Efekty biegania

[tekila901]

Napisane przez _Angelina_

ojj ;( to lepiej nie zaczynaj biegać


ja lece na siłke paaa

Napisane przez Kreskaaa

dziś biegało się cudownie, takie wiatrzysko lalala

wszystkie moje trasy są odsłonięte i zawsze mam pod wiatr i pod górkę. a jak wracam, to z górki boję się szybko biec, bo przed oczami mam wizję siebie turlającej się w dół.

[dorot_qa]

Napisane przez Kreskaaa

dziś biegało się cudownie, takie wiatrzysko lalala

Ja tez byłam dzisiaj drugi raz po 2 miesięcznej przerwie
ojj cofnęłam się w rozwoju

[_Angelina_]

Napisane przez Kreskaaa

dziś biegało się cudownie, takie wiatrzysko lalala

to fakt wialo jak cholera. jak szłam na siłke to pod wiatr tak mi sie nadmuchiwał kaptur jakbym miala zaraz odleciec.

[nerla]

Napisane przez cacajuate

Laski pieknolice sprawdzcie wy czy nie biegacie technicznie zle jesli Was bola kolana.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Jestem mocno supinująca, mam tzw "nogi na beczce prostowane", zawsze mnie bolały zewnętrzne części kolan po kilku km...trochę ten stan polepszają lub pogarszają buty, np w salomonach typowo trailowych na miękkiej nawierzchni czasami po 8-10 km już nie mogę z bólu a w miękkich asicsach nawet na asfalcie jest w miarę przyzwoicie. Ból zazwyczaj przestaje mi przeszkadzać po 15 kilometrze (znieczulenie mi się uruchamia? ) Kiedyś trenowałam w klubie lekkoatletycznym i wtedy pracowaliśmy nad techniką więc chyba coś jeszcze pamiętam..

Napisane przez _Angelina_

a ja poszukuję teraz stanika do biegania, już nie nadążam z praniem. I szkoda mi troszkę moich koronek, i zawsze sie spoce jak ... i nasiakną całe poduszkie ehh potrzebuje czegos sportowego.
biegam , biegam..obliczyłam w koncu swoje tetno i zaczełam chodzić pod górkę
wystarczy mi szybki marsz do spalania

Nie wyobrażam sobie biegania w normalnym staniku a co dopiero koronkowym, po kilku km to chyba udręka...Polecam topy termoaktywne, można wyhaczyć na promocji teraz w TK Maxach Na duży biust dodatkowo usztywniane, ale mi akurat to nie grozi

[Kreskaaa]

Ja początkowo biegałam właśnie w zwykłym staniku i uważam, że kupno sportowego było najlepszą inwestycją! Pomijając zdrowie, komfort zmienia się ogromnie!!! Cudowna sprawa. ;-)

a ja dziś przebiegłam w deszczu i wichurze jakieś 8km, moim rekreacyjnym tempem ok. 1h 10min ale nie muszę się ścigać po czułam się mega szczęśliwa i pełna energii. polecam.

[tekila901]

Napisane przez nerla

Jestem mocno supinująca, mam tzw "nogi na beczce prostowane", zawsze mnie bolały zewnętrzne części kolan po kilku km...trochę ten stan polepszają lub pogarszają buty, np w salomonach typowo trailowych na miękkiej nawierzchni czasami po 8-10 km już nie mogę z bólu a w miękkich asicsach nawet na asfalcie jest w miarę przyzwoicie. Ból zazwyczaj przestaje mi przeszkadzać po 15 kilometrze (znieczulenie mi się uruchamia? ) Kiedyś trenowałam w klubie lekkoatletycznym i wtedy pracowaliśmy nad techniką więc chyba coś jeszcze pamiętam..



Nie wyobrażam sobie biegania w normalnym staniku a co dopiero koronkowym, po kilku km to chyba udręka...Polecam topy termoaktywne, można wyhaczyć na promocji teraz w TK Maxach Na duży biust dodatkowo usztywniane, ale mi akurat to nie grozi

mam tak samo z bólem nóg! Bolą mnie dokładnie w tym samym miejscu! tylko, że ja mam stopę pronującą i kolana koślawe. myślałam, że to wina stawów, ale po takim czasie chyba powinno mi już przejść też biegam w Salomonach (z amortyzacją dla stopy pronującej), ale nie wiem czy to wina butów, bo kupiłam też neutralne Nike i bieganie w nich też powoduje ból. mniejszy, ale i tak się pojawia.
czy po takich bolesnych treningach masz problem z wejściem po schodach? ja wielki...
możliwe, że to wina złej techniki biegu, ale nie wiem jak to skorygować do tej pory skupiałam się tylko na wyprostowanych plecach, klatce wypiętej do przodu i głowie wyprostowanej.
i płakać mi się czasem chce z bezsilności, bo nigdy wcześniej nie miałam takiego problemu, a tutaj nagle ciało odmawia posłuszeństwa.

Napisane przez Kreskaaa

Ja początkowo biegałam właśnie w zwykłym staniku i uważam, że kupno sportowego było najlepszą inwestycją! Pomijając zdrowie, komfort zmienia się ogromnie!!! Cudowna sprawa. ;-)

a ja dziś przebiegłam w deszczu i wichurze jakieś 8km, moim rekreacyjnym tempem ok. 1h 10min ale nie muszę się ścigać po czułam się mega szczęśliwa i pełna energii. polecam.

ja też kupiłam niedawno dwa staniki sportowe. faktycznie różnica jest odczuwalna

zainwestowałam też w pulsometr. i co się okazało? że nie wiedziałam, że biegam z tak wysokim pulsem. ale to tylko taka ciekawostka. chciałam spróbować HIIT, bo kiedyś zamęczyłam pytaniami cacajuate, ale nie widzę na razie takiej możliwości, bo bym chyba na pogotowiu wylądowała z tymi kolanami po takim wysiłku.

[Linn13]

Witajcie dziewczyny

Doczepiam się do tego wątku, ponieważ biegam od czerwca

Dzisiaj zaliczone 25 minut (w tym 10 minut interwałów) - mordęga w taką pogodę, ale było warto

[cacajuate]

tekila, probowalas cwiczyc na orbitreku? podobny rodzaj cwiczen, a duzo mniejsze obciazenie na kolana.

[tekila901]

Napisane przez cacajuate

tekila, probowalas cwiczyc na orbitreku? podobny rodzaj cwiczen, a duzo mniejsze obciazenie na kolana.

myślisz, że jeśli zamienię na jakiś czas bieganie na orbitrek to coś pomoże? czy masz na myśli zrezygnowanie w ogóle z biegania? dostałam skierowanie na masaże i jakieś inne zabiegi, ale mogę zacząć dopiero za miesiąc, bo nie ma wolnych terminów.

[cacajuate]

Napisane przez tekila901

myślisz, że jeśli zamienię na jakiś czas bieganie na orbitrek to coś pomoże? czy masz na myśli zrezygnowanie w ogóle z biegania? dostałam skierowanie na masaże i jakieś inne zabiegi, ale mogę zacząć dopiero za miesiąc, bo nie ma wolnych terminów.

na pocszatek zamiast, najlepiej orbitrek + jakies proste cwiczenia silowe, zwlaszcza na nogi i plecy. Potem zobaczysz

[Mion]

Mi idzie całkiem nieźle, w weekendy biegam po kilkanaście kilometrów, przygotowując się do półmaratonu, chyba będę też biegać częściej na bieżni, żeby tempo polepszyć

W sklepach tyyyyle ładnych ciuchów biegowych, a tak pusto w portfelu

[nerla]

Napisane przez tekila901

mam tak samo z bólem nóg! Bolą mnie dokładnie w tym samym miejscu! tylko, że ja mam stopę pronującą i kolana koślawe. myślałam, że to wina stawów, ale po takim czasie chyba powinno mi już przejść też biegam w Salomonach (z amortyzacją dla stopy pronującej), ale nie wiem czy to wina butów, bo kupiłam też neutralne Nike i bieganie w nich też powoduje ból. mniejszy, ale i tak się pojawia.
czy po takich bolesnych treningach masz problem z wejściem po schodach? ja wielki...
możliwe, że to wina złej techniki biegu, ale nie wiem jak to skorygować do tej pory skupiałam się tylko na wyprostowanych plecach, klatce wypiętej do przodu i głowie wyprostowanej.
i płakać mi się czasem chce z bezsilności, bo nigdy wcześniej nie miałam takiego problemu, a tutaj nagle ciało odmawia posłuszeństwa.

.

Jak zaczynam marsz z powodu bólu to ustaje i nic nie boli więc nie mam tak jak Ty. U mnie prawdopodobnie to też wina butów bo w tych miękkich asicsach jest sto razy lepiej. Dla mnie salomony (mam speedcrosy 3) są okrutnie twarde i zakładam je tylko jak muszę gdy idę w las i błoto albo śnieg...

A biegasz po asfalcie czy miękkiej nawierzchni? Winne mogą być też słabe mięśnie, ja zaczęłam ćwiczenia wzmacniające szczególnie czworogłowy uda, no i bardziej przykładam się do rozciągania przed i po bieganiu ..

Cacajuate Ja bym się chyba zapłakała jakbym musiała przerzucić się na orbitrek albo nawet bieżnię... za bardzo kocham teren..al e dodatkowe ćwiczenia to dobry pomysł

[tekila901]

Napisane przez nerla

Jak zaczynam marsz z powodu bólu to ustaje i nic nie boli więc nie mam tak jak Ty. U mnie prawdopodobnie to też wina butów bo w tych miękkich asicsach jest sto razy lepiej. Dla mnie salomony (mam speedcrosy 3) są okrutnie twarde i zakładam je tylko jak muszę gdy idę w las i błoto albo śnieg...

A biegasz po asfalcie czy miękkiej nawierzchni? Winne mogą być też słabe mięśnie, ja zaczęłam ćwiczenia wzmacniające szczególnie czworogłowy uda, no i bardziej przykładam się do rozciągania przed i po bieganiu ..

Cacajuate Ja bym się chyba zapłakała jakbym musiała przerzucić się na orbitrek albo nawet bieżnię... za bardzo kocham teren..al e dodatkowe ćwiczenia to dobry pomysł

różnie, zależy od pogody i pory dnia. Jak jest ciemno, to nie pójdę w teren, bo się po prostu boję.
ale u mnie też nie jest tak, że jak zaczynam biegać, to boli mnie przez całe 60 minut. ból jest w stanie zniknąć, rozciągam się, wracam do domu i jak muszę wejść po schodach, to "OO!!!" i nie daję rady.
też przykładam się bardzo do rozciągania, ale wyczytałam w książce galloway'a, że to i tak nie ma sensu, bo biegacze, którzy się nie rozciągają i tak osiągają takie same wyniki.

kupiłam sobie maść Kurasan. wmasowuję ją dwa razy dziennie i pomaga bardziej niż Ketonal

[Krychulec89]

Witam Was
Jestem laikiem co do biegania jak na razie Zaczęłam od nowego roku systematycznie biegać (3x w tyg). W ten weekend chce wypróbować solar-dres. Podobno jest świetny Mój brat w nim biega i daje duże efekty.
Mam prośbę...
podpowiedzcie mi jak i po ile czasu biegacie? Zaczęłam bez żadnego planu. Poprostu jak mi puls mocno się podwyższał to chwila marszu aby go uspokoić i po chwili znów bieg. Po tygodniu zaczęłam biegać po 5 min - 1 min marszu.
Nie wiem czy to jest odpowiedni plan treningowy.
Nie wiem czy dam rade w solar-dresie przebiec 5x5min

Proszę dajcie jakieś dobre rady dla nowicjusza
Chciałabym zrzucić trochę ponieważ ma kontuzje barku i nie mogę na razie trenować dlatego chciałabym wykorzystać czas na bieganie.
Bez sportu można oszaleć

[sajah]

ja również jestem nowicjuszką, ale mnie dręczy jedna rzecz...mimo, że biegam na pustym żołądku to juz po pierwszych metrach łapie mnie potworna kolka...czy powodem mogą byc słabe mięśnie brzucha? Jeśli tak to które mam ćwiczyć? Skośne mam bardzo silne tańczyłam przez kilka lat taniec brzucha..ale górne to porażka..

[cacajuate]

Napisane przez tekila901

różnie, zależy od pogody i pory dnia. Jak jest ciemno, to nie pójdę w teren, bo się po prostu boję.
ale u mnie też nie jest tak, że jak zaczynam biegać, to boli mnie przez całe 60 minut. ból jest w stanie zniknąć, rozciągam się, wracam do domu i jak muszę wejść po schodach, to "OO!!!" i nie daję rady.
też przykładam się bardzo do rozciągania, ale wyczytałam w książce galloway'a, że to i tak nie ma sensu, bo biegacze, którzy się nie rozciągają i tak osiągają takie same wyniki.

Wiesz, ale tu chodzi o profesjonalistow. profesjonalni sportowcy tzw. zachodni biegaja szybko i super. Do kontuzji. Potem baj baj kariera i bieganie. Paula Radcliffe biegala super, ale teraz juz nie biega i jak bedzie miec 60 lat bedzie pewnie kiepsko. Dla porownania np. wojownicy plemienni z Afryki biegaja bez problemow do wieku sedziwego. Pokaz mi super sportowca zachodniego, ktory dalej jest w stanie biegac szybko i daleko w wieku 65 lat? Raczej takiego nie znajdziesz. Afrykanscy biegacze sie rozciagaja. Abebe Bikila zaraz po tym, jak przekroczyl linie mety maratonu w Rzymie (ktory biegl boso) zaczal sie rozciagac. Taka sama historia jest w przypadku cwiczen silowych. Tez pisza, za sa w sumie zbedne, bo to 'inny rodzaj obciazenia', Henryk Szost wprost mowi, ze na silowni jest moze raz w roku. Tylko, ze P. Szost biega szybko i sie ciagle uszkadza, jak to kazden jeden biegacz zachodni. Tarahumaras za to wykonuja rozne rodzaje aktywnosci, w tym takie silowe. Ostatni ultramaraton w Kanionie Miedzi wygrala 13 letnia dziewczynka. Biegli tez 60 letni tarahumaras. 100 km. Przez gory. To nie sa takie znowu oczywiste kwestie. Zachodni biegacze trenuja w trupa. I OK jesli ktos jest zawodowcem i no musi uciac te 10 min na maratonie, bo to taka praca. Ale tobie po co to? Chcesz zaplacic zerwanym sciegnem za minus 10 min do maratonu? Nie lekcewaz innych rozdzajow cwiczen, rozciaganie, rownowaga, silowe. To wszystko jest potrzebne dla ogolnego rozwoju. Bieganie jest naturalnym sportem, ale i naturalne ewolucyjnie jest bycie silnym, gibkim itd. Jedno bez drugiego nie pociagnie dlugo

[Katarynka92]

Elo, elo! Pisałam tutaj jakiś czas temu, troszkę sobie pobiegałam, buty uziemiły mnie na 4 dni, po tygodniu założyłam kozaki. W połowie trasy strasznie mnie zaczęły buty obcierać, jak wróciłam do domu, to dosłownie przeraziłam się jak to zobaczyłam. Siostrze po 2 dniach pokazałam (farmaceutka), powiedziała, że nigdy jeszcze nie obtarła sobie tak nóg. No, chodziłam w nich później po domu, rozciągałam (miałam nadzieję na jakieś zmiękczenie, tylko jeden but mnie obtarł. Druga stopa- NIC!), jutro pierwszy raz założę na wf. Trochę schizę już mam. Ale nie o tym.

Trafiłam na książki Gallowaya. Mam w planach półmaraton, później półmaraton, nie ukrywam, że chciałabym go też pokonać w jakimś czasie. Ale na to też są późniejsze plany. Powiedzcie mi, czy jeśli chcę się przygotować do półmaratonu, to kupić książkę dosłownie "Półmaraton" czy może iść bardziej ogólnie i kupić "Bieganie metodą Gallowaya - Jeff Galloway". A może obie są równie wartościowe? Później i tak planuję "Maraton". Jakie są Wasze doświadczenia z tymi książkami?

[cacajuate]

Napisane przez Katarynka92

Trafiłam na książki Gallowaya. Mam w planach półmaraton, później półmaraton, nie ukrywam, że chciałabym go też pokonać w jakimś czasie. Ale na to też są późniejsze plany. Powiedzcie mi, czy jeśli chcę się przygotować do półmaratonu, to kupić książkę dosłownie "Półmaraton" czy może iść bardziej ogólnie i kupić "Bieganie metodą Gallowaya - Jeff Galloway". A może obie są równie wartościowe? Później i tak planuję "Maraton". Jakie są Wasze doświadczenia z tymi książkami?

Moje doswiadczenia z dluzszego juz biegania polmaratonow i maratonow i innych bajerow, sa takie, zebys se dala siana z ksiazkami. Szkoda na to kasy. Zaby przebiec 10,21, 42, 50, 100 km trzeba po prostu....biegac. Opinie o tym jak biegac i co robic poza tym, sa tak podzielone jak Bliski Wschod. jesli chcesz poczytac, to radze raczej poczytac w internecie, popytac na forach. Jesli nie znasz angielskiego, to pozostaje Ci np. forum bieganie . pl, duzo blogow itd. Jest tez od zarabania planow treningowych na necie, nie ma co kupowac ksiazki. Nie ma sensu qpowac kredensu . Musisz wybrac powoli opcje dla Ciebie optymalna, bo opinii jest tyle, co gwiazd na niebie. biegac malo, duzo, wolno, szybko, progresywnie, boso, z amortyzacja, z woda, bez wody, z zelami bez zeli..... i tak w nieskonczonosc

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

ja myślę, że większość rad w książkach są ok, tylko trzeba to troszkę dostosować do siebie, to coś jak z dietą, widzisz w przepisie wątróbkę, a jej nienawidzisz to co będziesz jeść, czy poszukasz odpowiedniego dla siebie zamiennika? ;-)

[Katarynka92]

Wiem, że to jest głupie, ale mam wrażenie, że czasem brakuje mi podstaw. Uwielbiam biegać np. całą trasę w tym samym tempie, ale zastanawiam się, czy to baaaardzo nie spowalnia postępu. Jesienią chcę przebiec półmaraton w konkretnym czasie. Wiem, że w sumie 21 km to nie jest jakoś specjalnie dużo (sama przebiegałam czasem 15, po bardzo rzadkich treningach- wszystko zależało od dnia), ale chcę to zrobić w dobrym czasie. A jaki dla według Was jest dobry czas na półmaratonie? Mówimy o osobie, która teraz przebiega 10 hm w godzinkę z małym hakiem (5-9 min).

[cacajuate]

Napisane przez Katarynka92

Wiem, że to jest głupie, ale mam wrażenie, że czasem brakuje mi podstaw. Uwielbiam biegać np. całą trasę w tym samym tempie, ale zastanawiam się, czy to baaaardzo nie spowalnia postępu. Jesienią chcę przebiec półmaraton w konkretnym czasie. Wiem, że w sumie 21 km to nie jest jakoś specjalnie dużo (sama przebiegałam czasem 15, po bardzo rzadkich treningach- wszystko zależało od dnia), ale chcę to zrobić w dobrym czasie. A jaki dla według Was jest dobry czas na półmaratonie? Mówimy o osobie, która teraz przebiega 10 hm w godzinkę z małym hakiem (5-9 min).

Jesli nie jestes w stanie biec 10k w mniej niz 55 min, to na nizej, niz 2.15 na polmaratonie bym nie liczyla. Teraz na dyche biegasz powyzej 6 min/km (6m/km = 2h 6 min na polowce) wiec i na polowce szybciej nie pobiegniesz. Tu oczywiscie zalezy, czy sie nie zdziwisz przypadkiem, ze po tych 15, co to juz mozesz biegac, jest jeszcze SZESC dodatkowych. Mozesz sie zdziwic na kilometrze np. 18. To juz bedzie 3 km wiecej, niz twoj maks i jeszcze 3 km, (czyli ze 20 min tupania) przed meta. A mozesz sie zdziwic pozytywnie. Teraz co do pytania o 'dobry czas'. Ja bym powiedziala, ze ponizej 5. 30 min/km to jest dobre tempo na polowke dla amatora-kobity. Ponizej 4.50 to znakomity juz. Mowie tu o amatorkach, ktore normalnie pracuja i maja rodziny. Aczkolwiek mam znajome, ktore biegaja polowki po 1h 20 min (amatorki, rzecz jasna), ale mam tez i kolegow 70 latkow ktorzy biegaja po 1.30, takze pomijam tu supermenuff :P. Ty moim zdaniem powinnas celowac w ponizej 2.10. Zeby byc w stanie przebiec go w 2h 06 min musisz byc w stanie biec 10 km w 56 min. Musisz zaczac od wyrobienia szybkosci. Wszelkie treningi typu progress, zmiana tempa, serie itd. Masz racje, na bieganiu ciagle tym samym tempem szalu nie zrobisz na 21k.

[Katarynka92]

Dziękuję Ci bardzo, bardzo za odpowiedź! Kumpela mówiła, że taki czas 2:15 to jest dobry, tylko ja zawsze lubię (i chcę) zaskakiwać. Czyli na razie te 10 km próbować w jak najkrótszym czasie, tak? Jeśli już dobiję do 55 min, wtedy dopiero wydłużać trasy? Myślałam, że dobre też będą interwały, ale ich nie lubię. Serio, bieganie musi też sprawiać przyjemność, a ja takiej nie odczuwam, kiedy patrzę na zegarek itp. Płynę po prostu w swoim rytmie. Ale czy bez interwałów za dużo się nie traci?

Biegacie teraz w ogóle (jak jest tak ślisko)? I nie mówię o bieżni... Jadąc tramwajem widzę ludzi, którzy biegają po parkach etc.

[cacajuate]

Napisane przez Katarynka92

Dziękuję Ci bardzo, bardzo za odpowiedź! Kumpela mówiła, że taki czas 2:15 to jest dobry, tylko ja zawsze lubię (i chcę) zaskakiwać. Czyli na razie te 10 km próbować w jak najkrótszym czasie, tak? Jeśli już dobiję do 55 min, wtedy dopiero wydłużać trasy? Myślałam, że dobre też będą interwały, ale ich nie lubię. Serio, bieganie musi też sprawiać przyjemność, a ja takiej nie odczuwam, kiedy patrzę na zegarek itp. Płynę po prostu w swoim rytmie. Ale czy bez interwałów za dużo się nie traci?

Biegacie teraz w ogóle (jak jest tak ślisko)? I nie mówię o bieżni... Jadąc tramwajem widzę ludzi, którzy biegają po parkach etc.

Biegaj do max 13 km, wszystko powyzej 8k biegaj base czyli tempem wolniutkim, z wyjatkiem oczywiscie proby na 10km kiedy wreszcie bedziesz sie czula gotowa. Ja tez nienawidze interwalow, ale mozesz biegac progresywnie: zwiekszajac tempo. Mozesz tez robic dluzsze interwaly, nie 100m, tylko np 1k. Bez zmian tempa duzo nie zawojujesz. Znajdz na necie program do polmaratonu i juz.

U mnie slisko nie ma :P , bo ja w Meksyku, przedwczoraj wzdloz plazy bieglam sobie wlasnie polmaraton :P Po lodzie bym sie bala, snieg ok.

---------- Dopisano o 19:26 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

aha, pamietaj, ze to zalezy, co chcesz od tego sportu. jesli chcesz miec przyjemne wylaczenie z wqrzajacego zycia, to sie na tym skup. Jesli chcesz sie przycisnac i miec fajne wyniki, to bedzie bolalo. Nawet Henryk Szost mowil, ze nie przepada za treningami, przynajmniej niektorymi. Jesli nie chcesz biegac interwalow itd, to biegaj se sam dystans tym samym tempem, tak tez pobiegnij 21k i juz.

[Katarynka92]

Faktycznie, chyba jednak za bardzo się skupiam na tych wynikach. A założenie jest takie: biegać regularnie, wyciszać się- odstresować, polepszyć kondycję, wyrzeźbić ładnie sylwetkę... I kiedyś właśnie przebiec półmaraton, a później całą trasę. Zawsze bieganie mi przynosiło szczęście, satysfakcję i w ogóle. Jakiś czas temu odniosłam wrażenie, że bez wyników się nie liczy, zbyt skupiam się zawsze na konkretnych wynikach, nie takich ogólnych. Ogólne dla mnie się nie liczą. A pierwotnie to właśnie chodziło o dobre samopoczucie i ładną sylwetkę. Chcę pobić jakiś swój rekord, ale przede wszystkim czerpać radość z biegania. Nie chcę, żeby bolało (tutaj rozumiem zniechęcenie czy coś podobnego), to ma dawać szczęście.

O nie... ale genialna sprawa z tym bieganiem zaraz przy morzu! Tak z ciekawości, w jakich godzinach biegasz?
U nas teraz jest takie lodowisko, że w ogóle boję się chodzić po osiedlu, jeżdżę rowerem, bardziej mi to wychodzi Chociaż ostatnio tak widowiskową glebę zaliczyłam... Rower 5 metrów dalej odjechał

[cacajuate]

Napisane przez Katarynka92

Faktycznie, chyba jednak za bardzo się skupiam na tych wynikach. A założenie jest takie: biegać regularnie, wyciszać się- odstresować, polepszyć kondycję, wyrzeźbić ładnie sylwetkę... I kiedyś właśnie przebiec półmaraton, a później całą trasę. Zawsze bieganie mi przynosiło szczęście, satysfakcję i w ogóle. Jakiś czas temu odniosłam wrażenie, że bez wyników się nie liczy, zbyt skupiam się zawsze na konkretnych wynikach, nie takich ogólnych. Ogólne dla mnie się nie liczą. A pierwotnie to właśnie chodziło o dobre samopoczucie i ładną sylwetkę. Chcę pobić jakiś swój rekord, ale przede wszystkim czerpać radość z biegania. Nie chcę, żeby bolało (tutaj rozumiem zniechęcenie czy coś podobnego), to ma dawać szczęście.

Ja Ci powiem, że miałam trzy 'okresy' treningowych: 1. jak postanowiłam zacząć biegać i potem przebiec maraton w zaledwie 2 miesiące później :P. Wtedy nic w sumie nie wiedziałam o bieganiu, tak sobie tylko tupałam i na szybko zrobiłam wytrzymałość. Pomogło mi to wtedy na problemy emocjonalne :P i fanie było. 2. Potem cały zeszły rok miałam tyle pracy i tyle chorowałam, że ledwo rzutem na taśme przebiegłam kilka 21k. I 3- cały zeszły rok się równo masakrowałam treningami itd. Efekt? Dwa super maratony, sześć połówek. Teraz sobie już na luz wrzuciłam, doszłam do dobrego poziomu i biegam na czuje, także dlatego, że mam już dość doświadczenia żeby sobie biegać i trenować 'na czuja". W przyszłym roku ultra

Napisane przez Katarynka92

O nie... ale genialna sprawa z tym bieganiem zaraz przy morzu! Tak z ciekawości, w jakich godzinach biegasz?
U nas teraz jest takie lodowisko, że w ogóle boję się chodzić po osiedlu, jeżdżę rowerem, bardziej mi to wychodzi Chociaż ostatnio tak widowiskową glebę zaliczyłam... Rower 5 metrów dalej odjechał

Biegam w tygodniu po południu, tzn tak około 17.00. W porze deszczowej (Czerwiec-Wrzesien) wcześniej, bo pada po 17.00. Nie mogę ani rano ani wieczorem, bo pracuję wcześnie rano i/lub późno więc albo śpię albo pracuję w popularnych porach biegowych. W weekend (niedziela) zawsze rano. Plus bardzo dużo wyjeżdżam biegać poza miasto - bo nie wiem, czy ogarnęłaś, ale ta plaża to jest 6h jazdy ode mnie, ja w metropolii i smogu się kiszę :P

[Katarynka92]

Serio, podziwiam Cię! Ale jak to w ogóle tak można, że 2 miesiące przygotowań i już bum! Maraton! Ale to jest racja, bieganie bardzo pomaga na różnego rodzaju problemy życiowe. Jest coś takiego: Masz zły dzień? Zrób dobry trening. Masz tragiczny dzień? Wypruj sobie żyły! Ja w to wierzę.

A to nie wiedziałam, że mieszkasz w centrum miasta. Teraz zajrzałam na Twojego bloga... Mowę mi odebrało. Nie chodzi mi tutaj o słodzenie... Ale serio, nie miałam w ogóle pojęcia, że Meksyk tak namiętnie biega Z pewnością będę śledzić Twojego bloga, już dodany do zakładek.

Wracam w niedzielę, pada lekki śnieg, chwila przed północą. Kogo mijam? Jakiś koleś sobie truchtał. No serio, nie mam pojęcia jak ludzie to robią.
Ja zdecydowanie najbardziej lubię letnie wieczory!

W ogóle dla mnie faceci, którzy biegają są niesamowicie seksowni Nie piłkarze, nie bokserzy... Właśnie tacy truchtający! Najbardziej!

[cacajuate]

Napisane przez Katarynka92

Serio, podziwiam Cię! Ale jak to w ogóle tak można, że 2 miesiące przygotowań i już bum! Maraton! Ale to jest racja, bieganie bardzo pomaga na różnego rodzaju problemy życiowe. Jest coś takiego: Masz zły dzień? Zrób dobry trening. Masz tragiczny dzień? Wypruj sobie żyły! Ja w to wierzę.

A to nie wiedziałam, że mieszkasz w centrum miasta. Teraz zajrzałam na Twojego bloga... Mowę mi odebrało. Nie chodzi mi tutaj o słodzenie... Ale serio, nie miałam w ogóle pojęcia, że Meksyk tak namiętnie biega Z pewnością będę śledzić Twojego bloga, już dodany do zakładek.

Wracam w niedzielę, pada lekki śnieg, chwila przed północą. Kogo mijam? Jakiś koleś sobie truchtał. No serio, nie mam pojęcia jak ludzie to robią.
Ja zdecydowanie najbardziej lubię letnie wieczory!

W ogóle dla mnie faceci, którzy biegają są niesamowicie seksowni Nie piłkarze, nie bokserzy... Właśnie tacy truchtający! Najbardziej!

Niby nie mozna, ale ja jakos moglam. Przyznam jednak, ze latwo nie bylo, a bylam bardzo jak na przecietnego zjadacza chleba, wysportowana.

Ciesze sie, ze blog sie podoba Jutro powinam sie zebrac do qpy i rzucic wpis o tym biegu nad morzem.

A mojego TZta poznalam przez maraton wlasnie wiec wszystko przed Toba

[Krychulec89]

Powiedzcie mi proszę...
Jak biegać w taki ziąb?
Jest mi tak zimno, że ostatnio leciałam na orbitreku. bo na myśl o bieganiu po tym lodzie i w ten wiatr, było mi słabo
Ale nie chce odpuszczać tylko dla tego żę jest zima nie wiem co zrobić... żeby się na tym lodzie nie zabić

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

poczekaj dziś spróbuję polatać przy -11 to Ci jutro powiem

[cacajuate]

smiejcie cie, ja niby biegam w 17 C w szortach, ale w nocy mamy prawie zero, a ogrzewania i izolacji ni ma. Spie w 2 pizamach (w tym termicznej) pod koldra, 2 kocami i 2 kotami meksykanska masakra temperaturami zerowymi.....