bardzo prosze o pomoc przy doborze cwiczen

[esor]

Czesc Dziewczyny!

Mam do Was prosbe, czy moglybyscie mi pomoc z doborze cwiczen. Po pierwsze zalezy mi na zgudbieniu z 2-3 cm w udach i talii (oczywiscie wiem ze wiaze sie to z utrata cm tez gdzie indziej ale co tam). Obcinam 350 kcal z dziennego zapotrzebowania no i chce postawic na cwiczenia spalajace tluszcz. Co wazne mam astme i zadne bieganie nie wchodzi w gre, ani skakanka ani nic co bardzo przyspiesza tetno bo od razu dostaje powaznej hiperwentylacji. Polecano mi a6w ale ja kompletnie nie mam miesni i nawet 1 dnia nie umiem zrob wiec chcialabym zasiegnac rady na razie na takie "lzejsze" cwiczenia, oczywiscie tez nie za lekkie Tak zebym po jakims czasie mogla zrobic a6w. A co na uda? Oprocz nieszczesnego biegania Czy mam szanse cos zrobic? Duzo maszeruje.

z gory dzieki.

[Rzabba]

Tez mam astme i nie znosze biegac, robie wiec co drugi dzien trening silowy calego ciala. Obwody spadaja, wyglad sie poprawia a trening sprawia mi przyjemnosc.

Pamietaj, ze jesli bedziesz cwiczyc to bedziesz sie czula coraz lepiej
Jesli maszerujesz to fajnie, staraj sie robic to szybciej ale tak, zebys nie miala problemow z oddychaniem, bedziesz obserwowac poprawe z tygodnia na tydzien

[esor]

od teningu silowego leca obwody? oooo swietnie! bardzo dziekuje za rade