..::Dieta Plaż Południowych - część trzecia ::..

[~Olya~]

Napisane przez lawenda99

czy wy nie za mało jecie, hmm? tu nic na obiad, tu same owoce albo kawa na II śniadanie...

co za pogoda
wyszłam dziś z poczty w supermarkecie i nic nie wysłałam bo baby sobie zrobiły pół godziny przerwy i z głodu bym padła w kolejce... zwłaszcza że obok poczty sprzedają te ciastka z pieca, Fornetti i tak pachniało że myślałam że padnę

Bij mnie bij...

ja dzisiaj nie mogłam jeść... tzn... mogłam ale byłam gdzieś na jakimś zadupiu w Jankach... i nie miałam mozliwości wyskoczenia do żadnego sklepu, którego i tak w okolicy nie było widać... a w dostępnym bufecie były same kanapki, drożdżówki, paczki... itd itp... chyba wybrałam mneijsze zło...
ale nie będe sie usprawieliwiała... tylko obiecuje poprawę i zmobilizuję sie do wczesniejszego wstawania


orisha... mi tez pozostało 3 dni na I fazie damy radę teraz pod względem silnej woli to raczej z górki... ale z drugiej strony im mniej do zrzucenia tym ciężej...

[KALLISTE]

Witam siostry

Dzis kolejny dzien. <usze sie zmobilizowac bo ciągle jakies małe grzeszki. Wczoraj wieczorem 2 ciastka HITa popołudniu frytkimałe bo małe ale były
ale za to biegalam prawie godzine (w domu). Musze sie zmobilizowac bo chce spodnie sobie kupic a na moje uda zadne nie wejdą....ogólnie mam doła przez to....musze dzis mniej zjesc. Obiecałam sobie. Z węgli tylko Wasa i capucino bedzie. mam nadzieje przynajmniej. lece do szkoly.papa

[telik]

Napisane przez PriVativ

hej laski a ja mam dzis takiego nerwa ze szok!!!! jem caly dzien z nerwow tzn jadlam juz nie... zaraz wam opisze afere dzisiejsza az plakałam!!

Na mojej ulicy były takie 2 psy. Jeden duzy czarny(stary bardzo) a druga taka malutka wlochata suczka (śliczna) bardzo miła taka sympatyczna muchy by niezkrzywdzila. No i wszytscy z ulicy ja dokarmiali w tym ja i moja mama. TAk sie kazdy przyzwyczail ze szok. One spaly u sasiada na podworku ale chodzily wszedzie takie bardziej bezpanskie. I dzis przykechala straz miejska i weterynaz i zabrali te psy do uspienia!!!!!! Ja sie tak poryczalam (zwlaszcza za ta malutka kudłata psiunia) ze poszlam do babci i ubłaałam zeby wziela ja do siebie ze to bedzie mojpies i mojego chlopaka i ja bede z nia wychodzic byle by ona u niej mieszkala(bo ja mam w domu strasznie wtednego psa) no i babcia jakos sie zdecydowaa ale musiaam obiecac ze bede z niq wychodzic. I poszlam z mama po ta psiunie a ona taka bidulka mokra bo deszcz w kojcu po głupim jasiu sie obijała o siatke I zabrałam ja do babci do domku polozylam na kocu i lezy. I bede dzis i przez jakis tydzien tam spac bo musi sie przyzwyczaic(mnie zna a ich nie) kuilam jej spineczke rozowa(jest kudlata i bede jej kiteczke robic:P) i szampon i smycz z obroza itp i zadbam o nia Uratowałam ja przed uspieniem i mysle ze bedzie mi wdzieczna do konca zycia(pieski bardzo sa wierne a ona jest strasznie poslyszna jak na bezpanskiego psa) A z nerwow co chwile jadlam. Szok. Jacy ludzie potrafia byc bez serca!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

masz wielkie serducho

Napisane przez lolly_girl

dzien dobry
wczoraj cos nie dzialal wizaz wieczorkiem

mam pytanie... czy zgrzeszyłam jedząc udziec z kurczaczka?

Jeśli był bez skóry i nietłusty to nie choc wiadomo cycek kurzy to cycek, najlepszy

Napisane przez Ahcak

Wow mój pierwszy post dziś wow Cały dzień poza domem, na chwilkę raz wpadłam, żeby ciepły obiad zjeść, a i tak było po 16, a cały dzień jedzenie niezorganizowane.


6.
jakoś nieruchawo dziś tu u nas dziś, what's up???

teskno mi było wczoraj bez Ciebie...
jadłospis przecież całkiem całkiem
a co do ciszy to ja nie wiem co sie dzieje
gdzie blonndee, k_asiaczek, nedda itd?

Napisane przez blondyneczka513

Dziewczyny pomocy ;( Nie mogę wrócić na plaże, nie umiem już chyba ;(

NIc nie mówie ale juz ponad 300 postów ponad normę.
Wczoraj popływałam i na saunie sie zrelaksowałam i humor od razu lepszy.
Życze słonka w waszych serduchach, bo za oknem to ni chu...

[kaszellek]

hm próbuję się dziś ogarnąć..
na razie zjadłam śniadanie normalne, pół omleta, pół ogórka, pół papryki, pół twarożku na słono.. drugie pół omleta zjem z jabłkiem na uczelni.. potem jakiś obiad w domku no i mam szkolenie z pierwszej pomocy dla małych dzieci..

kurczę znalazłam pozytyw wczorajszego dnia- rozliczyłam pita

[tiara]

Hej kochane ja juz po sniadanku dzis omlecik na slodko z serkiem homo z cynamonem slodzikiem i aromatem waniliowym i do tego wrzucilam nieco grzeszne 5 wisienek ze sloika made by moja tesciowa (na pewno z cukrem byly:P). No ale tak rzadko jem na slodko to te 5 wisienek w bidra moze nie pojdzie

Mam dobry humor Jutro wolny weekend- nie ma zjazdu! Co w moim porypanym planie tygodnia oznacza ze bede mogla spokojnie wyrobic sie z nauka na caly tydzien... Jeny czasami mam wrazenie, ze przez ten zapieprz zycie przecieka mi przez palce... No ale to zaprocentuje w przyszlosci mam nadzieje.

Na dodatek jezeli spodoba mi sie to VacuWell to w pierwszym tygodniu trzeba byc az 5 razy, w drugim 4, a potem jak sie chce- mozna zmniejszac. Wtedy sa podobno najlepsze efekty, ale kurde nie wiem jak ja mam to zorganizowac. Klientka mi opowiadala wczoraj, ze jej to lekarz zalecil na rehabilitacje sciegien i "przy okazji' po 10 zabiegach zleciala o rozmiar mniej i to nie wody, bo od wakacji nic jej nie wrocilo. No ale nie wierze w takie boskie historie innych- sprobuje sama i Wam opowiem Na pewno nie zaszkodzi w koncu to wysilek fizyczny

Caluje Was mocno i zycze cudownego dietkowego dnia!

[Oleńka =)]

Mam takie pytanko do II-fazowych plażowiczek. Ilę węglowodanów ( jakie porcje) mogę zjeść przez dzien?

[blonndee]

Napisane przez ~Olya~

ja dzisiaj nie mogłam jeść... tzn... mogłam ale byłam gdzieś na jakimś zadupiu w Jankach... i nie miałam mozliwości wyskoczenia do żadnego sklepu, którego i tak w okolicy nie było widać... a w dostępnym bufecie były same kanapki, drożdżówki, paczki... itd itp... chyba wybrałam mneijsze zło...
ale nie będe sie usprawieliwiała... tylko obiecuje poprawę i zmobilizuję sie do wczesniejszego wstawania

te, ty mi tu nie zadupiuj bo mieszkam jakies 8km od tego ch w jankach <foch>

Priv, zachowalas sie cudownie, kocham cie za to
Kama, ja tez tak chce...

kurcze, trzeba przestac tyle zrec ale co ja poradze jak raz po raz przechodze obok jakiego coffee heaven, a ja ich napoje moglabym miec w kroplowce i nic mi wiecej do zycia nie trzeba

[lisekZG]

czesc dziewczyny
dzis zaczynaj II faze SB
I - skonczylam z wynikiem - 3,5. Teraz musze sie wziac do roboty. Trzymajcie kciuki.
ok spadam na szkolenie na uczelnie - caly dzien;(
pozdro

[lawenda99]

ech Coffee Heaven

ale znalazłam coś lepszego w Wawie w Złotych Tarasach na parterze jest kawiarnia Barista - mają takie fantastyczne kawy ze CH się chowa

chociaż jak gdzieś jadę pociągiem to w CH kupuję kawę na drogę

[lolly_girl]

Dzien dobry
ja już po sniadanku i mam pytnie co do drugiej fazy.
Można tam jesc płatki nestle fitness? jak dużo owoców za dnia wprowadzic? czy można pic herbatkę sagę owocową?

[carmelova]

Hej Kochane U mnie wczoraj z jedzeniem było dość krucho, jadlam względnie wg zasad, ale malutko Dzisiaj tez nie będzie dobrze, bo zaraz jadę do Lublina.

A to jest moja idolka moja idolka http://www.youtube.com/watch?v=q9sQcC9V4EE

Milego dnia Dziewczyny

[lawenda99]

Nestle Fitness są be mają dużo cukru, może lepiej musli owocowe?

[lolly_girl]

Napisane przez carmelova

Hej Kochane U mnie wczoraj z jedzeniem było dość krucho, jadlam względnie wg zasad, ale malutko Dzisiaj tez nie będzie dobrze, bo zaraz jadę do Lublina.

A to jest moja idolka moja idolka http://www.youtube.com/watch?v=q9sQcC9V4EE

Milego dnia Dziewczyny

no nie... ogladalam to w tv, to jest porażka- choroba psychiczna, ona powinna się leczyc.
"mam ładny makijaż jestem seksi" .........
akceptuję różowe blondynki oczywiscie ale nie tępe!

Napisane przez lawenda99

Nestle Fitness są be mają dużo cukru, może lepiej musli owocowe?

kurczę szkoda bo mam na nie ochotę a jak samemu sobie stworzyc takie podobne?

[hihi]

Napisane przez carmelova

Hej Kochane U mnie wczoraj z jedzeniem było dość krucho, jadlam względnie wg zasad, ale malutko Dzisiaj tez nie będzie dobrze, bo zaraz jadę do Lublina.

A to jest moja idolka moja idolka http://www.youtube.com/watch?v=q9sQcC9V4EE

Milego dnia Dziewczyny

Kto tam jest, kto? Bo ja nie moge na youtube wejść?

Napisane przez lolly_girl

kurczę szkoda bo mam na nie ochotę a jak samemu sobie stworzyc takie podobne?

Płatki owsiane, płatki takie grube kupić, do tego dorzucić np. garść pestek słonecznika, np. suszone sliwki, jakies orzechy, dziewczyny dodaja daktyle itd I gotowe

[k_asiaczek]

Napisane przez telik

a co do ciszy to ja nie wiem co sie dzieje
gdzie blonndee, k_asiaczek, nedda itd?

jezdem
byłam wczoraj w pracy i dzisiaj też lecę, za chwilę wychodzę na paznokcie, potem do kuzynki i od razu do pracy a jutro na 8 mam na kurs chyba muszę sobie walnąć tigera albo coś

[PriVativ]

HEJ LASKI TERAZ BEDE RZADKO TUTAK BO U ABBCI BEDE Z TYDZIEN SPAC BY mAJA SIE PRZYZWYCZAIłą wkleje Wam zdj jej tylko jedno z porannego specerku a drugie to wczpraj robione bylo brzydkie oswietlenie wiec malo co widac ale jest na nim całA

[hihi]

Napisane przez PriVativ

HEJ LASKI TERAZ BEDE RZADKO TUTAK BO U ABBCI BEDE Z TYDZIEN SPAC BY mAJA SIE PRZYZWYCZAIłą wkleje Wam zdj jej tylko jedno z porannego specerku a drugie to wczpraj robione bylo brzydkie oswietlenie wiec malo co widac ale jest na nim całA

Ale boski kudłacz

[orisha]

Napisane przez lawenda99

ech Coffee Heaven

ale znalazłam coś lepszego w Wawie w Złotych Tarasach na parterze jest kawiarnia Barista - mają takie fantastyczne kawy ze CH się chowa

chociaż jak gdzieś jadę pociągiem to w CH kupuję kawę na drogę

Hmmm, trzeba bedzie przetestować, bo ostatnio w CHeaven w Tarasach masakra ludzi była w piątek. Ciezko nawet znaleźc miejsce, jesli się przyjdzie wczesniej, a umówmy sie, ze siedzenie w kawaiarni pod ziemia na dworcu nie nalezy do najprzyjemniejszych... :/

[orisha]

Napisane przez PriVativ

HEJ LASKI TERAZ BEDE RZADKO TUTAK BO U ABBCI BEDE Z TYDZIEN SPAC BY mAJA SIE PRZYZWYCZAIłą wkleje Wam zdj jej tylko jedno z porannego specerku a drugie to wczpraj robione bylo brzydkie oswietlenie wiec malo co widac ale jest na nim całA

Świetna jest!!!! Kocham zwierzęta i jestem do tego mega psiarą. Nie moge patrzeć, jak niektórzy ludzie traktują zwierzaki

Tak w ogole, to czesć
Zimno dzisiaj na maxa... W lodówce nic nie było, zwiec nie mam ze soba nic na lancz... masakra.

[lolly_girl]

Napisane przez PriVativ

HEJ LASKI TERAZ BEDE RZADKO TUTAK BO U ABBCI BEDE Z TYDZIEN SPAC BY mAJA SIE PRZYZWYCZAIłą wkleje Wam zdj jej tylko jedno z porannego specerku a drugie to wczpraj robione bylo brzydkie oswietlenie wiec malo co widac ale jest na nim całA

ale ładna kocham zwierzęta i na pewno jakbym miała możliwosc zrobiłabym dokladnie to samo co TY

[Lili40]

Witajcie!! I ja od dawna czytam wszystko , co tu jest napisane, ale wciąż mi brak silnej woli, OD DZISIAJ ZACZYNAM . JA ZA WIELE NIE JEM, ALE OBSERWUJĄC SIE, doszłam DO WNIOSKU, żE ZA BARDZO POJADAM MIEDZY posiłkami I TO MNIE GUBI. pozdrawiam .

[lolly_girl]

Napisane przez Lili40

Witajcie!! I ja od dawna czytam wszystko , co tu jest napisane, ale wciąż mi brak silnej woli, OD DZISIAJ ZACZYNAM . JA ZA WIELE NIE JEM, ALE OBSERWUJĄC SIE, doszłam DO WNIOSKU, żE ZA BARDZO POJADAM MIEDZY posiłkami I TO MNIE GUBI. pozdrawiam .

witamy
no tak, podjadanie jest najgorsze.

[lawenda99]

Napisane przez orisha

Hmmm, trzeba bedzie przetestować, bo ostatnio w CHeaven w Tarasach masakra ludzi była w piątek. Ciezko nawet znaleźc miejsce, jesli się przyjdzie wczesniej, a umówmy sie, ze siedzenie w kawaiarni pod ziemia na dworcu nie nalezy do najprzyjemniejszych... :/

naprawdę super kawa. Piłam mało dietetyczne vanilla caramelatte i zebra mocha - no i cenowo też ok, podobnie jak w CH, może trochę drożej ale warto

to jest mniej więcej na przeciwko Marks&Spencer albo Gortz17, w tym samym pasie, trochę dalej

[hihi]

Napisane przez lawenda99

naprawdę super kawa. Piłam mało dietetyczne vanilla caramelatte i zebra mocha - no i cenowo też ok, podobnie jak w CH, może trochę drożej ale warto

to jest mniej więcej na przeciwko Marks&Spencer albo Gortz17, w tym samym pasie, trochę dalej

O Wy łobuzice! Na wątku o diecie będziecie o kalorycznych kawach gadac? No nieeee...

[lolly_girl]

a czy zwykłą herbatkę moge pic na II fazie? bo teraz zyje tylko na wodzie;p

[lawenda99]

możesz, owocowe chyba też są ok, przecież nie są słodzone ani kaloryczne, hmm? a jak już chcesz wspomagać odchudzanie to może pij zieloną albo czerwoną...

[calioppe**]

Witam
Tak czy tam i czytam, chyba sama zacznę tą dietkę. Ale czy mozecie odpowiedzieć mi na kilka pytań?
1. Czy można na 1szej fazie jeść serek homogenizowany? Z tego co wyczytałam chyba jecie go, ale jaki ? Czy może byc taki 3% tłuszczu, czy może znacie chudsze?

2. Czy możecie mi podać przepis na szybki omlet Iszo fazowy? Zawsze próbowałam sobie zrobić ale nigdy nic mi z tego nie wychodziło

3. Jak sobie radzicie ze szkołą/uczelnią? Byłam przyzwyczajona brać sobie jabłko i chlebek chrupki, a teraz ?

4. Można sobie pozwolić na Iszej fazie na kisiel i budyń? (na słodziku)

dzięki z góry

[telik]

Napisane przez carmelova

A to jest moja idolka moja idolka http://www.youtube.com/watch?v=q9sQcC9V4EE

Milego dnia Dziewczyny

Kama teraz co chwile to oglądam i wymiękam

Napisane przez PriVativ

HEJ LASKI TERAZ BEDE RZADKO TUTAK BO U ABBCI BEDE Z TYDZIEN SPAC BY mAJA SIE PRZYZWYCZAIłą wkleje Wam zdj jej tylko jedno z porannego specerku a drugie to wczpraj robione bylo brzydkie oswietlenie wiec malo co widac ale jest na nim całA

ale ślicznotka z Twojego psiaka

Napisane przez lolly_girl

a czy zwykłą herbatkę moge pic na II fazie? bo teraz zyje tylko na wodzie;p

herbata i kawa, ogólnie można ale chodzi o to ze zawiera teine co może powodować wzrost apetytu. Wiec jesli masz ochote to sie napij ale ogólnie to raczej nie za czesto.

Napisane przez calioppe**

Witam
Tak czy tam i czytam, chyba sama zacznę tą dietkę. Ale czy mozecie odpowiedzieć mi na kilka pytań?
1. Czy można na 1szej fazie jeść serek homogenizowany? Z tego co wyczytałam chyba jecie go, ale jaki ? Czy może byc taki 3% tłuszczu, czy może znacie chudsze?serek 3% jest ok, a jeszcze lepszy jest serek wiejski 3% jako lepsze źródło białka

2. Czy możecie mi podać przepis na szybki omlet Iszo fazowy? Zawsze próbowałam sobie zrobić ale nigdy nic mi z tego nie wychodziło 2 jajka rozbełtane z odrąbiną mleka wlewamy na rozgrzana patenie i na wolnym ogniu sierpliwie czekamy az siie zetnie, przewracamy na 2 stronę. osobiście polecam położyć ser topiony w plastrach hochlan ligt, pomidotki oliwki i słozyć na pół

3. Jak sobie radzicie ze szkołą/uczelnią? Byłam przyzwyczajona brać sobie jabłko i chlebek chrupki, a teraz ?
bierzemy serek wiejski, zawijaski(sałata, ser szynka ogórek, papryka), jog naturany, sałatka w pudelku i lub omlet zwinęty ala twister
4. Można sobie pozwolić na Iszej fazie na kisiel i budyń? (na słodziku)kisiel nieee budyń nie

dzięki z góry

Dziś mam strasznie duuużo pracy także juz za minmutke spadam ale mam taki mały apel.
Mało was/nas tu ostatnio. Proszę o mobilizacje dietetyczną. bierzemy sie w kupe:d i dietkujemy. amen
buzka od telika

[Marzeniatko]

PriVativ baardzo dobrze postąpiłaś i śliczna psiunia

Napisane przez arizoona

Cześć dziewczynki
co za dzień miałam dzisiaj tyle głupot porobiłam jeśli chodzi o dietę moje wczorajsze urodziny przeciągnęły się do dzisiaj (piłam alkohol, jadłam słodkie)

Napisane przez kaszellek

mój dzisiejszy dzień od powrotu do domu to jakaś kompletna porażka..
wymyśliłam sobie że upiekę ciasteczka, bo mama późno wraca, brat w końcu zaliczył rosyjski.. no i się napodżerałam, a teraz leżą te ciastka..
zmotywujcie mnie jakoś błagam.. bo czuję, że tracę trochę kontrolę.. tu macflurry, tu ciasteczka..i zaraz przepraszam za wyrazenie spier.. no dobra spierdziele wysilek ostatnich tygodni.. a najlepsze jest to, ze ja niby wcale nie chce i nie mam ochoty na slodycze, ale je jem.. jestem niereformowalna chyba..

zwalił mi się humor przez pogodę, przez te ciastka głupie, przez ilość rzeczy do ogarnięcia... i smutno i źle..

jakoś wszystkie mamy ostatnio problem ze zmobilizowaniem ;D
mi narazie jakoś idzie...
ale trzymam za Was kciuki

Napisane przez Ahcak

5.
Szef dziś zakomunikował, że możliwe, że z końcem kwietnia dostane awans, ale nie wiem czy się cieszyć, bo to będzie stanowisko za koleżankę, którą możliwe zredukuje, bo mnie bardziej widzi na jej miejscu hmmm Ale rynek pracy jest okrutny ?!?

wiesz, co wydaje mi się możesz się cieszyć, bo napewno jezeli ta koleżanka, miała by np. zająć Twoje miejsce, to bez skrupułów by to zrobiła. Widocznie zasłużyłaś na awans

Napisane przez blondyneczka513

Dziewczyny pomocy ;( Nie mogę wrócić na plaże, nie umiem już chyba ;(

co się dzieje? jakie grzeszki popełniasz?
główka do góry

Napisane przez Oleńka =)

Mam takie pytanko do II-fazowych plażowiczek. Ilę węglowodanów ( jakie porcje) mogę zjeść przez dzien?

Chyba najlepiej, jak tak po jednym kawałku chleba i jednym owocu, bedziesz
dziennie dokładać...

Napisane przez lolly_girl

Dzien dobry
ja już po sniadanku i mam pytnie co do drugiej fazy.
Można tam jesc płatki nestle fitness? jak dużo owoców za dnia wprowadzic? czy można pic herbatkę sagę owocową?

co do płatków, to chyba nie bardzo,
owoce - to tak do jednego (?)
saga - nie znam składu, trzeba looknąć ile węgli i kalorii...

Napisane przez lolly_girl

a czy zwykłą herbatkę moge pic na II fazie? bo teraz zyje tylko na wodzie;p

zwykłą herbatę jak najbardziej
ja piję czerwoną, niesłodzoną i się tak przyzwyczaiłam, że nie zamienię jej na inną

Napisane przez calioppe**

Witam
Tak czy tam i czytam, chyba sama zacznę tą dietkę. Ale czy mozecie odpowiedzieć mi na kilka pytań?
1. Czy można na 1szej fazie jeść serek homogenizowany? Z tego co wyczytałam chyba jecie go, ale jaki ? Czy może byc taki 3% tłuszczu, czy może znacie chudsze?

2. Czy możecie mi podać przepis na szybki omlet Iszo fazowy? Zawsze próbowałam sobie zrobić ale nigdy nic mi z tego nie wychodziło

3. Jak sobie radzicie ze szkołą/uczelnią? Byłam przyzwyczajona brać sobie jabłko i chlebek chrupki, a teraz ?

4. Można sobie pozwolić na Iszej fazie na kisiel i budyń? (na słodziku)

dzięki z góry

1. Serki homogenizowany, to chyba jest mniejszy niż 3% tłuszczu, ale nie jestem pewna. Ogólnie chyba takie smakowe nie są dopuszczalne na I fazie. Jednak wiesniak będzie lepszy - 3%
2. Ja sobie zawsze robię na teflonowej patelni, bez oliwy ani nic takiego, z 2-3 jajek, póżniej to mieszam i zależnie od tego na co mam ochote, to dodaje a to pomidorka, a to ogórka, a to paprykę..
i smażysz na patelni
3. Ja teraz w szkole najczęsciej szamiem wieśniaka lub zawijaski z sałaty.. [w sałatę, zawijasz 2 plasterki chudej wędliny z warzywami ]
4. Na I fazie, mozna słodycze bez cukru, do 75 kcal dziennie, jak będzie budyń/kisiel bez cukru to chyba tak... ale nie wiem.




a teraz mój dzisiejszy jadłospis
śni: sałatka z pomidorem, z ogórkiem i pokrojonymi 2 plasterkami chudej szynki
II śni: wieśniak
ob: gotowany kalafior, 2 plasterki szynki drobiowej z warzywami

a dalej to nie wiem

mam takie pytanko
czy podczas okresu się waży więcej?

[lawenda99]

Napisane przez Marzeniatko

a teraz mój dzisiejszy jadłospis
śni: sałatka z pomidorem, z ogórkiem i pokrojonymi 2 plasterkami chudej szynki mało
II śni: wieśniak warzywko jakieś?
ob: gotowany kalafior, 2 plasterki szynki drobiowej z warzywami mało

ile to ma kalorii razem? ja wiem że kalafiorem można się nasycić ale nie tylko o nasycenie chodzi...