Maraton 10 km i i tylko 2 miechy na przygotowanie

kwasanri · 2012-02-28, 18:49

Alo dziewczeta. 29 kwietnia biegne maraton. Zucilam palenie i oddalam sie wybudowaniu miesni i usprawnienu mojej kondycji. Biegam wlasciwie juz od 3 lat, z tym ze mialam czasami 2-3 miesiace przerwy a pozniej znowu wracalam. Obecnie regularnie biegam od Stycznia(1 kiedy to zucilam palenie

)

robilam po 5-6 km ale teraz staram sie przynajmniej raz w tygodniu zrobic 10 km. Nie powiem na poczatku jest mi straznie ciezko ale po 5 km to czuje sie super i moge biec i biec

Jakie sa wasze rady, rozgrzewka?Dieta?Brac odzywki??Napewno nie przestane biegac po kwietniu

Agamtb · 2012-02-28, 20:40

Rada - przerzucić się z wizaz na portale biegowe, np. www.bieganie.pl i tam szukaj informacji jak przygotować się do maratonu.

Jeżeli na 2 tygodnie przed maratonem dasz radę przebiec spokojnie 30-32 km, to myślę że maraton jest w zasięgu.

Foka29 · 2012-03-02, 07:22

Po pierwsze i najważniejsze - gratulacje z okazji porzucenia nałogu!
Muszę przyznac, że ambitnie z tym maratonem.

Jednak zastanowiłabym się jeszcze nad przełożeniem tego wyczynu na jesień. Dobrze się namyśl, bo z takim przygotowaniem może Cię czekac 5 godzin męki. Masz tylko 2 miesiące, a Twoje najdłuższe wybiegania to 10 km - to dobrze jak na początkującą biegaczkę, ale słabo jak na przygotowanie do maratonu. W tym momencie powinnaś miec szczyt przygotowań i robic wybiegania po 28-32 km.

Cytat:

Napisane przez Agamtb

(...)Jeżeli na 2 tygodnie przed maratonem dasz radę przebiec spokojnie 30-32 km, to myślę że maraton jest w zasięgu.

Na 2 tygodnie przed maratonem to się już skraca długie wybiegania, a nie wydłuża! 2 tygodnie przed startem to trening około 25 km (lub start w połówce), a na tydzień to nie więcej niż 20-23 km. Organizm musi byc wypoczęty, a wytrzymałośc, którą wypracowuje się wcześniej miesiącami (!) nie spada tak szybko.

A bieganie.pl też polecam - to moim zdaniem najlepszy portal biegowy, prawdziwa skarbnica wiedzy. Polecam też książki Skarżyńskiego -najlepiej zacząc od "Biegiem przez życie".

Agamtb · 2012-03-02, 07:36

Racja, w zasadzie taką 30-tkę powinno się przebiec na 3 tygodnie przed startem. Ja biegłam 2 tygodnie przed i było ok. Dała mi ona ogromny komfort psychiczny. Wcześniej robiłam max 25 km w ramach długiego wybiegania.

madziuunia · 2012-04-22, 06:03

Czesc

Maraton to nie 10 km tylko 42 z małym hakiem

Ja dzisiaj biegne w Krakowie, trzymajcie kciuki !! Przyotowywalam sie rok do tego ciekawe czy dam rade

Milego dnia

kwasanri · 2012-04-23, 09:35

Witajcie. Niestety maratonu juz nie pobiegne, mialam maly wypadek-nie chce o tym pisac- i niestety dupa, ale za to kupilam sobie maszyne do szycia :P teraz to sie chyba spase

) Dziekuje za porady, jak tylko poczuje sie lepiej napewno zaczne znowu biegac

x

frezyjka85 · 2012-04-23, 10:34

Cytat:

Napisane przez madziuunia

Czesc

Maraton to nie 10 km tylko 42 z małym hakiem

Ja dzisiaj biegne w Krakowie, trzymajcie kciuki !! Przyotowywalam sie rok do tego ciekawe czy dam rade

Milego dnia

wow

ja wczoraj w tym czasie byłam na maraonie zumby (4h)

ale żeby na niego dojechać musiałam nieźle kluczyć po Krk - tak wszystko dla Was pozamykali

jak poszło? dałaś radę?

2012-02-28, 18:49	#1
kwasanri Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Texas Wiadomości: 181	Maraton 10 km i i tylko 2 miechy na przygotowanie Alo dziewczeta. 29 kwietnia biegne maraton. Zucilam palenie i oddalam sie wybudowaniu miesni i usprawnienu mojej kondycji. Biegam wlasciwie juz od 3 lat, z tym ze mialam czasami 2-3 miesiace przerwy a pozniej znowu wracalam. Obecnie regularnie biegam od Stycznia(1 kiedy to zucilam palenie ) robilam po 5-6 km ale teraz staram sie przynajmniej raz w tygodniu zrobic 10 km. Nie powiem na poczatku jest mi straznie ciezko ale po 5 km to czuje sie super i moge biec i biec Jakie sa wasze rady, rozgrzewka?Dieta?Brac odzywki??Napewno nie przestane biegac po kwietniu

2012-02-28, 20:40	#2
Agamtb Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 492	Dot.: Maraton 10 km i i tylko 2 miechy na przygotowanie Rada - przerzucić się z wizaz na portale biegowe, np. www.bieganie.pl i tam szukaj informacji jak przygotować się do maratonu. Jeżeli na 2 tygodnie przed maratonem dasz radę przebiec spokojnie 30-32 km, to myślę że maraton jest w zasięgu. Edytowane przez Agamtb Czas edycji: 2012-02-28 o 20:43

2012-03-02, 07:36	#4
Agamtb Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 492	Dot.: Maraton 10 km i i tylko 2 miechy na przygotowanie Racja, w zasadzie taką 30-tkę powinno się przebiec na 3 tygodnie przed startem. Ja biegłam 2 tygodnie przed i było ok. Dała mi ona ogromny komfort psychiczny. Wcześniej robiłam max 25 km w ramach długiego wybiegania.

2012-04-22, 06:03	#5
madziuunia Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 528	Dot.: Maraton 10 km i i tylko 2 miechy na przygotowanie Czesc Maraton to nie 10 km tylko 42 z małym hakiem Ja dzisiaj biegne w Krakowie, trzymajcie kciuki !! Przyotowywalam sie rok do tego ciekawe czy dam rade Milego dnia __________________ 58-57-56-55-54-53-52-51-50-49 23.08.2014-Nasz Ślub!!

2012-04-23, 09:35	#6
kwasanri Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Texas Wiadomości: 181	Dot.: Maraton 10 km i i tylko 2 miechy na przygotowanie Witajcie. Niestety maratonu juz nie pobiegne, mialam maly wypadek-nie chce o tym pisac- i niestety dupa, ale za to kupilam sobie maszyne do szycia :P teraz to sie chyba spase ) Dziekuje za porady, jak tylko poczuje sie lepiej napewno zaczne znowu biegac x

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)