Polecamy:

themalitka · 2016-01-13, 21:50

Hej cześć,
Powiem Wam tak.. niedługo bo za miesiąc mam urodziny 23 już. 3 stycznia postanowiłam że wkońcu muszę coś z sobą zrobić. Nie jestem jakoś wybitnie gruba ale mam troszke tego ciałka tu i ówdzie. Ogólnie przy wzroście 152cm ważę około 54kg. Waga niby ok ale mam tzw "oponkę" na brzuchu, którą chciałabym zrzucić a także mało jędrny tyłek.
DLATEGO od 3 stycznia podjęłam wyzwanie 30 day squat challange. Wytrwałam do 100 przysiadów. Dzisiaj natomiast postanowiłam zrobić 10min na brzuch z Mel B oraz 10 min na pośladki z Mel B.

Powiedzcie mi, po jakim czasie widać efekty? Ile razy w tygodniu ćwiczycie? ja objęłam taktykę 3 dni ćwiczę 1 dzien przerwy.

kabola · 2016-01-17, 20:46

ja mam do zrzucenia ponad 10 kg. także też się mobilizuję

muszę znów powrocić do stepera

kingaa2407 · 2016-01-22, 15:04

Halo halo, czemu tu tak cicho?
Zawsze na wątku o Mel B aż huczało

Ja wczoraj zrobilam jej trening na nogi i muszę się przyznać, że dzisiaj dziwnie chodzę

NightwishLove · 2016-01-22, 15:52

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Halo halo, czemu tu tak cicho?
Zawsze na wątku o Mel B aż huczało

Ja wczoraj zrobilam jej trening na nogi i muszę się przyznać, że dzisiaj dziwnie chodzę

A bo pewnie "stara ekipa" przestała ćwiczyć i się nie udziela

Celestia · 2016-01-25, 11:17

Ja ćwiczę caly czas z insanity itp

i mam teraz lepszą kondycję niż kiedykolwiek

Baas · 2016-01-25, 21:37

Dołączam

Jutro zaczynam 30 dniowe wyzwanie

Ehh, czemu tu cisza

NightwishLove · 2016-01-26, 17:26

Tu tak zawsze, a przynajmniej od jakiegoś czasu

*Catherrine* · 2016-01-26, 19:03

Bo cwiczymy, a nie przed kompem tkwimy

NightwishLove · 2016-01-27, 14:36

Nie czujesz, że rymujesz

Btw. kiedyś też ćwiczyłyście, a codziennie były raporty

*Catherrine* · 2016-01-27, 18:08

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Nie czujesz, że rymujesz

Btw. kiedyś też ćwiczyłyście, a codziennie były raporty

może czasu brak.. i poczucia sensu pisania codziennie: dziś wykonałam rozgrzewkę+pośladki+abs z Mel B.

no chyba, że motywacja

ja oznaczam sobie w tabelce w exelu kratkę z szarej na zieloną jeśli ćwiczyłam w danym dniu a na niebiesko jeśli basen/spacer/łyżwy...

i dodatkowo w kalendarzu piszę

_elle · 2016-01-31, 18:25

Witam

Ja od jutra planuję zacząć ćwiczyć z Mel B. Kiedyś już tam pare razy coś ćwiczyłam z jej filmikow.
Jutro zamierzam rozgrzewka plus cardio lub trening całego ciała. To jeszcze zobaczę. No i na koniec oczywiście rozciąganie.
Rano się pomierzę i zważę.
Martwie się jak to będzie bo z moją kondycją bardzo kiepsko. Do tego słabe mięśnie.

miska23 · 2016-01-31, 18:36

Cytat:

Napisane przez _elle

Witam

Ja od jutra planuję zacząć ćwiczyć z Mel B. Kiedyś już tam pare razy coś ćwiczyłam z jej filmikow.
Jutro zamierzam rozgrzewka plus cardio lub trening całego ciała. To jeszcze zobaczę. No i na koniec oczywiście rozciąganie.
Rano się pomierzę i zważę.
Martwie się jak to będzie bo z moją kondycją bardzo kiepsko. Do tego słabe mięśnie.

ja mam to samo

NightwishLove · 2016-02-01, 15:29

Cytat:

Napisane przez *Catherrine*

może czasu brak.. i poczucia sensu pisania codziennie: dziś wykonałam rozgrzewkę+pośladki+abs z Mel B.

no chyba, że motywacja

ja oznaczam sobie w tabelce w exelu kratkę z szarej na zieloną jeśli ćwiczyłam w danym dniu a na niebiesko jeśli basen/spacer/łyżwy...

i dodatkowo w kalendarzu piszę

Ja się melduję codziennie na Endomondo

Niedługo powinien mi przyjść raport na temat ćwiczeń w styczniu

_elle · 2016-02-01, 17:23

Dziewczyny jestem dnem dna. Zrobiłam jako tako rozgrzewkę z Mel. A przy cardio niestety oszukiwałam

Myślałam, że wyzionę ducha. I nie przesadzam pisząc to. Aż mi w pewnym momencie tchu brakowało. Czy był tutaj taki ewenement jak ja, który nie zdołał zrobić tego cardio za pierwszym razem tak na 100%?

*Catherrine* · 2016-02-01, 17:55

Cytat:

Napisane przez _elle

Dziewczyny jestem dnem dna. Zrobiłam jako tako rozgrzewkę z Mel. A przy cardio niestety oszukiwałam

Myślałam, że wyzionę ducha. I nie przesadzam pisząc to. Aż mi w pewnym momencie tchu brakowało. Czy był tutaj taki ewenement jak ja, który nie zdołał zrobić tego cardio za pierwszym razem tak na 100%?

Cardio nie jest proste, ja za kazdym razem wyziewalam ducha;-) az teraz tego nie cwicze, tylko abs i posladki, no i rozgrzewka albo cwiczenia calego ciala

DoDoo · 2016-02-01, 18:08

Ja cwicze ale nie melduje.
Insanity i krecenie hh

iixi · 2016-02-01, 19:01

Ja też dalej ćwiczę, ale Mel porzuciłam całkiem

u mnie teraz na planie The Master's Hammer and Chisel

_elle · 2016-02-01, 19:11

Cytat:

Napisane przez *Catherrine*

Cardio nie jest proste, ja za kazdym razem wyziewalam ducha;-) az teraz tego nie cwicze, tylko abs i posladki, no i rozgrzewka albo cwiczenia calego ciala

Tylko, że ja w pierwszej kolejności chcę pozbyć się tłuszczyku (171 cm i 68,8 kg - pomiar z dzisiaj). A ten abs i pośladki to tak chyba bardziej na rzeźbę.
A trening całego ciała jest lżejszy? Ten 20 min.

*Catherrine* · 2016-02-02, 19:12

Cytat:

Napisane przez _elle

Tylko, że ja w pierwszej kolejności chcę pozbyć się tłuszczyku (171 cm i 68,8 kg - pomiar z dzisiaj). A ten abs i pośladki to tak chyba bardziej na rzeźbę.
A trening całego ciała jest lżejszy? Ten 20 min.

Dla mnie duuzo lzejszy

I zgadza sie, ja bardziej rzezbie

Dorotti666 · 2016-02-03, 16:35

Hej

Wpadam do was zadać pytanie.
Zaczęłam robić 10 minutowe ćwiczenia na pośladki z Mel B i zastanawiam się czy te 10 minut dziennie wystarczy? Szczerze mówiąc nigdy niczego nie ćwiczyłam no i dlatego nie mam bladego pojęcia czy dorzucić do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na tyłek, które polecacie na 1 stronie.

magda*M · 2016-02-04, 13:24

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

A bo pewnie "stara ekipa" przestała ćwiczyć i się nie udziela

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Ja cwicze ale nie melduje.
Insanity i krecenie hh

No witam

! Dawno tu nie zaglądałam ale widzę, że w porę zajrzałam

.

Stara ekipa ćwiczy, ćwiczy ale właśnie nie melduje

. Jakoś tak nie wiem, nie mam już takiego nawyku. Może i wpływ właśnie miało to, że był czas, że większość ze starej ekipy przestała udzielać się na wątku, a meldować zaczęły osoby nowe, które jak wiemy bardzo często się zmieniają

Zbieram się, żeby porobić sobie fotki porównawcze bo już daaaawno tego nie robiłam. Jak będzie jakkolwiek różnica to oczywiście zdjęcia pokażę. Tak samo jak i wcześniej dość często zmieniam treningi. W tej chwili jestem na etapie treningu obwodowego, ćwiczenia w poniedziałki, środy i piątki.

Pozdrawiam Was bardzo serdecznie

_elle · 2016-02-05, 17:58

Ja od poniedziałku walczę z Melką ;-)
Nie umieram juz tak jak pierwszego dnia, ale zeby zrobic cardio na 100% to jeszcze mi brakuje.
A robię 5 min rozgrzewkę, 15 min cardio, około 10 min mixu jej ćw na pośladki i brzuch i rozciąganie. Do tego od pn to pt 4,5 km szybkiego spaceru.

Celestia · 2016-02-10, 08:11

Cytat:

Napisane przez dorotti66

Hej

Wpadam do was zadać pytanie.
Zaczęłam robić 10 minutowe ćwiczenia na pośladki z Mel B i zastanawiam się czy te 10 minut dziennie wystarczy? Szczerze mówiąc nigdy niczego nie ćwiczyłam no i dlatego nie mam bladego pojęcia czy dorzucić do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na tyłek, które polecacie na 1 stronie.

Zależy co chcesz osiągnąć? Wyrzeźbić, wyszczuplić pośladki? Jak dla mnie stanowczo za mało

chyba bym umarła z nudów jakbym miała codziennie robić tylko te 10 min. Na pierwszej stronie polecane są wszystkie.

Ja napierdzielam z treningami 5x w tygodniu ale jakoś nie chce mi się meldować, bo nikogo znajomego nie widzę

imago84 · 2016-02-10, 08:39

ja zaczęłam wczoraj serią poniedziałkową i zrobiłam całość z kilkoma przerwami (mordercze abs

). Ćwiczyłam wcześniej z czeszką pavlą z perfect lean body, ale już mnie znudziły jej programy. Długo opierałam się Mel B gdy wszyscy już z nią ćwiczyli i powiem wam jakie są moje pierwsze wrażenia. Jestem jak najbardziej na tak, ćwiczenia są o różnym stopniu trudności i urozmaicone. Trenerka dużo mówi w trakcie ich wykonywania, przez co łatwiej mi się je robi i szybko liczy końcowe sekundy

Co mnie uderzyło to to że ta prawie godzina zleciała mi bardzo szybko, a nawet po zakończeniu chciało by się wiecej

ja wtedy biorę hantle i ćwiczę mięśnie rąk.
Czy wy ćwiczycie z nią codziennie ? Jestem nauczona by treningi robić 5 dni w tygodniu z 2 dniami przerwy na regeneracje. Ja 2 x w tygodniu chodzę na basen, więc te 2 dni przerwy w sumie nie były by przerwą. Zastanawiam się czy to nie za dużo

NightwishLove · 2016-02-10, 17:22

Cytat:

Napisane przez Celestia

Zależy co chcesz osiągnąć? Wyrzeźbić, wyszczuplić pośladki? Jak dla mnie stanowczo za mało

chyba bym umarła z nudów jakbym miała codziennie robić tylko te 10 min. Na pierwszej stronie polecane są wszystkie.

Ja napierdzielam z treningami 5x w tygodniu ale jakoś nie chce mi się meldować, bo nikogo znajomego nie widzę

Jak to? A ja?!

DoDoo · 2016-02-10, 18:17

I ja :sly:

Celestia · 2016-02-11, 08:17

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Jak to? A ja?!

Cytat:

Napisane przez DoDoo

I ja :sly:

Łoj sorry dziewczynki, jakoś tak mi się rzuciło okiem tylko na ostatnich kilka postów i myślałam, że nikogo już nie ma

imago84 · 2016-02-11, 09:29

Są nowi

NightwishLove · 2016-02-13, 18:50

Cytat:

Napisane przez imago84

Są nowi

Cieszymy się i nowymi

Celestia no ja myślę

Ja miałam wrócić do ćwiczeń podczas przerwy na uczelni, bo teraz będę mieć mało zajęć ze studentami... no ale... rozchorowałam się

Pani doktor stwierdziła u mnie ostrą infekcje górnych dróg oddechowych, anginę ropną i grypę

Oczywiście wszystko jednocześnie

Jestem na antybiotykach i nici z ćwiczeń

Ale wrócę, od 22 wrócę do ćwiczeń

DoDoo · 2016-02-15, 10:46

Pocwiczone

2016-01-13, 21:50	#541
themalitka Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-01 Wiadomości: 15	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Hej cześć, Powiem Wam tak.. niedługo bo za miesiąc mam urodziny 23 już. 3 stycznia postanowiłam że wkońcu muszę coś z sobą zrobić. Nie jestem jakoś wybitnie gruba ale mam troszke tego ciałka tu i ówdzie. Ogólnie przy wzroście 152cm ważę około 54kg. Waga niby ok ale mam tzw "oponkę" na brzuchu, którą chciałabym zrzucić a także mało jędrny tyłek. DLATEGO od 3 stycznia podjęłam wyzwanie 30 day squat challange. Wytrwałam do 100 przysiadów. Dzisiaj natomiast postanowiłam zrobić 10min na brzuch z Mel B oraz 10 min na pośladki z Mel B. Powiedzcie mi, po jakim czasie widać efekty? Ile razy w tygodniu ćwiczycie? ja objęłam taktykę 3 dni ćwiczę 1 dzien przerwy.

2016-01-17, 20:46	#542
kabola Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 18	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V ja mam do zrzucenia ponad 10 kg. także też się mobilizuję muszę znów powrocić do stepera

2016-01-22, 15:04	#543
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Halo halo, czemu tu tak cicho? Zawsze na wątku o Mel B aż huczało Ja wczoraj zrobilam jej trening na nogi i muszę się przyznać, że dzisiaj dziwnie chodzę __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2016-01-25, 11:17	#545
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Ja ćwiczę caly czas z insanity itp i mam teraz lepszą kondycję niż kiedykolwiek __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2016-01-25, 21:37	#546
Baas Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 4 042	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Dołączam Jutro zaczynam 30 dniowe wyzwanie Ehh, czemu tu cisza

2016-01-26, 17:26	#547
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Tu tak zawsze, a przynajmniej od jakiegoś czasu __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2016-01-26, 19:03	#548
Catherrine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 7 544	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Bo cwiczymy, a nie przed kompem tkwimy __________________

2016-01-27, 14:36	#549
NightwishLove Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Villa Auditore Wiadomości: 4 553	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Nie czujesz, że rymujesz Btw. kiedyś też ćwiczyłyście, a codziennie były raporty __________________ Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę Maluję paznokcie Mój INSTA i MOICH PAZURKÓW

2016-01-31, 18:25	#551
_elle Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-06 Lokalizacja: .... Wiadomości: 151	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Witam Ja od jutra planuję zacząć ćwiczyć z Mel B. Kiedyś już tam pare razy coś ćwiczyłam z jej filmikow. Jutro zamierzam rozgrzewka plus cardio lub trening całego ciała. To jeszcze zobaczę. No i na koniec oczywiście rozciąganie. Rano się pomierzę i zważę. Martwie się jak to będzie bo z moją kondycją bardzo kiepsko. Do tego słabe mięśnie.

2016-02-01, 17:23	#554
_elle Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-06 Lokalizacja: .... Wiadomości: 151	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Dziewczyny jestem dnem dna. Zrobiłam jako tako rozgrzewkę z Mel. A przy cardio niestety oszukiwałam Myślałam, że wyzionę ducha. I nie przesadzam pisząc to. Aż mi w pewnym momencie tchu brakowało. Czy był tutaj taki ewenement jak ja, który nie zdołał zrobić tego cardio za pierwszym razem tak na 100%? __________________ Chcę być fit Wzrost: 171 cm 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 kg

2016-02-01, 18:08	#556
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Ja cwicze ale nie melduje. Insanity i krecenie hh __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2016-02-01, 19:01	#557
iixi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 12 293	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Ja też dalej ćwiczę, ale Mel porzuciłam całkiem u mnie teraz na planie The Master's Hammer and Chisel __________________ „Kiedy masz jeden z tych dni, w czasie których czujesz się, jakbyś miał jakiś ciężar na barkach…. zacznij robić przysiady!” BLOG

2016-02-03, 16:35	#560
Dorotti666 ❤ bee happy ❤ Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Charming Wiadomości: 28 766	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Hej Wpadam do was zadać pytanie. Zaczęłam robić 10 minutowe ćwiczenia na pośladki z Mel B i zastanawiam się czy te 10 minut dziennie wystarczy? Szczerze mówiąc nigdy niczego nie ćwiczyłam no i dlatego nie mam bladego pojęcia czy dorzucić do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na tyłek, które polecacie na 1 stronie. __________________ *Where there is love, there is life.*

2016-02-05, 17:58	#562
_elle Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-06 Lokalizacja: .... Wiadomości: 151	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Ja od poniedziałku walczę z Melką ;-) Nie umieram juz tak jak pierwszego dnia, ale zeby zrobic cardio na 100% to jeszcze mi brakuje. A robię 5 min rozgrzewkę, 15 min cardio, około 10 min mixu jej ćw na pośladki i brzuch i rozciąganie. Do tego od pn to pt 4,5 km szybkiego spaceru. __________________ Chcę być fit Wzrost: 171 cm 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 kg

2016-02-10, 08:39	#564
imago84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Nowy Sącz Wiadomości: 2 473	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V ja zaczęłam wczoraj serią poniedziałkową i zrobiłam całość z kilkoma przerwami (mordercze abs ). Ćwiczyłam wcześniej z czeszką pavlą z perfect lean body, ale już mnie znudziły jej programy. Długo opierałam się Mel B gdy wszyscy już z nią ćwiczyli i powiem wam jakie są moje pierwsze wrażenia. Jestem jak najbardziej na tak, ćwiczenia są o różnym stopniu trudności i urozmaicone. Trenerka dużo mówi w trakcie ich wykonywania, przez co łatwiej mi się je robi i szybko liczy końcowe sekundy Co mnie uderzyło to to że ta prawie godzina zleciała mi bardzo szybko, a nawet po zakończeniu chciało by się wiecej ja wtedy biorę hantle i ćwiczę mięśnie rąk. Czy wy ćwiczycie z nią codziennie ? Jestem nauczona by treningi robić 5 dni w tygodniu z 2 dniami przerwy na regeneracje. Ja 2 x w tygodniu chodzę na basen, więc te 2 dni przerwy w sumie nie były by przerwą. Zastanawiam się czy to nie za dużo __________________ tlumaczenia-nowysacz

2016-02-10, 18:17	#566
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V I ja :sly: __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2016-02-11, 09:29	#568
imago84 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Nowy Sącz Wiadomości: 2 473	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Są nowi __________________ tlumaczenia-nowysacz

2016-02-15, 10:46	#570
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V Pocwiczone __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)