TURBO FIRE wciąż brykamy i coraz mniej cm mamy! cz. 2

[Agusiek89]

Kolejną część wątku uważam za rozpoczętą!

Link do części I: klik

Plan dla początkujących:

plan początkowy1-5.jpg

plan początkowy6-9.jpg


Plan podstawowy:

img443.jpg

plan 2.jpg

plan 3.jpg


Plan zaawansowany:

zaawansowany.jpg

zaawans 2.jpg

[pink987]

jestem i brykam dalej

[Narek]

Melduję się i dzisiaj restuję

[makkapakka]

też się melduję. dziś core 20 i stretch, ale dopiero wieczorem...

[nobodys_wife]

Hej Dziewczęta!

Jestem po pierwszym dniu - tak na spróbowanie. Wytrzymałam 16 minut Fire 30 Class i padłam! Po minucie dyszenia na łóżku zrobiłam stretch 10 czyli to rozciąganie... Jestem spocona jak mysz, mięśnie w rękach mi drżą straszliwie i jestem ZAŁAMANA. W życiu nie dotrwam 30 minut! Nie ma nawet takiej opcji! Tym bardziej się załamałam bo z taką chęcia podeszłam do tego "programu" ale jestem zbyt ciężkim słoniem (za szybko ćwiczą! nie umiem złapać rytmu a moje ruchy są takie nieskoordynowane że powinnam to nagrać i wysłać do "śmiechu warte" - wygrałabym pierwsze miejsce a za wygrane pieniądze odessałabym sobie mózg!)

Podziwiam Was, zobaczymy czy jutro dojdę do 17 minut

ps. miało być "odessałabym sobie tłuszcz ale mózg i przy okazji za takie głupie myśli)

[pink987]

Napisane przez nobodys_wife

Hej Dziewczęta!

Jestem po pierwszym dniu - tak na spróbowanie. Wytrzymałam 16 minut Fire 30 Class i padłam! Po minucie dyszenia na łóżku zrobiłam stretch 10 czyli to rozciąganie... Jestem spocona jak mysz, mięśnie w rękach mi drżą straszliwie i jestem ZAŁAMANA. W życiu nie dotrwam 30 minut! Nie ma nawet takiej opcji! Tym bardziej się załamałam bo z taką chęcia podeszłam do tego "programu" ale jestem zbyt ciężkim słoniem (za szybko ćwiczą! nie umiem złapać rytmu a moje ruchy są takie nieskoordynowane że powinnam to nagrać i wysłać do "śmiechu warte" - wygrałabym pierwsze miejsce a za wygrane pieniądze odessałabym sobie mózg!)

Podziwiam Was, zobaczymy czy jutro dojdę do 17 minut

ps. miało być "odessałabym sobie tłuszcz ale mózg i przy okazji za takie głupie myśli)

nie martw się mi też jest ciężko wytrzymać te 30 minut, a o skoordynowaniu ruchów nie ma mowy najważniejsze aby się nie poddawać i spróbuj jednak wytrwać do końca - tak jak mówi Szalina - gdy uważasz, że już nie możesz to spróbuj mocniej, dalej i przeskocz tą barierę bo ona jest w Twojej głowie przede wszystkim dobrze, że na koniec wróciłaś do stretchu to bardzo ważne, żeby po takim wysiłku rozciągnąć się troszeczkę więc trzymam kciuki za Ciebie i za siebie przede mną jeszcze dziś właśnie Fire30, a jestem przeziębiona więc czarno to widzę...) i za nas Wszystkie damy radę

[plumvalla]

Hej, melduję się w nowym wąteczku.

Nobodys.....nie załamuj się, myślę, że w takiej sytuacji trzeba zwolnić tempo, nie wszystko robić na 100 % np.bez maksymalnych wyskoków, ale próbować dotrwać do końca następnym razem będzie lepiej. Osobiście kondycyjne zmiany odczuwam z dnia na dzień, pierwsze fire dałam radę ale płuca mnie aż paliły następnego dnia było lepiej, głowa do góry, w końcu chodzi o poprawę nie tylko wizualną ale i kondycji

[nobodys_wife]

Macie racje moje miłe! Nie poddam się! Jutro spróbuję najpierw nauczyć się tych ruchów a potem dać z siebie wszystko! A propos... Już nie jestem zmęczona ale strasznie mi gorąco w dolnej częsci kręgosłupa, nad kością ogonową jakbym miała tam wsadzony termofor, mam nadzieję że to nic złego?

[plumvalla]

Napisane przez nobodys_wife

Macie racje moje miłe! Nie poddam się! Jutro spróbuję najpierw nauczyć się tych ruchów a potem dać z siebie wszystko! A propos... Już nie jestem zmęczona ale strasznie mi gorąco w dolnej częsci kręgosłupa, nad kością ogonową jakbym miała tam wsadzony termofor, mam nadzieję że to nic złego?

Cóż, może wypowiedzą się koleżanki z większym doswiadczeniem, ale ćwicząc zwróć uwagę, czy może nie wykonujesz zbyt gwałtownie ruchów, które mogłyby jakoś nadwyrężyć tę część, ja nic takiego nie czuję, za to mam w barkach lekkei bóle od intensywnego boksowania.....albo może masz tam wiecej tłuszczyku, który ulega spaleniu

[Anitka555]

Hej dziewczyny!

Również chciałam spróbować tych ćwiczeń, ale nie wiem skąd to ściągnąć Czy jakaś dobra duszyczka pomoże?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Agusiek89

Kolejną część wątku uważam za rozpoczętą!

Link do części I: klik

No już miałam pisać gdzie się podziewasz bo tu trzeba nową część zacząć Ale widzę, że czuwasz na posterunku


I również się melduję zwarta i gotowa dalej walczyć z Szalinką

---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

Napisane przez nobodys_wife

Hej Dziewczęta!

Hej, witamy w Naszych skromnych progach
I nie łam się, na początku zwykle jest ciężko. Ale z biegiem czasu robi się lepiej. Najważniejsze to się nie poddać, tylko próbować i próbować aż do skutku

[Agusiek89]

Heheh czuwam czuwam

Ja też się oczywiście melduję i obiecuję brykać z Szaliną dużo częściej, żeby mieć brzuch taki jak Tygrys!

Wczoraj postanowiłam poskakać przy hiit 20 i.... to był jednak zły pomysł Dziś ledwo się podniosłam z łóżka, ledwo chodzę a jak usiądę to podnoszę się i jęczę jak stara babka Mięśnie mi się rwą Trzeba było włączyć sobie Fire 45 ez, głupia ja!

Dzięki za wstawienie foty Tygrys, dałaś mi kopa w mój bolący tyłek!

[Mikulinka17]

Hej Wam, ja też się melduję, ćwiczę ćwiczę ale mam 3dni do tyłu i nadrabiam, ale walczę dalej, toż to 3 miesiąc
A jaka to fotka Agusiek89?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Agusiek89

Heheh czuwam czuwam

Ja też się oczywiście melduję i obiecuję brykać z Szaliną dużo częściej, żeby mieć brzuch taki jak Tygrys!

Wczoraj postanowiłam poskakać przy hiit 20 i.... to był jednak zły pomysł Dziś ledwo się podniosłam z łóżka, ledwo chodzę a jak usiądę to podnoszę się i jęczę jak stara babka Mięśnie mi się rwą Trzeba było włączyć sobie Fire 45 ez, głupia ja!

Dzięki za wstawienie foty Tygrys, dałaś mi kopa w mój bolący tyłek!

To dobrze, że cię rwą Przynajmniej czujesz, że je masz
Ciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiic ho bądź kobieto, nic nie było Nie wiem co Ty tam widzisz, mi sie nie podoba to ostatnie zdjęcie. Nic tam nie ma.

[violetxprison]

a gdzież ten brzuch Tygrysaa, poka poka!

Napisane przez nobodys_wife

Hej Dziewczęta!

Jestem po pierwszym dniu - tak na spróbowanie. Wytrzymałam 16 minut Fire 30 Class i padłam! Po minucie dyszenia na łóżku zrobiłam stretch 10 czyli to rozciąganie... Jestem spocona jak mysz, mięśnie w rękach mi drżą straszliwie i jestem ZAŁAMANA. W życiu nie dotrwam 30 minut! Nie ma nawet takiej opcji! Tym bardziej się załamałam bo z taką chęcia podeszłam do tego "programu" ale jestem zbyt ciężkim słoniem (za szybko ćwiczą! nie umiem złapać rytmu a moje ruchy są takie nieskoordynowane że powinnam to nagrać i wysłać do "śmiechu warte" - wygrałabym pierwsze miejsce a za wygrane pieniądze odessałabym sobie mózg!)

nie martw sie nic, u mnie było to samo dziewczyny dobrze mówią, nie ma co się dołować, z każdym dniem będzie tylko lepiej

[Hihotka]

melduję się w nowym wątku i zaraz zabieram za fire 30

nobodys... nawet jak nie możesz nadążyć za ukladem, to próbuj powtarzać trochę wolniej ale żeby wytrwać do końca, powodzenia jutro dobrze, że się nie poddajesz

[pink987]

Napisane przez nobodys_wife

Macie racje moje miłe! Nie poddam się! Jutro spróbuję najpierw nauczyć się tych ruchów a potem dać z siebie wszystko! A propos... Już nie jestem zmęczona ale strasznie mi gorąco w dolnej częsci kręgosłupa, nad kością ogonową jakbym miała tam wsadzony termofor, mam nadzieję że to nic złego?

może sobie coś naciągnęłaś? a ogólnie po ćwiczeniach to mi też jest ciepło jeszcze przez parę godzin więc to może właśnie takie ciepło po ćwiczeniowe?

Napisane przez Anitka555

Hej dziewczyny!

Również chciałam spróbować tych ćwiczeń, ale nie wiem skąd to ściągnąć Czy jakaś dobra duszyczka pomoże?

na poprzednim naszym forum są co do tego podpowiedzi
strona 160 wpis makkapakka (https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...+fire&page=160)
i mój na stronie 165 (https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...+fire&page=165)

ogólnie warto przejrzeć poprzednie forum bo jest tam dużo cennych informacji

Napisane przez violetxprison

a gdzież ten brzuch Tygrysaa, poka poka!

ja też bym chciała zobaczyć Twój piękny brzuch po TF na pewno były dla mnie kolejną motywacją do ostrego ćwiczenia z Szaliną

Napisane przez Hihotka

melduję się w nowym wątku i zaraz zabieram za fire 30

ja też dziś Fire 30 i mimo, że ledwo zwlekłam się z łóżka, bo choroba kładzie mnie na łopatki, to dałam radę i jestem z siebie naprawdę dumna z takim zapałem może dotrwam do końca

a szło mi nawet dużo lepiej niż za pierwszym razem... mniej się kroki myliły i mimo choroby jakby kondycja lepsza.. co do wagi to sprawdzę po całym tygodniu

[plumvalla]

Fire 45 poszło! yea

[tygryskowym_okiem]

Zapomniałybyśmy o wynikach neitki, więc wstawiam w nowy wątek, żeby jeszcze się pozachwycać

neitka: Jeeej, dziękuję za tyle gratulacji.. Fotosów nie mam, niestety, teraz przez CE to się już obfotografuję. Zanim konkretnie napiszę co się zmieniło i jak z wymiarami, opiszę swoje subiektywne odczucia.
1. Ciało jest umięśnione, poza nogami - one również schudły, ale nie zarysowały się jak reszta, ale to moja problematyczna część ciała.
2. Brzuch mam jak marzenie, a dodam, że jestem chora i mój gastrolog twierdził, że zawszę będę mieć tam sterczącą gulę.
3. Ramiona, plecy i pupa wyglądają super (tyłek mam sporo wyżej niż był).
4. Zero (!) cellulitu, a ponad 5 lat biorę tabsy.
5. Cudne - i naprawdę cudne proporcje sylwetki - wszystko na mnie leży duuużo lepiej niż kiedyś.

Dodam, że jadłam fatalnie i mam nadzieję, że teraz się poprawię ;D

A konkretnie to schudłam z 51,5 do 47,5 (nie zamierzałam tego, wiem, że to są niskie wagi, ale ja zawsze byłam lekka i jak mówię, niczego sobie nie odmawiam) przy 161 cm..

Wymiary:
Biust - cały czas 80
Talia 67 - 64
Pępek - 76 - 69
Biodra (najszersze miejsce) 91 - 87
Udo najszersze miejsce - 53 - 50
Łyda 35 - 33.5

Żałuję trochę, że nie mam pomiarów bica, bo wygląda lepiej, ale czy tam przybyło czy ubyło, to nie wiem

Gratulacje jeszcze raz
Szkoda, że fotosów nie ma. Co do nóżek mam to samo spostrzeżenie
Dzizaz 47,5 I Ty sie jeszcze nie posypałaś
Ale brzuszek to fakt, ładnie Tobie poleciał.
Zrób fotoł bica
Neitka i już cie tu nie będzie

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

Napisane przez violetxprison

a gdzież ten brzuch Tygrysaa, poka poka!

Napisane przez pink987

ja też bym chciała zobaczyć Twój piękny brzuch po TF na pewno były dla mnie kolejną motywacją do ostrego ćwiczenia z Szaliną

Agusiek Was nakłamała, ja uważam że nie ma co pokazywać

[pink987]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Zapomniałybyśmy o wynikach neitki, więc wstawiam w nowy wątek, żeby jeszcze się pozachwycać

Gratulacje jeszcze raz
Szkoda, że fotosów nie ma. Co do nóżek mam to samo spostrzeżenie
Dzizaz 47,5 I Ty sie jeszcze nie posypałaś
Ale brzuszek to fakt, ładnie Tobie poleciał.
Zrób fotoł bica
Neitka i już cie tu nie będzie

---------- Dopisano o 22:24 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------



Agusiek Was nakłamała, ja uważam że nie ma co pokazywać

Tygrysek chce odwrócić naszą uwagę wynikami neitki
obydwie macie na pewno czym się chwalić

[anoska]

pink987 my chyba zaczęłyśmy w tym samym czasie, bo od poniedziałku? jutro fire 55ez

[megusiia]

Napisane przez pink987

nie martw się mi też jest ciężko wytrzymać te 30 minut, a o skoordynowaniu ruchów nie ma mowy najważniejsze aby się nie poddawać i spróbuj jednak wytrwać do końca - tak jak mówi Szalina - gdy uważasz, że już nie możesz to spróbuj mocniej, dalej i przeskocz tą barierę bo ona jest w Twojej głowie przede wszystkim dobrze, że na koniec wróciłaś do stretchu to bardzo ważne, żeby po takim wysiłku rozciągnąć się troszeczkę więc trzymam kciuki za Ciebie i za siebie przede mną jeszcze dziś właśnie Fire30, a jestem przeziębiona więc czarno to widzę...) i za nas Wszystkie damy radę

Pink - ile masz wrostu? bo widze ze z waga walczysz ta sama co ja ;p i chyba rocznik 87 ten sam :P

[nobodys_wife]

No cóż mój TŻ już wie o moich wygibasach więc odwrotu nie ma - trzeba ćwiczyć! Kupił mi dziś nawet takie cuś do rozciągania w ćwiczeniach Core 20

A mam takie pytanko, czy dam radę dodać do tych ćwiczeń jeszcze ćwiczenia na pupę te "bum bum"? Czy to nie za dużo?

[sandrita22]

też zaczynam od poniedziałku, tylko niestety nie wiem jak się nauczyc tego układu...nie mogę nadazyc, myle ruchy...
wy tez tak mialyscie?

[pink987]

Napisane przez anoska

pink987 my chyba zaczęłyśmy w tym samym czasie, bo od poniedziałku? jutro fire 55ez

tak ja też zaczęłam w ten poniedziałek. I jak drugi raz Fire 30 poszło Ci już lepiej? bo mi zdecydowanie tak i właśnie zaraz biorę się za Fire 55 ez.. jeszcze nawet nie widziałam tego filmiku więc będzie to pełne zaskoczenie

Napisane przez megusiia

Pink - ile masz wrostu? bo widze ze z waga walczysz ta sama co ja ;p i chyba rocznik 87 ten sam :P

tak rocznik ten sam a wzrostu mam 168cm.. niby waga 55kg nie jest optymalna dla mojego wzrostu (powinno być chyba 58-59kg), ale wcześniej zawsze warzyłam właśnie 55kg i to mój cel a ile Ty masz wzrostu?

Napisane przez nobodys_wife

No cóż mój TŻ już wie o moich wygibasach więc odwrotu nie ma - trzeba ćwiczyć! Kupił mi dziś nawet takie cuś do rozciągania w ćwiczeniach Core 20

A mam takie pytanko, czy dam radę dodać do tych ćwiczeń jeszcze ćwiczenia na pupę te "bum bum"? Czy to nie za dużo?

co to te bum bum? ja zastanawiałam się nad brasil butt lift, ale póki nie oddam magisterki to nie mam czasu na dwa zestawy ćwiczeń.. no i nie wiem czy nie za ciężko by było zobaczę po miesiącu TF jak będzie i najwyżej jak będę miała niedosyt to coś dodam

Napisane przez sandrita22

też zaczynam od poniedziałku, tylko niestety nie wiem jak się nauczyc tego układu...nie mogę nadazyc, myle ruchy... wy tez tak mialyscie?

nie ma co uczyć się wcześniej staraj się mniej więcej robić co oni, a za drugim razem będzie już dużo lepiej (chociaż nie idealnie ).. mi też nie wychodzi tak jak powinno i gdy już zupełnie się pogubię i nie mogę ogarnąć to po prostu podskakuje

[megusiia]

pink ja mam 173 - i wygladalam fajnie warzac tak okolo 59kg ;p
zreszta ja juz nie patrze tak na kg co na cm

[Agusiek89]

Napisane przez nobodys_wife

No cóż mój TŻ już wie o moich wygibasach więc odwrotu nie ma - trzeba ćwiczyć! Kupił mi dziś nawet takie cuś do rozciągania w ćwiczeniach Core 20

A mam takie pytanko, czy dam radę dodać do tych ćwiczeń jeszcze ćwiczenia na pupę te "bum bum"? Czy to nie za dużo?

Ćwicz, ćwicz tylko na początku te ćwiczenia wydają się skomplikowane

Ja bym radziła później dodać elementy z BBL, np. w 3 miesiącu, niech organizm narazie się przyzwyczai do takiego wysiłku, później będziesz go męczyć

Ekhm... przepraszam bardzo Tygrysku, nic nie nakłamałam

Otóż Tygrys ma piękny płaski brzuszek z widocznymi mięśniami i jest się czym chwalić

[Narek]

Napisane przez sandrita22

też zaczynam od poniedziałku, tylko niestety nie wiem jak się nauczyc tego układu...nie mogę nadazyc, myle ruchy...
wy tez tak mialyscie?

Spokojnie, z czasem się nauczysz Ja też na początku machałam nogami i rękami we wszystkie strony

[Fragolka]

Hej
ja kiedyś ćwiczyłam TF i BBL razem, wytrzymalam chyba niecale 2 tygodnie cm lecialy jak glupie,ale fizycznie nie dawalam juz rady. poza tym trwalo to za dlugo (bywalo,ze 3h, dla mnie dosc intensywnych cwiczen)
pozdrawiam

[neitka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Zapomniałybyśmy o wynikach neitki, więc wstawiam w nowy wątek, żeby jeszcze się pozachwycać

Gratulacje jeszcze raz
Szkoda, że fotosów nie ma. Co do nóżek mam to samo spostrzeżenie
Dzizaz 47,5 I Ty sie jeszcze nie posypałaś
Ale brzuszek to fakt, ładnie Tobie poleciał.
Zrób fotoł bica
Neitka i już cie tu nie będzie [COLOR="Silver"]

No nie? Mnie się też ta waga wydaje skandaliczna a naprawdę nie jestem chuda. Muszę poprosić Tż o foty. A będę tu nadal, tu mi tak ciepło, domowo i motywująco

Napisane przez tygryskowym_okiem

Agusiek Was nakłamała, ja uważam że nie ma co pokazywać

A ja widziałam i wiem, że jest co pokazywać. Tygrys, jesteś moją motywacją, nie odmawiaj tej przyjemności innym dziewczynom

Napisane przez Narek

Spokojnie, z czasem się nauczysz Ja też na początku machałam nogami i rękami we wszystkie strony

Żałuj, że mnie nie widziałaś na początku

[