Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[Unex]

Btw w jakiej postaci i gdzie kupujecie spirulinę ?

[DudiBoy]

Napisane przez xzora

redukcja nie jedno ma imię

większości osób do zredukowania tkanki tłuszczowej wystarczy poprawienie nawyków żywieniowych i jedzenie na bardzo niewielkim deficycie kalorycznym, a mając do dyspozycji 2000kcal można z powodzeniem w diecie zmieścić i karkówkę i polędwiczkę wieprzową smażoną na maśle

No ale właśnie "poprawienie nawyków" to nauczenie się, że są lepsze tłuszcze od masła i lepsze mięso niż wieprzowina, że można nie tylko smażyć, ale i piec w rękawie, gotować na parze, grillować, itp.

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:36 ----------

Napisane przez Unex

Btw w jakiej postaci i gdzie kupujecie spirulinę ?

Ja kupuję w proszku taką:
http://www.kenayag.pl/pl/prewencja/1...-tabletek.html
albo taką:
http://auraherbals.pl/p12,spirulina-w-proszku-100g.html

[teczowa dlolinka 21]

Moje z wczoraj (godziny orientacyjnie podaję do wiadomości)

U.

1. (12.00) obiad na śniadanie: gotowane mięso od szynki (duuuża porcja)+ brokuły
po: jabłko
/kawa z mlekiem/
2. (16.00)pomarańcza i dwie muffiny mojej produkcji: z mąki pszennej pełnoziarnistej i żytniej i otrębami owsianymi i żytnimi, obie z owocami z musli Lo , rodzynkami, jedna z siemnieniem i kakao, druga z cynamonem
3.(19.00) 0,5 słoika litrowego bigosu (dostałam od mamy) żaden dietetyczny, prawdziwy przepyszny bigos z golonką, kiełbasą, suszonymi grzybami i pieczarkami itp. <---przepyszny
/kawa z mlekiem/
4. (23.30) pół kostki twarogu półtłustego z olejem lnianym i szczypiorkiem, warzywa:sałata lodowa i masłowa, natka pietruszki, kiełki brokuła, kawałek papryki czerwonej i wielka marchewa
+ tost z razowego chleba z ziarnami na ciepło z masłem czosnkowym
Poszłam spać jakoś o 1, przed snem siemie lniane z cynamonem

[Immoral]

Napisane przez DudiBoy

każdy ma jakieś swoje doświadczenia dietetyczne, ale niektórzy nie po to kończą technikum żywieniowe, a potem 3 lata studiów ( licencjat) żeby z przymrużeniem oka patrzeć na brednie o smażeniu na maśle i jedzeniu tłustych mięs podczas redukcji masy ciała.

te "brednie" sa poparte badaniami, nie badz ignorantem

[Annie1441]

Napisane przez Unex

Zrezygnowana jestem, od 2ch miesięcy na R, jadłospisy tu oceniane jako ok,
treningi siłowe i nie tylko a waga i cm w miejscu

a jakość ciała? czujesz sie bardziej zbita np?

[Unex]

Napisane przez Annie1441

a jakość ciała? czujesz sie bardziej zbita np?

Kapkę, ale nieduzo..

[DudiBoy]

Napisane przez Immoral

te "brednie" sa poparte badaniami, nie badz ignorantem

Ja wierzę w badania poparte wieloletnią praktyką i licznymi publikacjami, a nie w breaking news który zostanie równie szybko obalony jak wszystkie modne i cudowne diety.

[Ervisha]

Napisane przez DudiBoy

A przepraszam zacytuj mi o co ja niby pytałem???

Podrzucisz przepis na gołąbki ?

[starss23]

Utrzymanko

śniadanko; owsianka z podpieczonym bananem, cynamonem,masłem orzechowym,wiórkami kokosowymi,( 40 g płatków owsianych, banan,lyżeczka wiórków kokosowych i masła orzechowego,pól szkl mleka) kawa parzona z mlekiem;
2 śniadanko; mała piętka chleba żytnio razowego z łyzeczką dżemu porzeczkowego (lidl), miseczka zupy krem z warzyw( marchewka,seler naciowy,pietruszka,cebula ,plasterki ziemniaka-doprawiona ziołami i łyżeczką przecieru pomidorowego i jogo greckiego)
obiadek; pieczone plasterki ziemniaków z cebulką i ziołami(ziemniaki pieczone w piekarniku z różnymi przyprawami, cebulką i skropione lyżeczką rzepkowego) ok 150 g gotowanej piersi z indyka, dużo sałaty lodowej z ogórkiem zielonym i dużą lyżka jogo greckiego.
podwieczorek;połowa dużego żółtego jabłuszka kawa z mlekiem,garść słonecznika
kolacyjka; wieśniak, sałata, ogórek, kromka żytnio razowego- chyba będzie- hm nie mam pomysłow na kolację

[Immoral]

Napisane przez DudiBoy

Ja wierzę w badania poparte wieloletnią praktyką i licznymi publikacjami, a nie w breaking news który zostanie równie szybko obalony jak wszystkie modne i cudowne diety.

Artykuly i tez badania w srodku:
http://www.westonaprice.org/know-your-fats
http://articles.mercola.com/sites/ar...d-for-you.aspx
http://www.marksdailyapple.com/satur...#axzz2KQZJi8CV
http://freetheanimal.com/2009/08/sat...d-for-you.html
Badania:
http://www.ajcn.org/content/77/5/1146.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386252
http://www.ajcn.org/content/67/5/828.short
http://www.ajcn.org/content/early/20...27725.abstract
http://www.sciencedirect.com/science...99900711003145

[camelia111]

Moje dzisiejsze R do oceny

1. owsianka (5 łyżek płatków na wodzie z dodatkiem mleka i łyżką jogurtu nat.) z całym bananem, paroma suszonymi śliwkami
2. bułka pełnoziarnista składana z serkiem naturalnym, plasterkiem polędwicy z indyka, sałatą, pomidorem (na uczelni)
3. domowy naleśnik razowy z mielonym mięsem z kurczaka (chude), gotowane brokuły(dużo) i cały pomidor
4. jajecznica z 2 jaj z curry i pomidorami (w planach)

w międzyczasie 2 kawy z mlekiem( jadna z nich grzeszka z automatu ), kostka gorzkiej czekolady po obiedzie.

[Iwoka]

Dzisiejsze z orientacyjnymi godzinami:
-> szklanka przegotowanej wody z cytryną;
I (7:30): kleik ryżowy (3 łyżki) z kaszą manną (1 łyżka) gotowane na budyniu czekoladowym z orzechami włoskimi; podane z jabłkiem, jogurtem naturalnym, serkiem wiejskim, cynamonem i dżemem truskawkowym;
II (11:00): bulionówka żurku (gotowany na kiełbasie, ale jej nie jadłam) -> teoretycznie na obiad, ale tak pachniał, że nie mogłam się powstrzymać + pomarańcza;
III (14:00): pierogi (z ok. 50 g mąki pełnoziarnistej; wyszło 11 mniejszych sztuk): część ruskich, część z twarogiem i cynamonem;
IV(17:15): surówka z marchewek, jabłka, cynamonu i pestek dyni;
V (19:30): 2 kromki żytniego razowca: z masłem, polędwicą sopocką drobiową i ketchupem / z serkiem kanapkowym, sałatą lodową, pomidorem i przyprawami;
VI (22:00): dzisiaj mecz i kładę się później, więc pewnie zjem jeszcze ok. 100 g serka wiejskiego lekkiego (na jakąś godzinkę przed snem).
Do picia: woda, rooibos, kawa, kawa zbożowa z mlekiem (x2).

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Kurczę dziewczyny - mam ostatnio taki problem, że co bym nie zjadła to się nie najadam i jestem wiecznie głodna A wydaje mi się że kaloryczność mam w porządku, jem więcej od TŻ'ta i częściej, a po godzinie znów jestem głodna. W dodatku na wieczór łapie mnie straszny ciąg do wszystkiego, co słodkie... A jak myślę o sałatce na kolację to aż mi niefajnie, bo zjadłabym np owoce czy coś Co mogę z tym zrobić?

[teczowa dlolinka 21]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;39748707]Kurczę dziewczyny - mam ostatnio taki problem, że co bym nie zjadła to się nie najadam i jestem wiecznie głodna A wydaje mi się że kaloryczność mam w porządku, jem więcej od TŻ'ta i częściej, a po godzinie znów jestem głodna. W dodatku na wieczór łapie mnie straszny ciąg do wszystkiego, co słodkie... A jak myślę o sałatce na kolację to aż mi niefajnie, bo zjadłabym np owoce czy coś Co mogę z tym zrobić?[/QUOTE]


Też tak miałam/mam.
Zaspokoić ochotę np. na te owoce.
Twój organizm domaga się pożywienia nie bój się jedzenia.

---------- Dopisano o 18:27 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Podbijam wczorajszy i dodaję dzisiejszy choć jest bardzo podobny (tylko większy o jeden posiłek)
Mógłby ktoś ocenić?

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Moje z wczoraj (godziny orientacyjnie podaję do wiadomości)

U.

1. (12.00) obiad na śniadanie: gotowane mięso od szynki (duuuża porcja)+ brokuły
po: jabłko
/kawa z mlekiem/
2. (16.00)pomarańcza i dwie muffiny mojej produkcji: z mąki pszennej pełnoziarnistej i żytniej i otrębami owsianymi i żytnimi, obie z owocami z musli Lo , rodzynkami, jedna z siemnieniem i kakao, druga z cynamonem
3.(19.00) 0,5 słoika litrowego bigosu (dostałam od mamy) żaden dietetyczny, prawdziwy przepyszny bigos z golonką, kiełbasą, suszonymi grzybami i pieczarkami itp. <---przepyszny
/kawa z mlekiem/
4. (23.30) pół kostki twarogu półtłustego z olejem lnianym i szczypiorkiem, warzywa:sałata lodowa i masłowa, natka pietruszki, kiełki brokuła, kawałek papryki czerwonej i wielka marchewa
+ tost z razowego chleba z ziarnami na ciepło z masłem czosnkowym
Poszłam spać jakoś o 1, przed snem siemie lniane z cynamonem

U.
1. (12:00) dwa jaja wiejskie ze szpinakiem, czosnkiem, cebulą i porem smażone na oleju kokosowym+warzywa sałata lodowa, masłowa, natka pietruszki i kiełki brokuła
/kawa z mlekiem/
2. (15:00) dwie pomarańcze i dwie muffinki mojej produkcji takie same jak wczoraj (mąka żytnia i pszenna pełnoziarnista,otręby owsiane i żytnie, owoce z musi Lo, rodzynki, kakao, siemie lniane, cynamon
3. teraz zjadłam czyli ok 18:00 . porcja mięsa gotowanego od szynki (spora) z brokułami z sosem maślano-czosnkowym
drugie pół litrowego słoika bigosu domowego (prawdziwego)
4. planuję taką samą kolację czyli pół kostki półtłustego twarogu z olejem lnianym, sałatą, kiełkami, natka pietruszki i marchewa lub ze dwie

na pewno jeszcze będzie kawa z mlekiem
jadło prawie identyko, rzadko się to zdarza, ale mama mnie odwiedziła i przywiozła pyszności to jem, jutro będzie coś innego



A i najważniejsze nie jem z zegarkiem w ręku jakoś samo tak wyszło że mniej wiecęj co 3 godz., staram się jeść luźno i to na co mam ochotę.

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Też tak miałam/mam.
Zaspokoić ochotę np. na te owoce.
Twój organizm domaga się pożywienia nie bój się jedzenia.

Nie boję się, tylko chciałabym trochę się wyrzeźbić, więc powinnam też trzymać pewien rygor. Ale spróbuję Twoją metodą

[piotrek1994]

Napisane przez Immoral

Artykuly i tez badania w srodku:
http://www.westonaprice.org/know-your-fats
http://articles.mercola.com/sites/ar...d-for-you.aspx
http://www.marksdailyapple.com/satur...#axzz2KQZJi8CV
http://freetheanimal.com/2009/08/sat...d-for-you.html
Badania:
http://www.ajcn.org/content/77/5/1146.short
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1386252
http://www.ajcn.org/content/67/5/828.short
http://www.ajcn.org/content/early/20...27725.abstract
http://www.sciencedirect.com/science...99900711003145

dokładnie.
no ale niestety lepiej wierzyć 'Pani Domu' czy Instytutowi żywienia, niż pokusić się o głębszą literaturę niż 'jedz i chudnij'

[seedofwonder]

R

1. 2 kromki chlebka razowego Schulstadt, 2 plastry wędliny drobiowej, jajko na twardo, tofu, pomidor, ogórek ; jabłko
Trening z Ewą Chodakowską
2. 2 wafle ryżowe z małą ilością miodu, kawa fit z błonnikiem, marchewka surowa , 1 kostka gorzkiej czekolady

szkoła....

3. Bułka grahamka z ziarnami słonecznika, duża kawa latte z chudym mlekiem
4. Duża pierś z indyka ugotowana w rosołku, 2 marchewki surowe

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez seedofwonder

R

1. 2 kromki chlebka razowego Schulstadt, 2 plastry wędliny drobiowej, jajko na twardo, tofu, pomidor, ogórek ; jabłko
Trening z Ewą Chodakowską
2. 2 wafle ryżowe z małą ilością miodu, kawa fit z błonnikiem, marchewka surowa , 1 kostka gorzkiej czekolady

szkoła....

3. Bułka grahamka z ziarnami słonecznika, duża kawa latte z chudym mlekiem
4. Duża pierś z indyka ugotowana w rosołku, 2 marchewki surowe

Na moje oko to tutaj jest strasznie malutko kcal... Będzie chociaż 1000?

[pietrusiowata]

Sub

[Anabello]

Hej Dziewczyny
Zerknijcie, proszę, na mój jadłospis W zamierzeniu miała być to Redukcja.
1. Owsianka (4 łyżki płatków) na mleku z łyżką budyniu waniliowego i garścią rodzynek, kawa rozpuszczalna z mlekiem.
2. 300-350g łazanek z kiszoną kapustą i kiełbasą.
3. Kajzerka z twarożkiem i świeżym ogórkiem.
4. Duże jabłko.
5. Dwa jajka gotowane na twardo z sosem na bazie jogurtu naturalnego, czarna herbata.
Starałam się jeść mniej więcej co 3 godziny. Co o tym myślicie?

[Milka1224]

U

I 2 kromki chleba orkiszowego z bazyliowym pesto, kozim serem długodojrzewającym i rzodkiewkami

II jogurt naturalny 150g, domowy baton owsiano-amarantusowy z wiorkami kokosa, sezamem, rodzynkami i jagodami goji
duży świezowyciskany sok z pomarańczy i jabłek

III krewetki duszone na oliwie w sosie pomidorowym z suszonymi pomidorami i kaparami posypane szczypiorkiem do tego gnocchi ziemniaczano-dyniowe

IV 2 grzanki z grahama grubo z masłem orzechowym crunchy i jagodami goji

V planuję nauke do późna wiec ok 22 jeszcze cos wpadnie - pewnie serek wiejski z rzodkiewkami bo za mną chodzi

do picia ponadto: woda, espresso, mięta, yerba mate waniliowa ;d

i mam pytanie: kupujecie w lidlu pieczywo? Ja zaopatruje się w zaufanej piekarni, ale ilekroć jestem w lidlu to nie moge powstrzymac sie przed kupnem chlebka drwalskiego. Boje sie tylko o skład bo obawiam sie ze nie jest najlepszy, chociaz i tak mi smakuje ;D

[olik187]

Napisane przez DudiBoy

RRRRRRR
na dziś:

Ś: pół grahamki na ciepło z mozzarellą, pomidorem i oliwą; druga połówka z avocado, wędzonym łososiem i koperkiem; jajko na miękko; kawa orkiszowa na mleku
IIŚ: jogurt z płatkami quinoa, jagodami goji, jabłkiem, maca, 3 łyżkami liofilizowanych acai i nasionami chia; sok warzywny
O: gołąbki z kaszą gryczaną, soczewicą i pieczarkami w sosie paprykowo-pomidorowym; fasolka z puszki; surówka z marchwi, kiszonej kapusty, selera, pora i jabłka
P: koktajl ze spiruliny, wody, szpinaku, banana i mango; 2 plastry tempeh z pastą ze słonecznika i grillowanych warzyw
K: orkiszowe spaghetti z blanszowanym brokułem, pestkami dyni i bazyliowym pesto; koktajl z marchwi i selera

+ woda, skrzypokrzywa, zielona herbata, pu-erh i plastry świeżego ogórka oraz cukinii do przegryzania

gdzie dostanę płatki quinoa?

---------- Dopisano o 21:13 ---------- Poprzedni post napisano o 21:09 ----------

Napisane przez Milka1224

U

I 2 kromki chleba orkiszowego z bazyliowym pesto, kozim serem długodojrzewającym i rzodkiewkami

II jogurt naturalny 150g, domowy baton owsiano-amarantusowy z wiorkami kokosa, sezamem, rodzynkami i jagodami goji
duży świezowyciskany sok z pomarańczy i jabłek

III krewetki duszone na oliwie w sosie pomidorowym z suszonymi pomidorami i kaparami posypane szczypiorkiem do tego gnocchi ziemniaczano-dyniowe

IV 2 grzanki z grahama grubo z masłem orzechowym crunchy i jagodami goji

V planuję nauke do późna wiec ok 22 jeszcze cos wpadnie - pewnie serek wiejski z rzodkiewkami bo za mną chodzi

do picia ponadto: woda, espresso, mięta, yerba mate waniliowa ;d

i mam pytanie: kupujecie w lidlu pieczywo? Ja zaopatruje się w zaufanej piekarni, ale ilekroć jestem w lidlu to nie moge powstrzymac sie przed kupnem chlebka drwalskiego. Boje sie tylko o skład bo obawiam sie ze nie jest najlepszy, chociaz i tak mi smakuje ;D

przygarnij mnie do siebie na jeden dzień

[olalola24]

Jadłospis na R

I: Koktajl - 3 łyżki mieszanki (owsianka górska, otręby orkiszowe, otręby owsiane, siemię lniane, sezam) banan, pół gruszki, jogurt naturalny -> to wszystko zmiksowane na głaską masę
II: kasza jęczmienna, brokuły, pierś z kurczaka w marynacie miodowo musztardowej (1 łyżka miodu)
III: 2 Kromki orkiszowego chleba z pastą rybną (twaróg półtłusy z makrelą w sosie pomidorowym)
IV: Spora garść orzechów nerkowca
V: Serek wiejski ze szczypiorkiem + brokuły

+ 500ml zielonej herbary i litr wody mineralnej

[Poa alpina]

Napisane przez SweetCherry87

Dawno nie wstawiałam, zabieganie, ważniejsze sprawy niż przemyślenia nad zawartością talerza Milka1224, PoaAlpina, poppyseed - wymiatacie!

Moje U

I. kakao naturalne z cynamonem, chilli na mleku 3,2%, kromka razowego, żytniego z masłem, kapustą pekińską, twarogiem babci, pomidorem, pół obważanka z makiem z masłem, wędliną wieprzową, papryką konserwową
kawa parzona bez cukru i mleka, plaster rolady z kremem kasztanowym i suszonymi owocami
II. porcja kaszy jęczmiennej & ryżu na mleku, pół czerwonego grejpfruta
III. rosół z warzywami
gotowane duże udko z kurczaka, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty, jabłka, cebulki, marchewki z orzechami włoskimi, musztarda
IV. słoik truskawek w syropie, domowych i nic więcej bo zasłodziłam się na amen...
V. jajecznica z pieczarkami, szynką drobiową, cebulką, curry, chleb żytni z masłem, pomidorem i sosem czosnkowym

+ woda mineralna, herbaty owocowe i mięta z cytrynką

Też wymiotłaś tym menu, fajnie jest! Kurczę, jak smakuje taki mix kaszy i ryżu na mleku? Grejpfruta dałaś do środka?
Ja dzisiaj też jadłam owoce ze słoika, ale coś zupełnie przeciwstawnego, bo cierpkie aronie.

Napisane przez Milka1224

U

I 2 kromki chleba orkiszowego z bazyliowym pesto, kozim serem długodojrzewającym i rzodkiewkami

II jogurt naturalny 150g, domowy baton owsiano-amarantusowy z wiorkami kokosa, sezamem, rodzynkami i jagodami goji
duży świezowyciskany sok z pomarańczy i jabłek

III krewetki duszone na oliwie w sosie pomidorowym z suszonymi pomidorami i kaparami posypane szczypiorkiem do tego gnocchi ziemniaczano-dyniowe

IV 2 grzanki z grahama grubo z masłem orzechowym crunchy i jagodami goji

V planuję nauke do późna wiec ok 22 jeszcze cos wpadnie - pewnie serek wiejski z rzodkiewkami bo za mną chodzi

do picia ponadto: woda, espresso, mięta, yerba mate waniliowa ;d

i mam pytanie: kupujecie w lidlu pieczywo? Ja zaopatruje się w zaufanej piekarni, ale ilekroć jestem w lidlu to nie moge powstrzymac sie przed kupnem chlebka drwalskiego. Boje sie tylko o skład bo obawiam sie ze nie jest najlepszy, chociaz i tak mi smakuje ;D

Ja próbowałam tylko parę rodzajów bułek i do gustu przypadła mi szczególnie ta z dynią. Smaczna!

BTW, oddawaj swoje jedzenie i to już!

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Podbijam wczorajszy i dodaję dzisiejszy choć jest bardzo podobny (tylko większy o jeden posiłek)
Mógłby ktoś ocenić?

U.
1. (12:00) dwa jaja wiejskie ze szpinakiem, czosnkiem, cebulą i porem smażone na oleju kokosowym+warzywa sałata lodowa, masłowa, natka pietruszki i kiełki brokuła
/kawa z mlekiem/
2. (15:00) dwie pomarańcze i dwie muffinki mojej produkcji takie same jak wczoraj (mąka żytnia i pszenna pełnoziarnista,otręby owsiane i żytnie, owoce z musi Lo, rodzynki, kakao, siemie lniane, cynamon
3. teraz zjadłam czyli ok 18:00 . porcja mięsa gotowanego od szynki (spora) z brokułami z sosem maślano-czosnkowym
drugie pół litrowego słoika bigosu domowego (prawdziwego)
4. planuję taką samą kolację czyli pół kostki półtłustego twarogu z olejem lnianym, sałatą, kiełkami, natka pietruszki i marchewa lub ze dwie

na pewno jeszcze będzie kawa z mlekiem
jadło prawie identyko, rzadko się to zdarza, ale mama mnie odwiedziła i przywiozła pyszności to jem, jutro będzie coś innego



A i najważniejsze nie jem z zegarkiem w ręku jakoś samo tak wyszło że mniej wiecęj co 3 godz., staram się jeść luźno i to na co mam ochotę.

Podoba mi się. Luźno, a przy tym same konkrety - ale zdecydowanie za mało węgli złożonych. Śniadania bez węgli to już w ogóle bym nie zniosła - dorzuciłabym pieczywo. Kusisz tym olejem kokosowym... Jak smakują jajka na nim usmażone? No i olej lniany. Stęskniłam się za tym smakiem!



U

I 2 kromki chleba graham z ciemnymi winogronami i serami pleśniowymi nadziewanymi serkiem śmietankowym pomidorowo-bazyliowym / cebulowym z pesto
10 Pound Slimdown Xtreme - Core
Z 4 łyżki cierpkiego musu z aronii prosto ze słoika
II Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z kawą zbożową: z pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
III Zupa szczawiowa z jajami na twardo, ziemniakami, marchwią, pietruszką i ziołami (+ dokładka)
IV 2 kromki ziarnistego razowca z wieprzowym pasztetem z truflami i pomidorem / szynką i chrzanem żurawinowym

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: rooibos z owocami leśnymi i wanilią, biała z liczi i imbirem, zielona z acai i winogronem

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Milka1224

U

I 2 kromki chleba orkiszowego z bazyliowym pesto, kozim serem długodojrzewającym i rzodkiewkami

II jogurt naturalny 150g, domowy baton owsiano-amarantusowy z wiorkami kokosa, sezamem, rodzynkami i jagodami goji
duży świezowyciskany sok z pomarańczy i jabłek

III krewetki duszone na oliwie w sosie pomidorowym z suszonymi pomidorami i kaparami posypane szczypiorkiem do tego gnocchi ziemniaczano-dyniowe

IV 2 grzanki z grahama grubo z masłem orzechowym crunchy i jagodami goji

V planuję nauke do późna wiec ok 22 jeszcze cos wpadnie - pewnie serek wiejski z rzodkiewkami bo za mną chodzi

do picia ponadto: woda, espresso, mięta, yerba mate waniliowa ;d

i mam pytanie: kupujecie w lidlu pieczywo? Ja zaopatruje się w zaufanej piekarni, ale ilekroć jestem w lidlu to nie moge powstrzymac sie przed kupnem chlebka drwalskiego. Boje sie tylko o skład bo obawiam sie ze nie jest najlepszy, chociaz i tak mi smakuje ;D

Ja czasem kupuję właśnie ten drwalski i taki słonecznikowy, ten drwalski bardzo mi przypadł do gustu nie ma co się obawiać, u Ciebie często króluje orkiszowe a różnorodność jest jak najbardziej wskazana, wiec wsuwaj śmiało

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:23 ----------

Napisane przez Poa alpina

Też wymiotłaś tym menu, fajnie jest! Kurczę, jak smakuje taki mix kaszy i ryżu na mleku? Grejpfruta dałaś do środka?
Ja dzisiaj też jadłam owoce ze słoika, ale coś zupełnie przeciwstawnego, bo cierpkie aronie.


Ja próbowałam tylko parę rodzajów bułek i do gustu przypadła mi szczególnie ta z dynią. Smaczna!

BTW, oddawaj swoje jedzenie i to już!


Podoba mi się. Luźno, a przy tym same konkrety - ale zdecydowanie za mało węgli złożonych. Śniadania bez węgli to już w ogóle bym nie zniosła - dorzuciłabym pieczywo. Kusisz tym olejem kokosowym... Jak smakują jajka na nim usmażone? No i olej lniany. Stęskniłam się za tym smakiem!



U

I 2 kromki chleba graham z ciemnymi winogronami i serami pleśniowymi nadziewanymi serkiem śmietankowym pomidorowo-bazyliowym / cebulowym z pesto
10 Pound Slimdown Xtreme - Core
Z 4 łyżki cierpkiego musu z aronii prosto ze słoika
II Owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku z kawą zbożową: z pomarańczą, serkiem homo, orzechami włoskimi i miodem wielokwiatowym
III Zupa szczawiowa z jajami na twardo, ziemniakami, marchwią, pietruszką i ziołami (+ dokładka)
IV 2 kromki ziarnistego razowca z wieprzowym pasztetem z truflami i pomidorem / szynką i chrzanem żurawinowym

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: rooibos z owocami leśnymi i wanilią, biała z liczi i imbirem, zielona z acai i winogronem

Też kocham olej lniany jem go prawie co dzień, a jeśli chodzi o kokosowy to jest bardzo neutralny smak i zapach, w sumie go nie czuć, nie jadłam kokosowych jajek

A co do braku węgli do śniadania to wyjątkowo tak wyszło.


Twoje jedzonko jak zwykle pychota.
A u mnie konkrety za to siedzę na tyłku i nic nie robię

[ineczkaxD]

Redukcja
I. Koktajl - 3 łyżki płatki owsiane + amarantus, 2 łyżki siemie lniane, banan, truskawki, roszponka, natka pietruszki, mleko sojowe, białko waniliowe
II. Ratatouille z quinoa - bakłażan, cukinia, papryka, czerowna cebula, czosnek, kiełki fasoli mung z 50 g quinoa i pół puszki tuńczyka w sosie własnym
III. Koktajl - awokado, banan, 4 łyżki jogurtu greckiego light, trochę mleka sojowego, miód manuka
Skalpel Ewy Ch.
IV. Sałatka - pół puszki tuńczyka, roszponka, sałata rzymska, papryka, ogórki korniszone
V. serek wiejski, 2 marchewki

Teczowa dlolinka 21, strasznego smaka mi zrobiłaś na ten bigos, teraz będę cały wieczór o nim myślała

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez ineczkaxD

Redukcja
I. Koktajl - 3 łyżki płatki owsiane + amarantus, 2 łyżki siemie lniane, banan, truskawki, roszponka, natka pietruszki, mleko sojowe, białko waniliowe
II. Ratatouille z quinoa - bakłażan, cukinia, papryka, czerowna cebula, czosnek, kiełki fasoli mung z 50 g quinoa i pół puszki tuńczyka w sosie własnym
III. Koktajl - awokado, banan, 4 łyżki jogurtu greckiego light, trochę mleka sojowego, miód manuka
Skalpel Ewy Ch.
IV. Sałatka - pół puszki tuńczyka, roszponka, sałata rzymska, papryka, ogórki korniszone
V. serek wiejski, 2 marchewki

Teczowa dlolinka 21, strasznego smaka mi zrobiłaś na ten bigos, teraz będę cały wieczór o nim myślała

Mam jeszcze jedne litrowy słoik, co prawda zawekowany, ale nie wiem czy długo postoi

Poza tym tak mi się wydaje trochę maławo tego Twojego jedzonka, głodna nie byłaś?

[ineczkaxD]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Mam jeszcze jedne litrowy słoik, co prawda zawekowany, ale nie wiem czy długo postoi

Poza tym tak mi się wydaje trochę maławo tego Twojego jedzonka, głodna nie byłaś?

Hehe, to się chyba wproszę na ten bigos Bo wciąż o nim myślę
Porcje jem dosyć sporę, cały dzień byłam najedzona, tylko teraz zgłodniałam, kiedy myślę o tym bigosie, dobrze, że już idę spać
Jej, a bigos nigdy nie był moją ulubioną potrawą, nie wiem co mnie tak nagle naszło

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez ineczkaxD

Hehe, to się chyba wproszę na ten bigos Bo wciąż o nim myślę
Porcje jem dosyć sporę, cały dzień byłam najedzona, tylko teraz zgłodniałam, kiedy myślę o tym bigosie, dobrze, że już idę spać
Jej, a bigos nigdy nie był moją ulubioną potrawą, nie wiem co mnie tak nagle naszło

jak zgłodniałaś to coś zjedz, ja właśnie skończyłam kolację, nie potrafię zasnąć z pustym brzuchem
a na bigos zapraszam, chętnie się podzielę

[ineczkaxD]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

jak zgłodniałaś to coś zjedz, ja właśnie skończyłam kolację, nie potrafię zasnąć z pustym brzuchem
a na bigos zapraszam, chętnie się podzielę

Tylko żebym nie zjadła Ci całego słoika
Ja mam tak wzdęty brzuch, że już raczej nic nie zmieści, tylko moje kubki smakowe szleją
Raczej nie będę już nic jeść, wypiję tylko melissę, wezmę nospę i jakoś będę musiała przetrwać tę noc z @