W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część V

[imago84]

ćwiczę sobie od 2 tygodni z przerwami na basen lub innymi wypadłościami
na początku wydawały mi się łatwe a co dziwne im dłużej ćwiczę tym zmęczenie jest większe. Pewnie spowodowane jest to tym, że codziennie się ćwiczy i są to te same partie mięśni.Ale jestem już zadowolona z efektów brzuch zrobił się płaski i widać mięśnie, a pupa poszła w górę.

[aniser]

Dziewczyny, potrzebujeWaszej fachowej wiedzy i wsparcia, bo czuje sie jak bladzacy we mgle...
Za niecale 3 miesiace zmieniam prace, wiec mam super motywacje do zadbania o sylwetke
Od dluzszego czasu biegam, zdrowo jem, ale niestety, przez problemy z tarczyca praktycznie nie widze efektow- waga nie spada, a i zadnych miesni nie widac:/ doszlam do wniosku, ze bieganie bede nadal kontynuuowac, bo to jedna z form aktywnosci,ktora mi odpowiada, ale chcialabym dolaczyc do tego cwiczenia modelujace na gorna czesc ciala- ramiona, rece, plecy, brzuch- najchetniej wlasnie z Mel B, bo najbardziej, poki co, odpowiada mi jej energia i motywowanie do treningow...
Ale tu zaczynaja sie schody

Powiedzcie mi, prosze, czy cwiczenie ok. 3x tydzien wedlug planu typu: rozgrzewka+ 10 minutowy trening odpowiednio na brzuch/ramiona/ etc + 15 minutowe cardio jest ok?
Czy lepiej zreyzgnowac z cardio (skoro biegam), a wykonac wiecej cwiczen modelujacych? np. 2-3 zestawy na rozne partie?

Na chlopski rozum druga opcja wydaje mi sie rozsadniejsza, ale moze sie myle?

[Celestia]

Napisane przez aniser

Dziewczyny, potrzebujeWaszej fachowej wiedzy i wsparcia, bo czuje sie jak bladzacy we mgle...
Za niecale 3 miesiace zmieniam prace, wiec mam super motywacje do zadbania o sylwetke
Od dluzszego czasu biegam, zdrowo jem, ale niestety, przez problemy z tarczyca praktycznie nie widze efektow- waga nie spada, a i zadnych miesni nie widac:/ doszlam do wniosku, ze bieganie bede nadal kontynuuowac, bo to jedna z form aktywnosci,ktora mi odpowiada, ale chcialabym dolaczyc do tego cwiczenia modelujace na gorna czesc ciala- ramiona, rece, plecy, brzuch- najchetniej wlasnie z Mel B, bo najbardziej, poki co, odpowiada mi jej energia i motywowanie do treningow...
Ale tu zaczynaja sie schody

Powiedzcie mi, prosze, czy cwiczenie ok. 3x tydzien wedlug planu typu: rozgrzewka+ 10 minutowy trening odpowiednio na brzuch/ramiona/ etc + 15 minutowe cardio jest ok?
Czy lepiej zreyzgnowac z cardio (skoro biegam), a wykonac wiecej cwiczen modelujacych? np. 2-3 zestawy na rozne partie?

Na chlopski rozum druga opcja wydaje mi sie rozsadniejsza, ale moze sie myle?

Ćwiczenia ćwiczeniami, odpowiedzmy sobie najpierw na pytanie, jak u Ciebie wygląda żarcie?

[aniser]

Napisane przez Celestia

Ćwiczenia ćwiczeniami, odpowiedzmy sobie najpierw na pytanie, jak u Ciebie wygląda żarcie?

Akurat jesli chodzi o diete to jest, wydaje mi sie, ok. Jestem alergikiem, nie toleruje glutenu, jajek, wolowiny, orzechow ziemnych i mleka krowiego w formie nieprzetworzonej. Dodatkowo mam problemy z tarczyca, wiec bardzo uwazam na to co jem. Niezaleznie miewam okresy kiedy nie wiadomo jakbym sie starala, a waga ani drgnie, a czasem jeszcze idzie w gore. Zdaniem 3 dietetykow, ktorych odwiedzalam przewaznie kumuluje mi sie nadprogramowa woda,a nie tluszcz, ale pewnosci nie mam, bo badania faldomierzem nie mialam.
A co do jedzenia to przewaznie 5 posilkow dziennie- sniadanie, obiad i lekka kolacja, plus w miedzyczasie 2 "przekaski" typu owoce albo jogurt naturalny. Na obiad glownie drob, czasem ryba przewaznie z dodatkiem ryzu, od czasu do czasu makaron ryzowy- np. do zupy tajskiej. Do tego warzywa- takie z patelni, albo surowki albo salatki.
Na sniadanie chleb bezglutenowy z wedlina bg albo avokado albo serkiem wiejskim plus pomidor lub inne warzywo.
Z najwiekszych grzeszkow to cola zero plus czekolada, ale te baaaaaaardzo ograniczylam.

[Celestia]

Napisane przez aniser

Akurat jesli chodzi o diete to jest, wydaje mi sie, ok. Jestem alergikiem, nie toleruje glutenu, jajek, wolowiny, orzechow ziemnych i mleka krowiego w formie nieprzetworzonej. Dodatkowo mam problemy z tarczyca, wiec bardzo uwazam na to co jem. Niezaleznie miewam okresy kiedy nie wiadomo jakbym sie starala, a waga ani drgnie, a czasem jeszcze idzie w gore. Zdaniem 3 dietetykow, ktorych odwiedzalam przewaznie kumuluje mi sie nadprogramowa woda,a nie tluszcz, ale pewnosci nie mam, bo badania faldomierzem nie mialam.
A co do jedzenia to przewaznie 5 posilkow dziennie- sniadanie, obiad i lekka kolacja, plus w miedzyczasie 2 "przekaski" typu owoce albo jogurt naturalny. Na obiad glownie drob, czasem ryba przewaznie z dodatkiem ryzu, od czasu do czasu makaron ryzowy- np. do zupy tajskiej. Do tego warzywa- takie z patelni, albo surowki albo salatki.
Na sniadanie chleb bezglutenowy z wedlina bg albo avokado albo serkiem wiejskim plus pomidor lub inne warzywo.
Z najwiekszych grzeszkow to cola zero plus czekolada, ale te baaaaaaardzo ograniczylam.

Niestety dla mnie tarczyca i glutenowcy to czarna magia, nie umiem się wtedy wypowiedzieć jak sprawić, żeby waga spadła plus, ze odwiedzasz dietetyków.

[aniser]

Napisane przez Celestia

Niestety dla mnie tarczyca i glutenowcy to czarna magia, nie umiem się wtedy wypowiedzieć jak sprawić, żeby waga spadła plus, ze odwiedzasz dietetyków.

Celestia a tak standardowo co bys zalecala?
Gluten obwiniam o wiekszosc moich wagowych problemow- wystarczylo, ze raz, zeby sie przekonac czy aby na pewno mi nie sluzy, w ciagu tygodnia dwa razy zjadlam na obiad wlasnie glutenowe produkty i +1kg na wadze pojawil sie momentalnie (nic innego sie nie zmienilo w ciagu tych kilku dni w mojej diecie), wiec wiem na pewno, ze swieze bagietki i inne takie to juz nie dla mnie...

[pseudofeministka]

Czesc Dziewczyny Czy ktoras przymierza sie do Wyzwania 30 dni albo ma go za soba be zzadnych modyfikacji? Ja od dzisiaj ruszam;d

[Celestia]

Napisane przez aniser

Celestia a tak standardowo co bys zalecala?
Gluten obwiniam o wiekszosc moich wagowych problemow- wystarczylo, ze raz, zeby sie przekonac czy aby na pewno mi nie sluzy, w ciagu tygodnia dwa razy zjadlam na obiad wlasnie glutenowe produkty i +1kg na wadze pojawil sie momentalnie (nic innego sie nie zmienilo w ciagu tych kilku dni w mojej diecie), wiec wiem na pewno, ze swieze bagietki i inne takie to juz nie dla mnie...

Mówimy o ćwiczeniach?

[aniser]

Napisane przez Celestia

Mówimy o ćwiczeniach?

I cwiczenia i ew. na co zwrocic uwage w diecie? moze robie nieswiadomie jakis blad, niezaleznie od niejedzenia glutenu i innych takich.

[Angixx3]

Hej hej!
Mam male pytanko! Chce sie w koncu za siebie wziac i zgubic pare cm.
Same cwiczenia mel b mi pomoga? Czy sluza tylko do wyrobienia miesni?
Czytalam ze do spalenia tluszczu trzeba cwiczyc intensywne cardio interwalowe. I nie wiem jak sie do tego wszystkiego zabrac

[pseudofeministka]

Napisane przez Angixx3

Hej hej!
Mam male pytanko! Chce sie w koncu za siebie wziac i zgubic pare cm.
Same cwiczenia mel b mi pomoga? Czy sluza tylko do wyrobienia miesni?
Czytalam ze do spalenia tluszczu trzeba cwiczyc intensywne cardio interwalowe. I nie wiem jak sie do tego wszystkiego zabrac

Hej! Jezeli chcesz sie za siebie wziac to warto rozwazyc zarowno cwiczenia modelujace jak i spalajace tluszcz.

Co do Mel B, to jezeli bedziesz trzymala odpowiednia diete, to na pewno zrzucisz kilogramy. Do tego cwiczenia te naprawde ladnie modeluja sylwetke, ale az tak bardzo miesni nie wyrabiaja, bardziej ksztaltuja.

[Angixx3]

Napisane przez pseudofeministka

Hej! Jezeli chcesz sie za siebie wziac to warto rozwazyc zarowno cwiczenia modelujace jak i spalajace tluszcz.

Co do Mel B, to jezeli bedziesz trzymala odpowiednia diete, to na pewno zrzucisz kilogramy. Do tego cwiczenia te naprawde ladnie modeluja sylwetke, ale az tak bardzo miesni nie wyrabiaja, bardziej ksztaltuja.

Super dziekuje! Biore sie juz od dzis! A mam jeszcze pytanie. Lepiej zrobic caly trening na raz czy np. moge zrobic cardio (bieganie) rano a cwiczenia Mel wieczorem?

[pseudofeministka]

Napisane przez Angixx3

Super dziekuje! Biore sie juz od dzis! A mam jeszcze pytanie. Lepiej zrobic caly trening na raz czy np. moge zrobic cardio (bieganie) rano a cwiczenia Mel wieczorem?

Trzeba robic odrazu, bo to interwal. Wiec ja bym nie rozdzielala,bo wtedy trening nie bedzie tak skuteczny.

[xHannahx]

O ja..ale dawno mnie tu nie było, mimo to widzę dużo znajomych osób Zazdroszczę Wam tego, że wciąż dajecie radę. Ja jak poległam to już po całości. Ale w lipcu jadę nad morze i po moich urodzinach w marcu powiedzialam sobie "dość!, weź się babo w garść, masz 3 miesiace" i tak od 1 kwietnia ćwiczę, pomału ale ćwiczę. Chcialabym pierwszy raz w zyciu nie wstydzic się wyjść w bikini i to mi się uda! Chyba

[NightwishLove]

Ja też wróciłam do ćwiczeń - 5 dni w tygodniu, staram się zrobić wszystkie treningi w tygodniu, które mam zaplanowane Od maja mam zamiar włączyć dodatkowo do treningów odżywkę białkową

[xHannahx]

Ale tu cicho
Ja właśnie próbuje się zabrać za ćwiczenia tak mi się dzisiaj nie chce

[NightwishLove]

Napisane przez xHannahx

Ale tu cicho
Ja właśnie próbuje się zabrać za ćwiczenia tak mi się dzisiaj nie chce

Ja dzisiaj odpuszczam - brak sił, czasu i motywacji

[pseudofeministka]

A mi zostal ostatni tydzien z Mel B, dzisiaj powinnam robic srode. Ale chyba moje cialo juz przestalo reagowac na te cwiczenia. Wczesniej po treningach czulam sie super i czulam,z e cwiczylam. Teraz jakos bez wiekszych emocji przelatuja te treningi :P

[xHannahx]

Moja waga chyba się popsuła i centymetr też.. Nie wiem jak ja dam radę ogarnąć się do końca czerwca. No ale nie chcę się poddawać. A jak wasze efekty?

[pseudofeministka]

Moze to ten stan plateau czy zastoju? Wtedy trzeba uciac cukry i wiecej cwiczyc.

Ja nie wiem jak to jest z Mel B. Do ktoregos momentu tez waga ladnie mi schodzila, super lekko sie cuzlam, a pozniej znowu jakby cialo nie reagowalo na cwiczenia. Zaczelam cwiczyc z innym ttrenerem i znowu cialo zaczelo reagowc i czulam sie super.

Wiec moze brakuje Ciurozmaicenia? Ile cwiczysz z Mel B?

[xHannahx]

Dopiero skończyłam trzeci tydzień

[pseudofeministka]

To ja tak samo. Stanelam w Polowie 4 tygodnia.

[xHannahx]

Jaki tu spokój, nananana
Pewnie forum ruszy jak bedzie lato za rogiem
Ostatnio troszkę się podlamalam tym, że efekty kiepskie jak na 3 tygodnie cwiczen i wyrzeczeń i dzisiaj odpuscilam Mel B i pierwszy raz cwiczylam z Chodakowska i powiem Wam że...niby cwiczenia niepozorne, akurat te co robiłam, a wypocilam więcej niż wcześniej przód był jeszcze gorszy

[xHannahx]

Zaraz koniec miesiaca i co za tym idzie minie miesiac odkad zaczelam ćwiczyć i wiem, że na tym nie poprzestane w tym tygodniu cwiczylam tylko z chodakowska (skalpel i ekstra figura) i musze powiedzieć, że byla to dobra decyzja. Jeszcze jutro pewnie Skalpel i przerwa. A jak u Was? Może w Maju ktoś sie ocknie, i postanowi ruszyć tyłek bo wakacje i lato tuż tuż!

[Celestia]

Ja ćwiczę cały czas wytrwale

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Hej dziewczyny . Na początku kwietnia bardzo wytrwale ćwiczyłam 5 dni w tygodniu z Mel B. Po dwóch tygodniach widziałam już delikatną poprawę mojego ciała. Niestety był to bardzo intensywny miesiąc i pod koniec kwietnia wypadło mi sporo dni bez wysiłku fizycznego. Ćwiczenia z nią są super i nie zamierzam rezygnować. Dziś robiłam trening ramion + trening pośladków. I mam zamiar wrócić do opcji ćwiczenia 5-6 razy w tygodniu z Mel B.

[jolkas20]

Cześć dziewczyny! dołączam do was
Udzielałam się tutaj wieki temu, tak wiele się przez ten czas zmieniło.
Przez ostatni czas +7 kg
Ćwiczę już od tygodnia Mam nadzieję że z waszą motywacją zrzucę do wakacji chociaż ze 3 kg

dzisiaj :
Mel B abs
Mel B brzuch
Mel B pośladki
przysiady 100
skakanka 850

[d169664e00d109aa737daf198b1aecbf032d7859]

Napisane przez jolkas20

Cześć dziewczyny! dołączam do was
Udzielałam się tutaj wieki temu, tak wiele się przez ten czas zmieniło.
Przez ostatni czas +7 kg
Ćwiczę już od tygodnia Mam nadzieję że z waszą motywacją zrzucę do wakacji chociaż ze 3 kg

dzisiaj :
Mel B abs
Mel B brzuch
Mel B pośladki
przysiady 100
skakanka 850

Wow ile się dziś naćwiczyłaś .


Największą frajdę sprawiają mi ćwiczenia abs, pośladki i ramiona . Najlepsze jest to, że ćwiczenia z rana poprawiają mi nastrój na cały dzień.

[jolkas20]

Abs jest świetny! ja uwielbiam też ćwiczenia na pupę. Kiedyś robiłam to wyzwanie i efekt był świetny
do wakacji zostało mało czasu , muszę intensywnie działać
najgorzej jest się zabrać za ćwiczenia, a później w trakcie chce sie więcej i więcej dzisiaj nie wiem co mi się stało wyszła 1h ćwiczeń, ale uczucie po, kiedy jest się spoconym, zmęczonym i nie chcę się wstawac z podłogi bezcenne

[pseudofeministka]

Cwiczenia z Mel B sa bardzo fajne, rzeczywiscie motywuje. Ja przecwiczylam z nia 3,5 tygodnia, pozniej mi sie znudzilo, ale mysle ze jeszcze do niej wroce. Poprawil mi sie przede wszystkim wyglad brzucha i talia.

Natomiast w moim odczuciu Mel B troche slabo dziala na posladki i za malo w niej cardio, nogi tez troche sa slabo zaangazowane.