W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V

[DoDoo]

Ins i 30 min hh za mna.

[DoDoo]

Ins i 30 min hh. I.... omlecik za mna

[NightwishLove]

Szalejesz U mnie wczoraj Sweat Intervals, dzisiaj znowu ta nudna tabata

[DoDoo]

Napisane przez NightwishLove

Szalejesz U mnie wczoraj Sweat Intervals, dzisiaj znowu ta nudna tabata

No walsnie nie poszalalam, polowa cwiczen ekstra na nogi itd, a polowa to pompki... nuuuuuda

Zastanawiam sie czy te tiffboczki jeszcze mi cos wgl daja, najwiecej zostalo mi po bokach tluszczu i tam te cwiczenia nie docieraja, znacie cos dobrego na te partie ciala?
Hh nie daje rady tam krecic bo mam mocno wystajace kolce biodrowe i boli jak diabli, a dwa to po prostu spada kolko.

[iixi]

ja już też dzisiaj wyjątkowo po ćwiczeniach. strasznie nie lubię ćwiczyć rano. ;/ ale jak trzeba to trzeba. lepiej rano już niż wcale i zaczynam odliczać do poniedziałku i powrotu do Insanity.

[maalinkaa90]

Jest tu dziewczyna która robi trening na brzuch z Mel B? Po jakim czasie zobaczyłyście pierwsze efekty?

[Karen15]

Dzisiaj 10 minut na brzuch i tabata z Natalia Gacką. niby t tylko 4 minuty, ale nie mam już na nic siły.

[DoDoo]

Napisane przez maalinkaa90

Jest tu dziewczyna która robi trening na brzuch z Mel B? Po jakim czasie zobaczyłyście pierwsze efekty?

To jest indywidualna sprawa kazdego czlowieka ale przede wszystkim odpowiednia dieta inaczej marne efekty.

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

To jest indywidualna sprawa kazdego czlowieka ale przede wszystkim odpowiednia dieta inaczej marne efekty.

Chyba, że jest się mną

U mnie kolejny trening zaliczony

[Tinajero]

Napisane przez DoDoo

To jest indywidualna sprawa kazdego czlowieka ale przede wszystkim odpowiednia dieta inaczej marne efekty.

Dokładnie. Ja zauważyłam już po miesiącu. Ale to zależy jaką ma się budowę, otyłość, itd.

Ja dziś standard - Mel B - brzuch, pośladki, abs, plus staram dołożyć sobie trening ramion, ale to jest zabójcze. Jak na razie wytrwałam tylko do połowy

[kiiicik]

Ćwiczę, ale brak czasu na meldowanie.
We wtorek było turbo spalanie, a dzisiaj turbo power

[DoDoo]

Napisane przez NightwishLove

Chyba, że jest się mną

U mnie kolejny trening zaliczony

Ty tam cicho, jestes wyjatkiem

[NightwishLove]

Napisane przez DoDoo

Ty tam cicho, jestes wyjatkiem

Wiem I będę się tym chwalić!

[Celestia]

Ja mam malusią przerwę na razie buuu już tęsknie za ćwiczonkami.

[DoDoo]

Piateczek odpykany ins i boczki tiff.

[jola12345678]

a ja zaliczyłam Mel B i Asię z KFO, ale będzie zakwas!

[Celestia]

Cardio challenge z insanity za mną, ło matko ledwo żyję

[DoDoo]

Napisane przez Celestia

Cardio challenge z insanity za mną, ło matko ledwo żyję

Kocham cardio challenge

[Karen15]

Poćwiczone:
GYM BREAK:
Warm Up Workout
10 min Butt on Fire Workout
10 min Leg and Butt Workout
10 min Six Pack Workout
SarahBethYoga:
20 Minute Deep Stretch Yoga for Hip Flexors & Quads
20 Minute Deep Stretch Yoga For Hips

[NusiaLusia]

Witajcie,


Ćwiczę od tygodnia z MEL B.
Zaczynam od:
10 minutowy trening brzucha, potem: 10 minutowy trening pośladków, potem: 10 minutowy trening brzucha a na koniec 10 minutowy trening nóg. Łącznie 40 minut.


Zależy mi najbardziej na brzuchu bo została mi mała oponka po ciąży. Nie zależy mi na schudnięciu bo ważę 49 kg przy wzroście 156 cm.


Chciałabym się skupić szczególnie na brzuchu, udach, nogach i pośladkach.


Od tygodnia ćwiczę te serię codziennie jednak ostatnio przeczytałam, że powinnam ćwiczyć co drugi dzień.....jak z tym jest? to prawda? nie mogę ćwiczyć codziennie?

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

Kocham cardio challenge

Ja teraz już chyba też haha

[iixi]

Napisane przez NusiaLusia

Witajcie,


Ćwiczę od tygodnia z MEL B.
Zaczynam od:
10 minutowy trening brzucha, potem: 10 minutowy trening pośladków, potem: 10 minutowy trening brzucha a na koniec 10 minutowy trening nóg. Łącznie 40 minut.


Zależy mi najbardziej na brzuchu bo została mi mała oponka po ciąży. Nie zależy mi na schudnięciu bo ważę 49 kg przy wzroście 156 cm.


Chciałabym się skupić szczególnie na brzuchu, udach, nogach i pośladkach.


Od tygodnia ćwiczę te serię codziennie jednak ostatnio przeczytałam, że powinnam ćwiczyć co drugi dzień.....jak z tym jest? to prawda? nie mogę ćwiczyć codziennie?

ja tam nie widzę w ćwiczeniu codziennie nic złego, zresztą to co ćwiczę jest ułożone na 6 dni. a do tego codziennie jakieś inne filmiki też robię

Napisane przez DoDoo

Kocham cardio challenge

ja wolałam z drugiego miesiąca Cardio

U mnie w piątek Lower Focus z Shaunem, ale kiepsko poszło bo jakieś osłabienie mnie wtedy dopadło i nie chciałam się przemęczać więc wszystko na modyfikacjach. Wczoraj na luzie, pokręciłam hh i zrobiłam kilka filmików z XHIT. dzisiaj pełen relaks i zebranie sił bo jutro wracam do Maxa

[NightwishLove]

Ja tam wolę Friday Fight Round 2 To jest boskie

[iixi]

Napisane przez NightwishLove

Ja tam wolę Friday Fight Round 2 To jest boskie

to jest mój koszmar

[NightwishLove]

Napisane przez iixi

to jest mój koszmar

A tam koszmar To jest cudowne, szczególnie w ostatni dzień całego programu

[Celestia]

Aj cieszę się dziewczynki w udzie i w oponce zszedł mi 1cm, wreszcie ! a w dodatku ponownie spadł mi 1% w tkance tłuszczowej, woda i mięśnie wzrosły, spadło 0,5kg mam powera.

[iixi]

Napisane przez NightwishLove

A tam koszmar To jest cudowne, szczególnie w ostatni dzień całego programu

ja tam jeszcze w sobotę robiłam cardio więc to był mój ostatni dzień ale piątki, czy z 1 czy 2 miesiąca, są dla mnie najgorsze

[NightwishLove]

Ja się ostatnio zmuszałam trochę do treningów, bo tak szczerze to mi się nie chciało ćwiczyć Ale dałam radę

[NusiaLusia]

można ćwiczyć codziennie po 40 minut z MEL B? czy co drugi dzień? jak to jest?

[NightwishLove]

Napisane przez NusiaLusia

można ćwiczyć codziennie po 40 minut z MEL B? czy co drugi dzień? jak to jest?

Tak jak iixi pisała kilka postów wyżej można. Moim zdaniem - jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych - to jak najbardziej. Część z nas ćwiczy po minimum 30 minut codziennie przez 5-6 dni w tygodniu. Ja swoją przygodę z Mel B zaczynałam od codziennych treningów - oprócz niedziel po 50 minut dziennie licząc rozgrzewkę i rozciąganie.