Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki

Epilogue · 2013-02-24, 20:17

Witam serdecznie wszystkie Wizażanki

Chciałabym zacząć ćwiczyć, jednak nie wiem, jak się za to zabrać. Widziałam w internecie wiele różnych treningów, przeglądałam to forum na Wizażu, jednak nie mogę się w nich połapać

Pościągałam sobie jakieś ćwiczenia, ale tu zaczyna się mój problem nie wiem, jaki trening dobrać dla siebie - jakie ćwiczenia, ile powtórzeń etc. Chciałabym ujędrnić i 'podnieść' pośladki (myślałam o Brazil Butt Lift - jedyne, co znalazłam ...), zrzucić tłuszczyk z brzucha, aż do płaskiego i przy okazji ćwiczenia na talię, a także ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.
Nie chcę zawracać głowy, ale myślę, że ktoś mógłby mi pomóc dobrać jakieś ćwiczenia, bo mimo obejrzenia forum, jak wspominałam, gubię się w tym.. insanity, turbo ..

Obejrzałam już tyle stron, że właściwie nie wiem, za co się zabrać, a jestem zmotywowana i bardzo liczę na pomoc, że ktoś pomoże mi dobrać ćwiczenia i ich ilość..
Z góry dziękuję za pomoc

Ela87 · 2013-02-24, 20:31

Może po prostu trening siłowy? Angażujący wszystkie mięśnie?
Zależy jakie masz możliwości.
Siłowy jest bardzo fajny, a te filmiki traktuję jak urozmaicenie

panna mati_ · 2013-02-24, 20:36

A pływanie? Biegi?

IsabellexD · 2013-02-24, 21:07

Najpierw zabierz się za spalanie tłuszczyku

zrobisz to za pomocą aerobów czyli np. bieganie, orbitrek, rowerek. A do tego najlepiej jakbyś dołożyła trening siłowy

No i oczywiście nie zapominaj o zmianie diety, wyeliminuj słodycze, fast foody i inne niezdrowe jedzonko :p

mloda198777 · 2013-02-25, 00:11

Jak masz w tyg. czas, to może siłownia? Ja kiedyś chodziłam przez pół roku, naprawdę bardzo fajna sprawa, ale pod warunkiem że masz w mieście większą siłownie, gdzie chodzą kobiety i jest instruktor! to bardzo ważne!
a jeżeli interesują Cię ćwiczenia w domu, to na youtube jest ich mnóstwo, a najlepiej właśnie z filmików bo ważne jest dokładne wykonywanie ćwiczeń! też kiedyś nie wiedziałam, ale najlepiej rozpisać sobie dane ćwiczenia jakie będziesz wykonywać na brzuch, jakie na uda, pośladki itd. ja ćwiczę 5x w tyg. Ty na początek możesz 3x.
Dobre jest też hula hop.

kalou88 · 2013-02-25, 16:29

Ja ze swojej strony polecam Turbo Fire plus np. Tamilee Webb wymieszana z Brazil Butt do tego przysiady z ciężarkami

madziullaaaaa · 2013-02-25, 17:18

Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć na siłowni to najpierw musisz zrobić trening ogólnorozwojowy aby sprawdzić jak dobierać ciężary itp

pozdrawiam

Moniczka96 · 2013-02-25, 19:16

Ja od niedawna wzięłam się za ćwiczenia brzucha, w sumie mogę powiedzieć ze mam płaski ale chcę zrobić mięśnie

Od dziś przyrzekłam sobie konsekwentność i regularność, ale z tego co się naćwiczyłam mogę Ci polecić ABS ośmiominutowe. Na youtube wystarczy że poszukasz, ja zawsze robie to przy włączonym filmiku

kalou88 · 2013-02-25, 19:20

taaaak też polecam ABS 8 minute, zresztą wszystkie filmiki z tej seri, często sięgam po 8 minute na pupę krótkie ale dają w kość

Epilogue · 2013-02-26, 07:23

Dzięki dziewczyny za propozycje

U mnie nie ma siłowni, ani ja zbytnio nie mam czasu, dlatego zależy mi na ćwiczeniu w domu. Chciałabym ćwiczyć do jakiegoś filmiku - najbardziej mnie to motywuje, widać dokładnie jak wykonywać ćwiczenia, ile etc.
Więc jak mogłybyście mi jeszcze polecić po treningu - filmiku na uda, pośladki i brzuch, bardzo bym się ucieszyła

Na pośladki ćwiczenia wykonuję z Tiffany Rothe, szkoda, że na pozostałe partie, które mnie interesują, nic nie oferuje

No i sprawdzę ABS

kalou88 · 2013-02-26, 09:36

Ja na pośladki ćwiczę Tamilee Webb Ja chcę mieć takie posladki bardzo dobre ćwiczonka

do tego pobierz sobie całą serię 8 minute tj. na brzuch ramiona pośladki i nogi

Epilogue · 2013-02-26, 15:43

Dzięki, nawet znalazłam ABS z Tamilee

Trzeba wziąć się do pracy

marzen19856 · 2013-03-04, 07:36

Hej polecam Ewe Chodakowską

Evett · 2013-03-31, 00:24

Kochane mam 175 wzrostu i ważę 50 kg chciałabym zacząć robić jakieś ćwiczenia aby poprawić swoją formę,może mogłybyście mi coś doradzić.Myślę tylko o trening w celu poprawy formy oraz ćwiczenia na kręgosłup,brzuch.Nie chce zrzucać kg

kalou88 · 2013-03-31, 09:27

jeśli nie chcesz zrzucać kilogramów to rób ćwiczenia siłowe od nich chyba wielce nie schudniesz....

jak wyzej koleżanka napisała, Tamilee Webb ja chcę mieć taki brzuch, cała seria 8 minute, ćwiczenia z Mel B też sa bardzo fajne

2013-02-24, 20:17	#1
Epilogue Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 48	Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Witam serdecznie wszystkie Wizażanki Chciałabym zacząć ćwiczyć, jednak nie wiem, jak się za to zabrać. Widziałam w internecie wiele różnych treningów, przeglądałam to forum na Wizażu, jednak nie mogę się w nich połapać Pościągałam sobie jakieś ćwiczenia, ale tu zaczyna się mój problem nie wiem, jaki trening dobrać dla siebie - jakie ćwiczenia, ile powtórzeń etc. Chciałabym ujędrnić i 'podnieść' pośladki (myślałam o Brazil Butt Lift - jedyne, co znalazłam ...), zrzucić tłuszczyk z brzucha, aż do płaskiego i przy okazji ćwiczenia na talię, a także ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Nie chcę zawracać głowy, ale myślę, że ktoś mógłby mi pomóc dobrać jakieś ćwiczenia, bo mimo obejrzenia forum, jak wspominałam, gubię się w tym.. insanity, turbo .. Obejrzałam już tyle stron, że właściwie nie wiem, za co się zabrać, a jestem zmotywowana i bardzo liczę na pomoc, że ktoś pomoże mi dobrać ćwiczenia i ich ilość.. Z góry dziękuję za pomoc __________________ pzdr

2013-02-24, 20:31	#2
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Może po prostu trening siłowy? Angażujący wszystkie mięśnie? Zależy jakie masz możliwości. Siłowy jest bardzo fajny, a te filmiki traktuję jak urozmaicenie __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-02-24, 20:36	#3
panna mati_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-12 Lokalizacja: Płońsk Wiadomości: 7 831	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki A pływanie? Biegi? __________________ Każdego dnia, z każdą godziną rośnie liczba osób, które mogą pocałować mnie w d...

2013-02-24, 21:07	#4
IsabellexD Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 410	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Najpierw zabierz się za spalanie tłuszczyku zrobisz to za pomocą aerobów czyli np. bieganie, orbitrek, rowerek. A do tego najlepiej jakbyś dołożyła trening siłowy No i oczywiście nie zapominaj o zmianie diety, wyeliminuj słodycze, fast foody i inne niezdrowe jedzonko :p __________________ http://www.never-loook-back.blogspot.com Fit and healthy lifestyle

2013-02-25, 00:11	#5
mloda198777 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 77	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Jak masz w tyg. czas, to może siłownia? Ja kiedyś chodziłam przez pół roku, naprawdę bardzo fajna sprawa, ale pod warunkiem że masz w mieście większą siłownie, gdzie chodzą kobiety i jest instruktor! to bardzo ważne! a jeżeli interesują Cię ćwiczenia w domu, to na youtube jest ich mnóstwo, a najlepiej właśnie z filmików bo ważne jest dokładne wykonywanie ćwiczeń! też kiedyś nie wiedziałam, ale najlepiej rozpisać sobie dane ćwiczenia jakie będziesz wykonywać na brzuch, jakie na uda, pośladki itd. ja ćwiczę 5x w tyg. Ty na początek możesz 3x. Dobre jest też hula hop.

2013-02-25, 16:29	#6
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Ja ze swojej strony polecam Turbo Fire plus np. Tamilee Webb wymieszana z Brazil Butt do tego przysiady z ciężarkami

2013-02-25, 17:18	#7
madziullaaaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Słupsk Wiadomości: 48	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć na siłowni to najpierw musisz zrobić trening ogólnorozwojowy aby sprawdzić jak dobierać ciężary itp pozdrawiam

2013-02-25, 19:16	#8
Moniczka96 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 51	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Ja od niedawna wzięłam się za ćwiczenia brzucha, w sumie mogę powiedzieć ze mam płaski ale chcę zrobić mięśnie Od dziś przyrzekłam sobie konsekwentność i regularność, ale z tego co się naćwiczyłam mogę Ci polecić ABS ośmiominutowe. Na youtube wystarczy że poszukasz, ja zawsze robie to przy włączonym filmiku __________________ Zapuszczam włosy !!! - od 01.01.2012r. olejowanie, nawilżanie i codzienne odżywkowanie Lepiej się odżywiam ! od 01.01.2013r. ...próbuję być konsekwentna..

2013-02-25, 19:20	#9
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki taaaak też polecam ABS 8 minute, zresztą wszystkie filmiki z tej seri, często sięgam po 8 minute na pupę krótkie ale dają w kość

2013-02-26, 07:23	#10
Epilogue Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 48	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Dzięki dziewczyny za propozycje U mnie nie ma siłowni, ani ja zbytnio nie mam czasu, dlatego zależy mi na ćwiczeniu w domu. Chciałabym ćwiczyć do jakiegoś filmiku - najbardziej mnie to motywuje, widać dokładnie jak wykonywać ćwiczenia, ile etc. Więc jak mogłybyście mi jeszcze polecić po treningu - filmiku na uda, pośladki i brzuch, bardzo bym się ucieszyła Na pośladki ćwiczenia wykonuję z Tiffany Rothe, szkoda, że na pozostałe partie, które mnie interesują, nic nie oferuje No i sprawdzę ABS __________________ pzdr Edytowane przez Epilogue Czas edycji: 2013-02-26 o 07:24

2013-02-26, 09:36	#11
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Ja na pośladki ćwiczę Tamilee Webb Ja chcę mieć takie posladki bardzo dobre ćwiczonka do tego pobierz sobie całą serię 8 minute tj. na brzuch ramiona pośladki i nogi

2013-02-26, 15:43	#12
Epilogue Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 48	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Dzięki, nawet znalazłam ABS z Tamilee Trzeba wziąć się do pracy __________________ pzdr

2013-03-04, 07:36	#13
marzen19856 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 12	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Hej polecam Ewe Chodakowską

2013-03-31, 00:24	#14
Evett Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 5	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki Kochane mam 175 wzrostu i ważę 50 kg chciałabym zacząć robić jakieś ćwiczenia aby poprawić swoją formę,może mogłybyście mi coś doradzić.Myślę tylko o trening w celu poprawy formy oraz ćwiczenia na kręgosłup,brzuch.Nie chce zrzucać kg

2013-03-31, 09:27	#15
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Jakie ćwiczenia dobrać? - brzuch, uda, pośladki jeśli nie chcesz zrzucać kilogramów to rób ćwiczenia siłowe od nich chyba wielce nie schudniesz.... jak wyzej koleżanka napisała, Tamilee Webb ja chcę mieć taki brzuch, cała seria 8 minute, ćwiczenia z Mel B też sa bardzo fajne

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)