniejszych babkach, zawodniczkach? czy tych wszystkich fit-babeczkach?

[live]

Napisane przez uUuAsissuUu

Mówisz o tych konkretniejszych babkach, zawodniczkach? czy tych wszystkich fit-babeczkach?

Chyba raczej fit-babeczkach jak ta https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater

[MorganLeFay]

Napisane przez live

Chyba raczej fit-babeczkach jak ta https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater

Ta pani bardzo fajnie wygląda też lubię patrzeć na ładne sylwetki natomiast drażnią mnie fitnessowe barbie pewnie wiecie o jakich mówię

[live]

Dziewczyny czy taki trening dla laika jak ja jest dobry czy raczej na razie odpuścić sobie , najbardziej zależy mi na dolnych partiach http://www.fitnow.pl/pl/3/192/1556/T...na-silowni?s=1 chciałabym to połączyć z PO90x3 tzn Pox robić w dni wolne od siłowego

[uUuAsissuUu]

Napisane przez live

Chyba raczej fit-babeczkach jak ta https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater

ou, takie lubię. Ale nie lubię tych powyginanych w paragraf, z milionem filtrów Jak oglądam teraz zdjecia to sięi nie ślinię (tak bardzo) bo wiem że wszystko zależy od pozy itd

[Kuningatar]

Napisane przez live

Chyba raczej fit-babeczkach jak ta https://www.facebook.com/photo.php?f...type=3&theater

Też takie lubię. Tylko zamiast galerii zdjęć obczajam raczej dietę i ewentualnie trening

[nolose]

A ja tak z innej beczki:
Jakie szczotki do włosów są najlepsze? Czym one się różnią tak w skrócie? Jest może jakiś dobry wpis na blogu czy artykuł, który mogłybyście mi polecić? Chciałam ostatnio kupić szczotkę w Rossmannie, a tam na tyle duży wybór, że nie wiedziałam, którą wziąć

[la figa]

Napisane przez nolose

A ja tak z innej beczki:
Jakie szczotki do włosów są najlepsze? Czym one się różnią tak w skrócie? Jest może jakiś dobry wpis na blogu czy artykuł, który mogłybyście mi polecić? Chciałam ostatnio kupić szczotkę w Rossmannie, a tam na tyle duży wybór, że nie wiedziałam, którą wziąć

tangle teezer

i mowi to posiadaczka zwyklej szczotki, szczotki z wlosia dzika, z wypustkami, grzebienia drewnianego itp po prostu byla wlosomaniaczka

[Ela87]

A nie lepszy gzrebien z szeroko roztawionymi zębami?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[tekila901]

Napisane przez la figa

tangle teezer

i mowi to posiadaczka zwyklej szczotki, szczotki z wlosia dzika, z wypustkami, grzebienia drewnianego itp po prostu byla wlosomaniaczka

ja mam tt, ale średnio się sprawdza. czytałam pochlebne opinie o szczotce z avonu

Napisane przez Ela87

A nie lepszy gzrebien z szeroko roztawionymi zębami?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

to chyba do loków?

[dacn]

Napisane przez Ela87

A nie lepszy gzrebien z szeroko roztawionymi zębami?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nie. TT jest warty każdej wydanej na niego złotówki.

[Paulina55053]

W jakim przedziale intensywności ćwiczyć cardio, i jak długo aby spalac tkanke tłuszczową? Próbowałam szukać w internecie ale tam są sprzeczne informacje, jedni mówią o umiarkowanej intensywności (wówczas tętno i tak mam w wyższych granicach niż te 65-75%, czy powinnam wykonywac je wolniej by mieścić się w tych granicach i dopiero z czasem jak organizm się przyzwyczaji podkręcać tempo?). No i ile czasu takie cardio powinno trwać by było skuteczne? Chciałam ćwiczyć cardio z fitness blendera lub kickbox fastfix jillian michaels (trwa jeden workout 20min, nie za mało?).

[la figa]

Napisane przez tekila901

ja mam tt, ale średnio się sprawdza. czytałam pochlebne opinie o szczotce z avonu

to chyba do loków?

chyba zalezy od wlosow. ja mam proste jak drut

[Martva]

Ja mam nie TT tylko jakąś jej tańszą pocórkę, nie pamiętam jak się nazywa, ale ma rączkę i jakąśtam różnicę w kolcach - jestem zachwycona, włosy rozczesują się łatwiej i mniej boleśnie. Moje są proste i dłuuuuugie.

[dacn]

Byłam na siłowni i jestem załamana.
Właściwie to sama nie wiem co chcę osiągnąć, bo ja chcę wszystkiego: pozbyć się tłuszczu i mieć ładnie zarysowane mięśnie i być silna i wytrzymała.

A w seriach i powtórzeniach się zgubiłam całkiem.

[MorganLeFay]

Napisane przez dacn

Byłam na siłowni i jestem załamana.
Właściwie to sama nie wiem co chcę osiągnąć, bo ja chcę wszystkiego: pozbyć się tłuszczu i mieć ładnie zarysowane mięśnie i być silna i wytrzymała.

A w seriach i powtórzeniach się zgubiłam całkiem.

Z czasem będzie tylko lepiej nie zniechęcaj się

[dacn]

Napisane przez MorganLeFay

Z czasem będzie tylko lepiej nie zniechęcaj się

Wiem ale mi tak głupio iść znów na siłownie, zamiast ćwiczyć przez 5 minut najpierw czytałam instrukcję obsługi urządzenia.

I nadal nie wiem ile mam robić powtórzeń i serii, w necie są prawie same info dla kulturystów.

i czym jest seria, obwód i czy mam robic ćwiczenie 3 serie pod rząd czy najpierw po kolei ćwiczenia a później powtórka całości

[nolose]

Dzięki za odpowiedzi o szczotce Myślałam właśnie o TT. A jeszcze z takich "zwykłych" która jest najlepsza? Przyznam, że zawsze intrygowały mnie te drewniane

dacn: Początki są zwykle trudne, potem się wdrożysz Seria to ilość powtórzeń pod rząd danego ćwiczenia. Obwód to po jednej serii z każdego ćwiczenia (tak mi się wydaje xd) A co do kolejności, to pozwolę sobie zacytować Rzabbę, która na moje pytanie, jak robić:
1. najpierw każde ćwiczenie raz, potem tak samo 2. i 3. seria
czy
2. najpierw 3 serie pierwszego ćwiczenia, potem 3 serie drugiego, trzeciego itd.?
odpowiedziała:

Napisane przez Rzabba

Rób jak Ci bardziej pasuje
1 sposobem możesz zaoszczędzić czas, bo możesz nie robić przerw między ćwiczeniami gdyż przy każdym pracuje inna grupa mięśni
ponieważ każda grupa odpoczywa gdy inne ćwiczą, prawdopodobnie możesz też użyć nieco większego ciężaru albo zrobić więcej powt w seriach

2 sposobem bardziej męczysz poszczególne grupy mięśni co nie jest celem samym w sobie, wazna jest praca jaką wykonują
jeśli dużo czasu zajmuje zmiana obciążeń pomiędzy ćwiczeniami, może się okazać, że tą metodą szybciej skończysz trening niż pierwszą

[dacn]

Napisane przez nolose

Dzięki za odpowiedzi o szczotce Myślałam właśnie o TT. A jeszcze z takich "zwykłych" która jest najlepsza? Przyznam, że zawsze intrygowały mnie te drewniane

dacn: Początki są zwykle trudne, potem się wdrożysz Seria to ilość powtórzeń pod rząd danego ćwiczenia. Obwód to po jednej serii z każdego ćwiczenia (tak mi się wydaje xd) A co do kolejności, to pozwolę sobie zacytować Rzabbę, która na moje pytanie, jak robić:
1. najpierw każde ćwiczenie raz, potem tak samo 2. i 3. seria
czy
2. najpierw 3 serie pierwszego ćwiczenia, potem 3 serie drugiego, trzeciego itd.?
odpowiedziała:

Czyli intuicyjnie.
Hmmm sprawa komplikuje się jeszcze bardziej.

[live]

Dziewczęta ćwiczę obecnie PO90X3 ten program jest 30 minutowy , wiem że nie miesza się programów ale ja potrzebuję targania żelastwa i najbardziej upodobałam sobie sztangę , tylko za cholerę nie wiem jak sobie ją wplatać w trening np ten z sfd http://m.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_..._-t803543.html lubię MC nie wiem czy np wejscie na taboret lepiej ze sztanga czy hantlami ??? wykroki ze sztanga czy hantlami??? i ogólnie czy te 8 ćwiczeń po 2 obwody potem po 3 plus rozciąganie i rozgrzewka to nie zajmie mi sporo czasu ?(mogę się mylic) sama nie wiem jak sobie ułożyć plan treningowy trochę dywanówki przestaja mnie kręcić , najbardziej zależy mi na rozbudowaniu nóg i pupy ponieważ szersza jestem w ramionach, dodam że bardzo podoba mi się ułożony plan tutaj przez Husky https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=740575&page=5 i czy tutaj własnie niektóre ćwiczenia mogłabym ze sztanga wykonać pomyslicie że uczepiłam się tej sztangi jak rzep ale cholercia mam nowiutką zajefajną i nie mogę się nia nacieszyć, bardzo proszę o poradę

[Erena]

Bo sztanga jest fajna Ja akurat ten konkretny program z sfd (masz na myśli wersję domową, prawda?) robiłam z hantlami, bo sztangi wtedy jeszcze nie miałam. Teraz powtarza mi się z niego sporo ćwiczeń (przysiady, wykroki, step, wiosłowanie) w obecnym treningu i powiem Ci, że niektóre z tych ćwiczeń faktycznie wygodniej wykonać ze sztangą. Na pewno łatwiej będzie Ci "technicznie" ogarnąć MC, a także ćwiczenia na nogi. Sztanga ma ten plus, że, że tak powiem, plecy są w stanie udźwignąć większy ciężar, więc można łatwiej progresować bez obawy o stawy i ścięgna. Plus jest po prostu wygodniej (ja przy przysiadach i stepie ze sztangielkami nie wiedziałam gdzie ręce podziać, żeby nie stukać o podłogę, nie zahaczać sobie o kolano itp. ). Akurat w tej konkretnej rozpisce nie ma za bardzo takich ćwiczeń, w których jest ryzyko, że przy użyciu sztangi silniejsza ręka przejmie część ciężaru od słabszej - ja chyba tylko wiosłowanie zauważyłam.

Aha, co do czasu wykonania - nie liczyłam dokładnie, ale chyba sam "trening właściwy" (nie licząc rozgrzewki i rozciągania) zajmował mi ok. 40-45 minut, może trochę więcej jak doszła 3 seria.

Jaką masz długość sztangi i ile waży? Tak z ciekawości.

[kapka]

Co do odżywiania w szkole to w naszej podstawówce dzieciaki dostają jabłka, marchewki, paprykę( w zależności od sezonu) do tego kartonik z mlekiem.
Bardziej mnie razi to co dzieciaki mogą kupić w szkolnym sklepiku, moja córa oprócz paluszków nic innego tam nie kupi, reszta to typowe śmieciowe jedzenie które ona je sporadycznie.


Rzabbo- może mi coś doradzisz,może spotkałaś się z podobnym przypadkiem?
Od 2 miesięcy już nie ćwiczę ze względu bólu kolan,ale to nie o nie chciałabym zapytać. Pojawiły się bóle piersiowo-kręgosłupowe, ból, a raczej "ucisk"przechodzi pod pachą aż na plecy, potrafi przejść z lewej na pod prawą łopatkę w zależności od pozycji ciała.Ból pojawia się codziennie,lekarz rodzinny stwierdził zapalenie mięśnia piersiowo-kręgosłupowego i brałam 3 tygodnie zastrzyki z witaminami przeciwzapalne, jednak nie ma poprawy.Ortopeda powiedział, ze ból jest od kręgosłupa bo mam delikatną skoliozę.Jednak to trochę dla mnie dziwne że pojawił się tak nagle i cały czas trzyma, nigdy wcześniej nie miałam takich bóli.Przespana noc to dla mnie sukces o ćwiczeniach na razie nawet nie myślę spadłam przez to na wadzę, straciłam apetyt.
Spotkałaś się może kiedyś z takimi czymś??

[Ela87]

Napisane przez live

Dziewczęta ćwiczę obecnie PO90X3 ten program jest 30 minutowy , wiem że nie miesza się programów ale ja potrzebuję targania żelastwa i najbardziej upodobałam sobie sztangę , tylko za cholerę nie wiem jak sobie ją wplatać w trening np ten z sfd http://m.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_..._-t803543.html lubię MC nie wiem czy np wejscie na taboret lepiej ze sztanga czy hantlami ??? wykroki ze sztanga czy hantlami??? i ogólnie czy te 8 ćwiczeń po 2 obwody potem po 3 plus rozciąganie i rozgrzewka to nie zajmie mi sporo czasu ?(mogę się mylic) sama nie wiem jak sobie ułożyć plan treningowy trochę dywanówki przestaja mnie kręcić , najbardziej zależy mi na rozbudowaniu nóg i pupy ponieważ szersza jestem w ramionach, dodam że bardzo podoba mi się ułożony plan tutaj przez Husky https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=740575&page=5 i czy tutaj własnie niektóre ćwiczenia mogłabym ze sztanga wykonać pomyslicie że uczepiłam się tej sztangi jak rzep ale cholercia mam nowiutką zajefajną i nie mogę się nia nacieszyć, bardzo proszę o poradę

Z hantlami pracuje wiecej czegos tam ścięgien, czy też włokien, nie moge sobie przypomniec, w kazdym badz razie hantle angazuja wiecej czegos tam nie umiem sie wyslowic, no ale jak tak lubisz sztange (ja tez) to mozesz sna jednym treningu robic ze sztanga, a na drugim z hantlami

Mi trening z sfd lekko godzine zajmowal z rozgrzewka i rozciaganiem




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Rzabba]

Kapko podejrzewam, że dostawałaś zastrzyki z wit. B12, być może z kokarboksylazą, pamietasz może jaka dawka?
To co opisujesz jest dość częste, "dolną" odmianą czegoś takiego jest rwa kulszowa. Gdzieś tam, przeważnie z powodu skrzywienia kręgosłupa, coś zaczyna uciskać na nerw i często w wyniku tego powstaje stan zapalny, różne odczucia mogą się pojawiać wszędzie gdzie przebiega dany nerw i jego odnogi.
Trzeba przede wszytkim rozluźnić posponane mieśnie, dobry fizjo powinien sobie z tym poradzić w kilka tygodni

[Michalina83]

live
Ja szukałam ostatnio ćwiczeń z piłką i znalazłam taką trenerkę jak Cathe Fredrich - i jej program Mesocycle. Ma fajne ćwiczenia siłowe z hantlami i sztangą. Jest mniej popularna bo pewnie niektóre dziewczyny jak ją zobaczą to pomyślą zaraz że po tych ćwiczeniach im urosną nie wiadomo jakie mięśnie. Zaczęłam ćwiczyć te programy, ale od paru dni mam znów problemy z kręgosłupem więc chwilowo odstawiłam, ale zamierzam wrócić.

kapka
Ja na razie jestem po rentgenie ale jeszcze na ortopedę czekam i też mi opisali że delikatna skolioza. Bóle miewam od jakiegoś dłuższego czasu ale jak robiłam ćwiczenia na plecy to jakoś zawsze ustępowało. Teraz mam ból w dolnej części, raczej nie od treningu bo ból pojawił się akurat po dwóch dniach luzu, a na treningu go nie odczuwałam. Możliwe że mnie coś owiało albo moja siedząca praca się odezwała. Na razie mam zakaz ćwiczeń ale ból powoli ustępuje. Dzisiaj już nawet delikatnie ćwiczyłam, oczywiście bez żelastwa głównie ćwiczenia rozciągające kręgosłup i nie było bólu.

Czytałam gdzieś że jak boli podczas ćwiczeń, to trzeba ćwiczyć jeszcze przez 30 s jak boli i odpuścić. Może jest tu ktoś kto miał podobnie i może powiedzieć. Jak się zapytałam rodzinnego to usłyszałam że absolutnie nie można ćwiczyć jak boli. Nie byłam nigdy na rehabilitacji ale z tego co wiem to trzeba ćwiczyć nawet jak boli, oczywiście bez przesady i bez forsowania ale trzeba. Kiedyś miałam też ból w kolanie i powiedzmy że go zignorowałam i dalej ćwiczyłam i w końcu przestało boleć. Z plecami trochę się obawiam ale chciałabym jak najszybciej wrócić do ćwiczeń.