Aeroby, interwały - jaka kolejność?

Chardonnay89 · 2012-03-21, 19:21

Witam wszystkich,
proszę o pomoc w pewnej kwestii

Od miesiąca chodzę na siłownię (5 x w tyg) i robię głównie aeroby, w odpowiednim tętnie i czasie 40 do 60 min (bieżnia lub orbitrek, różnie). Naczytałam się jednak, że aeroby wcale nie są na spalanie tłuszczu takie idealne (a zależy mi tylko na tym), jak mi się zawsze wydawało, postanowiłam zatem zacząć robić też interwały (na orbitreku). Póki co jestem w stanie zrobić 20 minut takiego treningu interwałowego (2 minuty b.szybko, 2 minuty wolno).
Moje pytanie brzmi: czy ma znaczenie kolejność tego treningu? Czy najpierw powinnam robić interwały czy najpierw tę godzinę aerobów?
Z góry dziękuję za odpowiedź bądź jakieś inne sugestie

Lady_Kala · 2012-03-21, 19:29

Ale po co chcesz robić i aeroby i interwały?
To zupełnie bez sensu.
Lepiej połącz aeroby z treningiem siłowym całego ciała (aeroby 30-45minut, maxymalnie 1h po treningu siłowym)

I nie wiem skąd wzięłaś info, że aeroby nie są dobre na spalanie tłuszczu?
Są rewelacyjne. Oczywiście należy połączyć je z odpowiednimi zmianami w sposobie żywienia.

Chardonnay89 · 2012-03-21, 21:42

Chodzi mi o to, że aeroby ponoć spalają tłuszcz w czasie "teraźniejszym" samego treningu, natomiast ćwiczenie interwałów wspomaga samoistne spalanie tłuszczu w ciągu dnia i metabolizm, nie wiem czy mam do końca rację ani jak to dobrze ująć

Hm, zgłoszę się w takim razie do instruktorki po rozpisanie jakiegoś treningu siłowego, bo nie bardzo mam pojęcie co i ile razy robić

Solciuchna · 2012-03-22, 09:19

Interwały ćwiczy się solo, nie wykonujemy przed ani po innych treningów, bo popalimy mięśnie. Poza tym wątpię, żeby orbitrek był dobry to wykonywania interwałów.

Tu więcej info o interwałach :
http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5..._-t268582.html

Chardonnay89 · 2012-03-22, 11:10

Ok, dzięki za odpowiedzi i wskazówki

2012-03-21, 19:21	#1
Chardonnay89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 16	Aeroby, interwały - jaka kolejność? Witam wszystkich, proszę o pomoc w pewnej kwestii Od miesiąca chodzę na siłownię (5 x w tyg) i robię głównie aeroby, w odpowiednim tętnie i czasie 40 do 60 min (bieżnia lub orbitrek, różnie). Naczytałam się jednak, że aeroby wcale nie są na spalanie tłuszczu takie idealne (a zależy mi tylko na tym), jak mi się zawsze wydawało, postanowiłam zatem zacząć robić też interwały (na orbitreku). Póki co jestem w stanie zrobić 20 minut takiego treningu interwałowego (2 minuty b.szybko, 2 minuty wolno). Moje pytanie brzmi: czy ma znaczenie kolejność tego treningu? Czy najpierw powinnam robić interwały czy najpierw tę godzinę aerobów? Z góry dziękuję za odpowiedź bądź jakieś inne sugestie

2012-03-21, 19:29	#2
Lady_Kala Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 809	Dot.: Aeroby, interwały - jaka kolejność? Ale po co chcesz robić i aeroby i interwały? To zupełnie bez sensu. Lepiej połącz aeroby z treningiem siłowym całego ciała (aeroby 30-45minut, maxymalnie 1h po treningu siłowym) I nie wiem skąd wzięłaś info, że aeroby nie są dobre na spalanie tłuszczu? Są rewelacyjne. Oczywiście należy połączyć je z odpowiednimi zmianami w sposobie żywienia. __________________ Bloguję o perfumach: https://olfaktoryczna-swiatynia.blogspot.com/ *** ADOPT! SAVE A LIFE! Life saved: 2 Milka Draka Dwie syberian husky

2012-03-21, 21:42	#3
Chardonnay89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 16	Dot.: Aeroby, interwały - jaka kolejność? Chodzi mi o to, że aeroby ponoć spalają tłuszcz w czasie "teraźniejszym" samego treningu, natomiast ćwiczenie interwałów wspomaga samoistne spalanie tłuszczu w ciągu dnia i metabolizm, nie wiem czy mam do końca rację ani jak to dobrze ująć Hm, zgłoszę się w takim razie do instruktorki po rozpisanie jakiegoś treningu siłowego, bo nie bardzo mam pojęcie co i ile razy robić

2012-03-22, 09:19	#4
Solciuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: W-wa Wiadomości: 9 673	Dot.: Aeroby, interwały - jaka kolejność? Interwały ćwiczy się solo, nie wykonujemy przed ani po innych treningów, bo popalimy mięśnie. Poza tym wątpię, żeby orbitrek był dobry to wykonywania interwałów. Tu więcej info o interwałach : http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5..._-t268582.html

2012-03-22, 11:10	#5
Chardonnay89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 16	Dot.: Aeroby, interwały - jaka kolejność? Ok, dzięki za odpowiedzi i wskazówki Edytowane przez Chardonnay89 Czas edycji: 2013-10-22 o 10:50

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)