siłownia - proszę o pomoc .

[majlenka23]

jeśli był taki temat proszę o wskazanie linku z chęcią przeczytam. Może najpierw garść informacji.
kobieta , 24 lata, kondycyjnie nie jest źle, jednak uległam wypadkowi jakiś czas temu głównie ucierpiał kark i dostałam pakiet 20 kg przez leki które brałam. Moja figura to hm.. spore piersi duże wcięcie w talii oraz krągła pupa w stylu kim kardashian ( czy jak to się tam pisze). Jeśli przybieram to równo na całym ciele uda brzuch pupa. Mam duży zapał do ćwiczeń nie lubię tego jak wygląda moje ciało i mam ogromną motywację.
Ale do sedna.. byłam na fitnesie BUB ( biodra brzuch uda) jednak w ciągu całych ćwiczeń mnie mdliło nawet na koniec przy ćwiczeniach na uspokojenie tętna itp. więc doszłam do wniosku że jeśli nie fitnes to z chęcią pójdę na siłownię i tu są schody.
Jak już mówiłam bez problemu jestem w stanie utrzymać tempo jakie narzuciła instruktorka na fitnesie mam bardzo mocne nogi ( przez basen i 5 lat tańczyłam) na stepie miałam lekką zadyszkę ale dopiero po 30 minutach , ale dałam radę.

A więc nie wiem w jakiej kolejności powinnam robić ćwiczenia wiem na jakich powinnam się skupić przede wszystkim aeroby i takie urządzenie co się na nim jakby chodzi o różnym natężeniu raz szybko raz wolno.
Głównie mi chodzi o to że chcę chodzić codziennie ale np. powinnam sobie podzielić np. dzisiaj robię ćwiczenia na ramiona i np. na uda , następnego dnia robie na brzuch i łydki .. i wiem że najlepiej robić seriami po 15 ... czy mogę chodzić codziennie kondycyjnie wytrzymuje to i lubię się pocić czuć że coś robię w tym kierunku . Wiem że na efekty na siłowni trzeba zapewne poczekać około 3 miesiące bo różnie to bywa, wiadomo + dieta powinny być jakieś efekty. Proszę o rady linki z chęcią wszystko wyczytam

[strus2001]

Jesli planujesz zapisac sie na silownie, to na pewno znajdziesz tam trenera, ktory powinien ustalic ci plan treningow dostosowany do ciebie (a przynajmniej tak powinno byc na kazdej pozadnej silce). Nie sugeruj sie tym co pisza inne dziewczyny, to co jednym pomaga, innym wcale nie musi, wiec najlepiej spotkac sie z takim trenerem na zywca, on zobaczy jaka masz kondycje, ustali plan biorac pod uwage twoje sugestie i tak bedzie najlepiej.

[marika01]

Napisane przez strus2001

Jesli planujesz zapisac sie na silownie, to na pewno znajdziesz tam trenera, ktory powinien ustalic ci plan treningow dostosowany do ciebie (a przynajmniej tak powinno byc na kazdej pozadnej silce). Nie sugeruj sie tym co pisza inne dziewczyny, to co jednym pomaga, innym wcale nie musi, wiec najlepiej spotkac sie z takim trenerem na zywca, on zobaczy jaka masz kondycje, ustali plan biorac pod uwage twoje sugestie i tak bedzie najlepiej.

Dokładnie tak! Poproś o rozpisanie treningu i skonsultuj pomiary składu Twojego ciała. W większości dobrych klubów masz to w cenie karnetu.
Trener będzie miał obraz Twojej osoby i łatwo będzie mu coś wypracować, dodatkowo możesz wykupić trening personalny, żeby nauczyć się korzystać prawidłowo ze sprzętu i jak efektywnie wykorzystywać czas spędzony na siłowni.
Ja mam pomiary, rozpisanie treningu raz na 3 m-ce oraz kontrolę treningu i efekty zadowalające Wreszcie nie snuje się po siłowni

[marsi11]

Napisane przez majlenka23

jeśli był taki temat proszę o wskazanie linku z chęcią przeczytam. Może najpierw garść informacji.
kobieta , 24 lata, kondycyjnie nie jest źle, jednak uległam wypadkowi jakiś czas temu głównie ucierpiał kark i dostałam pakiet 20 kg przez leki które brałam. Moja figura to hm.. spore piersi duże wcięcie w talii oraz krągła pupa w stylu kim kardashian ( czy jak to się tam pisze). Jeśli przybieram to równo na całym ciele uda brzuch pupa. Mam duży zapał do ćwiczeń nie lubię tego jak wygląda moje ciało i mam ogromną motywację.
Ale do sedna.. byłam na fitnesie BUB ( biodra brzuch uda) jednak w ciągu całych ćwiczeń mnie mdliło nawet na koniec przy ćwiczeniach na uspokojenie tętna itp. więc doszłam do wniosku że jeśli nie fitnes to z chęcią pójdę na siłownię i tu są schody.
Jak już mówiłam bez problemu jestem w stanie utrzymać tempo jakie narzuciła instruktorka na fitnesie mam bardzo mocne nogi ( przez basen i 5 lat tańczyłam) na stepie miałam lekką zadyszkę ale dopiero po 30 minutach , ale dałam radę.

A więc nie wiem w jakiej kolejności powinnam robić ćwiczenia wiem na jakich powinnam się skupić przede wszystkim aeroby i takie urządzenie co się na nim jakby chodzi o różnym natężeniu raz szybko raz wolno.
Głównie mi chodzi o to że chcę chodzić codziennie ale np. powinnam sobie podzielić np. dzisiaj robię ćwiczenia na ramiona i np. na uda , następnego dnia robie na brzuch i łydki .. i wiem że najlepiej robić seriami po 15 ... czy mogę chodzić codziennie kondycyjnie wytrzymuje to i lubię się pocić czuć że coś robię w tym kierunku . Wiem że na efekty na siłowni trzeba zapewne poczekać około 3 miesiące bo różnie to bywa, wiadomo + dieta powinny być jakieś efekty. Proszę o rady linki z chęcią wszystko wyczytam

trener personalny to spory wydatek- w wątkach podwieszonych masz wszystko dokładnie opisane, a może podepnij się pod jakiś wątek by ktoś Cię poprowadził krok po kroku, masz specyzowany cel więc nie powinno być trudno
miłej lektury