Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej. Pozycja wysoka

[damian87p]

Mam taką prośbę jeśli ktoś by mógł mi przesłać albo podać tu na forum chociaz 3 cwiczenia wzmacniające mieśnie klatki piersiowe i 1 cwiczenie rozciagające te miesnie. Potrzeba mi to na fitness bo robie konspekt a sie nie znam a w necie nei zabardzo idzie znalezc bo to pozycja wysoka. Potrzeba mi dokladny opis kazdego cwiczenia jak to sie robi. DZieki wszystkim zainteresowanym. Pozdrawiam

[Midi]

Nie wiem, czy dobrze rozumiem
Robisz konspekt na fitness, a "się nie znasz"??
Trochę w ogóle nie chwytam, o co chodzi, jaki fitness?...
Zasadniczo na mięśnie klatki piersiowej to na przykład tzw. rozpiętki, pompki, a jak ma być w "pozycji wysokiej" () to na poręczach, podciąganie, ściąganie drążka wyciągu górnego, wyciskanie itp. Dużo tego. Dobry instruktaż jest na stronie kulturystyka.pl w atlasie ćwiczeń.

[andzya]

[quote=Midi;6376860]Nie wiem, czy dobrze rozumiem
Robisz konspekt na fitness, a "się nie znasz"??
Trochę w ogóle nie chwytam, o co chodzi, jaki fitness?... [quote]

hehe Midi,dobre

[LookMeHeart]

Napisane przez damian87p

Mam taką prośbę jeśli ktoś by mógł mi przesłać albo podać tu na forum chociaz 3 cwiczenia wzmacniające mieśnie klatki piersiowe i 1 cwiczenie rozciagające te miesnie. Potrzeba mi to na fitness bo robie konspekt a sie nie znam a w necie nei zabardzo idzie znalezc bo to pozycja wysoka. Potrzeba mi dokladny opis kazdego cwiczenia jak to sie robi. DZieki wszystkim zainteresowanym. Pozdrawiam

Mój chłopak robi rozpiętki.Mówi ze to jest bardzo dobre cwiczenie na rozciągnięcie klatki i wyrobienie jej.Kolejne cwiczenie to cwiczenie hantlem .Dopasować cięzar i położyć sie na ławeczce płaskiej i opuszczać cięzar jak najniżej za głowe i unosić go w pozycji pionowej do klatki piersiowej.