Co robie nie tak?!

[liquefy]

Napisane przez tchnienie-wiatru

skóra nie nadąży - tak mi się wydaje. ja mam za dużo skóry i piersi mi obwisły, mimo, że 15 kg w aż 4 miesiące zrzucałam i ćwiczyłam. gdybym schudła to w 2 miesiące to myślę, że skóry byłoby za dużo.

ale da się, cóż. w the biggest loser zrzucają 60 kg w 4 miesiące. ale przestają pokazywać ich w bieliźnie. z jakiegos powodu

to prawda, ale na diecie niskoweglowodanowej spada duzo wody i uszczuplone sa zapasy glikogenu, stad duzy spadek wagi.

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez liquefy

to prawda, ale na diecie niskoweglowodanowej spada duzo wody i uszczuplone sa zapasy glikogenu, stad duzy spadek wagi.

Masz jakiś link do tego uszczuplonego glikogenu? Już parę razy ktoś napisał o tym.

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Tylko że jest to problem estetyczny nie zdrowotny?

tak-skóra tak
ale zrzucenie nagle takiej ilości tłuszczu jest szokiem.

powodzenia i naprawdę gratuluję, że tak szybko Ci spada waga

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez tchnienie-wiatru

tak-skóra tak
ale zrzucenie nagle takiej ilości tłuszczu jest szokiem.

powodzenia i naprawdę gratuluję, że tak szybko Ci spada waga

Tylko nie wiadomo w ilu % to jest tłuszcz a w ilu % woda, dobrze mieć jakiś przyrząd do badania kompozycji. U mnie to był szok psychiczny że tyle tak szybko zrzuciłem, i zobaczyłem że to działa

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Tylko nie wiadomo w ilu % to jest tłuszcz a w ilu % woda, dobrze mieć jakiś przyrząd do badania kompozycji. U mnie to był szok psychiczny że tyle tak szybko zrzuciłem, i zobaczyłem że to działa

mi na dukanie też w pierwsze 5 dni spadło 2,5 kg. a teraz już z 0,7 tygodniowo ale mi to pasuje

[Edo_ergo_sum]

Liquefy, ok już coś znalazłem.

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Liquefy, ok już coś znalazłem.

podeślij jeśli możesz,też chętnie poczytam

[liquefy]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Masz jakiś link do tego uszczuplonego glikogenu? Już parę razy ktoś napisał o tym.

nie mam, ale to w miare logiczne: węglowodany uzupelniaja glikogen w miesniach i wątrobie. jeżeli ich nie dostarczamy zapasy glikogenu sa zużywane. ponadto glikogen wiąże wodę.

[marysia1189]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Gratuluję spadków

W mojej diecie słodyczami są owoce, miód i gorzka czekolada(która dla mnie gorzka to jest tylko z nazwy)

Ja nie mam za wiele skóry. Z tego co widzę, po ciąży próbujesz wrócić do formy?

Po ciąży, już brzuch sobie odpuściłam, bo mu to chyba naprawdę nic nie pomoże, ale zauważyłam, że na udach zrobił mi się nadmiar skóry mimo, że naprawdę utrzymuję w miarę przyzwoite tempo spadu wagi...czego nie jestem w stanie pojąć.

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez liquefy

nie mam, ale to w miare logiczne: węglowodany uzupelniaja glikogen w miesniach i wątrobie. jeżeli ich nie dostarczamy zapasy glikogenu sa zużywane. ponadto glikogen wiąże wodę.

Ok ok, ale istnieje takie coś jak glukoneogeneza która może to uzupełnić i tym się do tej pory sugerowałem. Badam teren.
Fakt, ale główny spadek wody jest jednak spowodowany innymi mechanizmami.

tchnienie-wiatru

with the caveat that anaerobic performance (ie, weight lifting or sprinting) may be limited by lower-muscle glycogen concentrations.

http://www.ajcn.org/content/86/2/276.full

póki co to znalazłem .

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Napisane przez liquefy

nie mam, ale to w miare logiczne: węglowodany uzupelniaja glikogen w miesniach i wątrobie. jeżeli ich nie dostarczamy zapasy glikogenu sa zużywane. ponadto glikogen wiąże wodę.

Ok już poznałem ten mechanizm

Mniejsza ilość glikogenu w mięśniach, przy dietach nisko-węglowodanowych jest spowodowane mechanizmami allosterycznymi.
Tzn. Zmniejszona koncentracja insuliny we krwi(tak jak to jest przy dietach ubogich w węglowodany) powoduję zmniejszenie aktywności enzymów biorących udział w glikogenogenezie. Wysoki poziom insuliny hamuję glikogenolizę(czyli rozkład glikogenu) a stymuluję glikogenogenezę.

[liquefy]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Ok ok, ale istnieje takie coś jak glukoneogeneza która może to uzupełnić i tym się do tej pory sugerowałem. Badam teren.
Fakt, ale główny spadek wody jest jednak spowodowany innymi mechanizmami.

tchnienie-wiatru

http://www.ajcn.org/content/86/2/276.full

póki co to znalazłem .

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------



Ok już poznałem ten mechanizm

Mniejsza ilość glikogenu w mięśniach, przy dietach nisko-węglowodanowych jest spowodowane mechanizmami allosterycznymi.
Tzn. Zmniejszona koncentracja insuliny we krwi(tak jak to jest przy dietach ubogich w węglowodany) powoduję zmniejszenie aktywności enzymów biorących udział w glikogenogenezie. Wysoki poziom insuliny hamuję glikogenolizę(czyli rozkład glikogenu) a stymuluję glikogenogenezę.

tak wlasnie jest. insulina powoduje magazynowanie glikgenu, a glukagon jego rozkład. dobrze wiedzieć dokładnie

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez liquefy

tak wlasnie jest. insulina powoduje magazynowanie glikgenu, a glukagon jego rozkład. dobrze wiedzieć dokładnie

Nom tak

Do tej pory myślałem że przy małym dowozie węgli, glukoza jest tworzona w glukoneogenezie i jest magazynowana(i pewnie jest). No i na nisko-węgl. glikogen podczas wysiłku jest oszczędzany bo większość paliwa idzie z tłuszczy. Myślałem że glikogen jest bez zmian ilościowych. Człowiek uczy się przez całe życie Fajnie że mnie pod-stymulowałaś do dowiedzenia się czegoś nowego

[liquefy]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Nom tak

Do tej pory myślałem że przy małym dowozie węgli, glukoza jest tworzona w glukoneogenezie i jest magazynowana(i pewnie jest). No i na nisko-węgl. glikogen podczas wysiłku jest oszczędzany bo większość paliwa idzie z tłuszczy. Myślałem że glikogen jest bez zmian ilościowych. Człowiek uczy się przez całe życie Fajnie że mnie pod-stymulowałaś do dowiedzenia się czegoś nowego

widze, że wiedzę masz sporą, fajnie, potrzeba na wizażowej dietetyce osób, ktore naprawde sie tym interesują

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez liquefy

tak wlasnie jest. insulina powoduje magazynowanie glikgenu, a glukagon jego rozkład. dobrze wiedzieć dokładnie

Wrócę do tego bo nie do końca tak jest z tym glukagonem, chyba że źle interpretuję. Bo interpretuję to tak że insulina idzie w dół a glukagon w góre. Gdy by tak było to by rozpuścił wszystko

To działa na zasadzie allosterycznej tzn taka homeostaza. Np. jak spożywamy dużo cholesterolu w diecie, organizm zmniejsza syntezę cholesterolu. To jest homeostaza, po co ma się męczyć i produkować coś co dostaję z źródeł zewnętrznych. Tak samo z glikogenem. Tylko sprawa jest tutaj bardziej skomplikowana niż z cholesterolem. Przy dietach gdzie źródło energii idzie z tłuszczy już nie potrzebne są takie ilości glukozy, prawdopodobnie stąd zmniejszone zapotrzebowanie na magazyny tego składnika. Homeostaza pyta, bo po co? to by było mało gospodarne. I to też działa na na inne źródło zmagazynowanej energii, tłuszczu. Skoro dostarczamy odpowiednią ilość tłuszczy w diecie organizm przestaję gromadzić tłuszcz.:

Biochemia Harpera: Stan odżywienia reguluję lipogenezę, Rozdz. 23 str. 245

"Wiele zwierząt magazynuje nadmiar węglowodanów w postaci tłuszczu, aby przetrwać okresy niedoboru kalorycznego, takie jak głód, hibernacja, oraz aby zagwarantować sobie dostarczenie użytecznej energii pomiędzy posiłkami, co dotyczy zwierząt-także człowieka-spożywających pokarm w formie oddzielonych w czasie....Stan odżywiania organizmu jest głównym czynnikiem regulującym szybkość lipogeneze. I tak, szybkość ta jest większa u dobrze odżywiającego się zwierzącia, którego dieta zawiera dużo węglowodanów. Zmniejsza się w a)warunkach ograniczonego dostarczania pokarmu, b) diety bogatotłuszczowej c) lub gdy występuję niedobór insuliny, jak to jest w przypadku cukrzycy...."

[marysia1189]

Wiecie co, piszcie językiem zrozumiałym dla normalnych ludzi Bo ja nic nie rozumiem

[Edo_ergo_sum]

Gdy organizm gdy przestawia się na spalanie tłuszczy, ciągnie to za sobą wiele zmian. Głównie o to chodzi. Adaptuję się do tego

[Panadol]

Edo, przeczytalam to co na swoim blogu napisales i to co napisales tutaj wyzej, dotarlo do mojej mozgownicy, ale mam pytanie i to pewnie naiwne (:
Przez caly dzien posilki bialkowo-tluszczowe, a na wieczor weglowodany, ale jakie (O_o) Nalezy dbac o stosunek BTW, ale to W rowna sie weglowodany proste czy zlozone, czy na przyklad zlozone i owoce Ciagle mam niejasnosc w tej kwestii i nie wiedziec daczego, nie jest to dla mnie oczywiste No i warzywa to tez weglowadany, czyli mam rozumiec, ze nie jesz ich w ciagu dnia?
I tak sobie mysle, jak sie w takim razie odniesc do posilkow po i przed treningiem. Skoro zaraz po mam zjesc np. banana, a za chwile np. ryz brazowy/makaron razowy z ryba/kurczakiem, to nie dam rady tego wszystkiego pogodzic Czyli jesli chce sie przezucic na Twoj sposob komponowania posilkow (a chce to zrobic, zeby sprawdzic to na sobie), to co w takim razie z posilkami okolotrenigowymi. Na watku 'co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu?' krzycza, ze weglowodany i bialko po jestem kompletnie w czarnej d....e z tym wszystkim, a chce i zalezy mi bardzo na dobrym odzywianiu sie.

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Panadol

Edo, przeczytalam to co na swoim blogu napisales i to co napisales tutaj wyzej, dotarlo do mojej mozgownicy, ale mam pytanie i to pewnie naiwne (:
Przez caly dzien posilki bialkowo-tluszczowe, a na wieczor weglowodany, ale jakie (O_o) Nalezy dbac o stosunek BTW, ale to W rowna sie weglowodany proste czy zlozone, czy na przyklad zlozone i owoce Ciagle mam niejasnosc w tej kwestii i nie wiedziec daczego, nie jest to dla mnie oczywiste No i warzywa to tez weglowadany, czyli mam rozumiec, ze nie jesz ich w ciagu dnia?
I tak sobie mysle, jak sie w takim razie odniesc do posilkow po i przed treningiem. Skoro zaraz po mam zjesc np. banana, a za chwile np. ryz brazowy/makaron razowy z ryba/kurczakiem, to nie dam rady tego wszystkiego pogodzic Czyli jesli chce sie przezucic na Twoj sposob komponowania posilkow (a chce to zrobic, zeby sprawdzic to na sobie), to co w takim razie z posilkami okolotrenigowymi. Na watku 'co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu?' krzycza, ze weglowodany i bialko po jestem kompletnie w czarnej d....e z tym wszystkim, a chce i zalezy mi bardzo na dobrym odzywianiu sie.

Jeżeli spożywasz mało ww podczas dnia i o jednej porze, czyli wieczorem, to musisz sama dojść jakie węglowodany Ci odpowiadają. Zasada jest jedna: Źródło węglowodanów musi być pełnowartościowe! tzn z naturalnego źródła i w takiej postaci w jakiej występuję w naturze. Warzywa,owoce, surowy miód, ryż pełny(nie biały rafinowany,polerowany) itd.

Możesz w sumie sałatkę warzywną w środku dnia + oliwe z oliwek albo olej kokosowy.
Tutaj masz listę warzyw sałatkowych z niską zawartością ww a bogatych odżywczo:

SaladVeg.jpg

Po treningu tak, białka + węglowodany bo trzeba podstymulować trochę insule by zatrzymać procesy kataboliczne.

[Panadol]

Dziekuje za odpowiedz (: Czyli jesli np. dzisiaj trening silowy bede robic o 14, to po mam zjesc balko+wegle, ale wtedy zadasa, ze wegle na wieczor, a balko-tluszcz w ciagu dnia nie bedzie wcielona w zycie (:
Ja juz jestem chyba upierdliwa Prosze o cierpliwosc.

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez Panadol

Dziekuje za odpowiedz (: Czyli jesli np. dzisiaj trening silowy bede robic o 14, to po mam zjesc balko+wegle, ale wtedy zadasa, ze wegle na wieczor, a balko-tluszcz w ciagu dnia nie bedzie wcielona w zycie (:
Ja juz jestem chyba upierdliwa Prosze o cierpliwosc.

Nie bój drzemie we mnie słowiańska uprzejmość

Ok wytłumaczę Ci to:

białkowo-tłuszczowe posiłki przez cały dzień i węglowodany na noc.
To jest taki schemat normalny ale gdy ćwiczymy wprowadzamy "stres" dla organizmu który wymaga dodatkowej roboty.
Inaczej organizm reaguję po posiłku a inaczej po posiłku i po wysiłku. Rozumiesz?

[Panadol]

Daga rozumieć Dzieki!

Tez mam w sobie sporo slowianskiej duszy i ogromny sentyment do Bieszczad, z ktorych pochodze (: