Polecamy:

charlizeee · 2013-07-04, 08:56

Cytat:

Napisane przez paulina654Lola

Witajcie

Dużo czytałam na temat P90x i jestem w 5 dniu ćwiczeń

Nie mam jeszcze hantli zaś drążek i gumę do rozciągania wraz z matą posiadam . Mam kilka kluczowych pytań.Byłam tak zafascynowana tymi efektami i ćwiczeniami P90X więc dokładnie nie doczytałam ,że należy 3 razy w tyg.ćwiczyć z hantlami lub na drążku. I jak wiadomo nie zakupiłam całego zestawu ćwiczeń P90x tylko ściągnęłam je z chomikuj więc z takimi ćwiczeniami daleko nie zajadę? Diete stosuję już od ponad tygodnia obecnie już 2,5kg mniej

Co najważniejsze jakie suplementy używać ? Ja obecnie spożywam przed ćwiczeniami L-Karnitynę z Olimpu oraz po ćwiczeniach L-Glutaminę czy mi to wystarczy? Liczę na szybką odpowiedz

Po pierwsze to co masz za dietę?
A jeżeli masz dobry expander to nie musisz mieć hantli jak jesteś na 5 dniu to raczej już wykonałaß te ćwiczenia gdzie używa sie hantli i jak sama pewnie zauważyłaś zamienie można używać expandera. Jeżeli chodzi o spalacz to raczej sobie odpuść bo spalacze są dla osób zaawansowanych

markoto · 2013-07-04, 08:57

Hantli nie musisz miec, wystarcza na poczatek kolorowe tasmy.
Suplementy sa w ogole nie potrzebne

a co to za dieta, ze w tydzien 2.5kg ?? troche duzo zeszlas

charlizeee oo napisalysmy dokladnie to samo

charlizeee · 2013-07-04, 08:59

Cytat:

Napisane przez markoto

Hantli nie musisz miec, wystarcza na poczatek kolorowe tasmy.
Suplementy sa w ogole nie potrzebne

a co to za dieta, ze w tydzien 2.5kg ?? troche duzo zeszlas

charlizeee oo napisalysmy dokladnie to samo

paulina654Lola · 2013-07-04, 09:24

Dieta była na Polskiej wersji p90x np.
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie I
Płatki kukurydziane z suszonymi jabłkami z j.naturalnym +kawa
Śniadanie II
Grahamka z sałatą i wędliną,jeden średni pomidor,1/4papryki, zielona herbata
Obiad
Udko z kurczaka z ryżem ,sałata kukurydza ,czerwona fasola ,groszek
Podwieczorek
Kefir2%banan
Dawka białka
Serek wiejski,szczypiorek,piepr z
Kolacja Grahamka z wędliną ,ogórek ,jabłko

Ważyłam 82 kg na stałe straciłam 3 kg jak zaczynałam dietę z treningiem ważyłam 79 kg teraz waże 76,5 kg

na dzień dzisiejszy. Co więcej do p90x tak jak już powyżej napisałam,że nie doczytałam że należy ćwiczyć 3xw tyg. z tymi hantlami czy na drążku więc dopiero teraz będę się do tego stosowała

Co najważniejsze nie uzyskałam odpowiedzi czy muszę zakupić P90X cały zestaw ćwiczeń czy wystarczą mi filmiki które ściągnęłam na chomikuj

a jeśli chodzi o moje wcześniejsze przygody z ćwiczeniami to ćwiczyłam szóstkę weidera byłam już przy końcu ćwiczeń gdy miałam wypadek samochodowy i niestety musiałam zrezygnować z ćwiczeń ponieważ miałam uraz kręgosłupa i nie wchodziło to w grę . Przy tych obecnych ćwiczeniach także odczzuwam kręgosłup mam nadzieję ,że wytrzymam bo z reguły jestem cierpliwai wytrwała

markoto · 2013-07-04, 09:48

Nie rozumiem, nie doczytałaś, ze to sa ćwiczenia siłowe ale już 5 dni cwiczysz i dalej tego nie zauwazylas??
to z chomikuj w zupelnosci ci wystarczy ale skoro masz problemy z kregoslupem to radze ci zostac przy ekspanderze a nie cwiczyc z hantlami

charlizeee · 2013-07-04, 09:55

Cytat:

Napisane przez paulina654Lola

Dieta była na Polskiej wersji p90x np.
PONIEDZIAŁEK
Śniadanie I
Płatki kukurydziane z suszonymi jabłkami z j.naturalnym +kawa
Śniadanie II
Grahamka z sałatą i wędliną,jeden średni pomidor,1/4papryki, zielona herbata
Obiad
Udko z kurczaka z ryżem ,sałata kukurydza ,czerwona fasola ,groszek
Podwieczorek
Kefir2%banan
Dawka białka
Serek wiejski,szczypiorek,piepr z
Kolacja Grahamka z wędliną ,ogórek ,jabłko

Ważyłam 82 kg na stałe straciłam 3 kg jak zaczynałam dietę z treningiem ważyłam 79 kg teraz waże 76,5 kg

na dzień dzisiejszy. Co więcej do p90x tak jak już powyżej napisałam,że nie doczytałam że należy ćwiczyć 3xw tyg. z tymi hantlami czy na drążku więc dopiero teraz będę się do tego stosowała

Co najważniejsze nie uzyskałam odpowiedzi czy muszę zakupić P90X cały zestaw ćwiczeń czy wystarczą mi filmiki które ściągnęłam na chomikuj

a jeśli chodzi o moje wcześniejsze przygody z ćwiczeniami to ćwiczyłam szóstkę weidera byłam już przy końcu ćwiczeń gdy miałam wypadek samochodowy i niestety musiałam zrezygnować z ćwiczeń ponieważ miałam uraz kręgosłupa i nie wchodziło to w grę . Przy tych obecnych ćwiczeniach także odczzuwam kręgosłup mam nadzieję ,że wytrzymam bo z reguły jestem cierpliwai wytrwała

Jeżeli masz wszystkie filmiki to nie musisz nic wiecej tylko dziwi mnie że ćwiczysz 5 dni czyli 5 treningów a każdy jest inny i jak mogłaś nie zauważyć ze są ćwiczenia siłowe? Robisz to według rozpiski?

paulina654Lola · 2013-07-04, 09:58

Tak owszem NIE DOCZYTAŁAM ,że 3 dni w tygodniu należy ćwiczyć z ekspanderem czy też z drążkiem wciągnęłam się w ćwiczenia i leciało dziś przysiadłam i doczytałam .Myślałam że dopiero po miesiącu należy użyć tych drążków

Dziękuję za odpowiedz

Niestety nie robię tego według rozpiski nie wiem gdzie mogę ją znaleźć . Zwyczajnie ściągnęłam parę filmików tzn mam ich z 13 i od 1 leciałam aż do dziś

markoto · 2013-07-04, 10:10

to wszytsko jasne
wejdz tu
http://p90x.com.pl/

w p90x tam masz 3 rozne treningi classic lean i doubles i tam sa harmonogramy, wydrukuj sobie i trenuj wg jednego z nich

charlizeee · 2013-07-04, 10:34

Cytat:

Napisane przez markoto

to wszytsko jasne
wejdz tu
http://p90x.com.pl/

w p90x tam masz 3 rozne treningi classic lean i doubles i tam sa harmonogramy, wydrukuj sobie i trenuj wg jednego z nich

Dokładnie

nie musisz używać hantli jak już pisałam wcześniej można zamienie użyć ekspandera tak sama przy podciaganiu na drążku możesz ekspander zamontować gdzieś wysoko i ściągać w dół wystarczy zobaczyć na filmiki

solideja · 2013-07-04, 11:02

Hej dziewczyny, mam do wyjadaczek w temacie p90x pytanie

Chciałabym zacząć ten program za tydzień, ale brakuje mi hantli cięższych niż 1,5 kg - jakie hantle kupić tzn. regulowane, ale do ilu kilo? 10? 15? Od 5 miesięcy tańczę pole dance, obecnie chce zwiększyć ilość zajęć do 4 w tygodniu (na wakacje) i zastanawiam się jakie hantle (i obciążenie) na start, żeby nie przeforsować rąk, ale sukcesywnie zwiększać ich siłę tak szybko jak to możliwe?

Jakby któraś z Was była mi w stanie pomóc to byłabym bardzo wdzięczna

charlizeee · 2013-07-04, 11:27

Cytat:

Napisane przez solideja

Hej dziewczyny, mam do wyjadaczek w temacie p90x pytanie

Chciałabym zacząć ten program za tydzień, ale brakuje mi hantli cięższych niż 1,5 kg - jakie hantle kupić tzn. regulowane, ale do ilu kilo? 10? 15? Od 5 miesięcy tańczę pole dance, obecnie chce zwiększyć ilość zajęć do 4 w tygodniu (na wakacje) i zastanawiam się jakie hantle (i obciążenie) na start, żeby nie przeforsować rąk, ale sukcesywnie zwiększać ich siłę tak szybko jak to możliwe?

Jakby któraś z Was była mi w stanie pomóc to byłabym bardzo wdzięczna

Jak masz zamiar dłużej ćwiczyć z hantlami to kup sobie takie 10-15kg spokojnie Ci starczy tam jest dużo powtórzeń i raczej dużym ciężarem nie dasz rady nawet do 10 kg Ci pewnie starczy

bezsensu byłoby kupić żeby pózniej leżały

paulina654Lola · 2013-07-04, 11:34

Dziękuję i jeszcze raz dziękuję

za trening

tak na marginesie jaki ekspander polecacie ?

markoto · 2013-07-04, 11:35

ja w tej chwili cwicze z 4 i 6 kg i w zupelnosci mi to wystarcza ale moze masz silniejsze rece i beda ci potrzebne wieksze obciazenia

solideja · 2013-07-04, 11:49

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Jak masz zamiar dłużej ćwiczyć z hantlami to kup sobie takie 10-15kg spokojnie Ci starczy tam jest dużo powtórzeń i raczej dużym ciężarem nie dasz rady nawet do 10 kg Ci pewnie starczy

bezsensu byłoby kupić żeby pózniej leżały

Cytat:

Napisane przez markoto

ja w tej chwili cwicze z 4 i 6 kg i w zupelnosci mi to wystarcza ale moze masz silniejsze rece i beda ci potrzebne wieksze obciazenia

Dzięki dziewczyny

ręce mam dość silne, ale też nie chcę przesadzić, żeby potem nie móc nimi poruszyć na treningu

charlizeee · 2013-07-05, 08:21

Cytat:

Napisane przez solideja

Dzięki dziewczyny

ręce mam dość silne, ale też nie chcę przesadzić, żeby potem nie móc nimi poruszyć na treningu

Zacznij od małych będzie widziała czy dasz radę wiecej ale pamiętaj ze tez bezsensu jest machanie jak nic nie czujesz

aniakam2 · 2013-07-05, 15:43

Witajcie, Dziewczyny!
Szukałam dzisiaj dla znajomej opisu P90x, prosiła a mi się nie chciało samej czegoś tworzyć

. No i za to lenistwo zostałam nagrodzona - znalazłam Was

.
Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona! P90x znam od dawna, kiedyś ćwiczyłam jako dodatek do biegania - zdarzało mi się, że ćwiczyłam codziennie, ale były też tygodnie bez treningu.
Teraz jestem lekko kontuzjowana, wrr - 4 tygodnie temu skręciłam nogę, więc bieganie odpada

. Od wtorku zabrałam się do roboty - zaczęłam ćwiczyć P90x, jadę Classic +. Mam drążek (drążek to zło, wciąż ważę za dużo i podciąganie się to dla mnie mordęga), hantle, po 5 kg każda, ale mam zamiar dokupić i dokręcać ciężar, na biceps już dla mnie za lekko (sama się dziwię, że to mówię).

Poza tym - wciąż mam do zrzucenia jakieś 10 kg, więc nie ma co stękać, bring it!

Fajnie będzie być z Wami!
Pozdrawiam

charlizeee · 2013-07-05, 22:00

Cytat:

Napisane przez aniakam2

Witajcie, Dziewczyny!
Szukałam dzisiaj dla znajomej opisu P90x, prosiła a mi się nie chciało samej czegoś tworzyć

. No i za to lenistwo zostałam nagrodzona - znalazłam Was

.
Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona! P90x znam od dawna, kiedyś ćwiczyłam jako dodatek do biegania - zdarzało mi się, że ćwiczyłam codziennie, ale były też tygodnie bez treningu.
Teraz jestem lekko kontuzjowana, wrr - 4 tygodnie temu skręciłam nogę, więc bieganie odpada

. Od wtorku zabrałam się do roboty - zaczęłam ćwiczyć P90x, jadę Classic +. Mam drążek (drążek to zło, wciąż ważę za dużo i podciąganie się to dla mnie mordęga), hantle, po 5 kg każda, ale mam zamiar dokupić i dokręcać ciężar, na biceps już dla mnie za lekko (sama się dziwię, że to mówię).

Poza tym - wciąż mam do zrzucenia jakieś 10 kg, więc nie ma co stękać, bring it!

Fajnie będzie być z Wami!
Pozdrawiam

Jak zbudujesz miesnie to waga niewiele Ci spadnie

A podciaganie to kwestia siły i sposobu ja też sie jeszcze nie podciagne mimo ze swój ciężar na ramiona wezmę

aniakam2 · 2013-07-06, 11:15

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Jak zbudujesz miesnie to waga niewiele Ci spadnie

A podciaganie to kwestia siły i sposobu ja też sie jeszcze nie podciagne mimo ze swój ciężar na ramiona wezmę

lepsze kilogramy z mięśni niż ich brak i tłuszczyk, wrr. Wszystko wiem- mierzymy się!
No właśnie, kurcze, dzisiaj gdzieś doczytałam, że P90 Classic + jest bardziej na rozbudowę mięśni a na spalanie tłuszczu lepiej zacząć od Lean, lub od pierwszego classic, bez plusa.
Wrzucam załącznik, napiszcie, proszę, co myślicie. Zgodnie z rozpiską Classic + dziś mam moje ulubione Kenpo Cardio Plus a w Lean Core Synergestics, które też uwielbiam. Polecę Lean, w końcu najpierw atakuję tłuszcz, wróg numer jeden!
Charlizeee, pocieszyłaś mnie z tym drążkiem, zaczęłam się obawiać, że kompletna ze mnie sierota

Miłego weekendu

charlizeee · 2013-07-07, 09:12

Cytat:

Napisane przez aniakam2

lepsze kilogramy z mięśni niż ich brak i tłuszczyk, wrr. Wszystko wiem- mierzymy się!
No właśnie, kurcze, dzisiaj gdzieś doczytałam, że P90 Classic + jest bardziej na rozbudowę mięśni a na spalanie tłuszczu lepiej zacząć od Lean, lub od pierwszego classic, bez plusa.
Wrzucam załącznik, napiszcie, proszę, co myślicie. Zgodnie z rozpiską Classic + dziś mam moje ulubione Kenpo Cardio Plus a w Lean Core Synergestics, które też uwielbiam. Polecę Lean, w końcu najpierw atakuję tłuszcz, wróg numer jeden!
Charlizeee, pocieszyłaś mnie z tym drążkiem, zaczęłam się obawiać, że kompletna ze mnie sierota

Miłego weekendu

Rób lean a co tam ja robiłam dubble tez fajnie bo były dwa treningi dziennie a ja i tak zamiast cardio czy kropi czy yogi robiłam insanity albo Zuzke

Z tym drążkiem to nie taka prosta sprawa ale wreszcie sie uda

aniakam2 · 2013-07-08, 10:15

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Rób lean a co tam ja robiłam dubble tez fajnie bo były dwa treningi dziennie a ja i tak zamiast cardio czy kropi czy yogi robiłam insanity albo Zuzke

Z tym drążkiem to nie taka prosta sprawa ale wreszcie sie uda

Dobra, jadę lean

. Jestem jednym wielkim bólem mięśni, pewnie to tylko początkowa reakcja na większą ilość treningów

.
Co do drążka, póki co to dla mnie największe zło, ale nie ma co stękać, trzeba próbować

.

klaudia77 · 2013-07-09, 17:33

Hej dziewczyny! Dołączam do Was

Ja jestem dopiero w drugim tygodniu P90X. Najgorzej mam właśnie z pompkami i podciąganiem się, no ale może kiedyś się uda :P

ciekawaswiata22 · 2013-07-11, 17:23

a może mi ktos powiedziec gdzie znajde caly zestaw do pobrania tych cwiczen? znalazlam na chomiku ale nie ma wszystkich. moze ktos wrzuci link do tych cwiczen?

chocolate_brown · 2013-07-11, 18:12

Cytat:

Napisane przez klaudia77

Hej dziewczyny! Dołączam do Was

Ja jestem dopiero w drugim tygodniu P90X. Najgorzej mam właśnie z pompkami i podciąganiem się, no ale może kiedyś się uda :P

Ja jestem przy końcówce programu (zostały mi dwa tygodnie i dwa dni) i dalej podciągam się z pomocą krzesła. Wydaje mi się, że to żaden wstyd

grunt, że robię więcej powtórzeń niż na początku. Powodzenia!

klaudia77 · 2013-07-11, 19:39

Cytat:

Napisane przez chocolate_brown

Ja jestem przy końcówce programu (zostały mi dwa tygodnie i dwa dni) i dalej podciągam się z pomocą krzesła. Wydaje mi się, że to żaden wstyd

grunt, że robię więcej powtórzeń niż na początku. Powodzenia!

Ja na razie robię te zamienniki, tzn ćwiczę z ekspanderem, ale mam nadzieję, że kiedyś mi się uda podciągnąć

I jak efekty przy końcówce programu?

aniakam2 · 2013-07-11, 19:58

Cytat:

Napisane przez klaudia77

Hej dziewczyny! Dołączam do Was

Ja jestem dopiero w drugim tygodniu P90X. Najgorzej mam właśnie z pompkami i podciąganiem się, no ale może kiedyś się uda :P

Witaj

Problem z podciąganiem ma każda z nas

, cóż zrobić, chyba trzeba czasu a w końcu się uda!
ciekawaswiata22, ja mam z chomika, nie znam innych źródeł! jeśli chcesz, można kupić, ale to dosyć duży koszt.
Jutro moja pierwsza yoga, kurcze, wiem, że to dziwne, ale mi rozciaganie i joga sprawiają najwięcej problemów, mimo, że kiedyś ćwiczyłam jogę!
Ech, nie ma łatwo, ale - bring it!

ciekawaswiata22 · 2013-07-12, 08:39

Cytat:

Napisane przez aniakam2

ciekawaswiata22, ja mam z chomika, nie znam innych źródeł! jeśli chcesz, można kupić, ale to dosyć duży koszt.

a możesz podać link? bo ja znalazlam ale jest 9filmikow a powinno byc 12 jest od 1-8 i 12

aniakam2 · 2013-07-12, 09:15

Cytat:

Napisane przez ciekawaswiata22

a możesz podać link? bo ja znalazlam a
le jest 9filmikow a powinno byc 12 jest od 1-8 i 12

ja chyba miałam stąd: http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/Mexter/Trening/P90X+i+P90X*2b, ale nie mam pewności, to było daawno temu.

chocolate_brown · 2013-07-12, 16:01

Cytat:

Napisane przez klaudia77

Ja na razie robię te zamienniki, tzn ćwiczę z ekspanderem, ale mam nadzieję, że kiedyś mi się uda podciągnąć

I jak efekty przy końcówce programu?

Szczerze mówiąc to nie mierzyłam się w trakcie ćwiczeń więc nie wiem czy cokolwiek spadło. Wizualnie największe zmiany widzę w ramionach i rękach. Wyglądają bardzo fajnie

Nogi też się wysmukliły. Dla brzucha potrzebna jest mniejsza ilość kalorii, bo jem zdrowo ale dużo.
Ogólnie jestem zdania, że ten program to głównie wyzwanie dla głowy.... Jest wiele pokus i wiele wymówek, ale największa walka jest nie o to, żeby zrobić 20 pompek, tylko o to, żeby kolejnego dnia znów zabrać się do ćwiczeń

To jest moja subiektywna opinia.

aniakam2 · 2013-07-12, 17:21

Cytat:

Napisane przez chocolate_brown

Szczerze mówiąc to nie mierzyłam się w trakcie ćwiczeń więc nie wiem czy cokolwiek spadło. Wizualnie największe zmiany widzę w ramionach i rękach. Wyglądają bardzo fajnie

Nogi też się wysmukliły. Dla brzucha potrzebna jest mniejsza ilość kalorii, bo jem zdrowo ale dużo.
Ogólnie jestem zdania, że ten program to głównie wyzwanie dla głowy.... Jest wiele pokus i wiele wymówek, ale największa walka jest nie o to, żeby zrobić 20 pompek, tylko o to, żeby kolejnego dnia znów zabrać się do ćwiczeń

To jest moja subiektywna opinia.

Gratuluję efektów! ja zrobiłam sobie zdjęcia, będę porównywać. Masz rację, trzeba sobie w głowie dobrze ustawić, że ten trening i zmiany, które za sobą pociąga, to jednak długotrwały proces i trzeba dać sobie czas.
Mam pytanie z innej beczki - czy zdarzyło się Wam opuścić treningi? co wtedy? jestem po skręceniu stawu skokowego i za wcześnie poszłam biegać, kontuzja powróciła i w środę zrobiłam Kenpo trochę na pół gwizdka

, nie byłam w stanie skakać itd. Jak sobie radzicie z takimi sytuacjami?

klaudia77 · 2013-07-12, 18:37

Cytat:

Napisane przez chocolate_brown

Szczerze mówiąc to nie mierzyłam się w trakcie ćwiczeń więc nie wiem czy cokolwiek spadło. Wizualnie największe zmiany widzę w ramionach i rękach. Wyglądają bardzo fajnie

Nogi też się wysmukliły. Dla brzucha potrzebna jest mniejsza ilość kalorii, bo jem zdrowo ale dużo.
Ogólnie jestem zdania, że ten program to głównie wyzwanie dla głowy.... Jest wiele pokus i wiele wymówek, ale największa walka jest nie o to, żeby zrobić 20 pompek, tylko o to, żeby kolejnego dnia znów zabrać się do ćwiczeń

To jest moja subiektywna opinia.

Ja w sumie chciałabym lepiej wyglądać, mieć trochę wyrzeźbione ciało a nie taka kluska :P No i oczywiście mieć więcej siły, większą wytrzymałość i żeby nie mieć zadyszki po wejściu na 3 piętro

Też jak aniakam2 porobiłam sobie zdjęcia i zobaczymy co to będzie po programie :P

2013-07-04, 08:57	#572
markoto Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 65	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Hantli nie musisz miec, wystarcza na poczatek kolorowe tasmy. Suplementy sa w ogole nie potrzebne a co to za dieta, ze w tydzien 2.5kg ?? troche duzo zeszlas charlizeee oo napisalysmy dokladnie to samo Edytowane przez markoto Czas edycji: 2013-07-04 o 08:58

2013-07-04, 09:24	#574
paulina654Lola Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 7	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Dieta była na Polskiej wersji p90x np. PONIEDZIAŁEK Śniadanie I Płatki kukurydziane z suszonymi jabłkami z j.naturalnym +kawa Śniadanie II Grahamka z sałatą i wędliną,jeden średni pomidor,1/4papryki, zielona herbata Obiad Udko z kurczaka z ryżem ,sałata kukurydza ,czerwona fasola ,groszek Podwieczorek Kefir2%banan Dawka białka Serek wiejski,szczypiorek,piepr z Kolacja Grahamka z wędliną ,ogórek ,jabłko Ważyłam 82 kg na stałe straciłam 3 kg jak zaczynałam dietę z treningiem ważyłam 79 kg teraz waże 76,5 kg na dzień dzisiejszy. Co więcej do p90x tak jak już powyżej napisałam,że nie doczytałam że należy ćwiczyć 3xw tyg. z tymi hantlami czy na drążku więc dopiero teraz będę się do tego stosowała Co najważniejsze nie uzyskałam odpowiedzi czy muszę zakupić P90X cały zestaw ćwiczeń czy wystarczą mi filmiki które ściągnęłam na chomikuj a jeśli chodzi o moje wcześniejsze przygody z ćwiczeniami to ćwiczyłam szóstkę weidera byłam już przy końcu ćwiczeń gdy miałam wypadek samochodowy i niestety musiałam zrezygnować z ćwiczeń ponieważ miałam uraz kręgosłupa i nie wchodziło to w grę . Przy tych obecnych ćwiczeniach także odczzuwam kręgosłup mam nadzieję ,że wytrzymam bo z reguły jestem cierpliwai wytrwała Edytowane przez paulina654Lola Czas edycji: 2013-07-04 o 09:29

2013-07-04, 09:48	#575
markoto Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 65	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Nie rozumiem, nie doczytałaś, ze to sa ćwiczenia siłowe ale już 5 dni cwiczysz i dalej tego nie zauwazylas?? to z chomikuj w zupelnosci ci wystarczy ale skoro masz problemy z kregoslupem to radze ci zostac przy ekspanderze a nie cwiczyc z hantlami

2013-07-04, 09:58	#577
paulina654Lola Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 7	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Tak owszem NIE DOCZYTAŁAM ,że 3 dni w tygodniu należy ćwiczyć z ekspanderem czy też z drążkiem wciągnęłam się w ćwiczenia i leciało dziś przysiadłam i doczytałam .Myślałam że dopiero po miesiącu należy użyć tych drążków Dziękuję za odpowiedz Niestety nie robię tego według rozpiski nie wiem gdzie mogę ją znaleźć . Zwyczajnie ściągnęłam parę filmików tzn mam ich z 13 i od 1 leciałam aż do dziś Edytowane przez paulina654Lola Czas edycji: 2013-07-04 o 10:02

2013-07-04, 10:10	#578
markoto Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 65	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! to wszytsko jasne wejdz tu http://p90x.com.pl/ w p90x tam masz 3 rozne treningi classic lean i doubles i tam sa harmonogramy, wydrukuj sobie i trenuj wg jednego z nich

2013-07-04, 11:02	#580
solideja Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 068	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Hej dziewczyny, mam do wyjadaczek w temacie p90x pytanie Chciałabym zacząć ten program za tydzień, ale brakuje mi hantli cięższych niż 1,5 kg - jakie hantle kupić tzn. regulowane, ale do ilu kilo? 10? 15? Od 5 miesięcy tańczę pole dance, obecnie chce zwiększyć ilość zajęć do 4 w tygodniu (na wakacje) i zastanawiam się jakie hantle (i obciążenie) na start, żeby nie przeforsować rąk, ale sukcesywnie zwiększać ich siłę tak szybko jak to możliwe? Jakby któraś z Was była mi w stanie pomóc to byłabym bardzo wdzięczna

2013-07-04, 11:34	#582
paulina654Lola Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 7	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Dziękuję i jeszcze raz dziękuję za trening tak na marginesie jaki ekspander polecacie ?

2013-07-04, 11:35	#583
markoto Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 65	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! ja w tej chwili cwicze z 4 i 6 kg i w zupelnosci mi to wystarcza ale moze masz silniejsze rece i beda ci potrzebne wieksze obciazenia

2013-07-05, 15:43	#586
aniakam2 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 6	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Witajcie, Dziewczyny! Szukałam dzisiaj dla znajomej opisu P90x, prosiła a mi się nie chciało samej czegoś tworzyć. No i za to lenistwo zostałam nagrodzona - znalazłam Was. Mam nadzieję, że przyjmiecie mnie do swojego grona! P90x znam od dawna, kiedyś ćwiczyłam jako dodatek do biegania - zdarzało mi się, że ćwiczyłam codziennie, ale były też tygodnie bez treningu. Teraz jestem lekko kontuzjowana, wrr - 4 tygodnie temu skręciłam nogę, więc bieganie odpada. Od wtorku zabrałam się do roboty - zaczęłam ćwiczyć P90x, jadę Classic +. Mam drążek (drążek to zło, wciąż ważę za dużo i podciąganie się to dla mnie mordęga), hantle, po 5 kg każda, ale mam zamiar dokupić i dokręcać ciężar, na biceps już dla mnie za lekko (sama się dziwię, że to mówię). Poza tym - wciąż mam do zrzucenia jakieś 10 kg, więc nie ma co stękać, bring it! Fajnie będzie być z Wami! Pozdrawiam

2013-07-09, 17:33	#591
klaudia77 Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: śląsk :P Wiadomości: 860	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! Hej dziewczyny! Dołączam do Was Ja jestem dopiero w drugim tygodniu P90X. Najgorzej mam właśnie z pompkami i podciąganiem się, no ale może kiedyś się uda :P __________________ *"Ciągle zadaję pytania na które nie ma odpowiedzi bądź nie umiem ich znaleźć..."*

2013-07-11, 17:23	#592
ciekawaswiata22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 72	Dot.: P90X - w 90 dni dookoła fitnessu! a może mi ktos powiedziec gdzie znajde caly zestaw do pobrania tych cwiczen? znalazlam na chomiku ale nie ma wszystkich. moze ktos wrzuci link do tych cwiczen?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)