Dieta dla zabieganej

[stokrotka_to_ja]

Chciałabym zrzucić ok 10 kg,w jak najkrótszym czasie,ale tak,żeby to nie odbiło się na moim zdrowiu.Kiedy zaczynałam pracę 8 miesiecy temu wazyłam 58 kg,w pierwszym miesiacu schudlam 4kg( praca po10 godzin na nogach no i stres na poczatku). Pozniej waga wróciła do poprzedniego stanu...i zaczełam tyć
Pracuję w barze szybkiej obsługi (fast food +bar sałatkowy) + ubezpieczalni (na pol etatu) i studiuję.
Wychodzę z domu o 6-7,bywa,ze wracam o 22-23,a kiedy jakimś cudem mam wolny dzien czy poludnie/przedpoludnie to padam na pysk. Jem w biegu,często dopiero wtedy jak mnie juz skreca z glodu (na to nic nie moge poradzic...chyba).Najczęs ciej wrzucam w siebie jakiegoś tosta,hot-doga,kebaba.Czasem batonik.W barze mam pod reką swieże warzywa,surówki,różne sosy (od jogurtowego do majonezowego) ,mikrofalówkę,opiekacze.. .ale nie mam pomysłu co mogłabym zjeśc w miarę szybko,żeby mnie trochę"trzymało"..i żeby było smaczne I jak jeśc,jak rozkładać to sobie w ciągu dnia?

[stokrotka_to_ja]

up