|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-07-03, 19:54 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: K
Wiadomości: 10
|
Mel B pośladki
Hej dziewczyny,od kilku tygodni ćwiczę Mel B pośladki i w ogóle nie widzę efektów.Czy to ma jakiś sens ,czy któraś z was ćwiczy?Podzielcie się efektami proszę,bo ja już nie widzę sensu.A jeśli to nie działa to które ćwiczenia są lepsze?
|
2014-07-03, 19:57 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 31
|
Dot.: Mel B pośladki
Wczoraj sama zaczęłam robić Mel B na pośladki. Ćwiczyłam z nią rok temu i muszę powiedzieć że pupa widocznie się wtedy ujędrniła i podniosła się. Na to potrzeba trochę czasu, na pewnie nie jest to tydzień. Jest to sprawa indywidualna. Chociaż myślę, że po miesiącu jakieś efekty powinny być przy regularnym ćwiczeniu i oczywiście odpowiedniej diecie Nie poddawaj się, efekty na pewno będą
__________________
"Heaven is a place on earth with you"
|
2014-07-03, 20:28 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Mel B pośladki
Zmien trening. Po ok miesiacu cialo sie przyzwyczaja.
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
2014-07-04, 15:58 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: K
Wiadomości: 10
|
Dot.: Mel B pośladki
A jaki trening byś poleciła?Zależałoby mi na siłce,ale z wysmukleniem ud
|
2014-07-04, 16:12 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Mel B pośladki
Jak chcesz trening silowy to zapisz sie na silownie
Na wysmuklenie ponoc pilates, ale nie probowalam. Od siebie moge polecic Killer Buns &thighs od Jillian Michaels.
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
2014-07-06, 08:50 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 137
|
Dot.: Mel B pośladki
A jak wygląda Twoja dieta ? Może tutaj leży problem ?
__________________
<ciach_reklama> |
2014-07-08, 10:33 | #7 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 2 651
|
Dot.: Mel B pośladki
spróbuj Gackę ćwiczenia na pośladki, KIller buns & thights z Jillian Michaels albo Ewe Chdoakowską brazylijskie pośladki. Wszystkie te treningi są super. Szczególnie mocno polecam także program Brazil Butt Lift: świetnie wyszczupla nogi i podnosi tyłek i ujędrnia go!
__________________
The journey of thousand miles begins with one step.
|
2014-07-08, 16:59 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: K
Wiadomości: 10
|
Dot.: Mel B pośladki
Nie jem słodyczy,chipsów,nie słodzę,ogólnie ok. 1500 kcal dziennie,staram się unikać produktów przetworzonych.A i nie jem ketchupu,majonezu itp.
Edytowane przez truskawkowa12 Czas edycji: 2014-07-08 o 19:55 |
2014-07-11, 08:55 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: Mel B pośladki
No to wszystko jasne - 1500 kcal to za mało! Masz spowolniony metabolizm przez to zapewne i stąd problem. Poza tym codziennie 10 min treningu tylko? To trochę mało. Należy ćwiczyć od 30-45 min. Już lepsze efekty na pośladki da Ci skalpel Chodakowskiej a przy okazji wyrzeźbisz i wyszczuplisz całe ciałko.
|
2014-07-11, 13:24 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Mel B pośladki
1500 nie jest mało, zależy od wzrostu, wagi i aktywności. Nie każdy ma 60kg wagi i 170 cm
A Chodakowska to najlepsza droga do kontuzji kolan i nadgarstków. Ze o kręgosłupie nie wspomnę. Natomiast pełna zgoda, co do tego, że trening powinien objąć całe ciało, zwłaszcza na początku. Potem można bawić się w dzielenie na partie.
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction Edytowane przez katja_24 Czas edycji: 2014-07-12 o 13:18 |
2014-07-12, 13:15 | #11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: K
Wiadomości: 10
|
Dot.: Mel B pośladki
To znaczy ja ćwiczę nie tylko mel b pośladki .Oprócz tego treningi z XHIT Daily(codziennie co innego,ale na wszystkie partie ciała,razem ok. 40 min.)Ps.Prawie idealnie trafiłaś -ważę 60 kg,mierzę 166 cm.1500 kcal to za mało?
|
2014-07-12, 13:17 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 3 158
|
Dot.: Mel B pośladki
Jak dla mnie ten trening jest za mało intensywny, ja go odpuściałam, bo jest też za łatwy, żaden challenge. Na pośladki najlepsze są przysiady i wykroki moim zdaniem.
|
2014-07-12, 13:20 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Mel B pośladki
Mało, ja mam 1,60 cm wzrostu, ważę 46 kg i jem 1500-1600. Próbowałam dobić do 1700 ale przestałam spalać tłuszcz, więc wróciłam do niższego zapotrzebowania. Zresztą waga to nie wszystko, żeby określic ilośc kalorii trzeba wiedzieć, czy chcesz spalać czy budować.
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction Edytowane przez katja_24 Czas edycji: 2014-07-13 o 12:27 |
2014-07-13, 12:10 | #14 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 3 158
|
Dot.: Mel B pośladki
Cytat:
|
|
2014-07-13, 12:26 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: Mel B pośladki
Kurcze, sorry :/
Wkleilam nie to, co trzeba Wejdz na blog tygryska, znajdziesz przez google. Tam sa wxory do wyliczenia zapotrzebowania
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:16.