Pomocy...!! Dieta Kopenhaska... Czym zastapić niektóre produkty??

[nisia1908]

Witam Was


Zdecydowałam się na Dietę Kopenhaską trwającą Tylko 13 dni jak dla mnie stworzona z jednym małym "ale"
nie wezmę do ust Jajka Nigdy w życiu !! Wszystko zniosę
Uwielbiam zielone warzywa wszystkie!!Mogła bym królikiem zostać
Ale mam zastrzeżenia co do Gotowanego Mięsa w Diecie
Wklejam Przepis aby było wiadomo co mi chodzi
(A jajek Tam od Grooooma )
Może coś o podobnych wartościach aby tylko tego nie jeść
wiem że wykluczyć nie można ale potrzebuję Pilnie zamiennika!!


DZIEŃ 1+8

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy
Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor
Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab)

DZIEŃ 2+9

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3+10

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną

DZIEŃ 4+11

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru
Lunch: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
(serek wiejski)
Obiad: 1 mała puszka mieszanego kompotu z owoców, 2-3 szklanki
jogurtu naturalnego
( ugotować kompot )

DZIEŃ 5+12

Śniadanie: 1 duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: 1 chuda ryba z cytryną - sok z cytryny dodać do pieczenia
Obiad: 1 duży befsztyk, brokuły lub sałata

DZIEŃ 6+13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru, 1 grzanka
Lunch: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Lunch: 1 kawałek grillowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: nic


Wiem Dieta jest rygorystyczna... Ale ma dużo pozytywnych opinii także wśród znajomych
Koleżanka ponad 2 miesiące po diecie i nawet nie przytyła pół kilo

[absta]

Myślę, że najlepiej w ogóle dietę kopenhadzką zastąpić po prostu zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami.
Tym jadłospisem zrobisz tylko spustoszenie u siebie.
Poczytaj trochę wątków na wspólnym odchudzaniu, jest tu tyle zdrowych diet do wyboru, że powinnaś coś dla siebie wybrać
Lepiej dłużej zwalać kiloski, niż szybko, a nie zdrowo

Powodzenia.

[nisia1908]

Napisane przez absta

Myślę, że najlepiej w ogóle dietę kopenhadzką zastąpić po prostu zdrowym odżywianiem i ćwiczeniami.
Tym jadłospisem zrobisz tylko spustoszenie u siebie.
Poczytaj trochę wątków na wspólnym odchudzaniu, jest tu tyle zdrowych diet do wyboru, że powinnaś coś dla siebie wybrać
Lepiej dłużej zwalać kiloski, niż szybko, a nie zdrowo

Powodzenia.

Tylko nie wszyscy mają czas na ćwiczenia a jak już mają to nie zawsze siła się znajdzie a dietę jak każdą inna chce się zastosować bo co mi szkodzi dostosowuję się nie mam problemów z żołądkiem ani różnych takich i chcę się dowiedzieć czym mogę jajka zastąpić poza tym dieta według mnie nie jest rygorystyczna pozatym ta dieta trwa tylko 13 dni a przez ostatni miesiąc jadłam tylko 1 posiłek dziennie więc ta dieta to dla mnie żadne wyzwanie

[buahhot]

kochana byłam dwa razy na tej diecie- nie polecam
1 raz- sumiennie jadłam to co było na liście, jak schylałam się do szafki w kuchni to w głowie mi się kręciło- faktycznie spadek wagi szybki bo -7kg, ale naprawde szybko wróciły- w przeciągu miesiaca (w końcu zjadłam coś słonego, coś przyprawionego, usmażonego na patelni- no przecież cale życie nie będę jeść bez soli )
2 raz- całkiem niedawno bo z rok temu, jadłam tak jak w diecie, poszłam na aerobic (zajęcia z uczelni) i następnego dnia rano obudziłam sie telepiąc się- wiem ćwiczenia nie są wskazane przy tej diecie, bo jest tak mało kalorii, że więcej spaliłam przed te półtorej godziny aerobicu niż zjadłam przez dwa dni...

generalnie nie polecam tej diety, niszczy organizm i jest naprawde rygorystyczna! z reszta sama zobaczysz jeśli sie zdecydujesz. Szpinak bez przypraw, to samo z mięsem to obrzydliwe w smaku, no ale jeśli musisz spróbować, to proszę, ja nie polecam i napewno nigdy jej nie zrobię
teraz stosuję inna dietę i jestem zadowolona

a jajko może zastąpić odrobiną odtłuszczonego twarogu? no nie wiem sama...

[kolorowatecza]

po pierwsze Kopenhaska to nie dieta, a głodówka.
Jeśli się nie ma czasu na ćwiczenia (co jest zawsze wymówką - mamy wizażanki, które wracają do domu po północy i ćwiczą 8minutówki, albo swoje inne programy. Chcieć znaczy móc) to są diety, które tego nie wymagają np. słynna Dukanowska.
Droga autorko - powiedz ile chcesz schudnąć, przy jakim wzroście, a wizażanki Ci doradzą. Ale najpierw polecam lekturę :
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020

[yessabell]

ta dieta to spustoszenie organizmu!
chcesz sobie zrobic krzywde? piszesz,ze nie masz czasu na cwiczenia.. co to za problem zrobic 8 min legs, 8 min buns i ze 100 brzuszków dziennie?? co ci po tym, ze schudniesz z 10 kg w 13 dni, jak po 13 dniach z powrotem wrócisz do wagi wyjsciowej? efekt jojo chcesz?
niemądra jestes i tyle. jak komus zalzey na schudnieciu to i czas na cwiczenia sie znajdzie. poza tym mniej jesc i chudac to nie znaczy tylko dietowac. liczy sie zeby troche poszukac i znalezc diete dla siebie, albo po prostu mż. jak nie lubisz jajek to nawet nie bierz sie za te diete. wgl to jajka są bardzo potzrebne w organizmie przy diecie...nie wiem czy wiesz?

[Emila3000]

1. Jajka sa najbardziej pelnowartosciowym pokarmem - duuzo bialka, witamin, dobrych tluszczow - niczym ich nie zastapisz, zwlaszcza na takiej diecie
2. jezeli do tej pory jadlas jeden posilek dziennie, to nie dziwie sie ze przytylas organizm magazynuje wszystko co dostaje, bo jest ciagle na glodzie, i taka dietą tylko pogorszy swoj stan, i tylko wiecej przytyjesz
3. cwiczenia mozna sobie wszedzie robic - np. zamiast windy schody, zamiast jezdzic na krzesle obrotowym w biurze, podniesc tylek i sie przejsc do regalu, rower zamiast autobusu czy samochodu itp, itd, czytac krecąc hula hopa, ogladac tv na rowerku stacjonarnym, gimnastykowac sie prz gotowaniu,
dziewczyny juz wymienily 8 minutowki - szybciutkie cwiczenia a niezle daja po tylku

4. jedz co 3-4 h regularne posilki,
nie jedz przed snem - lekka kolacja na 3 h przed snem, lub bialko czyste na pol h przed snem - pewnie na kolacje mialas za***isty obiad, bo Cie przycislo po calym dniu glodowania
na sniadanie i kolacje czyste bialko - rozpedzaja metabolizm
zamiast "bialych wegli" pelnoziarniste
masa surowych warzyw (ew, gotowanych na parze - zwykle sitko na garku z wrządkiem i sie gotuje) ograniczyc owoce - zwlaszcza te slodkie
na forum jest wiecej takich zasad

od czasu do czasu przelicz sobie kalorie ... - zeby nie jesc ich za malo


polecilabym Ci dukana -ale jezeli nie lubisz jajek bedzie ciezko - no chyba ze omlet na slodko zjesz? albo kogiel mogiel? albo jajko w jakies innej formie

[agila negra]

Dziewczyny mają rację, ta dieta jest dosyć szybka, ale wyniszczająca. Poza tym, po diecie, nie ma żadnej fazy wyjściowej, czyli powolnego powrotu do prawidłowego stylu odżywiania, więc po 13 dniach głodowania prędzej czy później rzucisz się na pysznego kotlecika z ziemniakami niż będziesz uważać na kalorie. Przy takim czymś jojo gwarantowane. No jeżeli już koniecznie uparłaś się na tą dietę, to tygodniu jej stosowania powinnaś przejść na jakąś inną - np. Dukana czy drugą fazę South Beach, żebyś nie nałapała utraconych kilogramów. Mimo wszystko szczerze odradzam tą dietę, bo naprawdę znam wielu ludzi, którzy próbowali i nic dobrego im z tego nie wyszło.

[nisia1908]

doszłam do wniosku że z dietą kopenhaską poczekam aż nabiorę więcej sił i czasu np w przyszłe wakacje albo jakiś dłuższy okres wypoczynkowy a jak na te chwilę zacznę zdrową odżywianke czyli serki wiejskie warzywka oraz mięsko tylko i wyłącznie chude bo i tak innego nie jem no ale wykluczę białe pieczywo na 6 miesięcy 3 posiłki i żeby do 18 było wszystko zjedzone !!
Pieczywo pełnoziarniste ,twarożek , brokuły zupkę warzywną bez zasmażki o wiele lepsza jakieś mięsko niezbędne!! oczywiście od samych warzyw można przytyć i ograniczyć sole oraz cukry jeść więcej węglowodanów nic tłuszczy poczekamy zobaczymy i zaczynam wyzwanie 100 dni bez przekąsek(chipsy,cukierki ,cista itp) miejmy nadzieję że się uda oczywiście popijając solidnie wodą oraz w chwilach slabości zamiast napojów napić się soku warzywnego który posiada 27kcal/100 ml to prawie nic bez obżerania co jakieś 3-4 godz będę spożywała jakieś małe porcyjki ... to co wy na to teraz ... I Proszę NIE KAŻCIE MI JEŚĆ 6-8 MAŁYCH POSIŁKÓW DZIENNIE!! po 2 dniach stosowania przerwałam bo poczułam się jak kula bym musiała chyba po łyżce jeść co godzinę ... a już wolę swoją zdrową dietkę niż czuć się pod koniec dnia jak czołg

[agila negra]

już brzmisz konkretniej powodzenia

[Emila3000]

8 posilkow
optymalnie to 4-5 posilkow co 3-4 h i tak jest najdrowiej
3 posilki to za malo, a jezeli chodzisz spac 21-22 kolacja rzeczywiscie powinna byc o 18
nie mozesz byc glodna, ani sie obrzerac - kiedy orgaznim czuje glód zaczyna magazynowac sadelko

nie zapomnij o rybach - nawet te najbardziej tluste musisz jesc - maja zdrowe tluszcze omega - ktore odchudzaja i nawet na dukanie trzeba je tonami jesc

gotowane warzywa tak samo jak sol zatrzymuja wode

[nisia1908]

Napisane przez Emila3000

1. Jajka sa najbardziej pelnowartosciowym pokarmem - duuzo bialka, witamin, dobrych tluszczow - niczym ich nie zastapisz, zwlaszcza na takiej diecie
2. jezeli do tej pory jadlas jeden posilek dziennie, to nie dziwie sie ze przytylas organizm magazynuje wszystko co dostaje, bo jest ciagle na glodzie, i taka dietą tylko pogorszy swoj stan, i tylko wiecej przytyjesz
3. cwiczenia mozna sobie wszedzie robic - np. zamiast windy schody, zamiast jezdzic na krzesle obrotowym w biurze, podniesc tylek i sie przejsc do regalu, rower zamiast autobusu czy samochodu itp, itd, czytac krecąc hula hopa, ogladac tv na rowerku stacjonarnym, gimnastykowac sie prz gotowaniu,
dziewczyny juz wymienily 8 minutowki - szybciutkie cwiczenia a niezle daja po tylku

4. jedz co 3-4 h regularne posilki,
nie jedz przed snem - lekka kolacja na 3 h przed snem, lub bialko czyste na pol h przed snem - pewnie na kolacje mialas za***isty obiad, bo Cie przycislo po calym dniu glodowania
na sniadanie i kolacje czyste bialko - rozpedzaja metabolizm
zamiast "bialych wegli" pelnoziarniste
masa surowych warzyw (ew, gotowanych na parze - zwykle sitko na garku z wrządkiem i sie gotuje) ograniczyc owoce - zwlaszcza te slodkie
na forum jest wiecej takich zasad

od czasu do czasu przelicz sobie kalorie ... - zeby nie jesc ich za malo


polecilabym Ci dukana -ale jezeli nie lubisz jajek bedzie ciezko - no chyba ze omlet na slodko zjesz? albo kogiel mogiel? albo jajko w jakies innej formie

Nie napisałam chyba że przytyłam po posiłku 1 dniowym do przed wczoraj ją stosowałam i raczej schudłam tylko 3 kilo z całego i nic mi w przód nie poszło ... aha i nie miałam obiadu na kolacje jadłam o 16-17max i do 18 później nic a przez cały dzień piłam soki warzywne i jadłam błonnik ... Mam parowar więc to nie problem aby gotować bo ja w odróżnieniu od innych znajomych wolę coś zdrowszego a oni jak opętani same tłuszcze złączone z węglowodanami ale powiem szczerze że wolę ten zdrowszy tryb życia ... Szybciej się wysypiam mam więcej siły jak jadłam normalnie często w nocy budziła mnie zgaga a od miesiąca nic ... i po 3 godzinach od ostatniego posiłku nie czuję się jak ciężar

---------- Dopisano o 18:57 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

Napisane przez Emila3000

8 posilkow
optymalnie to 4-5 posilkow co 3-4 h i tak jest najdrowiej
3 posilki to za malo, a jezeli chodzisz spac 21-22 kolacja rzeczywiscie powinna byc o 18
nie mozesz byc glodna, ani sie obrzerac - kiedy orgaznim czuje glód zaczyna magazynowac sadelko

nie zapomnij o rybach - nawet te najbardziej tluste musisz jesc - maja zdrowe tluszcze omega - ktore odchudzaja i nawet na dukanie trzeba je tonami jesc

gotowane warzywa tak samo jak sol zatrzymuja wode

Ooo właśnie o rybkach bym zapomniała a bez tego bym chyba żyć nie mogła ale tylko naturalnego pochodzenia żadnych hodowlanych typu "Panga" tak faktycznie chodzę spać o godzinie 21-22 tym bardziej że szkoła się zaczyna i muszę pozmieniać pory spania ... A co do tych 8 posiłków to na jednym forum mi napisali żebym nawet 8 jadła a wstaję na ogół o 5-5.30 o 7 max wyjście i czasem w pośpiechu jadłam śniadanie co źle działało na mój żołądek ponieważ się zapychałam a nie najadałam

[Sharbat_Gula]

Napisane przez nisia1908

Tylko nie wszyscy mają czas na ćwiczenia a jak już mają to nie zawsze siła się znajdzie a dietę jak każdą inna chce się zastosować bo co mi szkodzi dostosowuję się nie mam problemów z żołądkiem ani różnych takich i chcę się dowiedzieć czym mogę jajka zastąpić poza tym dieta według mnie nie jest rygorystyczna pozatym ta dieta trwa tylko 13 dni a przez ostatni miesiąc jadłam tylko 1 posiłek dziennie więc ta dieta to dla mnie żadne wyzwanie

po pierwsze wątek powinien byc w dziale w krzywym zwierciadle

po drugie sily to Ty dziewczyny nie bedziesz miala żeby wstać z łóżka, nie mówiąc już o policzeniu prostego równania cena mleka plus chleb w sklepie ...

[nisia1908]

Napisane przez Sharbat_Gula

po pierwsze wątek powinien byc w dziale w krzywym zwierciadle

po drugie sily to Ty dziewczyny nie bedziesz miala żeby wstać z łóżka, nie mówiąc już o policzeniu prostego równania cena mleka plus chleb w sklepie ...

Już zmieniłam swoj jadłospis i ustaliłam własną dietę do moich możliwości ...

[Emida]

Od 1.5 tygodnia jestem na diecie owoco-warzywnej, która ma za zadanie oczyścić organizm ze złogów. Taka dieta przywraca organizmowi równowagę i usuwa to co nim niepotrzebne. Nie chodzi tu o utratę wagi ale to jest jeden ze skutków tej diety. Organizm wyrzuca to co zalega, w tym też tłuszcz. Jem regularne posiłki z owoców i warzyw - zupy, zapiekane warzywa. Piję soki w postaci smoothie (głównie z grejfrutów), które sama przyżądzam w domu. Żadnego głodzenia się. Pierwsze efekty już są zauważalne gołym okiem. Poprawiła mi się cera. Moje włosy w końcu zaczęły rosnąć. Rok temu straciłam tyle włosów, że miałam łyse prześwity na głowie. Z paznokci znikają podłużne rowki. Już nie mam migreny, która męczyła mnie codziennie. Jadłam 4 tabletki po 500 mg dziennie, teraz nie jem wcale tabletek i nareszcie jestem od tego wolna.Po tej diecie należy po woli wprowadzać pozostałe produkty. Nie wolno powracać do starych nawyków, które rujnują twój organizm, ale zdrowo jeść. Życzę Ci powodzenia i osiągnięcia wymarzonej wagi.

[nisia1908]

Napisane przez Emida

Od 1.5 tygodnia jestem na diecie owoco-warzywnej, która ma za zadanie oczyścić organizm ze złogów. Taka dieta przywraca organizmowi równowagę i usuwa to co nim niepotrzebne. Nie chodzi tu o utratę wagi ale to jest jeden ze skutków tej diety. Organizm wyrzuca to co zalega, w tym też tłuszcz. Jem regularne posiłki z owoców i warzyw - zupy, zapiekane warzywa. Piję soki w postaci smoothie (głównie z grejfrutów), które sama przyżądzam w domu. Żadnego głodzenia się. Pierwsze efekty już są zauważalne gołym okiem. Poprawiła mi się cera. Moje włosy w końcu zaczęły rosnąć. Rok temu straciłam tyle włosów, że miałam łyse prześwity na głowie. Z paznokci znikają podłużne rowki. Już nie mam migreny, która męczyła mnie codziennie. Jadłam 4 tabletki po 500 mg dziennie, teraz nie jem wcale tabletek i nareszcie jestem od tego wolna.Po tej diecie należy po woli wprowadzać pozostałe produkty. Nie wolno powracać do starych nawyków, które rujnują twój organizm, ale zdrowo jeść. Życzę Ci powodzenia i osiągnięcia wymarzonej wagi.

może mogła byś mi coś więcej o tym napisać ... mi nie chodzi głównie aby być szczupłą ale o to by stracić zbędne kilogramy z racji zdrowia ...

[Emida]

Napisane przez nisia1908

może mogła byś mi coś więcej o tym napisać ... mi nie chodzi głównie aby być szczupłą ale o to by stracić zbędne kilogramy z racji zdrowia ...

Wszystkie informacje znalazłam na www.dietawarzywnoowocowa. pl oraz na http://www.dieta-dabrowska.pl/ . Są tam również przepisy na dania i wiele praktycznych rad, o których się dopiero dowiedziałam. Powodzenia

---------- Dopisano o 15:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------

Napisane przez Emida

Wszystkie informacje znalazłam na www.dietawarzywnoowocowa. pl oraz na http://www.dieta-dabrowska.pl/ . Są tam również przepisy na dania i wiele praktycznych rad, o których się dopiero dowiedziałam. Powodzenia

Na tych stronach piszą, że jet to głodówka na warzywach i owocach. Ja jednak się tym nie kieruję, bo nie chodzi o to by się zamęczyć ale by być zdrowym jak piszesz. Jem regularnie i nie czuję głodu. Mam parę kilo mniej. Jeśli masz poważną nadwagę spytaj się lekarza czy możesz stosować taką dietę. Jeśli cierpisz na jakieś choroby tym bardziej powinnaś to zrobić pod kiem lekarza. Warzywa i owoce jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodziły.

[nisia1908]

Napisane przez Emida

Wszystkie informacje znalazłam na www.dietawarzywnoowocowa. pl oraz na http://www.dieta-dabrowska.pl/ . Są tam również przepisy na dania i wiele praktycznych rad, o których się dopiero dowiedziałam. Powodzenia

---------- Dopisano o 15:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------





Na tych stronach piszą, że jet to głodówka na warzywach i owocach. Ja jednak się tym nie kieruję, bo nie chodzi o to by się zamęczyć ale by być zdrowym jak piszesz. Jem regularnie i nie czuję głodu. Mam parę kilo mniej. Jeśli masz poważną nadwagę spytaj się lekarza czy możesz stosować taką dietę. Jeśli cierpisz na jakieś choroby tym bardziej powinnaś to zrobić pod kiem lekarza. Warzywa i owoce jeszcze nigdy nikomu nie zaszkodziły.

Z tego co wiem to jedyna moja choroba to lenistwo nie no już bez przesady ... no ale sama nie wiem jak mam się odżywiać już przez miesiąc jem warzywa rybę i różnoraki owocki do godz 18 i później koniec ... Podobam się sobie gdzieniegdzie mogło by się zrzucić ale nie mam kompleksu jak inne dziewczyny co chcą schudnąć do postury wieszaka ... liczy się dla mnie zdrowie bo za 20 lat mogę mieć problemy z sercem

[MaZa3]

Chyba też przejdę na dietę owocowo- warzywną

Razem raźniej

[landryna210]

kopenhaska to nieskuteczna dieta ;] Jak byłam młodsza to stosowałam ją i 6 dnia mdlałam,a te kg co zrzuciłam to powróciły w tydzień ,mimo ,że nie przejadałam się i pilnowałam jadłospisu i do tego 3 dodatkowe kg...Teraz jestem na Dukanie i jestem mega-zadowolona! ;D