DIETA MONTIGNACA - kto sie przylacza?

[agag06]

...ta dieta to dla mnie wielki znak zapytania,przeczytalam ksiazke ,szukam informacji w necie i nadal nic nie wiem....nie mam pomyslu na jadłospis??moze macie jakies przykladowe tygodniowe jadlospisy??prosze...

---------- Dopisano o 15:52 ---------- Poprzedni post napisano o 15:40 ----------

halo czy ktos tu jeszcze zajrzy

[girl]

"szukam informacji w necie"
Się trochę przyczepię, ale jeślibyś szukała, to byś znalazła minimum dwie strony (pierwsze dwa wyniki po wpisaniu "dieta montignaca" w google), na których można przyłączyć się do ich forum i tam znaleźć wszystkie informacje. Wszystkie. Jadłospisy także. Dlatego: http://www.google.pl/search?source=i...lr%3D&aq=f&oq= wejdź w pierwszy "duży" link (ale nie link sponsorowany), znajdź forum, zarejestruj się i tam będziesz mieć kopalnię przepisów. Oraz informacji w stylu "dieta Montignaca dla początkujących".

[gruby charlie]

spam

[paula_333]

Hej !
Witam wszystkich !
I mnie złapały wyrzuty sumienia po wielkanocnym obżarstwie
Dołączam OD DZISIAJ !

Tylko właśnie nie wiem, czy do końca od dzisiaj, albowiem chyba już na śniadaniu się wyłożyłam...
nie wiedziałam, że nie można KETCHUPU :/


moje śniadanie wyglądało tak: dwie parówki z ketchupem + kawa zbożowa ANATOL.
Czy mogę spokojnie pić tą kawkę?

[iga:*]

Ja oswajam sie z ta dieta od tygodnia, czytałąm bardzo duzo i nie jest to takie strszne jak sie wydaje
polecam forum
http://montignac.webd.pl/
Nie wiem niestety czy nadaje sie ona dla nastolatek .. orientuje sie ktoś może ?
Podstawa tej diety to WARZYWA!!! do każdego posiłku w stosunku 1:1 to bardzo ważne!Oraz niełaczenie TLUSZCZY z WEGLOWODANAMI (np.makaron+kurczak) Ale na tym forum jest duuuuuzo pysznych przepisow dla "łasuchów" na róznorakie placki muffinki omlety i inne pomimo że cukry sa zabroniene
Sa przepisy na makarony ryze ryby kurczaki po prostu jest tego mnóstwo!
Przepisy skaldaja sie z dozwolonych produktów, sa pyszne !
I nie głodujemy!!
Co jest dziwne, na przykład chudy twaróg 0% ma ograniczenie do 100g/ na posiłek
a inne sery typu pleśniowy, żółty ograniczeń jakotakich nie maja(ale sa dośc konkretne rodzaje i trzeba patrzeć na skład! - na forum wszystko opisane)
Odpowiedzcie tylko czy któraś z was orientuje sie czy to dobra dieta dla aktywnej nastolatki
pozdrawiam wszystkie MMówki

---------- Dopisano o 14:55 ---------- Poprzedni post napisano o 14:49 ----------
moje śniadanie wyglądało tak: dwie parówki z ketchupem + kawa zbożowa ANATOL.
Czy mogę spokojnie pić tą kawkę?-


PARÓWKI SA ZABRONIONE DEFINITYWNIE- niestety to "mieszanka"... "zabójcza" jeśli chodzi o MM (z tego co sie orientuje) Ketchup także.
Tutaj http://montignac.webd.pl/viewforum.php?f=11 znajdziesz mnóstwo pysznych pomysłów na śniadanka! I pełno jedzeniowych planów dnia !
Co do kawy to musisz poczytać w produktach dozwolonych
http://montignac.webd.pl/viewforum.php?f=14

---------- Dopisano o 15:37 ---------- Poprzedni post napisano o 14:55 ----------

http://montignac.webd.pl/

[Herbowy]

Jakby któraś z Was potrzebowała, polecam papierowe książki Montignaca. Troszkę tego Pan Michel napisał, trzeba przyznać ;]

[girl]

Napisane przez paula_333

moje śniadanie wyglądało tak: dwie parówki z ketchupem + kawa zbożowa ANATOL.
Czy mogę spokojnie pić tą kawkę?

Kawa zbożowa jest ok (ale ostrożnie z mlekiem).
Natomiast parówki z ketchupem - nie. Parówek, jak napisała iga, na montim nie jemy. To pierwsza sprawa.
Druga, że uczymy się, że śniadanie jest w zasadzie najważniejszym posiłkiem dnia. Dlatego warto zainwestować trochę czasu i przemyśleć menu.
Trzecia sprawa, którą też podkreśla iga, do każdego (absolutnie każdego) posiłku dodajemy warzywa. W stosunku 1:1.

A teraz przykład menu z jednego dnia, zaczerpnięty z forum zuzla, dokładnie stąd: http://forum.montignac.com.pl/dieta-...t5635,2310.htm (swoją drogą polecam ten dział, wpisujesz tam swoje menu na cały dzień/tydzień, a potem ekspertki - którą nie jestem - sprawdzają, czy jest one zgodne z metodą).


7.30 ser żółty, kawałek wiejsiekj kiełbasy , pomidory z cebulą (1:1 z resztą posiłku, przyp. girl)
10.00 wasa żytnia, pomidor, cebula szczypiorek i chudy twaróg
14.00 upieczone udo indycze, sałata lodowa , oliwa, papryka
18.00 zupa szczawiowo- szpinakowa, 2 jajka


Powodzenia i smacznego!!

[bitchy]

trzymacie dalej diete?
ja dietuje i schudlam juz 4-5 kg bez wyrzeczen wiekszych oraz smacznie. Cera o niebo lepsza, sampoczucie swietne i do tego mnostwo straconych centymetrow

[lisekZG]

a ja jestem już IV dzień na MM i się cały czas gubię: napiszę Wam dwa ostatnie dni, wiem, że błędy popełniam <bezradny>

wczoraj:
1. pierś kurczaka zapiekana z warzywami na patelnię (chińskie) + oliwa
2. garść orzeszków ziemnych
3. 2 jabłka
4. pomarańcz

Dziś:
1. kawałek sera Camember Brie (czy jakoś tak) i 5 rzodkiewek
2. garść orzechów ziemnych
3. filet z kurczaka zapiekany z warzywami
4. ... pewnie będą z 2 jabłka


a moje wymiary na starcie to niestety:
172 cm wzrostu
96 kg ;(

[audr]

na montignacu można jesc owoce tylko pol godziny przed sniadaniem na czczo

[Lolipop_]

Dzień dobry Wszystkim Paniom!!!

Ostatnio usłyszałam, że nieco mi się przytyło. A że ja jestem bardzo "uczulona" na punkcie mojej wagi, postanowiłam spróbować jakiejś diety.

Jestem w miarę aktywna, mój normalny dzień wygląda tak:
- jakieś 4, 5 godzin w szkole ( w tym jedna spędzona na bieganiu, ćwiczeniu, ganianiu itd.)
- potem leniuchowanie w domu ( lekcje, nauka, komputer...itd. )
- następnie kolejne półtorej godziny na lekcji dod. ang. (czyli znów bezruch, niestety )
- raz w tygodniu - 1 godz. 15. min. treningu (taniec )

No i to tyle. Nie wiem , czy potrzebne jest to, co wyżej napisałam, ale co tam
Achh, teraz mój wzrost - 173 cm , przy wadze, niestety, ok. 62/61 kg .

Ja również pragnę się dołączyć do diety MM. Po raz pierwszy. Narazie nie za bardzo rozumiem, o co w niej chodzi, ale poczytam, dużoo poczytam, i wcielę swój "SZATAŃSKI PLAN SCHUDNIĘCIA" w życie .

Dziś jeszcze było normalnie, ale od jutra zaczynam. Zaraz będę czytać przepisy, porady itd. itp..

A więc, witaj, kochana wizjo szczuplejszej mnie!!

Pozdrawiam

[Lolipop_]

Mam jeszcze jedno pytanko - można zjeść sobie na śniadanie jogurt naturalny ? A jeśli tak, to z czym ?

Pozdrawiam

[audr]

Napisane przez Lolipop_

Mam jeszcze jedno pytanko - można zjeść sobie na śniadanie jogurt naturalny ? A jeśli tak, to z czym ?

Pozdrawiam

jogurt powinien mieć max1,5% tłuszczu..zaliczany jest do węgli, także ciemne pieczywo, otreby..

[Lolipop_]

Aha . Takie buty. Dziękuję za odpowiedź. Dopiero zaczynam, i się trochę gubię

Pozdrawiam

[audr]

Napisane przez Lolipop_

Aha . Takie buty. Dziękuję za odpowiedź. Dopiero zaczynam, i się trochę gubię

Pozdrawiam

ale w tej diecie chodzi też o to, zeby sie najadac takze taki jogurt raczej malo bedzie zapychajacy ;P
moze lepiej zrob sobie twarozek (chudy) z jogurtem i szczypiorkiem,a do tego ciemne pieczywo

[Lolipop_]

Dziękuję za radę. Jutro tak zrobię

[bitchy]

Napisane przez lisekZG

a ja jestem już IV dzień na MM i się cały czas gubię: napiszę Wam dwa ostatnie dni, wiem, że błędy popełniam <bezradny>

wczoraj:
1. pierś kurczaka zapiekana z warzywami na patelnię (chińskie) + oliwa
2. garść orzeszków ziemnych
3. 2 jabłka
4. pomarańcz

Dziś:
1. kawałek sera Camember Brie (czy jakoś tak) i 5 rzodkiewek
2. garść orzechów ziemnych
3. filet z kurczaka zapiekany z warzywami
4. ... pewnie będą z 2 jabłka


a moje wymiary na starcie to niestety:
172 cm wzrostu
96 kg ;(

Twoje glodowanie z MM nie ma nic wspolnego!!
Po pierwsze owoc to nie posilek. Je sie pol godziny przed sniadaniem
Po drugie w menu dziennym powinien znajdowac sie conajmniej jeden posilek tluszczowy i jeden weglowodanowy, U ciebie jak juz jest jakis posilek to tluszczowy.
Orzechy sa zabronione!!!!
Do kazdego posilku nalezy jesc porcje warzyw odpowiedajacym wagowo calemu posilowo 1:1.
Tak wiec nie stosujesz sie do zadnej z zasad MM.

Dla przykladu moje menu:

sniadanie: nalesnik z pp maki, pol kostki sera bialego 0%, 2 lyzki jogurtu naturalnego 0%, pomidory i ogorki 300g

obiad: piers duszona z pieczarkami, smietana, zoltym serem, brokuly 500g

kolacja: spagetti durum, sos ze swiezych pomidorow i z ziolami, swieze ogorki (salatka)

[audr]

Napisane przez bitchy

Twoje glodowanie z MM nie ma nic wspolnego!!
Po pierwsze owoc to nie posilek. Je sie pol godziny przed sniadaniem
Po drugie w menu dziennym powinien znajdowac sie conajmniej jeden posilek tluszczowy i jeden weglowodanowy, U ciebie jak juz jest jakis posilek to tluszczowy.
Orzechy sa zabronione!!!!
Do kazdego posilku nalezy jesc porcje warzyw odpowiedajacym wagowo calemu posilowo 1:1.
Tak wiec nie stosujesz sie do zadnej z zasad MM.

Dla przykladu moje menu:

sniadanie: nalesnik z pp maki, pol kostki sera bialego 0%, 2 lyzki jogurtu naturalnego 0%, pomidory i ogorki 300g

obiad: piers duszona z pieczarkami, smietana, zoltym serem, brokuly 500g

kolacja: spagetti durum, sos ze swiezych pomidorow i z ziolami, swieze ogorki (salatka)

orzechy sa dozwolone, ale w drugiej fazie

[bitchy]

Napisane przez audr

orzechy sa dozwolone, ale w drugiej fazie

ale kolezanka mysle planuje I faze skoro do zrzucenia 2okg

[audr]

Napisane przez bitchy

ale kolezanka mysle planuje I faze skoro do zrzucenia 2okg

mówie na zaś. użytecznej wiedzy nigdy za wiele

[bitchy]

Napisane przez audr

mówie na zaś. użytecznej wiedzy nigdy za wiele

w sumie racja

[girl]

Napisane przez Lolipop_

Mam jeszcze jedno pytanko - można zjeść sobie na śniadanie jogurt naturalny ? A jeśli tak, to z czym ?

Pozdrawiam

Można, jak już ktoś napisał maks. 1.5% tłuszczu, do tego jakieś węgle złożone (makaron z pszenicy durum, otręby czy chleb z mąki z pełnego przemiału) plus koniecznie warzywa.

[Copacabana90]

Ja jestem na tej diecie od wczoraj..

Śniadanie - jabłko, kromka ciemnego pieczywa z pomidorem i ogorkiem, woda niegazowana 0.5l
Obiad - pierś kurczaka gotowana + sałatka (kapusta pekińska,pomidor,ogórek jogort naturalny)
Kolacja - połowa bułki z dżemem z fruktozą

+ 1.5 godziny siłki

[girl]

Nie jestem ekspertem, ale...

Śniadanie - jabłko, kromka ciemnego pieczywa z pomidorem i ogorkiem, woda niegazowana 0.5l - nie za małe to śniadanie? jedna kromka chleba to chyba mniej niż min. 100 gramów? owoce lepiej jeść przed (min. 30 minut) przed śniadaniem/na czczo. Warzyw w stosunku do reszty posiłku powinno być 1:1

Obiad - pierś kurczaka gotowana + sałatka (kapusta pekińska,pomidor,ogórek jogort naturalny)
Dobrze dobrałaś dużo warzyw do kurczaka, ale jogurt naturalny (domyślam się, że gdzieś ok. 3% tłuszczu) tu nie pasuje. Jogurt (na Montignacu jemy te do 1.5% tłuszczu) pasuje do posiłku węglowego (węglowodanowego), czyli np. do Twojego śniadania czy też kolacji.


Kolacja - połowa bułki z dżemem z fruktozą (węgle złożone - bułka - lepiej na śniadanie/do 12:00, brak warzyw)

Ogólnie polecam zarejestrować się na montignacowym forum (linki podane w wątku), tam są tematy, w których ekspertki oceniają menu (ja ekspertką nie jestem, to, co napisałam to tylko na podstawie własnych prób i błędów ). I jeszcze jedno: najadaj się!

[kirsza]

ja właśnie sobie robię kolacje weglową

jestem jakieś 3 dni na tej diecie, mam nadzieje, że będzie dobrze, uczę się komponować posiłki jeszcze.

Ś: makaron pełnoziarnisty Lubella 100 g do tego ogórki z jogurtem naturalnym dwa

O: pierś z kurczaka z oregano + ser żółty + pieczarki + sałatka z majonezem (pekiński, marchew surowa, cebula)

K: makaron pełnoziarnisty durum 100 g + 2 pomidory + jogurt naturalny 150 g (ale jest w nim 2% tłuszczu - nie mam innego, który ma do 1,5 % ??)

chyba dobrze pokomponowałam posiłki..w miedzy czasie woda i zielona herbata a i przed śniadaniem jakieś 30 min pomarańcza jedna

---------- Dopisano o 19:27 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

tylko, że jest 19:25 a ja jem kolacje ale chodzę spać o 24, ale nie mam jak wcześniej bo tu dziecko wykapać teraz tez marudzi żeby przy nim posiedzieć bo usypia...

ile macie do zrzucenia?? bo jakieś 20 kg ( ciekawe ile może mi to zająć na tej diecie...? wiecie może? może ktoś chudł też tyle?

[cherrry2009]

Witam, mam zamiar rozpocząć dietę, gdyż zmusiło mnie do tego zdrowie muszę pilnować IG, czy macie jakieś porady na pierwsze dni? Co warto kupić? W jaki sposób się przygotować?

[Herbowy]

Proponuję żebyś na początku zapoznała się z filozofią Montignaca. Przejrzyj książki Montignaca - być może znajdziesz cenne wskazówki i uwagi...

[sicily]

Po porażce z Dukanem, ja i mój TŻ wracamy do Montignac'a. Czy ktoś z Was jeszcze odchudza siętą metodą?

[cherrry2009]

Napisane przez sicily

Po porażce z Dukanem, ja i mój TŻ wracamy do Montignac'a. Czy ktoś z Was jeszcze odchudza siętą metodą?

Ja, lecz nie rygorystycznie, pilnuję indeksu glikemicznego, ale wszystkich zasad nie przestrzegam, np jedznia owoców tylko do południa

[GIGNFR78]

Ja jestem na niej ponad rok , szczudłem i stan zdrowia mi się poprawił.
A stosowałem różne style żywienia a dla mnie monti jest bardzo dobry.
Trenuje sw mam aktywny styl życia.
Polecam przeczytać książke monti dla kobiet.