W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V

[zielonooka19]

Napisane przez *Catherrine*

Pocwiczone w końcu po przedłużonej przerwie wekendowej
Nadal cwiczę z Mel, teraz chyba będzie już tylko taki zestaw:
rozgrzewka
kardio
abs
brzuch
pośladki
Jak bardzo/jak szybko(?) mięśnie się przyzwyczajają do cwiczeń? Czy jakbym przez miesiąc cwiczyła tylko ten zestaw to ma sens czy nie bardzo?

przede wszystkim cardio rob po silowym. Jednego dnia nie robi sie wszystkich czesci ciala. Jak wiadomo miesnie musza sie regenerowac wiec jednego dnia rob posladki innego brzuch a jeszcze innego cardio. Nie martw sie po miesiacu miesnie sie nie przyzwyczaja i przeciez mozesz mieszac cwiczenia polecam Natalie Gacka. Trening nie powinien trwac dluzej niz 40 min razem z rociaganiem i rozgrzewka. przekazuje info od trenera personalnego

Moj trening cardio na dzis zrobiony

[Karen15]

ja dzisiaj 25 km na rowerze i 35 minut rozciągania

[*Catherrine*]

Napisane przez zielonooka19

przede wszystkim cardio rob po silowym. Jednego dnia nie robi sie wszystkich czesci ciala. Jak wiadomo miesnie musza sie regenerowac wiec jednego dnia rob posladki innego brzuch a jeszcze innego cardio. Nie martw sie po miesiacu miesnie sie nie przyzwyczaja i przeciez mozesz mieszac cwiczenia polecam Natalie Gacka. Trening nie powinien trwac dluzej niz 40 min razem z rociaganiem i rozgrzewka. przekazuje info od trenera personalnego

Moj trening cardio na dzis zrobiony

To mi sie cos pomylilo, bo wydawalo mi sie ze trzeba przed...;-) Naprawde nawet po 10 min. nie moge kazdej partii zrobic codziennie? - wlasciwie to tylko brzuch i posladki.

[zielonooka19]

Napisane przez *Catherrine*

To mi sie cos pomylilo, bo wydawalo mi sie ze trzeba przed...;-) Naprawde nawet po 10 min. nie moge kazdej partii zrobic codziennie? - wlasciwie to tylko brzuch i posladki.

Kochana jak zrobisz cardio przed silowym to nie starczy Ci sil na ten silowy. Mozesz robic codziennie te same cwiczenia posladki brruch, posladki brzuch i tak dalej ale po co ? miesnie musza odpoczywac.

[Celestia]

Wczoraj cardio challenge, dziś tabata strength.

[muszka_ta]

A ja od dwóch dni ćwiczę Mel B brzuch i pośladki - jest super

[*Catherrine*]

Napisane przez zielonooka19

Kochana jak zrobisz cardio przed silowym to nie starczy Ci sil na ten silowy. Mozesz robic codziennie te same cwiczenia posladki brruch, posladki brzuch i tak dalej ale po co ? miesnie musza odpoczywac.

Wlasnie tak robilam przez ostatni miesiac i mi to pasowalo, cardio jest b. wyczerpujace dla mnie, intensywne, takie dynamiczne, sapie strasznie a przy silowych to sobie "odpoczywam" Ale skoro lepiej odwrotnie robic to tak zaczne, juz zaczelam Miesnie odpoczywaja w niedziele

[xKlaudja]

Melduje po paru dniach laby :

100 squatów
8 min abs
L.A.B. workout
six pack abs
Boczki Tiffany

[magda*M]

Wczoraj zrobiłam zaległy trening czwartkowy plus tabatę burpees.

[zielonooka19]

na dzisiaj brzuch zmasakrowany miesnie sie palily

[Celestia]

Wczoraj sweat intervals, dziś tabata strength w planie.

[*Catherrine*]

Jak prawie codziennie - to co lubię, czyli Mel B.: rozgrzewka, pośladki, abs, cardio i rozciąganie
I czekam z niecierpliwością na twister zamówiony na all

[magda*M]

W poniedziałek zaliczyłam niedzielny trening siłowy z tabatą. Dzisiaj w planach kolejny trening.
Przez 2 miesiące kolejny 1 cm z talii zleciał. Ale jak to opornie w tej chwili idzie z tym moim brzuchem to jest szok. Generalnie jestem coraz bardziej zadowolona z mojego brzucha, boczki się nie wylewają z jeansów itd. Ale tak bym chciała pozbyć się całej reszty tłuszczyku... Trzeba walczyć dalej . Ogólnie to w zeszłym tygodniu byłam w szpitalu na badaniach hormonalnych (stąd te przesunięcia i próba nadgonienia treningów ), teraz czekam na wyniki i się łudzę, że może gdzieś tutaj leży przyczyna takiego upartego utrzymywania się tłuszczu na brzuchu... Zobaczymy, a na razie trzeba walczyć

[xKlaudja]

Juz 17 a ja dopiero 5 dni przećwiczone w tym miesiącu, musze wziąć sie za siebie

[*Catherrine*]

rozgrzewka, abs, pośladki i trening całego ciała z Mel B!
zaczęłam też kręcić na twisterze

ps. ćwiczycie w domu na boso czy w butach?

[iixi]

u mnie cały czas Insanity i Kayla i czasami abs z Mel z Insanity zaczęłam drugi miesiąc, jest moc

---------- Dopisano o 21:24 ---------- Poprzedni post napisano o 21:24 ----------

Napisane przez *Catherrine*

ps. ćwiczycie w domu na boso czy w butach?

ja w butach

[Celestia]

Napisane przez *Catherrine*

rozgrzewka, abs, pośladki i trening całego ciała z Mel B!
zaczęłam też kręcić na twisterze

ps. ćwiczycie w domu na boso czy w butach?

Ja niestety boso bo nie mam dobrych butów do ćwiczeń

[magda*M]

Wczoraj tak jak planowałam, tak zrobiłam. Trening siłowy + tabata burpees.

Ja ćwiczę w butach.

[aleks_gie]

Ja miałam teraz przerwę, ale na jutro zaplanowany trening funkcjonalny.

[kingaa2407]

Ojeeeej, cześć dziewczyny!!

Nie było mnie tu bardzo bardzo długo (co nie znaczy, że nie ćwiczyłam), ale widzę, ze jeszcze zostały dziewczynki ze starej ekipy!

cześć, magda*M i Celestia , jak tam wasza forma?

[Celestia]

Napisane przez kingaa2407

Ojeeeej, cześć dziewczyny!!

Nie było mnie tu bardzo bardzo długo (co nie znaczy, że nie ćwiczyłam), ale widzę, ze jeszcze zostały dziewczynki ze starej ekipy!

cześć, magda*M i Celestia , jak tam wasza forma?

Cześć Kinga coś właśnie Cię wcięło, gdzie się podziewałaś? no ja mam nadzieję, że ćwiczysz tak, tak, ja zasuwam z insanity max i to naprawdę daje świetne efekty...

[magda*M]

Napisane przez kingaa2407

Ojeeeej, cześć dziewczyny!!

Nie było mnie tu bardzo bardzo długo (co nie znaczy, że nie ćwiczyłam), ale widzę, ze jeszcze zostały dziewczynki ze starej ekipy!

cześć, magda*M i Celestia , jak tam wasza forma?

Cześć zgubo Opowiadaj co u Ciebie? Co porabiałaś, jak wymiary?

Ja jak widzisz walczę nadal. Forma coraz lepsza ale brzuch oporny

Właśnie melduję treningi siłowe + tabata w piątek i poniedziałek.

[kingaa2407]

Napisane przez magda*M

Cześć zgubo Opowiadaj co u Ciebie? Co porabiałaś, jak wymiary?

Ja jak widzisz walczę nadal. Forma coraz lepsza ale brzuch oporny

Właśnie melduję treningi siłowe + tabata w piątek i poniedziałek.

Ach.. Jakoś ten czas tak mi zleciał. Bez przerwy uczelnia, teraz sesja..
Ćwiczyć sobie ćwiczyłam, ale teraz muszę wrócić do regularniejszych ćwiczeń i lepszego jedzenia - szczegolnie lepszego jedzenia bo to u mnie nawaliło ostatnio bardzo

A własnie, jak tam treningi z tabatą? słyszałam o niej, ale jakoś się nie skusiłam jeszcze na wypróbowanie

[DoDoo]

Melduje sie i ja! Niestety nie cwicze bo zaczelam prace 11 h dziennie i po prostu w wolne dni nie mam ochoty juz na cwiczenia
Mam nadzieje, ze niedlugo sie ustabilizuje i nabiore sil.
Po pierwszym tyg pracy na wadze polecialo mi 1,5 kg, brzuch mi wciagnelo do kregoslupa
Co sie nachodze to sie nachodze w pracy
Trzymajcie sie kochane!!! Wierze, ze jeszcze tu wroce z meldowaniem sie z treningow!

[kingaa2407]

Napisane przez DoDoo

Melduje sie i ja! Niestety nie cwicze bo zaczelam prace 11 h dziennie i po prostu w wolne dni nie mam ochoty juz na cwiczenia
Mam nadzieje, ze niedlugo sie ustabilizuje i nabiore sil.
Po pierwszym tyg pracy na wadze polecialo mi 1,5 kg, brzuch mi wciagnelo do kregoslupa
Co sie nachodze to sie nachodze w pracy
Trzymajcie sie kochane!!! Wierze, ze jeszcze tu wroce z meldowaniem sie z treningow!

DoDoo, Ty też tu jeszcze jesteś! Jak miło zobaczyć starą ekipę!

11h pracy dziennie, nie dziwię się, ze potem nie masz siły na ćwiczenia, grunt to nie przesadzić

[xKlaudja]

Tez przez prace przez 2 tyg nie ćwiczyłam ale dzis dzien wolny wiec melduje:

120 squatów
8min abs level 1
Buttocks workout level 2
McDonalds calorie burner XHIT

[Celestia]

Napisane przez DoDoo

Melduje sie i ja! Niestety nie cwicze bo zaczelam prace 11 h dziennie i po prostu w wolne dni nie mam ochoty juz na cwiczenia
Mam nadzieje, ze niedlugo sie ustabilizuje i nabiore sil.
Po pierwszym tyg pracy na wadze polecialo mi 1,5 kg, brzuch mi wciagnelo do kregoslupa
Co sie nachodze to sie nachodze w pracy
Trzymajcie sie kochane!!! Wierze, ze jeszcze tu wroce z meldowaniem sie z treningow!

No właśnie coś Cię dawno nie bylo Dodzia i nie wiedzialam gdzie sie podziewasz a Ty pracujesz tyle godzin bidulko...

[NightwishLove]

Ja też jestem i ćwiczę, ale z braku czasu się nie melduję
Dopinam pracę magisterską na ostatni guzik, a w poniedziałek i wtorek miałam egzaminy zawodowe

[*Catherrine*]

Napisane przez Celestia

Cześć Kinga coś właśnie Cię wcięło, gdzie się podziewałaś? no ja mam nadzieję, że ćwiczysz tak, tak, ja zasuwam z insanity max i to naprawdę daje świetne efekty...

Podasz linka do insanity max? O ile są do tego filmiki na youtube

A ja nadal cisnę z Mel B. I zaczęłam miesiąc przysiadów

Korzystacie może z aplikacji endomondo? Jak tego używac podczas pływania?

[iixi]

Napisane przez *Catherrine*

Podasz linka do insanity max? O ile są do tego filmiki na youtube

nie ma insanity na yt

ja ostatnio też czasu nie miałam tu wchodzić, sesja.. ale już po ćwiczyłam cały czas, aczkolwiek od tego tygodnia zrezygnowałam z Insanity (choć kilka filmików nadal będę robić) bo już mi się nudziło i w ogóle jakoś ten 2 miesiąc mi nie leży teraz. no i u Kayli się zaczął niezły wycisk i nie daje rady robić tego już razem. aktualnie ułożyłam swój własny plan treningowy