Warzywa i owoce w diecie :)

[SandraBullock]

dzisiaj:
-2 małe pomidorki
-czereśnie
-2 małe brzoskwinie
-pietruszka natka(uwielbiam)

[Thai]

ups... a ja myslałam że warzywa i owoce w mojej diecie sa ok a tu taka niespodziewnaka Chyba musze zacząć chrupać ich więcej . Mam tylko jeden problem : warzyw typu ogórek , pomidor nie moge przełknąć bez odrobiny soli . Z soli zrezygnowałam więc co za tym idzie praktycznie zgrzygnowałam i z tych warzyw . Macie może jakiś pomysł czym moge zastąpić ten specyfik ?
Jak narazie moge sie pochwalić tylko znikomą ilością suszonych truskawek w porannym musli

[dori7]

Napisane przez Thai

Mam tylko jeden problem : warzyw typu ogórek , pomidor nie moge przełknąć bez odrobiny soli . Z soli zrezygnowałam więc co za tym idzie praktycznie zgrzygnowałam i z tych warzyw . Macie może jakiś pomysł czym moge zastąpić ten specyfik ?

W takie upaly mozesz solic bez wyrzutow sumienia - sol jest wskazana, bo zatrzymuje wode w organizmie i nie dopuszcza do odwodnienia. Tylko koniecznie duzo pij. Probowalas zamiast soli do pomidora uzyc swiezej bazylii lub ziol prowansalskich z torebki? Pycha

[Thai]

Napisane przez dori7

W takie upaly mozesz solic bez wyrzutow sumienia - sol jest wskazana, bo zatrzymuje wode w organizmie i nie dopuszcza do odwodnienia. Tylko koniecznie duzo pij. Probowalas zamiast soli do pomidora uzyc swiezej bazylii lub ziol prowansalskich z torebki? Pycha

Dzięki Troche mi ulżyło
Ziółek próbowałam i to wielu Dodawałam je nie tylko do warzyw ale np do gotowanej piersi z kurczaka i twarożku jednak szybko mi sie przejadły Chyba troche z nimi przesadzałam

[Milka19]

Dzisiaj tylko jedno jabłuszko

[loneliness]

U mnie dziś 2 mafefki, zupa jarzynowa, 3 jabłka, 4 kawałki arbuza i pomidor

[lullaby22]

Napisane przez dori7

W takie upaly mozesz solic bez wyrzutow sumienia - sol jest wskazana, bo zatrzymuje wode w organizmie i nie dopuszcza do odwodnienia.

Żeby nie dopuścić do odwodnienia organizmu, lepiej duzo pić, a nie "opychać" się solą.
Wskazana jest, zwłaszcza w te upały, woda wysokozmineralizowana.

[Sathi]

No ja jak na mnie sie dziś nie popisałam ale to dlatego że spędziłam dzień w pracy tak więc:
Rano brzoskwinia na sniadanie,
w pracy pomidor do kanapki
Wieczorem pół ogóreczka małosolnego, pomidor, 2 rzodkiewki i kawałeczek ogórka świeżego.

[Milka19]

Jeden banan, kilka morelek - rano, później surówka z buraczków, marchewki, morelek i cytryny, jeden spory pomidor

[loneliness]

2 jabłka, 1 marchewka, 2 pomidory, 3-4 ogórki, 3 nektaryny

[Thai]

2 ogórki kiszone , 4 marchewki , 2 jabłka coś nie moge wepchnąć ich więcej w siebie

[Milka19]

Pomidor, pół ogórka i standardowo surówka z buraczka i marchewki do której dodałam dużą pomarańcze

[fene]

szalenstwo dzis gotowana kapusta wloska w sosie z pomidorkow, bob, 2 pomidory, 5 ogorkow, 4 jablka, 2 brzoskwinie, banan, winogrona, 2 marchewki i kilka sliwek ale dzis oprocz 2 serkow wiejskich i kawalka razowca jadlam tylko warzywa i owoce

[loneliness]

PÓKI CO - 2 marchewki, 2 pomidory, 1 banan, 1 nektarynka, 1/4 małego ananasa

Idę zobaczyć, czy są ogórki )

[Sathi]

Co ja tam dziś zjadłam...
hm malutko: na obiad gołąbki czyli coś tam kapusty było.
na kolacje pomidor, ogóreczk kiszony, rzodkiewka, kawałek papryki.
cienko dziś

[loneliness]

Napisane przez loneliness

PÓKI CO - 2 marchewki, 2 pomidory, 1 banan, 1 nektarynka, 1/4 małego ananasa

Idę zobaczyć, czy są ogórki )

Więc dopisuję jeszcze 3 ogórki

Aha, na obiad gołąbki jadłam... To się liczy?

[Sathi]

też wczoraj gołąbki jadłam, jesli liczyć te dwa liście kapusty to ...też się liczy

[SandraBullock]

dzisisiejszy raport:
ogórek,
3 małe pomidorki,
3 morele,
warzywa z puszki Bonduelle,
3 rzodkiewki,
pietruszka natka.
Muszę się poprawić jesli chodzi o owoce.

[loneliness]

Też się muszę poprawić, a raczej moi rodzice, którzy nie mają w zwyczaju kupowania owoców i warzyw. Codziennie się muszę upominać o nie... :P Oni by mogli cały tydzień jeść tylko białe pieczywo, masło, wędlinę, sery, ziemniak, smażone na smalcu kotlety, pierogi, kluski, itd... :P

Yy, chyba zboczyłam z tematu

Więc dzisiaj:
1 megamarchewka [widać, że to sztuczne ze sklepu ;p]
2,5 pomidora
fasolka do obiadu [pomińmy fakt, że więcej było tłuszczu i bułki tartej na niej niż samej fasolki]
2 maleńkie ogórki
1 brzoskwinia
iii winogrona. zielone. nie liczyłam ile

[Milka19]

Dzisiaj cały dzień w pracy spędziłam i tylko bananka zjadłam

[loneliness]

Dziś tryumf owoców nad warzywami
4 kawałki arbuza
1 brzoskwinia
1 banan
marchewka i pietruszka z zupy!
2 śliwki
1 pomidor

[topka]

1 nektarynka
ziemniaczki z zupy
troche orzechow(ale nie wiem czy to sie liczy)
3 kawalki arbuza
u cos malo ostatnio warzyw i owocow zjadam
obiecuje mocne postanowienie poprawy

[Milka19]

2 pomidory
pół ogórka
nektarynka
jabłko

[Sathi]

pomidor
warzywa w tarcie na obiad
jabłko
kilka winogron
kilka moreli

[topka]

2 nektarynki
2 pomidory
0,5 cebuli
troszke pora
orzechy
0,5 zielonego jablka
2 duze ziemniaki(smazone )
brokuly

[valanthe]

ehh dzisiaj z zieleniny były tylko 3 brzoskwinie, nie mam weny twórczej na co innego... brzoskwinie z działki, a owoce i warzywa z targu są co niektóre cholernie drogie... kto to widział 9 zł za kilo czereśni pfff.....
postaram się więcej, samo zdrowie

[loneliness]

Hm... Dzisiaj:
2 marchewki do śniadanka
1 banan po siłowni
później brzoskwinia
2 jabłka
1 pomidor malutki
i mnóóóóóóstwo marcheweczek i ogórków na działce u mojego TŻ

[Milka19]

Dziś malutko: brzoskwinia, pomidor i jabłko

[Agusia=]]

Bardzo ciekawy watek Nie tak dawno praktycznienie jadłam warzyw i owoców, ale postanowiłam jeść je zamiast słodyczy.
Tak więc dzisiaj było:
-2 małe świeże jabłka,
-3 brzoskwinie,
-2 pomidory,
-ogórki w mizerii,
-cebula w cebularzu

P.S. Bardzo zdrowe i pyyszne są też morele W sklepach ich pełno i jakie tanie Są bardzo dobre na oczy. Mają witaminkę A i wiele innych takich na których się dobrze nie znam

[Milka19]

Napisane przez Barbara Dąbrowska

Witam ponownie!
Długo mnie tu u was nie było . Bardzo rozrabiałyście?
Chciałam dodać parę słów do tematu warzyw i owoców w diecie. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca minimum 400g warzyw i owoców dziennie, to absolutne minimum i należy dążyć do tego, aby spożywać więcej. Powstał nawet na ten temat specjalny raport. Zainteresowanych odsyłam do lektury:
http://www.who.int/dietphysicalactiv...les_report.pdf


Warto, żebyście odpowiedziały sobie na pytanie, po co jeść warzywa i owoce? Wszyscy wiedzą, że to zdrowo, ale dlaczego...?Najważniejsze zalety warzyw i owoców to:

• wysoka zawartość antyoksydantów (szczególnie wit C i beta-karotenu)
• wysoka zawartość błonnika pokarmowego
• niskokaloryczność (warzywa i owoce zawierają bardzo dużo wody)
• właściwości sycące tych produktów
• ogromna różnorodność smaków, zapachów, kolorów.

Warto zwrócić jeszcze uwagę na sposób przygotowywania, który może znacznie wpływać na zawartość składników odżywczych w warzywach i owocach, a zatem:

• najlepiej jeść warzywa i owoce w postaci surowej
• jeśli obierasz warzywa i owoce to staraj sie zrobić jak najcieniej
• nie rozgotowuj warzyw i owoców, podawaj je półtwarde
• gotowanie zawsze rozpoczynaj do wrzącej wody
• rozdrobnione warzywa podawaj jak najszybciej po pokrojeniu, staraj się sałatki i surówki przechowywać jak najkrócej.

Dziękujemy za te informacje Przyznam się, że wcześniej nie zdawałam sobie sprawy, że warzywa i owoce pełnią w naszym odzywianiu tak istotną funkcję

Ja dzisiaj zjadłam 4 nektarynki, jabłko, pomidora i zaraz zjem surówkę z marchewki i buraczka.